3.通过职业规划，我们可以更好地了解自己的兴趣、能力和价值观，从而做出更明智的职业选择。职业规划是人们在职业生涯中对自己的目标、态度和行动进行总结和规划的重要过程，它可以帮助我们制定明确的职业目标，并为我们提供实现这些目标的方向和方法。职业规划的第一步是认清自己的职业目标和价值观，明确自己希望在职业生涯中实现什么样的成就和贡献。以下是小编为大家收集的职业规划范文，仅供参考，希望对大家的职业发展有所帮助。
今天开学了，我升入了四年级。是全校的高年级了，学校对我们各方面都严格要求，我也想以崭新的精神面貌，投入新学期的学习、生活当中，特定计划如下：
1、每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观;
2、每天要有30分钟读书时间，看报纸、课外书籍、坚持摘录好词佳句，丰富语言;
3、针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性;
4、做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正，扎扎实实地学好文化知识。
6.每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界、丰富知识;
以上是我的学习计划。我一定按照计划去做。朝着“三好学生”的方向努力，做一名合格的小学生!
时间过得可真快，从来都不等人，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候抽出时间写写计划了。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编精心整理的小学开学计划书，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
开学了，大家都要学习新的课文、新的知识，也买了新的书包、文具盒和本子。但同学们也知道要认真学习、专心听老师讲课。可我自己设计了一个《开学计划》，我的开学计划是不跟别人一样的哦！我的开学计划是：认真听老师讲课，认真做题，无论做什么事都要遵守纪律，而且还要争取期末考双百分。
第一：我不能像一，二年级一样，字都写不好。
第二：每天坚持把字写好。
第三：星期一到星期四，不看电视，不玩电脑，不玩东西。
第四：星期五和星期六可以晚点睡。
第五：每天7；20起床，除了星期六和星期天可以晚点起床。
第六：从现在起，我每天。早上起来读课文两遍，来提升我的阅读能力。
温馨提示：长短计划结合，留有自由时间
智力相同的两个学生有没有学习计划，学习效果是不大相同的。合理利用时间，就要善于定计划。制订学习计划要注意：
1、学习计划要有个性。要根据自己的学习情况，生活习惯来制订；计划要全面。思想 、学习、身体是相互影响的。
2、学习计划要有可执行性。制订计划要从实际出发。制订计划时，不要脱离学习的实际。有些同学制订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是目标订得过高，计划订得过死，脱离实际的`缘故。
3、学习计划要长短结合。长计划要实现的目标不容易达到，所以，有长计划，还要有短安排。长计划是明确学习目标，大致安排；短安排是具体的行动计划。把一较大的任务，分配到每周、每天去完成，使长计划中的任务逐步得到实现。
执行学习计划三不能：不能把计划做得太满，留一点自由支配的时间可避免拖延引起的恶性连锁反映；学习计划不能随时调整，订好了就尽量做到，免得产生惰性；学习计划不能半途而废，就像做事一样贵在坚持。
一、早上按时起床；
二、上课听讲认真，积极举手发言；
三、放学后准时到家，不在学校逗留；
四、作业按时做完，要字迹工整，争取不拉不划。 新的学期新的希望，我相信我一定能在新的一年里扬长避短，争取进入班级前15名。
开学了，小学同学们开学后都有些什么计划呢?下面小编给大家推荐小学生新学期计划书，小朋友们可以参考阅读一下哦!
首先，我要把以前好的学习方法坚持做下去，课前认真预习，上课时认真听课，还要认真完成老师规定的作业。争取这一学期成绩更上一层楼。
其次，我要把上学期做得不太好的地方改掉，不再和同学打打闹闹，准时到校，积极参加体育锻炼。
第三，改掉胆小的毛病，不懂的问题大胆地向老师请教。积极参与社会实践，勤动手，多动脑，做到德智体美劳全面发展。
第四，争取新学期阅读两本以上的文学名著，计划为我国的《三国演义》和俄罗斯作家高尔基的作品《母亲》，开拓自己的思维，提高自己的文学素养。
第五，和同学间做到团结友爱，互相帮助，互相关心，避免因一点点小问题而吵嘴。积极帮助成绩差的同学，维护我们班的集体荣誉。
第六，我还要做到谦虚谨慎，不骄不躁，虚心接受同学和老师的意见。我满怀希望，我会认真努力，伴随新学期一起成长。
1、每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观;
3、针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性;
4、做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正，扎扎实实地学好文化知识。
6.每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界、丰富知识。
一、在校计划表
1、 上课老师没有让讨论的时候不能和同桌说悄悄话，打乱课堂秩序。
2、 在学校要有礼貌，见到老师时要问好，放学时要对老师说再见。
3、 下课的时候，可以在操场上玩耍或在教室里安静地看课外书，不能追逐打闹。
二、作业质量计划表
写作业时要用正确的握笔姿势，把字写得工工整整，不能毛毛糙糙的`，写错三个字扣一面红旗，如果这个星期内被扣掉五面红旗的话，这个星期则不能玩电脑。
三、放学后计划表
1、中午放学后，回家读一小时课外书。
2、下午放学后，回家第一件事是写作业，写完作业后可以适当地出去放松一下。
四、作息时间计划表
1、每天晚上八点四十开始洗漱，九点准时上床睡觉。
2、早上六点五十起床，做一做简单的运动。
3、七点半骑自行车上学。
五、游戏时间计划表
1、星期一——星期四不能玩电脑。
2、星期五——星期日可以玩电脑四十分钟。
六、学习成绩计划表
1、语文考93分以上。
2、数学考95分以上 。
3、英语考97分以上。
七、写博文计划表
1、一周写一篇博文。
2、每天评论二十人。
3、一天抽出十分钟做评论时间。
新学期就应该有一个新气象，所以我给自己制定了一份开学计划书，我希望可以通过这份计划书好好约束我自己，在新的学期可以有一个好的开始。下面是我计划书的内容：
1、每天坚持锻炼身体。
2、把一些自己的小毛病(喜欢多嘴，不爱吃青菜等)改正过来，并且保护好视力，不能让视力再度下降。
3、拓宽视野，广泛阅读课外知识，把自己的作文水平提高一下。
4、将自己的字练得漂亮点，不能写的龙飞凤舞了，因为写作文很重要的就是要字写得好看一点。
5、每天晚上都要去一趟新华书店，阅读那里的书籍，补充自己的知识量。
6、每看完一本书都要写出读后感，读后感的内容要充实、丰富，不能应付。
7、争取读一些世界名著，这学期我争取读完《生命的奇迹》、《侦探小组在行动》、《天龙八部》等这几本书。
相信这份计划书可以帮助我更好地学习，计划定出来了，接下来就要好好去实施了。
今天开学了，我升入了六年级。是全校最高年级，学校对我们各方面都严格要求，我也想以崭新的精神面貌，投入新学期的学习、生活当中，特定计划如下：
1、每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观;
3、针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性;
4、做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正，扎扎实实地学好文化知识。
6.每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界、丰富知识;
以上是我的学习计划。我一定按照计划去做。朝着“三好学生”的方向努力，做一名合格的小学毕业生!
今天，是我升入二年级第一学期的第一天，我打算读书认真，爱惜新书，认真扫、拖地，保持桌椅干净，做个三好学生。
我的同桌是刘芷君，我坐在第五组左边一排第3位。我发了新书有；语文，数学……（有点跑题，所以没给他录完本节）
开学我的计划有；每天早上7：00起床，自觉刷牙、洗脸，争取早晨复习（预习），每日一诵。上学时（到校时），好好吃饭，不挑食（他们的早餐都是在校吃的），争取身体更加强壮。上课认真听讲，不搞小动作，积极发言。按时回家，下午也一样，每天都保持这样做。
不过，暑假上我的童话小故事《小老鼠偷油》在报纸上获了最高奖——金奖，（新的学期）我要更努力写作文，成为一个作文大师！和阅读这个朋友做玩伴，和画画做朋友！积极做一个谦让、诚实、有准备、宽容、有节制的妈妈喜欢的三好学生！
我的口号是：努力学习，勇往直前，像小火箭一样，抢到三好学生！还要把坏毛病的历史扔到垃圾桶里！
这个学期我要争做二小最受欢迎的同学！
开学了，大家都要学习新的课文、新的知识，也买了新的书包、文具盒和本子。但同学们也知道要认真学习、专心听老师讲课。可我自己设计了一个《开学计划》，我的开学计划是不跟别人一样的哦！我的开学计划是：认真听老师讲课，认真做题，无论做什么事都要遵守纪律，而且还要争取期末考双百分。
第一；我不能像一，二年级一样，字都写不好。
第二；每天坚持把字写好。
第三；星期一到星期四，不看电视，不玩电脑，不玩东西。
第四；星期五和星期六可以晚点睡。
第五；每天7；20起床，除了星期六和星期天可以晚点起床。
第六；从现在起，我每天。早上起来读课文两遍，来提升我的阅读能力。
温馨提示：长短计划结合，留有自由时间
智力相同的两个学生有没有学习计划，学习效果是不大相同的。合理利用时间，就要善于定计划。制订学习计划要注意：
1、学习计划要有个性。要根据自己的学习情况，生活习惯来制订；计划要全面。思想 、学习、身体是相互影响的。
2、学习计划要有可执行性。制订计划要从实际出发。制订计划时，不要脱离学习的实际。有些同学制订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是目标订得过高，计划订得过死，脱离实际的缘故。
3、学习计划要长短结合。长计划要实现的目标不容易达到，所以，有长计划，还要有短安排。长计划是明确学习目标，大致安排；短安排是具体的行动计划。把一较大的任务，分配到每周、每天去完成，使长计划中的任务逐步得到实现。
执行学习计划三不能：不能把计划做得太满，留一点自由支配的时间可避免拖延引起的恶性连锁反映；学习计划不能随时调整，订好了就尽量做到，免得产生惰性；学习计划不能半途而废，就像做事一样贵在坚持。
伴随新学期的开始，我已步入小学阶段的最后一年。为了养成良好的生活、学习习惯，以便为初中紧张的学习生活打下扎实的基础。六年级为创造一个良好的'开端，我为自己制定了以下学习计划：
周一至周五早晨6：30起床，读英语20~30分钟，随后，边吃饭边听英语；内容北京师范大学《英语》和新概念《初中英语》。
周一至周四首先完成学校的作业，然后周一、周二和周四读新概念《初中英语》，读英语20分钟，然后电话教学。周二和周五共做2篇英语阅读新版《小学英语100篇》，做阅读前先复习上一次阅读中遇到的生词，然后再做当天的阅读文章，遇到不会的生词，待做完阅读后查明词义，并记录到书上。
周五放学后做奥数作业，按照老师的要求写明思路，且力图多种方法。每天预习第二天所学内容：语文要求圈出文中生字，并组词至少两个；读课文，了解文中大意。数学了解第二天所学内容，找出自己不懂的地方。英语找出生词，查明词义及读音。
周六、周日睡到自然醒，然后周六上午10：10上奥数课，老师讲解后做奥数作业中不会的题，要求写清思路；下午3：30上舞蹈课，然后休闲活动，例如读名著等。周日写学校的周末作业和新概念初中英语作业（含复习本周的课堂笔记），晚上6：30上新概念初中英语。
本学期读书目录：《巴黎圣母院》、《钢铁是怎样炼成的》原著。
每天晚上10：30之前睡觉。
希望本学期自己能够严格按以上计划执行！
时光飞逝，转眼一学期的时间已过。回顾我在上学期里的种种表现，有太多需要加强和完善的地方，也有很多需要改正的毛病。这个不仅体现在我的学习态度和习惯上，也体现在了我平时的成绩里。现在，又到了即将开启新学期的时候，面对新学期繁重的任务，我更是要加倍的努力和用心来对待，所以，我为我下学期的学习制定了一个计划。希望在新学期里，我能够严格要求自己，做到珍惜时间，刻苦学习，把之前所浪费到的时间都弥补回来。
其实在上一学期，是我退步最快的一个学期。虽然在读三、四年级的时候，我的成绩也并不是什么很好，但是也算不上十分糟糕，只能说是在中等的成绩。但是在上学期里，我就已经退步到了班级的最后十名里。对此，我感到十分的懊恼。所以在下学期里，我一定要重新振作起来，把自己的学习态度端正好，把自己学习成绩提上来。不仅要为自己争一口气，还要为我的父母和家人也争一口气。
首先，我要做到在下学期里把学习成绩提上来，我就要先给自己设定一个目标。我暂且把目标设定在下一次考试中每门科目的成绩达到八十分以上，总排名排到班级的前二十五名里。对于这样的一个目标，对于我目前的水平来说，还是有一定的难度和压力，但是没有压力就没有动力，所以，在下学期里，我一定要朝着这个目标而努力前进。
其次，有了目标，我就要有所行动和改变。在课堂上，我不能再像以前对待学习这么的敷衍，而是要认认真真的把课从头上到尾，并且，我还要在一边听得过程中，一边记笔记，让自己留下深刻的印象。在课余的时间里，我要总结好上一节课堂里所讲的内容，然后把不懂的地方都向老师或者同学问明白，等全部弄明白了后再预习好下一节课需要上的内容。
最后，在平时的节假日里，我除了自己做好复习之外，我还要多报名参加一些补习班，特别是针对提高数学思维和能力之类的补习班级。以此来提高我弱势科目的成绩。
学习计划大概就是以上三点了，虽然只有三点，但是要做到这些也是一件很有难度的事情。不过，既然我已经下定了决心，我就会好好的改正自己，我相信在新学期里，我一定会有所改变，也一定会有所进步！
1：每天早上六点半起床，晚上九点睡觉。
2：每天练一页五年级字帖。复习所学的内容，预习第二天的课程。
3：每天在学校要认真听课，和同学友好相处。
4：上课不做小动作，不说话。
5：下课不追逐打闹，不大声喧哗，不说脏话
6:见到老师要问好
7：多帮家长干家务活，在学校乐于助人
8：每次考试都要在九十五分以上
9：加强体育锻炼
希望老师和同学们监督我!
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当我再度踏入教室的大门，看见专心看书的同学们，我心里想到，一定要给自己制定一个开学新计划。
上课要专心听讲，主动去思考问题，在自己不太擅长的作文方面，要多看些吴老师推荐的书。我还要制定一个生活时间表，每天按照自己制定的生活表来做每一件事，每天早上按时起床，每天晚上按时睡觉。除了学习，我还要做好每一件事，做事前一定要冷静的思考，思考好了再去做这件事。而且做事也不用做到最好，做的自己满意就可以了，如果有自己不满足的.地方，可以重做。
我的开学计划就先这些，如果还有什么的地方需要加油，我会再加入我的开学计划的。
一、新学期开始之际,我有了很多新打算。最大的打算是希望在新学期里能继续当副班长，为老师和同学多出一份力。最高的打算是能在学期末当上光荣的“三好学生”，学习上更上一层楼！另外还打算为班级多争光，坚决不为班级抹黑！在做值日的时候要认真，再不把扫帚弄坏，和玩扫帚了。前几天我还光荣的当了班级的“窗户管理员”，管理好窗户是我的责任。
同学们你们也有类似的打算吗？让我们来交流交流吧！！！
二、真是光阴似箭，一眨眼，一个快乐的寒假又过去了。新的学期就要来了。在这个新学期中，我对学习生活又有了新的打算。知道是什么打算吗？还是听我说说吧！
在这个新学期中，我打算在语文课上积极举手发言，认真做好老师布置的每一项作业；在数学课上不做小动作，不懂就问老师，当然也不能装懂；在英语课上认真背诵每一课，每一个单词。这样才能和外国人谈话呀！在美术课上画好每一幅画；在体育课上做好每一项运动；在微机课上学好每一项程序；在科学课上了解每一只动物。
我还打算与同学们和睦相处，没有争吵，交到更多的好朋友。
这些就是我的新学期打算。我希望我能做到，我也相信我能做到。
寒假马上就要结束了，我也将进入小学最后一个学期，我将以崭新的精神面貌跨进这一学期，做到百尺竿头，更进一步，把我的小学生活划上一个圆满的句号。
在新的一学期里，我要做到上课认真听讲，不做小动作，不说小话，争取把老师讲的知识全部消化；不懂的地方，一定向老师和同学请教，至到弄懂为止。每天按时整理上课笔记，当天的知识当天复习，当天掌握。
还要认真完成老师布置的作业，绝不马马虎虎，并且当天的作业当天完成，不再到学校赶作业。
坚持做课前预习，不再像上学期一样三天打鱼，两天晒网，准备一个新的作业本，把不懂的地方和预习作业写在作业本上。
星期六继续到杨老师处学习英语，晚上参加青少年
活动中心组织的声乐班。
星期天上午参加奥数学习，下午看一点课外书。
在小学最后的一学期里，我要挤出时间，多学习，争取考好每一科，做一个好学生。
愉快的暑假结束了，我马上就要成为五年级的学生了，伴随着激动心情的还有很大的压力，五年级新学期里我要更加努力的学习，争取考个好成绩（为小升初做准备）。现在制定这个学习计划，一定按照计划学习。
1、各科成绩要在四年级期末的基础上提高。
2、每周保持日记三篇以上，主要包括生活趣事、读书感想等。
3、多读课外书籍，提高自己的知识水平。
4、协助班主任抓好班级管理，和同学搞好关系。
1、不乱玩电脑游戏。
2、爱护眼睛，保持正确的书写姿势。
3、每天锻炼身体分钟，周六周日打篮球一小时。
4、见到老师要行礼问好。
5、每天拉琴不少于分钟。
6、不说脏话。
7、平时坚持阅读《我们爱科学》等报刊杂志。
8、作业认真完成
9、做完老师布置的作业要适量的自己给自己布置作业
我一定要按照计划完成作业，不但要求按时完成作业，还要保证作业工整，整洁，不能出现漏做作业，不能马虎，认真仔细，养成一个好习惯。
愉快的暑假结束了，我马上就要成为五年级的学生了，伴随着激动心情的还有很大的压力，五年级新学期里我要更加努力的学习，争取考个好成绩（为小升初做准备）。现在制定这个学习计划，一定按照计划学习。
1、各科成绩要在四年级期末的基础上提高。
2、每周保持日记三篇以上，主要包括生活趣事、读书感想等。
3、多读课外书籍，提高自己的知识水平。
4、协助班主任抓好班级管理，和同学搞好关系。
1、不乱玩电脑游戏。
2、爱护眼睛，保持正确的书写姿势。
3、每天锻炼身体分钟，周六周日打篮球一小时。
4、见到老师要行礼问好。
5、每天拉琴不少于分钟。
6、不说脏话。
7、平时坚持阅读《我们爱科学》等报刊杂志。
8、作业认真完成。
9、做完老师布置的作业要适量的自己给自己布置作业。
我一定要按照计划完成作业，不但要求按时完成作业，还要保证作业工整，整洁，不能出现漏做作业，不能马虎，认真仔细，养成一个好习惯。
寒假马上就要结束了，我也将进入小学新的一个学期，我将以崭新的精神面貌跨进这一学期，做到百尺竿头，更进一步，把我的小学生活划上一个圆满的句号。
在新的一学期里，我要做到上课认真听讲，不做小动作，不说小话，争取把老师讲的知识全部消化;不懂的地方，一定向老师和同学请教，至到弄懂为止。每天按时整理上课笔记，当天的知识当天复习，当天掌握。 还要认真完成老师布置的作业，绝不马马虎虎，并且当天的作业当天完成，不再到学校赶作业。
坚持做课前预习，不再像上学期一样三天打鱼，两天晒网，准备一个新的作业本，把不懂的地方和预习作业写在作业本上。
星期六、 星期天继续到老师那学习英语，晚上参加青少年活动中心组织的征文班。下午看一点课外书。
在小学最后的一学期里，我要挤出时间，多学习，争取考好每一科，做一个好学生。
其四
寒假马上就要结束了，我们将以新的精神面貌跨进新的学期。在这个学期里，我要百尺竿头，更进一步。
首先，要认真完成老师布置的所有作业，做到一丝不苟。课堂作业当
堂完成;课后作业和家庭作业也要按时独立完成。
其次，上课的时候，我要认真听讲，不做小动作，不和同学交头接耳，要力争把老师课堂上讲的知识全部消化;对于疑难问题，要不耻下问，虚心向老师和同学请教。
第三，要做好语文课的课前预。对于预习字词，成语，要先查字典把它认会，弄懂意思;还要学会给课文分段，用最简短的语言写出每段的段落大意，然后总结课文的中心思想;对于每篇课文的课后题，要先试着去做;对于课文和课后题不理解和不会做的地方，要先把它在书上划下来或记下来，第二天上课时带着问题去听讲，还可以在课堂上向老师请教。
第四，要利用星期天和节假日，继续参加征文、英语补习班，多读课外书，不断丰富自己的知识。要挤出时间，多干事。
总之，在新学期我要更加的努力，争取每门功课都取得好成绩，当一个各方面都很出色的学生。
另
寒假马上就要结束了，我们将以新的精神面貌跨进新的学期。新的学期，是我们小学阶段的最后一个学期。在这个学期里，我要百尺竿头，更进一步。
首先，上课的时候，我要认真听讲，不做小动作，不和同学交头接耳，要力争把老师课堂上讲的知识全部消化；对于疑难问题，要不耻下问，虚心向老师和同学请教。
其次，要认真完成老师布置的所有作业，做到一丝不苟。课堂作业当堂完成；课后作业和家庭作业也要按时独立完成。
第三，要做好语文课的课前预。对于预习字词，成语，要先查字典把它认会，弄懂意思；还要学会给课文分段，用最简短的语言写出每段的段落大意，然后总结课文的中心思想；对于每篇课文的课后题，要先试着去做；对于课文和课后题不理解和不会做的地方，要先把它在书上划下来或记下来，第二天上课时带着问题去听讲，还可以在课堂上向老师请教。 第四，要利用星期天和节假日，继续参加奥数、英语，多读课外书，不断丰富自己的知识。要挤出时间，多干事。
总而言之，在新的学期里我要更加努力，争取每门功课都取得好成绩，当一个各方面都很出色的学生。
伴随新学期的开始，我已步入小学阶段的最后一年。为了养成良好的生活、学习习惯，以便为初中紧张的学习生活打下扎实的基础。六年级为创造一个良好的开端，我为自己制定了以下学习计划：
周一至周五早晨6：30起床，读英语20~30分钟，随后，边吃饭边听英语；内容北京师范大学《英语》和新概念《初中英语》。
周一至周四首先完成学校的作业，然后周一、周二和周四读新概念《初中英语》，读英语20分钟，然后电话教学。周二和周五共做2篇英语阅读新版《小学英语100篇》，做阅读前先复习上一次阅读中遇到的生词，然后再做当天的阅读文章，遇到不会的生词，待做完阅读后查明词义，并记录到书上。
周五放学后做奥数作业，按照老师的要求写明思路，且力图多种方法。每天预习第二天所学内容：语文要求圈出文中生字，并组词至少两个；读课文，了解文中大意。数学了解第二天所学内容，找出自己不懂的地方。英语找出生词，查明词义及读音。
周六、周日睡到自然醒，然后周六上午10：10上奥数课，老师讲解后做奥数作业中不会的题，要求写清思路；下午3：30上舞蹈课，然后休闲活动，例如读名著等。周日写学校的周末作业和新概念初中英语作业（含复习本周的课堂笔记），晚上6：30上新概念初中英语。
本学期读书目录：《巴黎圣母院》、《钢铁是怎样炼成的》原著。
每天晚上10：30之前睡觉。
希望本学期自己能够严格按以上计划执行！
7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22-7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30-8：00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登？沃特金斯说。
8：00-8：30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文？威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。
8：30-9：00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
14：30-15：30：午休一小会儿。雅典的'一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21：45：放松，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。
23：00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆？霍恩教授说。
23：30：上床睡觉。如果早上7点30起床，现在入睡可以保证享受8小时充足的睡眠。
七项注意
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
《24小时人体器官工作表》：
1∶00人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2∶00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。
3∶00全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4∶00血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5∶00经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。
6∶00血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7∶00体温开始上升，人体免疫力最强。
8∶00皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9∶00皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。
10∶00精力充沛，最适宜工作。
11∶00精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12∶00经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13∶00此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14∶00人体应激能力下降，全身反应迟钝。
15∶00体温最高，工作能力开始恢复。
16∶00血糖升高，脸部最红。
17∶00工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
18∶00人体痛觉再度降低。
19∶00血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。
20∶00记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21∶00脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
22∶00呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23∶00机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。
24∶00进入睡眠状态，充分恢复体能。
当然，个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。
转眼间寒假又过去了，不知不觉，我已经踏入了六年级学期的阶段，开始了新学期的生活。新的学期，它带给了我们一个新的希望、新的目标、新的开始……一切都变了。我要在小学生活的最后一年里要踏踏实实的.做好每一件事。在这一年里我一定要珍惜每一秒时间，争取不让自己有荒度的一刻。
在这学期，无论是语文、数学，还是英语，我都得更加刻苦努力，因为我面临的将是严峻的小升初考试。而且每天都不能松懈。对于知识不能马虎，有不会的问题，要经过一番思考，如果真的不会请教同学或老师。每节课都要认真听讲，特别是老师分析题目的时候，更要仔细听，不能心不在焉。写作业是一个重要的环节，认真仔细完成作业能发现不足，并且可以巩固知识。语文作业要书写工整、仔细分析；数学作业不能马虎，写完后认真检查并验算；英语作业书写规范，字迹工整。所谓“苦后甘来”，只要努力就肯定会有回报。
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”让我们共同探索未知世界，向着自己的目标，奋力前进！