总结心得体会对于提升我们的工作和学习效率具有重要的作用。小编整理了一些优秀的心得体会范文，供大家参考和学习。
失眠是一种常见的睡眠障碍，它给人们带来了很大的困扰。作为一位长期饱受失眠痛苦的人，我在经历了长时间的尝试后，终于找到了一些失眠治愈心得体会。本文将分享我在失眠治疗过程中的体验和感悟。
【BodyParagraph1】。
首先，我意识到失眠与生活习惯息息相关。在我的治疗过程中，我发现日常生活中的不良习惯是导致失眠的重要原因之一。例如，过度依赖手机和电视，导致大量蓝光的暴露，影响了睡眠质量。为此，我开始调整自己的时间安排，减少对电子设备的依赖。我努力在睡前一个小时停止使用手机，并用一些放松的活动代替，如读书、听音乐或冥想。逐渐地，我发现自己入睡更容易，且保持睡眠的质量也得到了显著提高。
【BodyParagraph2】。
其次，我通过改变环境创造了更好的睡眠条件。睡眠环境不适宜往往会干扰睡眠。我发现保持房间安静、整洁且温度适宜对于入睡和保持良好睡眠非常重要。我注意隔音窗帘、关闭噪音源，调整合适的室内温度。另外，对于有轻度焦虑问题的人，我推荐尝试睡眠音乐或白噪音来帮助放松身心。通过创造良好的睡眠环境，我逐渐恢复了自己的正常睡眠节律。
【BodyParagraph3】。
锻炼身体是治疗失眠的又一有效方法。我开始每天进行适量的运动，如慢跑或瑜伽。运动可以释放身体内的紧张情绪和压力，提高身体的适应能力。运动还能增加身体的疲劳感，使得入睡更加容易。此外，规律的运动可加强身体素质，提高睡眠质量。通过坚持运动，我的睡眠逐渐改善，醒来时感觉更加清爽与充满活力。
【BodyParagraph4】。
在治愈失眠的过程中，我发现了放松训练的重要性。放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等技巧，可以帮助我们恢复内心的平静和放松感。当我处于紧张或焦虑的状态时，我会采用这些方法来缓解压力。我也尝试了一些放松音乐和冥想应用，它们能够真正帮助我进入深度放松状态，帮助我入睡和保持良好的睡眠质量。
【Conclusion】。
通过调整生活习惯、改变睡眠环境、进行适当运动以及通过放松训练来缓解压力，我成功地战胜了失眠的困扰。这些治疗方法需要自律和坚持，但它们能够帮助我们恢复良好的睡眠质量。希望我的经验和心得能够对其他失眠患者有所帮助，让他们重新找回安稳的夜晚与健康的身心。
失眠是一个普遍的问，可能是由于生活节奏变快，工作压力增加，精神紧张，环境噪音等多种因素引起。近期，我参加了一场“治愈失眠讲座”，心得体会如下：
首先，讲座强调了定期睡眠的重要性。讲师指出，人们需要每晚7-8个小时的睡眠来保持身体健康和良好的心理状态。然而，对于失眠者来说，这通常是不可能的。此时，建议逐步建立一个规律的日常生活作息时间表，养成固定的睡眠时间和起床时间，并尽量避免在睡前做兴奋或扰动情绪的事情。保持生活的规律性和规律性的表现对治愈失眠十分有效。
其次，讲座还介绍了有效的音乐治疗。音乐有许多好处，甚至能达到治疗失眠的效果。当我们一开始进入睡眠状态时，神经系统处于放松模式。东西方的某些浅色音乐，以慢节奏的方式逐渐降低心跳和呼吸，有助于人们放松身体，释放压力和紧张情况，从而更容易入睡。同时，可以选择一些轻柔的声音，如海浪，雨声或鸟鸣，以帮助人们平静心情、打破过多思维，使精神逐渐放松。精神可以得以放松，较快入睡。
其次，讲座提到了瑜伽的缓解失眠的方法。在瑜伽中有不少姿势和呼吸练习，可以通过舒展身体，训练呼吸，消除身体紧张和压力，达到放松身心的效果，从而促进健康的睡眠。这也是一个很好的方法，可以尝试着去做瑜伽放松身心，让自己更容易入睡，缓解失眠问题。
第四，讲座推荐了一些自然疗法来缓解失眠，如茶、香薰等。不同的泡茶有不同的功效，有些可以唤醒人的清醒感，而有些则有舒缓情绪，安定神经的作用。香薰可以增加放松感，种类繁多的香薰可以让我们更加专注改善自己的情绪，从而逐渐放松身体和心灵，有利于治愈失眠问题。
最后，与一般的治疗方法不同，此次讲座提倡余暇时间的调整和利用。放松的时间可以与亲朋好友一起思考，也可以是个人独处的时间。让我们自己从工作和生性压力中解脱出来，真正放松身心。甚至，可以尝试和家人一起去散步、旅游，享受大自然的清新和美好，平白无故的心情会逐渐好转。
总之，失眠与睡眠质量直接相关，随着社会发展和生活压力的增加，人们对习惯性失眠的控制需求也越来越强。通过定期睡眠、音乐治疗、瑜伽放松、自然疗法和适当的休闲活动等多种方法可以缓解身体缺少充分休息所造成的失眠问题，掌握其中一种或多种方法，将获得更好的睡眠效果，更好地支持自己的身体健康和心理健康。
在现代社会，失眠问题越来越普遍。身心疲惫、精神不振、工作效率低下等问题已成为许多人的困扰。而我曾经历过失眠的痛苦，但逐渐掌握了一些有效的治疗方法，使自己重新拥有了健康的睡眠。在这篇文章中，我将分享我的治愈失眠心得体会。
段落一：认识失眠问题。
失眠是指困扰人们入睡和/或保持睡眠的问题。它可能是暂时的，也有可能持续较长时间。失眠不仅会导致身体疲劳，还会影响人的心理健康。我曾经遭受失眠的困扰，每天晚上躺在床上辗转反侧，无法入睡。清晨醒来时，我感到疲惫不堪，对工作和生活充满焦虑。了解到这个问题的严重性后，我决心采取措施治愈失眠。
段落二：寻求专业帮助。
我认识到自己需要专业帮助，于是开始寻找心理医生进行咨询。专业人士的建议和支持对我非常重要。医生为我分析了失眠的原因，并提供了合理的解决方案。他建议我减少咖啡因的摄入，规律作息时间，避免在临睡前使用电子产品。医生还教授了我一些放松技巧，如呼吸法和冥想，以帮助我安抚自己心灵，放松身体。通过专业帮助，我逐渐意识到改善睡眠质量的重要性。
段落三：培养健康的睡眠习惯。
为了养成健康的睡眠习惯，我养成了一系列的规律行为。首先，我固定了每天的睡眠时间，早上和晚上都保持相同的时间起床和睡觉。这帮助我建立了一个稳定的生物钟，使我的身体可以更好地调节。其次，我放弃了睡前使用电子产品的习惯，因为这些产品中的蓝光会干扰睡眠。取而代之的是，我开始在睡前进行放松活动，如泡澡、阅读或听轻音乐。这些放松活动有助于我摆脱白天的压力，让我的身体和大脑进入休息的状态。最后，我避免在睡前摄入咖啡因或刺激性食物，因为它们会导致失眠问题。通过培养健康的睡眠习惯，我逐渐摆脱了失眠的困扰。
段落四：体验放松技巧。
如医生所建议，我开始练习呼吸法和冥想。当我躺在床上无法入睡时，我深吸一口气，然后慢慢呼气，数到十。通过深呼吸，我能够缓解紧张情绪，放松身体，进入更安静的状态。此外，我也尝试了冥想。在夜晚，我找到一个安静的地方，闭上眼睛，专注于我的呼吸。我将注意力集中在自己的呼吸上，努力让自己放松下来。这些放松技巧让我更好地调整自己的思绪，帮助我从烦恼中解脱出来，进入梦乡。
段落五：享受健康睡眠的重要性。
通过专业帮助和个人努力，我终于摆脱了失眠的困扰。我认识到睡眠时身体的重要修复和恢复过程。一个良好的睡眠质量对身体和心理健康有着巨大的影响。每天晚上睡个好觉让我精力充沛，工作高效，情绪稳定。通过治愈失眠，我体验到了健康睡眠的重要性，也懂得了如何正确地管理自己的睡眠。
总结：失眠问题是现代人面临的普遍困扰，但通过寻求专业帮助、培养健康的睡眠习惯和体验放松技巧，我们能够治愈失眠问题。经历了失眠的痛苦，我深刻认识到了良好睡眠的重要性。通过改变生活习惯，调整自己的思绪，我们可以拥有健康的睡眠，从而提高生活质量。
失眠是一种常见的睡眠障碍，它让人疲惫不堪、头疼眼花、过度焦虑，甚至会影响身心健康。治疗失眠需要从多方面入手，包括饮食习惯、生活习惯和心理调节等方面。为了更好地了解失眠的治疗方法，我参加了一次“治愈失眠讲座”，在此我愿意分享我的心得与体会。
第一段：讲座概述。
这次讲座是由一位睡眠医学专家主持的，他从失眠的定义、病因和类型等多个方面进行了详细介绍。他也分享了一些有关快速入睡的技巧和日常生活中的自我调节方法等实用的信息。
第二段：习惯养成。
在讲座中，专家提到了睡眠习惯对于治疗失眠的重要性。他让我们意识到，不良睡眠习惯可能导致失眠，而良好的睡眠习惯则会有助于改善睡眠质量。因此，我们必须注意饮食安排、睡觉时间和室内环境等方面，养成良好的睡眠习惯。
第三段：睡前准备。
专家还建议我们在睡前进行一些准备工作，从而帮助自己更快入睡。这些准备工作包括放松活动、阅读或听柔和的音乐等，帮助我们降低精神紧张和抑郁的情绪，让身心得到放松，进而帮助我们更快地进入梦乡。
第四段：技巧分享。
在讲座中，专家还分享了一些实用的失眠治疗技巧。例如，他提到了使用香薰，吸入柠檬、薰衣草和迷迭香等具有舒缓神经和帮助入睡的共生油。他还介绍了其他一些失眠治疗技巧，如深度肌肉放松术、瑜伽、冥想等，都对失眠症状有明显的缓解作用。
第五段：总结。
因此，通过这次讲座，我深刻意识到了失眠对人体健康的危害，同时也学到了很多有关失眠治疗的知识和方法。养成良好的睡眠习惯、睡前安排和使用一些失眠治疗技巧，都可以帮助改善失眠症状。我相信这些知识和方法可以对大家的睡眠问题有所帮助，让我们拥有更健康、舒适的生活。
段落一：引言（200字）。
失眠是当今社会常见的健康问题，给人们带来了很大的困扰。我曾经也是一个深受失眠折磨的人，夜晚辗转反侧，白天疲惫不堪。然而，通过不断探索和实践，我终于找到了一些有效的治疗方法，并成功战胜了失眠。在这篇文章中，我将分享我的治愈心得和体会，希望对其他失眠的朋友们有所帮助。
段落二：建立健康的睡眠习惯（200字）。
建立健康的睡眠习惯是治愈失眠的第一步。我意识到自己过去的生活方式是导致失眠的主要原因之一。因此，我开始调整作息时间，每天保持规律的睡眠时间，尽量早睡早起。我还避免在睡前看电视或使用电子设备，因为这些会刺激我的大脑，导致难以入眠。我还创造了一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的洁净整齐，保持适宜的温度和湿度。
段落三：放松身心，减轻压力（200字）。
放松身心是失眠治愈的重要环节。我发现在睡前进行一些放松活动可以帮助我入睡。例如，我喜欢进行深呼吸和冥想，这有助于我调整身心状态，放松紧张的神经。我还经常进行一些轻松的运动，如散步或瑜伽，这可以缓解身体的压力和紧张情绪。此外，我还学会了放下一些事情，学会接受和释放压力，这样在睡前我就能够放松自己，进入安稳的睡眠状态。
段落四：避免刺激物品和饮食（200字）。
避免刺激物品和饮食也对治愈失眠起到了很大的作用。我发现咖啡因和酒精是两个常见的刺激物，它们会影响我入眠和睡眠质量。因此，我尽量避免在睡前饮用含咖啡因的饮料或酒精。此外，我还发现在睡前避免大量的食物摄入，尤其是辛辣或油腻的食物，有助于改善我的睡眠质量。避免这些刺激物品和饮食，使我的身体和大脑更容易放松，进入深度的睡眠状态。
段落五：寻求专业帮助和积极面对（200字）。
如果以上方法都无法缓解失眠，我建议寻求专业帮助。失眠可能是身体或心理健康问题的信号，而医生可以帮助我们找到失眠的根本原因并提供相应的治疗方案。此外，积极面对困难也是重要的。我发现保持积极的心态和乐观的心情可以帮助我更好地应对失眠带来的挑战。失眠并不是无法治愈的问题，只要我们坚持治疗和调整自己的生活方式，我们一定能成功战胜它。
段落六：总结（100字）。
治愈失眠需要耐心和努力，但效果是可见的。通过建立健康的睡眠习惯、放松身心、避免刺激物品和寻求专业帮助，我成功地克服了失眠问题。我希望我的经验和心得对其他失眠的人们有所帮助，让他们能够重新获得健康的睡眠，拥有一个美好的生活。
1.有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。
2.你睡了么可惜我失眠了-。
3.失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。
4.失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
5.有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
7.你在我心里面陪我失眠可是却不在我的身边.
8.失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
10.当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。
11.失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
12.笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一起欢喜、一起忧!
13.不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的全都是清香。
14.失眠就像是阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。
15.找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。
16.失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
17.我曾经破产三次，但我不曾因此失眠过一分一秒。
18.当没有星星的晚上，家里没有绵羊，最后我失眠了。
19.失眠是一种病，失恋是一种痛，失身那年记得去过防空洞。
20.喝了咖啡后不止失眠，胃还不舒服，时髦不起来。
21.黑夜，我是否还会在梦的边缘失眠?
22.入梦已偏晚思绪茫然不知失眠人是否一对又一双。
23.高原反应过来的后遗症—失眠。
24.一夜没睡，喝茶失眠、喝咖啡失眠、现在升级了、喝杯奶茶一夜没合眼，这是要升仙。
25.月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
26.不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的都是清香。
27.人生如梦，我总失眠;人生如戏，我总穿帮;人生如歌，我总跑调;人生如战场，我总走火。
28.每晚都说要早睡，可每次都会失眠!在失眠的夜晚，一个人孤单的身影，让寂寞的时光，凝结成一堵冰冷的墙。
29.回忆是一件很累的事儿就像在失眠的夜怎么躺都不对。
30.有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的都是清香。
31.你还爱我吗?我望着漆黑的窗外，不断的问向这片宁静的夜空，我知道答案但又不敢去验证，我只能用整夜整夜的失眠去折磨自己。
32.总在失眠与嗜睡两极游荡.
33.我只是时常走丢在深夜,失眠作伴.
34.失眠那些夜晚，小绵羊都长成了你的模样。
35.我喝酒不为别的，只是为失眠，因为喝醉好睡觉。
36.该吃吃，该睡睡，爱谁谁，失眠的夜里就不会再来。
37.她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人。
38.说片面是熬夜，说好听是失眠，说实话是想你。
39.吃土节快开始了,最近连续失眠,每天每个两三点睡不着,我的小心脏啊!
40.每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里.
41.我最喜欢听的就是你坏消息,如果你死了,我想我不会失眠了.
42.一念之间,瞬间闪过的是回忆.一念之间,无法停止的是失眠.
43.每天睡觉前一定会想一个故事,然后设定好角色,拍好剧情,不然一定会失眠.
44.又一次失眠到天明.唉又惹上神经衰弱了吗?心灵太脆弱了吧.
45.每天晚上睡觉都在闭着眼睛想事情的你绝对会失眠.
46.我夜夜失眠,因为想太多思绪万千到膨胀的人.
47.我又神奇的失眠了,日子过得蛮快的哎.
48.她说出你的心里话了吗?我是有多怕你的玩玩而已,才会在乎到失眠啊.
49.失眠的夜晚太漫长,终于等到了天明,又是新的一天.
50.床荒凉的就像没有边疆,失眠是枕头之上无尽的流浪.
51.—如今失眠成仓海,漫漫长夜难度过.
52.失眠,庆幸又一次相安无事熬到了凉薄的天亮.
53.人生如梦,我失眠;人生如戏,我穿帮;人生如歌,我跑调;人生战场,我走火.
54.我是怎么了,心烦,失眠,怎么感觉一切都没有意义呢.
56.心里藏着东西得人,往往都会失眠.
57.其实,她并不是真正的快乐.其实,她常常失眠,常常一个人看天空.
1、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
2、睡不着啦，就开始数羊，一二三四五，六七_十。
3、分不清东西南北，只知道你在远方。
4、因为太想志祥欧巴，所以失眠了!
5、每天嘻嘻哈哈的笑着，只有自己才知道活得有多累。白天笑给别人看，晚上哭给自己听。
6、心里藏着东西得人，往往都会失眠。
7、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。
8、虽然你我会下落不明，但你知道我曾为你动过情。
9、道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。
10、我无处质问。相一致困兽一样被困在放家里。抽很多很多的烟。整夜整夜的失眠。
11、失眠的夜，是最纯粹的安静。
12、我好没出息，总是假装不在意你，却总是偷偷留意你的消息。
13、羊丟了，你数不完，只能望天花板相思。
14、那是一种亢奋的痛楚，为收获和拥有，抑或无奈的感喟，无助的怅然而太难入梦。
15、喜洋洋，美洋洋，但愿洋洋入宅，幸福满满。
16、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。
17、失了眠的夜，是最纯粹的安静。
18、每一天的清晨，都是新的孤独开始，每一天的深夜，都重复着白天的痛苦…。
19、你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。
20、如果可以让我见你一面，我会看着你失眠。
21、如果睡不着，请跟我来数羊。
22、总在失眠与嗜睡两极游荡。
23、除了困和饿，这个年纪不该有别的感情和感受。
24、数羊越数越清醒，然后改数饺子。
25、争吵隔膜冷漠固执，城市热闹得丧失了失眠。
26、每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里。
27、瞧你一副窝囊废模样，收不了心还忘不了过往。
28、黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。
29、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。
30、数羊吧!一只。…二颗…三头。…四只…怎么还不来羊啊……是不是我数的没诚意?
31、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。
32、这些年，起早贪黑地去放牧，羊不仅吃饱了，也吃好了，羊群也茁壮成长了，越数越睡不着，兴奋得天都亮了，一早又赶着羊，往山上跑。
33、连续两天失眠，两眼锃亮，头昏脑胀，扛不住了。
34、我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。
35、永远也不要高估自己在别人心中的地位，其实你什么都不是，多你一个也不多，少你一个也不少。
36、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
37、我累了，却依旧睡不着。
38、我们的爱情到这刚刚好，剩不多也不少，还能忘掉。
39、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。
40、你自信于你的全部，不困就别睡;即使赖在床上，也不曾安乐。
41、我睡不着你教我数羊，累了让呵呵沙发，想你看月亮，是不是。
42、回忆是一件很累的事儿就像在失眠的夜怎么躺都不对。
43、为了想清楚我昨天为什么失眠，今天我又失眠了。
44、我是温柔的，除了苍凉。我是温柔的，除了忧伤。
45、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
46、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。
47、晚上睡不着，实在没办法，开始数羊，假装一只羊一只羊从眼前跳跃奔跑。结果越数越清醒，最后数羊的节奏跟不上羊跑的节奏了。
48、你喜欢的人那么优秀，你怎么甘心懒惰。
49、你不找我是你不想找我，我不找你是咬着牙留点自尊。
50、不哭不闹，我只翻书睡觉。
51、黑夜的人见不光，如同夜行人一样。
52、我失眠了，我的全世界却睡的安稳。
53、白日梦做多了，夜晚难免会失眠。
54、你睡不着的时候就多想想我，不要浪费时间。
55、你给不了别人婚姻，就不要霸占别人的青春。
56、享受失眠的过程，忍受失眠的结果。
57、你只不过是多听了几个人的故事，多动了几次心。
58、—如今失眠成仓海，漫漫长夜难度过。
59、睡前不用想，也不用数羊，睡香香哦!
1、只能把最爱的人放在心底，是这世上最为残忍的事情。
2、难得就像黑夜里失眠等天亮，本该暖暖睡去的夜竟然变得好长。
3、失眠的夜慢慢飘过来，想念的心没什么阻碍。
4、肚子饿到眼泪在眼眶里打转，还因为牙疼啥也吃不了，睡也睡不着。
5、你知不知道你的突然下线.换来的是我一夜的失眠。
6、走遍了全世界，最后才发觉，你的笑容才是我最美的风景。
7、我爱上让我奋不顾身的一个人，我以为这就是我所追求的世界。
8、花钱就跟睡觉一样容易，挣钱就跟失眠一样艰难。
9、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。
10、有一朵玫瑰一直忘了给你，它长在我心上，却因不是一束无法送给你。
11、你爱我是一时的口误，我信你是一时的失误。
12、念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生等一句别来无恙。
13、因为你!每天晚上失眠。我是该坚持.还是妥协啊!好心烦啊。
14、我不是他的天下。他却是我唯一的信仰。
15、她说出你的心里话了吗?我是有多怕你的玩玩而已，才会在乎到失眠啊。
16、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。
17、重感冒一周，阔别已久的失眠有汹汹来袭。辗转辗转，明天一早出差下午会谈。受够了这种等天亮的感觉。
18、因为你!每天晚上失眠。我是该坚持、还是妥协啊!好心烦啊。
19、我心疼我的过去.厌倦我的现在.担心我的未来.沉默是我唯一的动态。
20、我无意间闯进了你的世界.却发现怎么也走不出去了。
21、昨晚谁梦到我了，害我失眠。
22、不愿意醒来时，台灯投射在墙上，只有我孤独的身影。
23、海誓山盟的誓言我说过，只是你没有给我去兑现它的机会。
24、找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。
26、夜空中，月亮昏晕，星光稀疏，整个大地似乎都沉睡过去了。
27、我失眠的时候也想听，你的月亮我的心。
28、每一个睡不着的夜晚，似乎都与某个人有关。
29、失眠的醉酒的哭不出放不下的人。
30、如今失眠成仓海，漫漫长夜难度过。
31、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。
32、在我失眠的时候，你要抱着我睡。
33、痴心绝对，孤枕难眠，奈何水月来相伴。
34、背向着都市的喧嚣，如一只惊弓的鸟，夕阳坠落时分，奔命似的逃遁。
35、曾经有人，在你手心画了三个圈。陪你失眠，陪你入睡，陪你到天亮。
37、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了。
38、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
39、最近经常失眠，基本没有睡过一个好觉，是我最近压力大么?
40、失眠真是一个痛苦的过程!。
41、老是半夜睡不着觉，我这是要当夜猫子的节奏了嘛……。
42、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
43、天天晚上失眠，假如哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。
44、当你睡不着的时候，是因为你在别人的梦里醒着呢。
45、她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人。
46、我一个人的失眠，一个人的空间。一个人的想念，两个人的画面。一个人的座位，一个人想着一个人。
47、悲凉的青春里，蒙蒙细雨打湿了流年，终究破碎一地，无法挽回。
48、有些人注定是等待別人的，有些人是注定被人等的。
49、拿不起放不下，那就打自己两巴掌。
50、你自信于你的全部，不困就别睡;即使赖在床上，也不曾安乐。
1、难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心，我们都喜欢逞强，都喜欢流着眼泪，笑着说没事。
2、分了舍不得放不下，不分又太委屈太心酸，爱而不得，才最伤。
3、大部分深夜还睡不着的人，要么心里有故事，要么心里有故人。
4、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。
5、别无视那个爱你关心你总想着你的人。因为有一天你可能从沉睡中醒来，发现自己在数星星时竟然失去了月亮。
6、想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必呢?
7、生活改变了我们，却变不了坚强的外表下那颗敏感而柔弱的心。
8、现在你就算笑着向我伸出手，我想我也没那么多力气够得着了。
9、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。
10、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。
11、当你学会拒绝别人，学会以牙还牙时，他们反而会尊重你，甚至敬畏你。我终于相信了那句话：无情一点并没有错。
12、有多少人，以友谊的身份爱着另一个人。又有多少人，以玩笑的方式说着真心话。
13、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
14、不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。
15、如果不能成为别人生命中的礼物，就不要走进别人的生活。
16、今夜无眠，双眼凝视壁灯发出柔和的粉色辉焰，一如你那般甜美的笑脸。请不要惊扰我，沉思无际无边，我在计算我们的初恋。
17、爱夜的人要有听夜的耳朵和看夜的眼睛，自在暗中，看一切暗。
18、不要再这样下去，一晚一晚的熬。总是想东想西，实在是矫情，该关掉手机，断了些没必要的联系，扔掉所有负能量，认认真真的生活，再去做一些正儿八经的事儿。
19、长路本就坎坷，何必惺惺做作，拿刀的是你，喊疼的也是你。
20、失望只有两种可能：选错了人，或是怀有不该有的期待。
21、别喝酒了对胃不好，别抽烟了对肺不好;别熬夜了对身体不好，别想他了对心脏不好。
22、后来我才知道新鲜感有多重要，过期的酸奶再好喝也要丢掉。
23、是你的，就是你的。不是你的，不必强求。努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。
24、有人问我，失去最爱的人那种感觉该怎么形容，怎么说呢，大概是，身处人海里也觉得孤独，看喜剧都会哭。
25、越长大越不敢依赖别人，怕人心会变，怕承诺不兑现，以至于只相信这世上只有自己才能给足自己安全感。
26、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。
27、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，相思一张脸。
28、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。
29、你教会我坚强，教会了我心狠手辣，后来，你却说你怀念我当初的模样。
30、总该长大，总该试着去成熟，放弃一些曾经你以为不可分离的东西，即使这个过程漫长且难捱，当做睡前关上的灯。
31、每次的相遇都是我的刻意，以为你多看见我一次，就能够被我打动。
32、睡不着，好心烦!越来越觉得自己是个可有可无的人物!
33、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠，我怕复杂，我怕被丢下，我怕没人陪。
34、自己一个人在房间睡到下午，醒来发现手机没有一条消息，就像这世界只有我，或者说，没有我。
35、世界上最可笑的事情是，我知道了真相，你却还在说谎，还说的那么真，那么深。
36、我多想让你知道，这些年我经历最深的痛，不是颠沛流离，不是孤独无依，也不是回忆里的刺，而是我遇见了你又失去了你。
37、从没想过，自己可以爱的这么卑微，卑微的只因为你的一句话就欣喜不已。
38、失眠的人无非两种情况，一是手里拿着手机，二是脑子里有个剧场。
1、最痛苦的一种再见是从未说出口，但心里却清楚，一切都已结束。
2、最怕和自己在乎的人慢慢变远，变淡，变陌生的过程，真的是发自内心的疼。
3、曾经我以为，你离开我我会死，可分开半年后，我开始惊讶，我为什么还活着。
4、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。
5、有些事情不是说不想就能不想的，有些话不是看过之后就会忘记的。
6、你永远看不到我最寂寞的样子，因为只有你不在我身边时，我才最寂寞。
7、怀念是生命中最无能为力的事。看着满心的疮痍，你以为你老了，其实那是你空了。
8、还是想醉，想那么痛快的喝醉一次，却又不敢，怕自己孤单成瘾，怕自己寂寞蔓延，怕自己把持不住，怕自己打开记忆，就再也一发不可收拾。
9、曾经的我一身傲骨出现在你的世界里，如今的我一身狼狈消失在你的世界里。
10、爱上你，只用了一瞬间，忘记你却用了一辈子，甚至还不够。
11、原来我并不快乐，只是我未曾发觉。一个敏感的人，大多都不幸福，因为太在乎。
12、早睡的人，完美地避开每晚猝不及防的情绪上涌和辗转反侧。
13、这世上还有另一群人，无论是自愿或不得不，他们的路总是比较不同.甚至不被理解，不是默默被晾在一旁.就是被好奇的打量。
14、我开始拒绝所有温暖或者我还是有爱的只是找不到意义。
15、睡不着了今天又有朋友提到你，我是真的没有放下吗?现在的他爱我，可是再也不会这么用心的去爱一个人了!
16、我从未变过，只是学会了伪装。跌跌撞撞的，走过了人生最丧最灰暗的时刻，那些最难熬的时光。
17、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
18、很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉;很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。
19、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲的蛋疼，你的失眠是根本不困。
20、当我们懂得珍惜平凡的幸福时，就已经成了人生的赢家。
21、我撒了一个谎，告诉了所有人，我不想你了，想忘记你了，他们都信了，你也信了，就连我自己差点都信了。
22、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
23、那些大方舍得为你花钱的人，并不是多么富有，而是他觉得你们的关系比钱重要，因为重要才舍得。
24、我可以承认，我真的很想念以前的样子，但是同时，我也已经接受了一切变了这个事实。
25、总在失眠时，才承认是相思;总在梦醒后，才相信是永恒;总在分手时，才看见是眷恋;总在离别后，才明白是失落。
26、假如记忆是座方城，那么，我愿意画地为牢，将自己困顿其中。
27、很多时候都是自己挖了个坑，然后义无反顾的跳进去。坑是自己挖的，跳也是自己跳的，最后爬不出来的也是自己。
28、再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。
29、也许你永远都不会知道，你的一句话，我会记得很久;你的一个不以为然的承诺，我却苦苦守侯。
30、慢慢才知道，快乐常常来自回忆，而痛苦常常来自于回忆与现实的差距。
31、你相信你行，你就活力无穷;你认为你自已不行，就会精神萎靡。
32、自身有价值了，才会像吸铁石，朋友甚至以前的陌生人都愿意转身过来与你为伴。不要怪罪世界现实，让自己强大才是给自己最好的安全感。
33、我知道，那点可怜的安全感寄托在于他人身上，难免会让我疼到失望，疼到绝望。
34、有时候，你的一句话可以让我回味几天。有时候，你的一句话也可以让我失望几天。这就是在乎。
35、不是放弃你了，是我终于放过了自己，想你是真的，回不去也是真的。
36、你知道什么是孤独吗?就像你一语不发的离开，我在漫无边际的回忆和冷风里一边恨你，一边等你。
37、真正治愈自己的，只有自己;不去抱怨，尽量担待;不怕孤单，努力沉淀。
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
猜您感兴趣：
2.怎样治疗失眠最有效。
1、麻烦你坚强点，你的软弱真的没人看。
2、自己一个人在房间睡到下午，醒来发现手机没有一条消息，就像这世界只有我，或者说，没有我。
3、爱不一定就是习惯和迁就，而习惯和迁就却是难得的爱。
4、你知道什么是孤独吗？就像你一语不发的离开，我在漫无边际的回忆和冷风里一边恨你，一边等你。
5、总有那么一个人，让你遍体鳞伤，总有一段伤，让你念念不忘。
6、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲的蛋疼，你的失眠是根本不困。
7、久违了失眠至深夜，想想谁又不是，沉沉不愿睡去的人都各怀心事。
8、人都是需要点念想的，总会时刻查看快递的邮寄，总会不经意打开熟悉的微博主页，脑海里也总会有闪过的名字。
9、有人说，失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦的忙碌着。
10、我知道，那点可怜的安全感寄托在于他人身上，难免会让我疼到失望，疼到绝望。
11、我用尽幼年时的青春来爱你，而后便拿余生的苍老来忘你。
12、希望你的爱很长，失望很短。春天很长，寒夜很短。我不认识你，但希望你的梦很美，梦里的玫瑰很香。
13、我好没出息，总是假装不在意你，却总是偷偷留意你的消息。
14、有时候，失望到一定程度后，反而会开出一朵花来，那朵花的名字叫，无所谓。
15、我想我可以习惯一个人，我想我可以假装不曾爱过。
16、有些话，说与不说，都是伤害。有些人，留与不留，都会离开。
17、每个人都有过一个只能看资料不能添加的好友。以后的路，我好好过，你慢慢走，都别回头。
18、时间会淡化一个人的记忆，却永远无法让人淡忘那些回忆。
19、听到一些事，明明和你不相干，也会在心中莫名其妙的想到你。
20、后来，我没有再打扰你，你也没有再想起我。
21、当所有人都以为我过的风生水起的时候，我只是一个人走了一段又一段艰难的路。
22、信誓旦旦说好的不离不弃，最后却只能且行且珍惜。你若执意要离去，我也只能说一声后会再无期。
23、连时间都在嘲笑我，不该对你太认真。
24、当你很努力的想要挽留一个人的感情，那种瞬间变得卑微了的感觉真恶心。
25、这个世界上最残忍的一句话，不是对不起，也不是我恨你，而是，我们再也回不去。
26、曾经以为很多不可或缺的人，走着走着就散了，连个告别都没有。
27、谁像我一样，不停的更换着签名，其实只是想让某一个人有所感触。
28、我们说了那么久的天长地久，陪你走到最后的始终不是我。
29、难过怎么说得清楚，失落又怎能感同身受，再怎么感同身受，也只有一瞬间。再苦再累再痛再难熬，只有也只能自己撑过。
31、放不下，走不开，为难的是自己，捆绑的是自己，而对你等待的那个人来说，却是无关痛痒，毫无瓜葛。
32、你的幸福路人皆知，我的狼狈无处遁形。
33、失去某人，最糟糕的莫过于，他近在身旁，却犹如远在天边。
34、不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要。
35、我有一万种想见你的理由，却少了一种能见你的身份。
36、听闻后来你有了新欢，从此我的英雄为另一个女孩征战疆场血溅四方，浓浓深情不及挥别一刻，不如笑谈此生无憾，爱过就好，我就陪你到这里。
37、微笑就像创可贴。虽然掩饰住了伤口，但是疼痛依然。我是一个经常笑的人，但不是一个经常开心的人。
38、时间会告诉你伴你到最后的，不是旧人的手而是伤喉的酒。
39、你的孤单和伤痛，躲得了灯火阑珊的街，却逃不过私下无人的夜。
40、原来分手就是，这个人跟你再也没有关系，千秋万代，四海八荒，都只有你我，再无我们。
1、我的眼前有两条路不知道该往哪里走了，一条是通往你心里的路，一条是与你坠入爱河的路。
2、所有人都觉得你过得很好，有不少朋友。别人猜测着你有数不清的暧昧关系，可是只有你自己明白，一个人在家开着灯整夜失眠的时候，你不说话房间就一点声音都没有。
3、我承认我失眠了我承认哭了累了。
4、我忘了，假如爱没那么美好，也还要把自己好好拥抱。
5、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。
6、我想回答你很多问题甚至连答案都想好了可你却从来不问我。
7、很多时候，我平静地做着一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我弯下了腰哭泣。
8、我曾以为我刀枪不入百毒不侵，可我不曾想我最大的敌人竟是你。
9、生活中，有些失望是不可避免的，但大部分的失望，都是因为你高估了自己。
10、我有一千种想见你的理由，却缺少了一种见你的身份，我有一万种拥抱你的理由，却少了一种拥抱你的资格。
11、时间慢慢流过荒芜的青春，开始不分昼夜的感伤。
12、爱情这件事，勉强不了，住不进你心里的人就放他走，你走不进的世界提前先掉头。
13、当有人突然从你的生命中消失，不用问为什么，只是他或她到了该走的时候了，你只需要接受就好，不论朋友，还是恋人。所谓成熟，就是知道有些事情终究无能为力。
14、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠。
15、失眠的人连做梦的权利都没有。
16、我们总是在寻找，却不珍惜当下。
17、好像每次都是这样，没有例外。在我们最需要有一个人去依靠的时候，往往到最后都是自己一个人挺过去的。
18、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。
19、长路本就坎坷，何必惺惺做作，拿刀的是你，喊疼的也是你。
20、生活改变了我们，却变不了坚强的外表下那颗敏感而柔弱的心。
21、本该玩的年龄，却怎么心事重重;本该放纵的青春，却怎么只能听天由命。
22、我以为我不理你，你会难过，原来是我在难过。
23、多年后，再回想年少时的迷茫和执着，或许原因都记不得了。
24、声姊妹家，一生姊妹家。
25、我想要一个沉睡的自己，一个沉睡的夜。
26、我爱迩，一种撕心裂肺的疼。
27、荒废了的感情，即使用几倍，几千倍甚至更多的努力都无济于事。
28、我像个路人看着你的生活，心酸的是你的喜怒哀乐全不是为我。
29、对的人晚一点再遇见吧，这样等我们都足够成熟了，就再也不会莫名其妙地分开了。
30、厌倦我的现在、担心我的未来、沉默是我唯一的动态。
31、最残忍的，莫过于，看着你撒谎，你都好意思骗了，我哪好意思不信。
32、不在一起就不在一起吧，反正一辈子也没多长。
33、最心疼的心疼，是连呼吸都那么疼。
34、知道吗?我这种失眠的人连做梦的资格都没有。
35、你可能真的不会了解，那种孤独到嗓子眼，想哭又怕没人安慰咽下，眼睛继续微笑的感觉。
36、做最真实最漂亮的自己，依心而行，别回头，别四顾，别管别人说什么。比不上你的，才议论你;比你强的，人家忙着赶路，根本不会多看你一眼。
37、我想，你并没有像你所说的那样爱我。
38、其实我们都没那么喜欢玩手机，而是害怕失眠而已。
39、真搞不懂我在留恋过去的什么，一个曾经爱过的人，一段可笑的故事，还是一次可悲的情深!
40、经过时间得推移，我得心只剩下回忆。
1.
我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠。
2.
最近真的是压力大，累，睡不着，休息不过来。只有回家才能彻底放松休息过来，我还是怂不够勇猛啊。
3.
深夜睡不着的人，都是满身的故事。只不过，你想告诉的人，不听。
;想听你故事的人，不说。除了你的心跳，谁会明白你的故事里，装了多少欢乐，又有多少悲伤。
4.
连续两天失眠，两眼锃亮，头昏脑胀，扛不住了。
5.
想要拥有秒睡的技能，已经连着失眠小半个月了。为什么有的人有点心事就怎么都睡不着，而有些人就算天塌下来也能睡得很香。
6.
突然说分手，失眠了。今天，对不起。我失手把你杀了。
7.
失眠的爱情最终会睡眠。
9.
心事万千，想睡可却不能止念。
10.
明明很困却睡不着，最近压力大的缘由。
唉，日子只能一点一点的过，老天爷对谁也不便宜。
11.
相逢又告别，归帆又离岸，是往日欢乐的终结，未来幸福的开端。
12.
你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。
13.
我和你以笑开始，以吻转浓，以泪结束。
14.
失眠，心烦，俩孩子也特吵，都怎么了，还能不能好好的生活，我要崩溃了，累。
15.
有时候，你假装很快乐，只是为了不让别人问你怎么了。
16.
我累到什么程度呢。
头晕恶心想吐连续加班加晚上失眠。
17.
用平静的心去看待那些离席与变故的，然后，把他们统统交给时间去原谅。
18.
失眠已成习惯，寂寞已成必然。
;我对你的爱从见到你的那天起，一发不可收拾。
20.
为了想清楚昨晚为何失眠，导致今晚又失眠了。
1、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
2、听舒缓的瑜伽放松音乐。
3、减慢呼吸，放松身体。
4、睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。
5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。
7、睡前1小时可口服维生素b1片7片，改善神经功能。
8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。
10、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
1.在月黑风高的夜晚，睡不着只好到你的家里拜访你。
2.一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。最后你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
3.突然好想你，你会在哪里，过得快乐或委屈，突然好想你，突然锋利的回忆，突然模糊的眼睛。
4.当我对你说突然好想你的时候，其实意思是我常常想你，只是现在突然想告诉你。
5.有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。
6.没受过伤的人，才会嘲笑别人身上的疤;没丢过东西的人，不会知道失去有多痛。
7.思是一种痛，念是一种苦，想见又不能见是一种痛苦!
8.思念总是被打扰，想你的心也会慌。
9.失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。
10.叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。
11.我总是会在半夜里忽然惊醒，伸手去触碰你，你却远在千里之外。
12.你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲得蛋疼，你的失眠是根本不困。
13.你没有见过他，你可以不想。但我已经遇到你，所以没办法不想你。
14.有没有感觉自己爱的人对别的人好，心就会咯嘣一下子之后心情就会低落下来。
15.又一次失眠，挫败感太强烈，造孽啊!谁都救不了谁，能救自己的还是自己。不要担心未来，恐惧现实，大不了从头再来。
16.根本就不喜欢下雨天，但睡不着的时候总爱听着雨声让自己平静下来。
17.这城市那么空，回忆那么痛，眉头那么重，思念那么浓。
18.想你的感觉就像吸毒者对的依恋，明知道将会中毒至深却依旧无怨无悔!
19.感觉自己像是抑郁了，大半夜睡不着，自己一个人哭的撕心裂肺是为什么?
20.在我怀里，你不用害怕失眠。
21.可能是好久没有这么开心了，又收到了心水的礼物，还吃了好吃的和牛，喝点清酒还失眠了，睁眼到天亮，这我还真是第一次体会。
22.我无法保证无法向你承诺什么，但我会做到如果有一天你有饥饿的感觉，那时你定会看到，我已含笑饿死在你的怀抱中。
23.其实我一直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那么一天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流。
24.听着雨声也睡不着，失眠了还是脑子想的太多。
25.想念泛滥成灾。最好把我憔悴死，这样不心烦。
26.以前，整本书上都是你的名字，后来，书丢了，你也丢了。
27.孤独?就有一次睡觉睡到大半夜醒了，房间就我一个人，在寂静的夜里，清醒的那几分钟也不知道是孤独还是害怕。
28.我不知道什么是想念，只知道，闭上眼便是你。
29.白天加白班，不瞌睡;晚上加晚班，睡不着。
30.你我皆有苦衷，你又何必诉说身不由己呢?
31.不知道这是第几个凌晨三点还不睡的夜晚，明明很瞌睡，却怎么也睡不着。
32.失眠已泛滥成灾。最好把我憔悴死，这样就不会再想你。
33.你要明白，再烫手的水还是会凉，再饱满的热情还是会退散，再爱的人还是会离开，所以你要乖，要长大，不再张口就是来日方长，而要习惯走人茶凉。
34.失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
35.想你，梦里不知有你几重影。念你，愿你见我最好一面。见你，我有几滴相思泪。
36.我渐渐的习惯了孤独，渐渐的习惯了一个人的生活。
37.我想你了，但我想念的是曾经的你，那个曾经会关心我的你。
38.想你想得不行了，跟谁都整不出感情了，穿衣没造型了，到哪都不受欢迎了，心脏没事偷停了：快给我回条信息吧!
39.我的身体里寄居着两个灵魂，他们的寄主白天是个废物，夜晚是个怪物。
40.你别去打扰他，别一有什么都想和他分享，别满腔热血说完只剩下尴尬。
41.眼中总是会不经意的流起泪水，在每个想你的夜晚。
42.谁许下的誓言，谁哭红了眼，谁把轮回剪了线?谁相信了永远，谁把流年偷换，谁用寂寞点燃了漫长的冬天。做廊前一枝梅花，夜伴一弯冷月合影同眠。
43.我行走于远方，夜夜思量，你的模样。
44.望风殒泪，泪落无声。思念被清风带飞，飞向远方的你，你可曾听到清风在你耳畔的喃呢，那是我在倾诉对你的思念!
45.假如我难过也不是因为你离开，而是因为我没能将世界上最美好的一切给你分享。
47.失眠的人，内心的痛苦，恰如阳光下，突然遇上了一场大雨，想着享受阳光的温暖，却不料想，来了一场湿透全身的雨。
48.曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
49.最近经常这样，明明好累好困，却睡不着，思想太多，超睡不着，怎么治。
50.孤独的月光远远挂在天边，和所有年少的心事一般不肯睡去。
51.我们总是在错误的时间，错误的地点，懵懵然就爱上那个人。然后，不得不用尽一生来遗忘。
52.轻描淡写的一句想念，承载着多少的心酸与幸福，抱一抱才会有温暖。
53.明明很困却睡不着，最近压力大的缘由?唉，日子只能一点一点的过，老天爷对谁也不便宜。
54.每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。
55.我和你以笑开始，以吻转浓，以泪结束。
56.我喜欢你，很久了，等你，也很久了，现在，我要离开，比很久很久还要久。
57.谁的寂寞覆我华裳，谁的华裳覆我肩膀。
58.想着你睡不着，一起看着月亮一起笑，我们要，一起老。
59.这世上最难堪的事不是他不爱你，而是他说很爱很爱你，最后却轻易地放弃了你。
60.夜深人不静。没有说说，还真不知道有那么多不眠或失眠的人。等天亮，是不是一种悲凉的心境!
61.说晚安用有什么用，梦里梦外，思念成灾，一想到你，翻江倒海。
62.在所有好的，不好的情绪里，毫无预兆的想念你，是我不可治愈的隐疾。
63.连续失眠两天，很难受，我想好好睡一觉太难了。
64.想念不过是往事，现在要去寻找。它不在了吗?它在梦里，还是在想念着。
65.不知道为什么自己会这样，难受失眠的睡不着。现在却困得浑身不舒服。
66.争吵隔膜冷漠固执，城市热闹得丧失了失眠。
67.有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
68.真的很生气，一肚子火睡不着，每次都分析的如此精确，最后还是没有，我就是傻。
69.感情里最心酸的是，你突然不确定是不是就是他了。
70.想你，是一种美丽的忧伤的甜蜜的惆怅，心里面，却是一种用任何语言也无法表达的温馨。
71.满天星云下，感到无边的落寞。也许流星能体会。我期待，飘飘雪花的日子，你的心带来了一屡芬芳。
72.失眠的人连做梦的权利都没有。
73.当年的回忆花，种下了我们的爱，现在却由我来独自守护。
74.道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。
75.永远不要爱上一个让你失望的人，因为在这个世界上，最有资格伤害你的人，就是你爱的人，爱错了就赶快回头，别让自己陷入痛苦的深渊。
76.当你失去一切时，你就会发现什么是你唯一需要的。
77.最怕此生已决定没有你，却又听到你的消息。
78.你是我朝思暮想的笔尖少年，在绝城的荒途里辗转成歌。
79.寂寞惯了，当你来的时候，我天真的以为我看到了希望，现在的心更痛了，你不过是一个擦肩而过的陌生人。
80.吹过街口夜晚的冷风，喝过桌上的冰啤酒，握不住的人坐在对面，终究还是要走。
81.因为爱，所以思念。因为迩，我永远快乐。
82.你不在，我又失眠了，发条说说，你看到了吗?
83.我可能碰不到陪我熬苦日子的姑娘了，我只能自己熬，熬的过就好，熬不过一人四海为家。
84.下雨时最适合悲伤，因为整个天空会陪你一起噙着泪眼，总会有一些片段让你悄悄地忍不住回望，即使，仅仅是擦肩，总会有一些话语，不经意间，拨动着你的心弦。
85.最近真的是压力大，累，睡不着，休息不过来。只有回家才能彻底放松休息过来，我还是怂不够勇猛啊。
86.也许，在你的生命里，我只是个意外，而在我这里，你是最大的奇迹。此刻，深夜，想念着你，辗转反侧，无以入眠。
87.如果你不那么冷漠，我们凭什么要错过。
88.我两个小时都无法入睡。不能一遍又一遍地睡觉。听雨声就像奔腾的马。珠子从玉板上掉下来。
89.沉静的夜里，埋伏了多少蠢蠢欲动的烦躁，令人辗转难眠。
90.每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。
91.如果我说离别，你的爱会不会多一点，我渐渐模糊消失这世界，如果我说离别，眼泪灌溉心里的火焰，让我死在这失眠。
92.我是一只孤独的小船，渴望那温暖的港湾。不管天涯海角多么遥远，我会驶来轻轻地靠岸，诉说风浪中的思念。
93.晚上睡得早，半夜醒了就睡不着了，听着外面的雨声，挺感动的。我很好的，一直在努力给生活过好。
94.我想你了，是那种打电话也解决不了的想念，是那种一定要见一面紧紧抱住的想念。
95.好了，成功的昨天又失眠了，今天无论多困都不喝咖啡了，改喝奶了。
96.看来继咖啡后我连可乐也不能喝了，如果是因为吃的造成了失眠，应该只能是可乐了。
97.为什么假期结束了，我却睡不着了?
98.其实，有一种人，进空间不留言，那不叫跑堂，那叫思念。
99.世界上最远的距离就是，他是你的万里挑一，你是他的万分之一。
100.假如一份爱情需要一生去守护;一个承诺需要一生去承担，我愿意用尽我的余生来爱你，然后再将它刻在我的碑铭直到永远。
101.不管我问你什么，你都沉默不语，其实我早已经知道答案，你的眼里已经没有了我。但我不愿相信，我不愿一个人一直在这不眠的深夜里受折磨。
102.你来，信你不会走;你走，我当你没来。
103.闭上眼，是黑，睁开眼，是夜，失眠的时候，已无区别。
104.在我们有生之年的日子，我不敢舍求的太多。
105.喝了咖啡后天天半夜起来上完厕所就失眠了，我第二天还要上班的呢，怎么办好呢。
106.天天上班加班，难得清明节放假一天，反而睡不着，人就是那么怪。
107.有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种疼。
108.其实根本没有高冷的人，只是人家暖的不是你。
109.这个世界上有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的。至于剩下的一半，等睡醒再去想。
110.突然就长大了，突然就毕业了，突然又失眠了，突然就爱上谁又忘记谁了，突然就夏天了。
111.不喜欢你的人就是不喜欢，这年头想要日久生情，真的太难了。
112.总有那么一瞬间，半夜醒来，想起你，然后泪流满面。
113.亲爱的，此刻，我十分想念你。忘不了的，是你盈绿的青春，妩媚的笑靥，还有，在朝晖夕岚里，那洒脱的身影。
失眠是一种非常烦人的病症，导致我们出现失眠的原因有很多种，可能是环境和个体的因素，也可能是躯体和精神的因素，所以我们在治疗失眠之前一定要找出失眠的病因，这样才有利于我们更好的去治疗失眠，治疗失眠的方法有很多种，下文我们就给大家介绍一下失眠治疗最好的方法。
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
在上面的文章里面我们介绍了大家常见的一种症状，那就是失眠，我们知道导致失眠出现的因素有很多种，只有了解了失眠的病因才能有效去治疗失眠，上文详细介绍了失眠治疗的最好方法。
1、曾经幼稚过，曾经快乐过，曾经幻想过，曾经有你过，曾经不解过。那些曾经，怎样地痛苦，怎么地美好，痴痴地笑着，又突然潸潸泪下。走过的路，追过的风，你是我再没可能完成的梦。
2、你知道最气人的是什么吗?不是对牛弹琴，是一群牛对着你，弹硬币。
3、一分钟可以让人心碎，一小时可以喜欢上一个人，一天可以爱上一个人，但用一生的时间才可以忘掉一个人。
4、用最深刻的伤害，来表达最深刻的爱。
5、挤不进去的世界，就不要挤了，碍了别人的眼，累了自我的心。
6、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。
7、主动久了才发现，心已随着那不冷不热的话语渐渐冷却;在乎多了才感觉，情已伴着那不痛不痒的态度慢慢瓦解。
8、该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。亲爱的，愿你像向日葵一样，每天都充满正能量。
9、怪我入戏太深，结局却一个人，原地傻傻的等，换不回那温存。
10、枕边一夜东风吹，吹尽相思千点灰。相思千点是为谁，点点化作离人泪。
11、辗转难眠，就这样睁眼到天亮，有时候觉得为什么要过这般日子，原来是自己太过死心踏地对一人罢了。
12、在我离开的那一刻，忘记我，也希望我能忘记你。
13、在没有你的日子里，我连呼吸都会痛。
14、每次心境不好都想出去旅游，我想去大草原!
15、你说你是我的盖世英雄，后来却成了她的齐天大圣。
16、听着耳机里的歌，看着黑漆漆的夜，雨点透过屋檐似乎打到了我的心上，忧伤的乐曲伴着雨点的敲击，组成了我悲伤的交响乐。
17、失眠并不可怕，可怕的是失心。
18、有时候你生气、愤怒、伤心，其实只是因为你所得到的结果和你以为的差得太远，你总是和自己在较劲。
19、放下顾虑，剪掉烦恼，勇敢往前走吧，你会看到，一个新的自己。
20、思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。
21、原来有种心情叫无可奈何，有种感觉叫有心无力。
22、以前习惯有你的日子，今后要习惯没有你的日子，生活还得继续前行，没有了爱，还有自己，好好活着。
23、不敢把所有情绪都告诉你，因为所有情绪都与你有关，说出来就像是在对你表白。
24、我对每一段感情都想着天长地久，可是，它回给我的只有，曾经拥有。
25、风轻花落定，时光踏下轻盈的足迹，卷起昔日的美丽悠然长去。在夜的最后一章，散尽了那段甜甜的香。
26、以后的每一天，你要开开心心，不要让自己太累。不开心的事情，就不要去想。人的一生很快就过去了，过去了，就回不来了。
27、不想做梦了，梦到你对我好，人还没醒，心就先酸了一大截。
28、我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。
29、没有什么过不去，只是再也回不去。
30、被人暖一下就发热，被人冷一下就成冰，原谅我这一生爱憎太分明。
31、雨，下的格外忧伤，在这个冬季的雨夜，谁能明白我的孤独，谁又能明白我的忧伤。
32、一个人的忍耐是有限的，悲伤请适可而止。
33、在你过去的生活中，你伤害过谁，也早已忘记了，可是被你伤害的那个人却永远不会忘记你，他决不会记住你的优点，而是记住你对他的伤害。
34、一个人的孤独苦闷，往往不是因为别人不理会自己，而是因为心中放不下别人。
35、不要那么相信自己的回忆，里面那个人，不一定同样想念你。
36、其实酒不醉人，只是在喝的时候想起了那不堪的过去。
37、夜伴无眠，半窗清梦，思绪在无法抗拒，手指潸然写下的千钟忧落是内心里千疮百孔的旧疾，默默的诉说是那一场风花雪雨里的情来情往。
38、分开后，我过得还可以，不好不坏，不惊不喜，一切只是还可以。
39、为了你，我放下了我的骄傲，放下了一切一切，却落得一身伤。
40、若总被忽视，又何必作贱了自己;若不被珍惜，又何必苦苦去维系。
41、待我青丝成髻，许君一世不离。只怕青丝未长，时光蹉跎我心，我再无力伴君身旁。
42、看不见的伤痕最疼，流不出的眼泪最委屈。心酸，一个人慢慢品尝就好，难过，一个人承受就好。
43、每到夜深人静，我才倍感寂寞倍感心酸，孤单的人心易碎，总是看到别人双双对对，才感觉，一个人好孤单，只是真心已不在，真心已不算。
45、再长再远的路程，也需要你一步一步的走下去;再短的路程，你不迈开自己的脚也无法到达。
46、就这样与你告别，借万里青山，以之为隔，世世不见。
47、这辈子，能够相守固然是好，无法相守，只是因为不适合。我爱你，一向很爱你，以后也会很爱你。
48、没兴趣再去认识谁了，反正到头来都是要走的。
49、是否幸福轻得太沉重，过度使用不痒不痛。
50、一个人的夜晚，要怎么学会与孤独相处呢?夜真的太长，心真的好累，好想结束这样的生活。
51、关于想你这件事，躲得过对酒当歌的夜，躲不过四下无人的街。
52、无论过程多么的繁华，最终还是改变不了不了曲终人散的结局。
53、我从没被谁知道，所以也没被谁忘记。在别人的回忆中生活，并不是我的'目的。
54、有一个人，他教会你怎样去爱，但是，他却不爱你了。
55、原来，朝思暮想是如此的撕心裂肺。
56、只怪当初太单纯，被你骗走了最真的感情。
57、他们说她像我，你的女朋友像你的前女朋友，这就是怎么样一个笑话。
58、坦白说，感情就是不联系就会失去的东西，你没有挽留，我没有回头，只能说余生各自安好。
59、有谁体会过那种，呼之则来，挥之则去的感受，需要你时对你稍微示好，不需要你时，回个信息都难!
60、每次说下了，都只是把在线换成隐身而已。
61、不知道我放在你那里的心是不是也落满灰尘无人问津。很多事没有来日方长，很多人只会乍然离场。地球是圆的可路是直的离开了就别妄想遇见。
62、记载下我绝望沦落的尘埃，不是记忆封锁，只是把你的名字刻在我背后，背着你行走天涯，却终生不见。
63、我们给予对方最实在的尊重与自由，但从不曾对彼此放手。
64、真想像马航一样消失，我知道尽管那样一定不会有人发现我的不在。
65、总有一天，我也会放下如今的执着和不舍，带着稍许的遗憾过着没有你的新生活。
66、想念你的脸，想念着从前，不知道何时再相见，不知道何时再相见!
67、其实那些白天很坚强的人，也许就是晚上哭着哭着睡着的人。
68、慢慢的才知道，真心对一个人好不一定有回报，而你忽略的人往往有可能是最重视你的。
69、这是个泪雨纷飞的时节，雨若散落的薄愁，缘如浮云片片飘于相思的风中，空余一曲相思泪默落在尘埃里，殆尽于茫茫然然的长夜里。
70、沉默不是简单地指一味不说话，沉不住所的人容易失败，适时的沉默是一种智慧一种技巧一种优势在握的心态。
1、一觉醒来就是下午两点半是何等体验失眠到凌晨六点才睡着，数羊听佛曲发呆都完全睡不着。
2、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
3、看看外边天已经亮了，我不想睡，睡有什么意义啊。一切都是泡影，一切都不可能了。
4、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，想思一张脸。
5、我们已经没有关系，但还是习惯晚上等到好晚，只是想听一句你的晚安。
6、你虽不在我身边，但我却没有把你遗忘。
7、幸福，不是收获的多，而是抱怨的少。于人不苛求，遇事不抱怨。只有善于驾驭自己情绪和心态的人，才能获得平静，感受到幸福的.味道。
8、很多习惯，不是想改就能改的，就像很多人，不是想忘就能忘的。
9、原来命运并不会因为你欲哭无泪，而停止给你伤悲。
10、我一个人的失眠，一个人的空间。一个人的想念，两个人的画面。一个人的座位，一个人想着一个人。
11、想要拥有秒睡的技能，已经连着失眠小半个月了。为什么有的人有点心事就怎么都睡不着，而有些人就算天塌下来也能睡得很香。
12、总是有人会喜欢上想象中的你，再看清你本来的面目，最后唾弃你，说你原来是这样的人，但其实你从来都是一个样子，明明什么都没做，却落得声名狼藉。
13、以为这几天整宿整宿睡不着，出现了很严重的失眠。结果今天回到家里倒头就睡。啊还是家里的床舒服!
14、睡不着的时候，我不想要安眠的药，只想要你的拥抱。
15、人世沧桑，岂能没有分别的痛苦时刻?为了事业，我们让离别的泪尽情飘洒。
16、其实，有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。
17、这世上最难堪的事不是他不爱你，而是他说很爱很爱你，最后却轻易地放弃了你。
18、其实根本没有高冷的人，只是人家暖的不是你。
19、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
20、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。
2、有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。
3、你可以为所欲为地伤害一个人，也可以为所欲为地改变自己。
4、夜深人不静。没有说说，还真不知道有那么多不眠或失眠的人。等天亮，是不是一种悲凉的心境!
5、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。最后你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
6、如果你有一天要对我说再见二字，那我宁愿你是个哑巴!如果你真的是个哑巴，脑海里也不要对我想再见二字。我也宁愿爱你!
7、你不在，我又失眠了，发条说说，你看到了吗?
8、常常想起曾和你在一起的那些日子。开心快乐幸福失落伤心痛苦的所有日子。很想你，很想你。
9、真的从你口中听到不再爱我，是如此地不知所措。你带走了我的一切，剩下的只是一个空空的壳和一颗破碎的心。
10、你是我朝思暮想的笔尖少年，在绝城的荒途里辗转成歌。
11、有些人注定是等待別人的，有些人是注定被人等的。
12、你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。
13、感情里最心酸的是，你突然不确定是不是就是他了。
14、青春是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。
15、不经意的思念是那么痛，痛到连回忆都不敢触碰。
16、失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。
17、走错了路要记得回头，爱错了人要懂得放手。你装作刀枪不入的样子，就要做好被万箭穿心的准备。
18、差不多半个月的光景吧，我开始睡得不踏实：一到半夜四点就醒来，骨碌碌睁着眼睛睡不着。
19、就算没有结局，也会用力把你抱在怀里。
20、失眠到天亮算了上火了舌头冒了个痘痘一样，好痛。
21、你连几点睡觉都控制不了，你还想控制人生。你的问题在于，你什么都懂，可你懒啊。
22、你知不知道你的突然下线换来的是我一夜的失眠。
23、感觉自己像是抑郁了，大半夜睡不着，自己一个人哭的撕心裂肺是为什么?
24、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
25、辈子不是只喜欢一个人，是一辈子的心只为她跳动。
26、连续两天失眠，两眼锃亮，头昏脑胀，扛不住了。
27、半夜醒来企图睡觉眼睛痛，闭上眼又睡不着不想颠倒生物钟。
28、一天天的压力大的，紧张的觉都睡不着，真是要抑郁了。
29、我们的回忆，没有皱褶，你却用离开烫下句点。
30、说难受的人倒头就睡，说不在乎的人却整夜未眠。
31、如果说没有焦虑恐惧不安的情绪是假的!每天都失眠!希望疫情可以早点结束。
32、叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。
33、陪你度过最黑暗的夜晚的人，才是值得与之共度最辉煌的日子的人。
34、曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
35、想你想的失眠了念你念的发狂了爱你爱的癫痫了我看我要玩完了。
36、每天都失眠，晚上试图想数着心跳入睡，才发现自己没有心跳。
37、说晚安用有什么用，梦里梦外，思念成灾，一想到你，翻江倒海。
38、时间不会让我忘了你，只是会让我慢慢习惯没有你。
39、我不会一昧的去珍惜了，毕竟谁都有烂脾气。
40、我最喜欢听的就是你坏消息，如果你死了，我想我不会失眠了。
1、走错了路要记得回头，爱错了人要懂得放手。你装作刀枪不入的样子，就要做好被万箭穿心的准备。
2、每天都失眠，晚上试图想数着心跳入睡，才发现自己没有心跳。
3、你不在，我又失眠了，发条说说，你看到了吗?
4、你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。
5、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
6、以为这几天整宿整宿睡不着，出现了很严重的失眠。结果今天回到家里倒头就睡。啊还是家里的床舒服!
7、你可以为所欲为地伤害一个人，也可以为所欲为地改变自己。
8、我不知道，从什么时候开始，我已经学会了想你和依赖。
9、岁月流逝，真情依在;百里之隔，隔却不断;长夜漫漫，星光闪闪;真心祈祷，左右陪伴。
10、昨晚谁梦到我了，害我失眠。
11、想你想的失眠了念你念的发狂了爱你爱的癫痫了我看我要玩完了。
12、如果说没有焦虑恐惧不安的情绪是假的!每天都失眠!希望疫情可以早点结束。
13、您离开之后我经常失眠，最近变得越来越严重了，我想尝试吃安眠药可是又怕会依赖。
14、我们的回忆，没有皱褶，你却用离开烫下句点。
15、失眠到天亮算了上火了舌头冒了个痘痘一样，好痛。
16、感谢所有所有大学这年来的同学们，我会记得，一辈子的记得。
17、因为对明天没有企盼，所以彻夜难眠。
18、差不多半个月的光景吧，我开始睡得不踏实：一到半夜四点就醒来，骨碌碌睁着眼睛睡不着。
19、不知道这是第几个凌晨三点还不睡的夜晚，明明很瞌睡，却怎么也睡不着。
20、感觉自己像是抑郁了，大半夜睡不着，自己一个人哭的撕心裂肺是为什么?
21、可能每个人都会遇到一个爱而不得的人吧，相比于最初得不到时的哭天抢地，后来的我们渐渐变得平和，开始接受生命里的不可得。
22、不论怎么说，思念都是一笔巨大的精神财富。
23、当玫瑰不再留恋泥土当云朵不再徘徊天空当有人开始学会追逐风的脚步。
24、想你的时候，我就像个哑巴，所有情绪都无法表达。
25、风是透明的，雨是滴答的，云是流动的，歌是自由的，爱是用心的，恋是疯狂的，天是永恒的，你是难忘的。
26、辈子不是只喜欢一个人，是一辈子的心只为她跳动。
28、我們的不同就是，我睡的很香，妳卻整夜失眠。
29、总在失眠时，才承认是相思;总在梦醒后，才相信是永恒;总在分手时，才看见是眷恋;总在离别后，才明白是失落。
30、半夜醒来睡不着了。做梦梦见许多以前的事。大概人老了就是这样吧，总念幼时。但又必须忘记过去，人在轨道，不前行便是落后了。
31、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
32、一直失眠还一直隔三差五喝咖啡，喝完咖啡又妄想靠一点点低度的酒精来助眠，生活真是太纠结了太苦了太苦了太苦了，缺少甜甜的草莓味。
33、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，想思一张脸。
34、睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对灯睡刺眼、饱食睡伤胃、饮茶睡失眠、兴奋睡不实、激动睡不好!愿君细细思，睡眠更健康!
35、失眠的夜晚太漫长，终于等到了天明，又是新的一天。
36、想要拥有秒睡的技能，已经连着失眠小半个月了。为什么有的人有点心事就怎么都睡不着，而有些人就算天塌下来也能睡得很香。
37、我不会一昧的去珍惜了，毕竟谁都有烂脾气。
39、夜深人不静。没有说说，还真不知道有那么多不眠或失眠的人。等天亮，是不是一种悲凉的心境!
40、人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。
41、相见的唯一一个夜晚，安生因为喝醉睡得很熟。七月失眠却无法和安生说话，只能一个人对着黑暗沉默。
42、生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。
43、说难受的人倒头就睡，说不在乎的人却整夜未眠。
44、没有什么过不去，只是再也回不去。
45、因为无法对你诉说我的想念，所以只好在这里敲打出我的思念。
46、失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。
47、半夜恶梦醒来，然后心慌睡不着了，希望疫情赶快结束一切都会好起来的。
48、时间不会让我忘了你，只是会让我慢慢习惯没有你。
49、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气;二怕嗜酒肉，体肥血管细;三怕事忙乱，烦扰多难题;五怕连失眠，熬夜不节欲;五怕烈日晒，风寒也需避。
50、你连几点睡觉都控制不了，你还想控制人生。你的问题在于，你什么都懂，可你懒啊。
51、别喝酒了对胃不好，别抽烟了对肺不好;别熬夜了对身体不好，别想他了对心脏不好。
52、你是我朝思暮想的笔尖少年，在绝城的荒途里辗转成歌。
53、在我们有生之年的日子，我不敢舍求的太多。
54、你知不知道你的突然下线换来的是我一夜的失眠。
55、付出就会有回报，比如一倍的奢望，换两倍的失望。
56、连续几天失眠，几天睡不着了，目前处于精神恍惚。
57、失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
58、曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
59、很多习惯，不是想改就能改的`，就像很多人，不是想忘就能忘的。
60、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
61、说难受的人倒头就睡，说不在乎的人却整夜未眠。
62、你可以为所欲为地伤害一个人，也可以为所欲为地改变自己。
63、让我带着你的晚安做一个好梦，不会失眠。
64、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。
65、不经意的思念是那么痛，痛到连回忆都不敢触碰。
66、青春是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。
67、没有谁离不开谁，离不开的只有影子。没有谁放不下谁，放不下的只是心结。
68、道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。
69、你从来没有秒回过我消息，甚至回复的每一句都是敷衍。后来才明白，除了两情相悦，所有的喜欢都是心酸。
70、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。
1.有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。
2.黑夜的尽头是失眠失眠的尽头才是白天。
3.你沉迷于失眠是因为失眠证明你还相信爱情——雷立刚。
4.我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠，
5.你睡了么可惜我失眠了-。
6.失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。
7.你在我心里面陪我失眠可是却不在我的身边.
8.以何失眠是梦里梦不到美好还是生活不曾让你操劳。
9.失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。
10.失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
11.有人说:失眠是因为你正在别人的梦里辛苦的忙碌着。
12.白日梦做多了，夜晚难免会失眠。
13.连科学家都证明，你失眠，是因为另一个人在想你。
14.冷冷的月光、贴着冷冷的墙，身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过，而失眠的痛苦又远不如害怕失眠来临是的恐惧那样痛苦。
15.我一个人的失眠，一个人的空间、
16.失眠的时候，最害怕窗外雨落声如惊雷般震动敏锐的感官。
17.找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。
18.失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
19.连续失眠两天，很难受，我想好好睡一觉太难了。
20.我曾经破产三次，但我不曾因此失眠过一分一秒。
21.当没有星星的晚上，家里没有绵羊，最后我失眠了。
22.昨天晚上想起了你，很久没失眠的我失眠了。
23.有人说，当你晚上失眠时，那是因为你出现在别人的梦里。
24.为什么熬夜，是失眠，怎么又失眠，想你。
25.黑夜，我是否还会在梦的边缘失眠?
26.失眠，已成一种习惯。
27.最近对咖啡特别敏感，已经连续2天因为喝了咖啡后失眠了…纠结啊。
28.高原反应过来的后遗症—失眠。
29.梦想是陪我睡觉的东西，不实现我会失眠的。
30.为了想清楚昨儿个为什么失眠，今儿个我又失眠了。
31.失眠的时候才发现，你的前生竟是一粒咖啡豆。
32.莫名其妙的每个夜里失眠。不知道是想念还是什么。
33.今夜我不失眠，只是在陪那个为我失眠的人。
34.一夜没睡，喝茶失眠、喝咖啡失眠、现在升级了、喝杯奶茶一夜没合眼，这是要升仙。
35.白天黑夜颠倒过，这就是失眠的好处，这样不怕夜里招贼了。
36.睡不着，失眠了，我以为冬天不适合失眠，下雨天适合睡觉。
37.我的脸，在镜子里瘦了一点，这几年，总治不好惯性失眠。
38.月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
39.很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉;很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。
40.每晚都说要早睡，可每次都会失眠!在失眠的夜晚，一个人孤单的身影，让寂寞的时光，凝结成一堵冰冷的墙。
41.总在失眠与嗜睡两极游荡.
42.我只是时常走丢在深夜,失眠作伴.
43.焦虑会失眠,难过会失眠,心烦会失眠,现在连开心都会失眠了.
44.我又再次的失眠了。
45.再这样失眠下去，我就搬去月亮那里住。
46.失眠那些夜晚，小绵羊都长成了你的模样。
47.失眠的人无非两种情况：一是手里拿着手机，二是脑子里有个剧场。
48.失眠，是枕头之上无尽的流浪。
49.一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天。
50.总在失眠和嗜睡两极游荡。
一、头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各三十次。
二、耳后的完骨穴：神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调节自律神经，具有诱睡之效。
三、印堂穴：推摩印堂穴，此穴位位于两眉正中央处。可用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
四、脚底的失眠穴：脚底下有一个称为“失眠穴”的特殊穴位，此穴即为取回失去的睡眠之意，所以刺激它非常有效。失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻地来回多捶几下。
六、三里穴：按揉足三里穴，此穴位位于犊鼻下三寸胫骨外缘一横指。用左右手分别按揉左、右足三里穴3至5分钟。
七、三阴交穴：按揉三阴交穴，此穴位位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。用拇指按揉左右三阴交穴各五分钟左右。
九、腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠功效外，还有健脾和胃助消化功效。
十、颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
十一、足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠功效。
睡眠障碍多见于四种体质的人群，也就是气虚、血虚、肾虚以及热性体质，其中热性体质可见虚火和实火。而老年人不仅仅有以上的体质问题，还兼有痰、瘀滞的特点，可能还有各种疾病，导致睡眠障碍。
根据上面的内内容介绍中，让我们知道了到底该如有利用这个穴位按摩的方式来治疗这个失眠的现象，失眠给人的压力很大，失眠给人的影响很大，很多失眠的人感觉没有什么精神的情况下还无法正常的工作，这样也会落下工作的效率，不过选择穴位按摩的方法改善失眠的话，那么必须要坚持下来。
二、为什么我们会出现失眠的问题呢。
现在社会的烦心事太多，能够有豁达心态的人是比较少的，所以，很多人在晚上睡觉的时候，都会想一些不开心的，或者会让人焦虑的事情，这样失眠的情况也就出现了，只要我们了解这些类似的病因，就可以在失眠发病后，找到合适的处理方法。
因身体疾病造成的失眠。
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
因生理造成的失眠。
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠。
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
服用药物和其他物质引起的失眠。
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用，一旦戒掉，也会出现戒断症状――睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
以上就是“为什么我们会出现失眠的问题呢”的介绍，失眠的问题最容易出现在过了40岁的女人当中，这是因为40岁以后，不仅会逐渐步入更年期，而且越来越衰老的容颜，也会让女性非常担忧，从而导致失眠问题的出现。
三、治疗失眠的最佳食疗办法。
失眠这种疾病非常普遍，尤其是广大女性，如果经常失眠的话，往往会影响内分泌失调，从而导致月经紊乱，而且脸色也越来越不好，有些人往往为了治疗失眠，盲目的服用药物，这些都是不科学的`，针对问题，下面和大家共同分享的文章，治疗失眠的最佳食疗办法。
一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。
二、牛奶炖蛋材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。
三进行适当的体育锻炼，或者音乐疗法等来放松自己，还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。
学习了，治疗失眠的最佳食疗办法之后，在平常生活中，我们要多吃鸡蛋牛奶，另外可以利用双休日，尽量的去户外运动，缓解失眠带来的压力，平时多注意休息，每天早晨，坚持体育锻炼，比如跑步，做广播操，都能够提高机体的免疫能力，从而改善睡眠质量。
四、我们应该如何预防失眠呢。
一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。
二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作。
在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。
三、忌生活无规律。
生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。
四、忌油腻饮食。
在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。
五、忌不参加运动。
适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
其实想要告别失眠，养成好的生活习惯是非常必要的，希望大家在今后的生活中都能够注意，平时尽量少吃一些油腻的东西，同时还要积极的参加体育锻炼，只有我们生活的更加规律了，才能够早日告别失眠。
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2.八.定.水.安.神.皂：
八.定.水.安.神.皂是采用佛.经中记载的古方，以八.定.水、橄榄油、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的睡眠小助手。
3.体弱者失眠多因肾。
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃。
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5.病中或病刚好时不睡，需清肺火。
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
6睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心。
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。