最新练太极心得体会 太极训练心得体会(通用5篇)

心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

练太极心得体会篇一

第一段引出主题：多年来，我一直参与太极训练，并从中获得了许多宝贵的经验和体验。太极拳作为一种中国传统武术，注重调和身体与心灵的关系，通过舒缓的动作和专注的呼吸来实现内外的平衡。在这篇文章中，我将分享我对太极训练的理解和心得体会。

第二段描述太极拳的基本原理：太极拳强调的是柔韧性，而非力量。通过慢而流畅的动作，我们可以感受到身体的每一个部位和肌肉的流动。太极拳不仅可以增强我们的身体灵活性和协调性，还可以提高我们的专注力和平衡感。这种运动方式与现代社会中快节奏的生活相反，它要求我们以缓慢而深入的方式与自己的身体和呼吸亲密接触。

第三段谈论太极训练的益处：太极拳对身体和心理健康都有很多益处。首先，它帮助我们放松身心，减轻压力。在练习太极拳时，我们需要集中注意力，并与身体的每一个动作保持联系。这样可以让我们暂时摆脱外界的纷扰，享受当下的平静。其次，太极的慢节奏和呼吸练习有助于改善我们的身体机能，并提升免疫力。最重要的是，太极拳还有助于培养我们的耐心和冷静应对挑战的能力。

第四段分享如何运用太极训练的心得：在多年的太极练习中，我逐渐领悟到太极拳并非简单的动作序列，而是一种生活哲学。首先，我学会了如何把握当下。在太极的练习中，每一个动作都需要专注力和自我控制力。这种专注的状态可以帮助我们更好地应对现实生活中的挑战和压力。其次，太极还教会了我如何与他人和谐相处。太极拳强调合作、互动和相互尊重，这些价值观也可以应用到我们与他人之间的关系中。最后，太极还教会了我如何坚持不懈。在学习太极拳的过程中，我们会遇到各种困难和挫折，但只有持之以恒，才能真正领悟和掌握太极的精髓。

第五段总结体会：通过多年的太极训练，我不仅改善了身体状态和心理健康，还学会了一些重要的生活原则。无论是专注当下、与他人和谐相处还是坚持不懈，这些太极的心得都对我产生了深远的影响。太极拳不仅是一种运动方式，更是一种生活哲学，帮助我们在繁忙的生活中找到内心的平静和坚定。我希望通过我的分享，能够鼓励更多的人去尝试太极训练，从中获得身心平衡和健康的益处。

（注：此次回答由人工智能生成，仅供参考。）

练太极心得体会篇二

练太极心得体会篇三

太极拳是一门博大精深的武术，以其独特的动作、缓慢的节奏和内功修炼而备受世人推崇。我从小就对太极拳充满了好奇和向往，近年来终于有机会深入学习和实践。通过打太极，我深刻体会到了太极所带来的身、心、灵的全面升华，获得了更多的内在平静和力量。

首先，通过打太极，我体验到了身体的升华和优化。太极拳的动作缓慢柔和，要求身体的每个部位都要放松下来。当我按照老师的指导，慢慢地握拳、沉肩、松肘、沉腰、屈膝、舒步的时候，我感觉到自己的身体似乎被解放了出来。尤其是在每一次打太极的练习后，我会感到脊椎、肌肉和关节有一种舒展和舒畅的感觉，这让我认识到太极可以帮助我们恢复和改善身体的各种功能。

其次，打太极让我感受到了心灵的宁静和平衡。太极拳要求打者始终保持专注的状态，将注意力集中在呼吸和动作上。在我练习太极的时候，脑海中的烦恼和杂念逐渐被排除，我能够全身心地投入到每一个动作中。由于太极的练习需要反复、缓慢地进行，我在练习中也慢慢培养出了耐心和坚持的品质。而当我专注于太极的练习时，我的内心逐渐平静下来，压力和焦虑也随之消退。太极成为了我释放心灵压力和调整状态的一种方式。

另外，太极拳注重内功修炼，通过练习可以增强和调整人体的内在能量。每天的太极练习，让我可以感受到全身的能量在不断流动和积蓄。根据太极理论，人体内部有一条称为“任脉”的经络，练习太极可以让这条经络通畅并且气血充盈，进而增强身体的免疫力和抵抗力。在我练习太极的过程中，我也逐渐学会了调整呼吸和控制身体能量的方法，这使得我的身体感到更加平衡和强大。

最后，打太极让我意识到人与自然之间的和谐关系。太极拳的动作来源于自然界的各种动物和物体，通过模仿这些动作，我们可以更好地与自然融合。从太极的动作中，我感受到了自然界的和谐和平衡，这种体验让我深知人类与自然的关系密不可分，我们应该尊重和保护自然。太极还教会了我如何面对生活的起伏和挑战，以柔克刚，迎接变化，这也是与自然共舞的一种智慧。

综上所述，通过打太极，我从不同的层面体会到了身、心、灵的全面升华。太极带给我身体的舒展和升华、心灵的宁静和平衡、内在能量的增强和调整，以及与自然界和谐共舞的体验。太极不仅是一种武术，更是一种身心修行的方式，它能够帮助我们找到内心的平静和力量，面对生活的挑战。我相信，在不断的练习和体会中，我会获得更深层次的太极心得和体会。

练太极心得体会篇四

上世纪五十年代，为了广泛推广太极运动，国家体委组织专业人员，在杨氏拳的基础上创编了二十四式简化太极拳，并一直流传至今。其动作简单明了，通俗易懂易学，适合男女老少。太极拳对人体有非常重要的健身作用，经常练太极拳对改善人体各器官系统的功能均有良效，它具有预防疾病和抗衰老的作用，对神经衰弱、高血压肠、胃炎、风湿寒腿病、关节炎、糖尿病等慢性病有很好的医疗作用。所以，太极是一种有康复作用的健身运动。

要学好太极，首先要了解太极拳自身的特点，了解这套太极自身有哪些要求，在学习中要注意哪些问题，这样不但可以提高学习兴趣，而且可以提高学习质量。

二十四式简化太极拳的架式比较平衡舒展，动作柔和。没有大幅度忽起忽落的明显、变化和激烈的跳跃动作。在练拳时，要求用意识(指想象力)引导动作，把自己的意念、气息、用力点等融入到动作之中去，真正体会到太极的韵味。

太极拳动作的整套动作中，从“起势”到“收势”，每一个位置和方向的改变处处都贯穿着步法的变换和转移重心的活动，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换都衔接紧密，并要求身法和手法的运用。由虚到实或由实到虚，既要分明，又要连贯一气，速度均匀，一气呵成，好像行云流水，绵绵不断。

太极拳的动作不论是整个套路，还是单个动作姿势，要求上下相随，内(意含，呼吸)外(躯干，四肢动作)一体，身体各部分密切配合，习拳时必须以腰为轴，手、脚的许多动作都由躯干来带动，并互相响应，即：全身“一动无有不动”，“由脚而腿而腰，总须完成一气”。

太极拳的动作中要求上肢动作处处带有弧形，这与人体各关节自然弯曲状态相吻合，通过这种弧形活动的锻炼,有得动作的圆洛自然。练习者的呼吸也应按自己的习惯和当时的需要进行，动作和呼吸不要互相约束，可根据个人锻炼的体会程度毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小进行。按照起吸呼落，开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配合。

现代体育是一种快乐体育，就是让学生在运动中享受乐趣的同时很好的掌握教学内容。学生快乐，教师开心，又能达到教学效果。在太极教学中，如果学生没有兴趣没有积极性，是很难学好的。所以，作为教师要用不同的教学方法有趣味性的把知识传授给学生。让在学生在快乐中学会太极，在学习中品尝快乐。只有这样，学生不但领悟得快，也学得快。通过我们的长期教学实践，我们认为运用以下四种教学方法进行二十四式简化太极拳的教学比较适合它自身的特点和要求，能使学生学得快，记得牢，运动技能掌握得好。

对于初学者来说，首先应该给他建立一个完整的印象，那么就要求教师首先有完整而正确的示范，从头到尾的演示就会给学生一个感性上的认识，感觉到学好太极拳是那样的轻松、流畅与自然，在有良好印象的基础上再进行分解教学。在分解教学中，运动路线方向要清楚明了，对于极个别特难的动作还应该强调其攻击作用，这样便于学生掌握，提高学生的学习兴趣。

在信息时代高速发展的今天，体育教学也应该紧跟步伐，充分地应用现有的先进设备和技术进行教学。在学习的过程中，让学生看录像，一遍一遍地加深印象，如不太清楚的地方，可以慢放或重放，这样学生的理解就会更深，如有条件的学校，还可以利用摄象机，录下学生的错误动作，然后放给学生看，跟教学片里相比较，自己寻找错误，并加以改正，这样的教学更直观，效果更好。

简化太极拳共二十四个动作，分八组，每组里又有几式，一式里又有几个动作，学生在记动作时难度的确很大，此时我们可以用口决来帮助解决，如第一组动作中的左右野马分鬃，左右来回有几次，动作也多，如用口决将动作一一分解：丁小右抱球—转体上步—弓步分—后坐撇—丁步左抱—转体上步—弓步分—后坐撇脚—丁步右抱—转体上—纠步分手。这样将动作口决化，学生更易记忆，也更易理解。

初学太极拳的人，一定要用口令进行教学，因为此时学生对动作不熟，有些动作有几个回合不太清楚，此时教师必须用口令来指导学生，让其慢慢完成。如果刚开始用音乐来教学，学生会丢三甩四，破坏动作的完整性。等到学生掌握一组动作后再配上音乐，一组组地慢慢将音乐配上去，有时学生听到音乐，有种放松感。如一直用口令指挥，教师也累，学生也烦，所以恰到好处地利用音乐教学效果会更好。

(1、速度要均匀：初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握，当熟练后，不论快慢，但要求从头到尾保持均匀，正常一遍5~6分钟。

(2、架式要平稳：初学或体弱都架式可稍高一点，但在起势就要确定高低程度，以后整套动作要大体上保持同样的高度。

(3、运动要适量：由于太极拳动作缓慢，姿势，重心不断地转换，这就大大地增加了下肢的负荷，所以每一个练拳都要根据自己不同的身体情况，适当掌握运动量。

(4、练习要恒久：练习太极拳同其它体育锻炼一样，贵在坚持，否则不仅不能提高太极拳的技术水平，更重要的是不能更好地得到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。

太极拳的学习是一个漫长的过程，掌握太极拳更需要时间的积累，所以初学太极拳的人切不可急于求成，应一步步地学习，打好基本功，真正发挥太极拳治病健身的作用。

所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。

结语：上文中介绍了关于24式简化太极拳的学习方法，喜欢学习太极拳的朋友们不妨尝试着学习一下。它的整个太极拳套路24招，减少了一些动作的重复性和复杂化，学习起来简单方便哦。

练太极心得体会篇五

第一段：介绍太极制药及心得体会的重要性（200字）

太极制药是一家知名的制药公司，始终以“以人为本、科技为先”的经营理念为指导，致力于研发和生产高质量的药品。作为一名在太极制药工作的员工，我深深感受到了这个企业为员工提供的机会和发展空间。在过去的几年里，我不仅从中获得了专业技能的培训和提升，更重要的是学会了如何做一个负责任、积极进取的职场人。我将在接下来的文章中分享一些我在太极制药工作期间的心得体会。

第二段：关于团队的重要性与合作的体验（200字）

在太极制药，我有幸参与了多个团队的合作项目，这让我深切体会到团队的重要性和合作的力量。只有团队成员相互协作，才能充分发挥个人的优势，并解决问题。通过与同事的密切合作，我学会了倾听他人的意见，充分尊重团队中其他成员的不同观点，并通过有效沟通达成共识。这种团队合作的精神不仅提高了工作效率，也促进了团队内部的凝聚力和友好氛围。

第三段：关于学习与成长的重要性与经验（200字）

在太极制药工作期间，我始终将学习作为不断成长的重要途径。通过不断学习新知识和技能，我提高了自己在职场中的竞争力。在公司内部，我积极参加培训课程和讲座，不断学习新的药物研发技术和市场动态，在实践中应用所学知识，为公司的发展做出贡献。此外，我还主动寻求其他部门的工作交流，不断拓宽自己的视野，提高自己的综合素养。

第四段：关于挑战与自我突破的重要意义与亲身经历（200字）

在太极制药的工作中，我遇到了许多挑战，而这些挑战也促使我不断寻找突破的可能性。面对工作上的困难，我不畏惧，而是积极寻找解决办法。通过分析问题的根源和原因，我能够找到最有效的解决方案，并在实践中不断调整和改进。在克服挑战的过程中，我逐渐具备了更强的抗压能力和应变能力，为自己的个人发展打下了坚实的基础。

第五段：总结太极制药心得体会和展望未来（200字）

通过在太极制药的工作经历，我深刻认识到一个企业的成长离不开每个员工的不懈努力和奉献。在团队合作和个人学习成长的过程中，我不断提高自己的能力和素质，取得了不小的收获。未来，我将继续保持积极的工作态度，不断学习和提升自己，为太极制药的发展做出更大的贡献。在太极制药的大家庭中，我将继续与团队合作，共同努力，为企业的发展描绘更美好的未来。