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打坐身体反应过程心得(大全7篇)

作者:笔尘 打坐身体反应过程心得(大全7篇)

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打坐身体反应过程心得篇一

一天紧张而又意义非凡的广州笑翻天户外拓展训练活动,在大家都洋溢着丰收的笑容里,落下了帷幕。是啊,游戏如人生,虽然游戏结束了,但是我们的人生却因这次活动更加稳健欢快的前进着。我们要以感恩的心去生活,要感恩每一个有助于我们的人,无论到哪里都要为班级着想,从小事做起,节约一滴水,节约一度电,因为感恩,我们的生活会更美好!

首先,个人的优秀,不代表团队的优秀,只有在优秀的团队里,才能折射出个人的光辉。这次活动总体来讲,都是围绕团队的建设开展的,团队风貌,团队精神,团队合作,优秀的团队优秀的成绩!团队合作的力量在活动中更是以骄人的成绩得到完美的体现。在工作、生活中,无论遇到多大困难,大家团体集思广义总会有最优的解决方法。

其次,良好的心态,有效的沟通,也是本次活动精华的展现。我们生存于一个竞争的大环境下,生活、工作处处存在竞争,有竞争就有所谓的输赢,但是一次的输赢在很多情况下就能变成一个人的人生输赢,这关键问题就在我们是否在输赢面前有一个良好的心态。其实输赢并不重要,重要的是在比赛的各环节里我们要保持一颗良好的心态,遇到困难不急不躁,冷静的想解决方案。在成功时,能平淡的总结经验;在失败时,能微笑的检讨过程。在与人谈话时,要讲究方法技巧,有效的沟通能促进人与人的友谊加深,能促进工作的顺利开展!

最后体会深刻的就是服从力和执行力。在团队工作中,当上级下达命令时,我们就要以高素质来绝对的服从,以最迅速的执行力来完成。这是一个人对工作最起码的尊重!团队是一个大的框架,领导是核心支柱,而我们也是这个蓝图中的关键,所以我们只有更好好做好工作,才能让我们的蓝图更辉煌!

通过这次在笑翻天乐园的拓展训练活动,我希望大家都能以感恩的心去生活,以超强的团队精神,良好的心态、有效的沟通,为团体为个人的人生增添光彩!

打坐身体反应过程心得篇二

前几天发生的事情,现在想起来,却要费力的去想象,我真的已经老了吧!

接到通知,心情是急促而又平静的。什么都没有准备,简单带了点吃的喝的,到公司门口集合点名,有人临阵脱逃了,心里暗自揣测着,不知道我什么时候逃呢!

坐了近四个小时的车,下午三点多的时候到了。感觉进了一片森林地带,到处都是树。快到的时候看见一片荷花塘,盛开着粉红色的荷花,漂浮在水面上,滴滴水珠,妖娆多姿。我闻不到花的香味,但却让她的美貌给迷住了,在这飘着细雨的深山老林里,心突然变得纯净起来。我想起了那句词,出淤泥而不染,濯清莲而不妖,不蔓不枝,香远溢清...

终于到了目的地了。升旗,搞仪式,换完衣服,然后就是一个下午的站军姿。我们这个队的教官是个身材很不错的小伙子,一举一动中透着军人的英气。不过就是声音有点太小,可能是因为职业病的缘故,站在队伍后面的兄弟老说听不清他在讲什么,所以老是做错。前面的几个女生动作就没规范过,但即使这样我们也从没被罚过。呵呵,我大概是军队的电影看得多了,对这些早没感觉了,不就是那么回事嘛,站了一个下午,居然没出汗,呵呵。

晚饭有点难吃,一包面包,一根火腿,一包榨菜,一瓶水,好在肚子本身不饿,也就无所谓了。晚餐过后是活动,很有趣的文艺表演,这个环节我倒是蛮喜欢的,宣扬部队文化,连队之间对起了歌,本来有一个很好的点子,叫幸福拍拍手,可是终究没有上台去,我还是愿意静静的呆着。活动完了以后就是去礼堂做分享,主题是感恩珍惜,不知道为什么,听到这个词我心里没有一点颤动,真的是已经麻木了吗?我问我自己。耳边重复着别人感恩父母感恩朋友感恩生活的话语,彼时我心里想起的除了父亲却没有别人了,为什么所有的东西都要失去了以后才去珍惜,这句千百年来说烂了的一句话,此时此刻却让我心底涌起一阵阵的遗恨与荒凉,我终归是忘不了的..

最精彩的时刻到了。找一个自己最信任的人,和他面对面的坐下。我不知道接下来会做什么,但脑海里闪过的第一个人,第一念头,是他,是刘经理。是的,此时此刻,此种心态,我最信任的人是他。我看到他了,我也看到他身边有人了,所以采取了就近原则,找一个自己根本就不认识的女孩,和她面对面的坐下,一个扮演瞎子,一个扮演哑巴。不得不感谢训练方的用心,把所有的哑巴单独叫出去,让每个人重新选择,但绝对不是自己最信任的那个人,而瞎子是看不见的。于是我又面临选择了,还是就近原则,我选择了就近的一位同事,带着他走了。

于是哑巴们带着瞎子们,走了出来。走在泥泞的山间小路上,有台阶,有拐弯,有障碍。我带的他非常聪明。只是拉着他的衣袖,并不像有些人那样完全抱着另一个人,把全身的重量都压在哑巴身上。遇到障碍的时候就拉一下他的衣服,需要拐弯的时候就转个方向,需要低头的时候就拍一下他的头,一路上他甚至比我走得还快,但还是有点累,气喘吁吁的。回到礼堂后,哑巴和瞎子分开,让瞎子们去寻找刚刚陪他们走过一段路程的伙伴。我庆幸,他找到我了,他真的很聪明,我不知道他怎么知道是我的,反正他就是那么肯定的找到我了。好感动,原来被人认可是一件这么幸福的事,我真的好幸福啊!

两点钟睡觉,三点钟紧急集合,我就是这个时候趴下的。不知道做错什么事情,但知道做很多事情没做好。所有人被罚做100个蛙跳。跳到80的时候我就坚持不住了,身边有两个同事倒下了,我很想晕,但还是坚持到了100个,叹了一口气。没想到做继续罚50个,我终于坚持不了了,两条腿完全没力了,一下子摔在地上,听到教官在后面叫爬起来,又软绵绵的爬起来,最终是坚持下来了,做了多少个也记不清了,只知道别人停下来我就停下来了。

四点钟又一次紧急集合,这次到没有什么节目,好像是训了几句话,做了几个俯卧撑,就放我们回去睡觉了。5分钟之内要躺下去睡觉,起来也是5分钟,也不知道是怎么起来的,到集合的地方才发现衣服拉链没拉好。

早上六点半起来晨跑,发现两条腿完全是软的了,走路都站不稳,就别提跑了。跑了两步,不行,还是请假吧。几个人掉队的人一起在后面慢慢走,后来被跑下山的队友们扶回来,真是一点面子都没了。整个上午都呆在礼堂,做体力游戏,我本来想坚持的,但被教官罚下来,也好,索性不去了,和另一个小姐妹坐在一边休息,直到他们表演完所有的项目,已经到下午3点了,肚子已经饿得叫了不知道多少遍了,这年头,一不小心就要饿肚子。

终于往回的路上走了,不多,30公里。我本来已经请假了,但最终教官让我们的领导把自己部门的伤员领回去了,并找了两个壮汉带着我。弯弯曲曲的泥泞山路,一会儿卧倒,一会儿爬,一会儿跑。也不知道是什么原因,所有的领导们被罚做50个俯卧撑。据说我这边是因为我说错了一句说,我们领导罚做俯卧撑,起来就吐了。我心里挺难受的,虽然我看起来没有什么集体荣誉感,但我也不想让别人为我受罚,尤其是在这种时候,那不是犯罪嘛。我最终没能坚持下来,还是掉队了,和我一样掉队的几个人慢慢的压在队伍的最后面。我心里想着,反正都是走,到目的地就行了,我就不往前面钻了,前面还有更多残酷的事情等着呢!后面的人或许可以躲过一劫,呵呵...这样想着后面突然来了一辆车,还有人叫我,我一看,是送水的车来了。本来有点不想上车,但因为都是泥泞路,别人又叫了,还是上去吧,没想到坐不到一分钟就赶上大部队了,唉,早知道不坐了!

还有2公里就到目的地了,有一个教官过来带我,跑了两次,感觉一点都不累了。于是冲到大部队前面,在这次活动最后的时刻我终于找到了感觉,跑得轻得轻飘飘的,感觉所有的事情都不重要了,只可惜已经到终点了,我的感觉来的太晚了点。

对于我来说,此次活动的意义是终生的。我无法预知以后的生活是怎样的一种流程,而我们能做的只是把握现在,所有的东西逝去就回不来了,可以是一种感觉,可以是一件事。只有理论没有实践是不够的。在当今社会,在现实生活中,我们真的太应该好好反省自己。到底为自己为别人做了些什么。我不奢求我以后生活要达到某种高度,但至少曾经努力过,我希望自己和身边的人每天都快乐充实的生活着。

打坐身体反应过程心得篇三

20xx年7月24日,难忘的一天,深刻的一天——拓展训练,真正感悟团队的力量。短短的一天,我们学到在其他地方学不到的知识。学到的多,懂得的人生哲理也终生受用,首先,感谢公司给我提供了这样学习的场所、锻炼自我及超越自我的舞台。第一,提高了自我的心理素质和身体素质。第二是培养了同事们之间的感情,使我们之间更团结。

来到拓展基地,放眼望去都是高高的架子,台子,顿时心里就紧张起来,看来真是对身体和心理的双重考验。有些人胆小,但不是弱点,要知道胆小的人呢?他是与生俱来的,每个人在出生的那一刻,已经与恐惧沾上边,恐惧是不可避免的,大部分的人都以否定论去看待恐惧,当然事事都有两面,如果没有恐惧,就没有动力。所以呢!不要因恐惧而烦恼不安,是恐惧让我们产生思想,近而有了行动。抓杠也好,以及空中断桥都要在高空中完成任务,用心理学的角度来看,所有的人都存在着怕的心理,站在高空的那一刻有存在着矛盾的心理,上也不是,退也不是,这种挑战已经开始了,不能因为怕而放弃。

高空断桥。本次活动中最练胆子的,莫过于空中断桥了,8米的高度,算不上高,但如果承重的面积很小,再加上不断摇摆的动作,那可就有点吓人了,因为我们都不是高空作业者,所以,恐惧也是情有可原的。看着上去的人发抖的双腿,胆怯的双眼望向对面1.2米远那块承重的木板,真有风萧萧兮易水寒,壮士一去兮不复反的味道,在大家非常鼓动性的鼓励下,我一步步爬上了8米的高架,刚一上去就觉得快被风带走了,我紧紧抓住绳子,慢慢往前挪,此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了,远没有在下面看时那么近,更加紧张了,我总觉得跨不过去,我个子不高,怎么可能跨那么远?于是,我大声的问教练是否能跨过去,也许是想从她那找到自信吧,这时,所有人都在为我加油鼓劲,我想不能辜负大家的希望,毕竟我是第一个上去的女队员,一定要开个好头,这样后面的人就不会害怕了,于是,我一个深呼吸竟然跨过去了,太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕,可怕的是战胜恐惧的过程。

信任背摔。“准备好了么,准备好了,一二三”随着口号,我的身体做了一个自由落体的动作。在同事们的高呼声中,我飘然而下,强有力的胳膊,雄壮高昂的口号,让我气从心底起,胆从气边生,抱胸、闭眼、向后勇敢地平躺而下。这个小插曲叫信任背摔,名副其实,这是同事之间的一种信任,这种信任是相互的,只有相互信任,才能做出这种大胆的动作,把最坏的结果留给自己,把最安全的信任推给对方。这种信任来不得半点虚假,甚至一点点的心存疑虑,都会下意识的由动作表现出来,结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚至是伤害。由心里开始,才是真正的信任。

毕业墙。是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战。要在尽可能短的时间内,所有人成功翻越一面高约4.2米的光滑墙壁。(这个活动起源于英国的一场海战,当时战船已沉没,而救援船在没有任何工具的情况下,海上的士兵只有通过自己的智慧和努力翻越障碍,才能获得生存。随着历史的发展,这项一向是海军训练的内容现在已搬上陆地,用于锻炼人们的求生技能。)而且是在全体队员都进行了一上午的训练后,体力严重透支的情况下立即翻越此墙。没有任何一个队员接触过或者了解这个项目,对我们来说这是一个很艰巨的挑战。烈日下,随着培训师一声令下,我给出我的肩膀,你伸出你的双臂,大家都毫无怨言主动去做人梯,能听到的只有快速行动的刷刷声、释放出自己所有力量的呐喊声,能看到的只有一个个有力的肩膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨红的脸和流淌在红色脸庞上的汗水,每个人都在借助身边人的力量向上爬,群体中的人都是互动的,帮助他人也是在帮助自己。而这些却更让我感觉到了所有人对于成功的渴望,它就像一组庄严的乐章,但凡身临其境的人,都能感觉到一股无形的神奇力量。

这些不同寻常的项目,让我身临其境地体会到了“团结就是力量”不仅仅是一句口号,它是“滴水穿石”、 “众志成城”的伟大力量!更为重要的是,让我知道了这世界上没有什么事情是不可能的。做任何事情我们都要有目标、计划和信心!我们的潜能超出了我们的想象!

一天的拓展训练结束了,我无比快乐——因为拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。我们增强了自信心,磨练了战胜困难的毅力,我们超越了自己,完成了看似不可能的事情。提高了解决问题的能力,更增进了对集体的参与意识与责任心。随着公司的不断壮大与发展,我们也面临着一个更加高标准、严要求的严峻形势,在工作中如何能够不断的发现问题并改善问题,如何能够更好的提高部门与自身的工作效率,如何能够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配合协调各部门的工作,这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标!

感动仍在回味,震撼还在继续!在此,我真心的感谢公司组织这次活动, 搭建了一个相互交流的平台,也感谢我们的队友给我们彼此的支持和信任。衷心祝愿我们公司的眀天更辉煌、更美好!

打坐身体反应过程心得篇四

第一,在接受使命的时候,要在搞清楚需求和规矩、明确使命、方针后才开端举动,这样离成功会更近些。

第二,人心齐,泰山移,团结就是力量。若是没有团队精神,没有团队凝聚力,没有严厉的团队需求,这次的使命是没办法完结的。团队中的所有人要齐心协力、统筹兼顾、团结一致才干更超卓的完结使命。

经过这次拓展训练,加深了搭档之间的信赖和知道,凝聚了团队的战斗力,增进了搭档之间的友谊。一起,这次的练习不仅仅是一种练习,也是对咱们的一种检测。在工作和日子中,没有什么事情是一往无前的,就像咱们在完结拓展训练时,不会所有的项目都垂手可得的完结,都是充溢艰苦、充溢应战的,因而,咱们要英勇的面临,持之以恒,尽力奋斗,这样才干在咱们的工作中有所成果,在日子中有所收成。

这次在拓展训练中收获到的东西远比我想象中的要多,甚至可能也有一些收获是我现在还没体会到的。因此我想在此将这个有意义的拓展训练记录下来。

打坐身体反应过程心得篇五

拓展活动中一项攀登天梯的拓展训练项目中,家人们积极组队,团队合作,家人之间相互配合,通过两人一组,一人借助另外一人的大腿和肩膀等部位奋力向上攀爬,家人们则在一旁加油呐喊。锻炼我们不屈的毅力和乐观向上的精神,同时最重要的就是锻炼家人之间的配合能力,只有两人同心协力,不屈不饶,才能一层层攀爬到最顶峰。

拓展培训的第二晚,由胥总带头组织,各部门领导协调帮助,公司的家人们进行了一场积极向上的内部讨论和学习大会。会间领导上台进行发言,肯定了这两天时间来家人们的的表现,同时第三天的拓展训练进行了鼓励和规划。各部门领导也上台对这两天的户外拓展培训做出了自己的总结和感想,期间还有很多家人踊跃上台,迫切希望和家人们分享自己在拓展培训中学习到新的能力。

最后,在拓展训练即将结束之际,家人们进行了最后一个毕业高墙拓展项目,由大家搭成人梯,家人依次通过高墙。此时,公司的家人们目标一致,伸出双手在下方保护向上攀登的家人。在人数高达80余人的情况下,家人们众志成城,团结一致,快速精准的通过高墙,期间用时仅仅11分钟。

在整个户外拓展训练期间,我们每一个人都会得到团队其它成员和其他团队的帮助与支持,同时,为了解决某一问题,甚至完成一个合作项目,我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享,讨论,这是一个最易产生思想火花的时刻。在这里,每个人的性格优势,能力优势,都得到极大的发挥;同时,拓展项目中,风云际的教练们也特意设置有培养团队内部沟通、合作,以期达到改善和提高我们员工之间人际关系的项目。在拓展训练体验的过程中,团队成员中相互关心,帮助的行为展现也会极大地改进我们员工之间的人际关系。

三天的拓展培训时间稍纵即逝,家人们通过一项项拓展游戏和拓展活动,打破隔阂,拉近了彼此之间的距离,此时此刻的公司家人们的目标一致,在20xx年为公司创造更大的价值和贡献,携手共创公司美好的未来!

打坐身体反应过程心得篇六

为了心中的梦想,带着满腔的热血,怀着激动的心情,我来到了科大,成为了一名军校生。几何时,我对大学是如此的期待,一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活,来到一片自由翱翔的天空,学自己渴望学到的东西,期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生,梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天,我们都要起的很早,在晨曦中出操,每天还要安排一个小时进行体能训练。

在此其间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练,其中各种酸甜苦辣,各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑,从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上,这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水,兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持,让我们收获了强壮的体魄,持久的耐力,但是我们经历的也很多很多。

记得大一刚入校时,三千米是每名同志的噩梦,高中最多也是一千米,现在一下子要来三千米,对于多数同学而言是个不小的难题。那时,怀揣的青春的梦想,为了给自己争口气,为了不给三队丢脸,我们每天挥洒着汗水在跑道上前进,100多人齐心协力,一起加油鼓励,慢慢的克服了三千米的障碍,在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二,距离就直线上升了5000米,这对很多同学又提出了新的要求,但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神,依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情,但是这些不是我现在想说的,最后的结果固然让我们欣慰,但是最难以忘记的还是奋斗的经过。

伤病,是体能训练的正常现象,三年来谁都会遇上几次,或有手受伤,或有腿受伤的,但是大家不怕伤痛,坚持训练的精神着实让人感动,换谁见到这么一批蓬勃向上,不畏险阻的年轻学生,心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量,腿受伤了就练手部力量,总之绝不松懈,坚持训练,每个人心中都有那么一股劲,绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极,让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。

静下来回味这三年的训练,可谓是感慨颇多,将之归纳为“一二三四”,即“一次目的、两项挑战、三种精神、四个增强”。现分述如下:

一次目的。大家的目的非常明确,为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力,为着这个目标,所有同志三年来都毫不松懈,坚持到底,可以说都是好男儿。

在接近极限的时候,就需要自己顽强的毅力坚持下去,忍受着体能超支带来的痛苦,坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑战,就是对自我的心理挑战和体能挑战。

三种精神。即体能拓展训练培养了我们的三种精神:吃苦精神、团队精神、挑战精神。参加体能训练一定要能咬牙吃苦,否则自己是坚持不下来的,长跑、短跑、俯卧撑等等各种训练项目,体能消耗比较大,这是不言而喻的;400米障碍,渡海登岛等比较危险的项目,没有吃苦精神是做不到的;在遇见体能难关是,比如大二上大家拉杆还拉不上去,靠的是大伙一块思索训练方法,先进的带后进的,一块努力训练,最终才让全队同志都能轻松的通关拉杆考核的。此外,体能拓展还培养了我们的挑战精神,自己遇到了困难,一定要敢于挑战,也许不知道会不会成功,但是一定要敢于做自己以为不能做到的。没有挑战精神,就不会有创新,个人的人生就不会有大的进步。

四个增强。体能训练增强了我们的勇气、毅力和克服困难的技巧。增强了勇气自不必说,在渡海登岛这样的项目里,没有勇气是不可想象的。我们第一次上去的时候都很害怕,但是我相信,如果再让我们去攀爬这么高甚至更高的障碍时,我们一定能成功克服,这是因为通过体能拓展训练,我们的勇气得到了增强。有的项目不是一蹴而就的,要坚持20多分钟,比如5000米,没有毅力也不能获得最后的成功,所以体能训练也增强了我们的毅力。另一方面,任何事物都有自身的发展规律,我们做每一件事都需要把握事物的特点,采用一定的技巧。就拿400米障碍来说吧,如何平衡自己的身体,如何通过各种障碍,掌握了技巧不但可以保证取得胜利,还可以起到事倍功半的效果。最后,想把感谢的话留给大家:感谢您和我分享这段文字和体能训练的心得体会;感谢我们队领导三年来对我们发展的关切;感谢他们一直在背后默默的支持着我们的训练,督促着我们的前进。我想说,体能训练予以了我们最强壮的身体,坚强的心志,对以后的发展大有好处。

打坐身体反应过程心得篇七

20xx年xx月xx日----xx日,我们在xx的组织下,各企业单位、社区的工会xx及代表,齐聚一堂,在万仙山进行团队建设拓展训练。这次训练对提高自身素质和认知团队合作都是一次精神上的洗礼,让我们受益匪浅。

相信自己,要对自己有一个准确的定位。我是谁?我能做什么?我会做什么?这些问题我们或许忙碌于紧张的工作中,忘了自我,迷失了方向。这次训练,我们放下职务,放下姓名,不分性别,甚至没有年龄上的差距,此时此刻,我们才能静下心来,处在大自然的怀抱中,我们的心静下来了,我们的心平静了,生活、工作的琐事暂时抛却,心在一瞬间得到了安宁,我?一个平凡的我,一个认真而又对生活充满热情的我,一个对工作严格要求的我,找到了自我,才能重新看清,原来迷蒙了双眼,曾经的我自以为是,听不进别人的劝说。

相信自己,要肯定自己,不妄自菲薄。我是自己的知音,只有肯定自己的能力,才能最大限度的发挥自己的能力,为团队的成功贡献自己的一份力,团队是由一个个的小我组成的,只有每一个的小我认清自己,相信自己,肯定自己,才能有团队集体合作能力的爆发。

团队合作指的是一群有能力,有信念的人在特定的团队中,为了一个共同的目标相互支持合作奋斗的过程。要想建立一个有凝聚力并且高效的团队,建立信任必不可少。

信任是一种托付,是把自己融入到团队的大家庭中,在这个家里,我们是相亲相爱的一家人,我们是为了一个共同的目标走到一起的。信任团队,我们不断的突破小我,在突破中,小我成长了,团队壮大了。

“信任背摔”,我们相信自己,同时,我们信任我们的团队,从高台往后摔的一瞬间,突破自我的恐惧,教练放手,等待的是下面团队紧搭的人桥,团队成员响亮的“准备好了,我们一定支持你”,信任在此间流动,心灵的沟通,让我抛开一切,把自己交给了我信任的团队。

信任是一种精神力,信任建立在对人诚信的基础上,相信别人,相信队友,是对相信最高最中肯的评价。

信任是团队的粘合剂,是团队的精神支柱。团队的力量要想最大发挥,离不开每一个成员的齐心协力。人心齐,泰山移。在团队的协作下,在大家的相互讨论中,我们创造了一个又一个新记录。在“众志成城”项目训练中,我们从觉得不可能3秒完成到突破3秒,再到突破2秒,最后以0.98秒的成绩成功突破1秒。这是团队的突破,也是我们每一个队员自我的突破。

相信自己,我一定行;信任团队,团队力量让一切不可能变为可能。