在写作过程中，我们应该注重选材，用合适的例子和故事来支持自己的观点。优秀作文能够展现出作者的思考能力和语言表达能力，对于提高语文水平有着积极的影响。如何写一篇优秀的作文是许多学生关心的问题，下面给大家分享一些写作技巧。以下是一些优秀作文范文，希望能够给大家提供一些写作的灵感和参考。
我曾在电视上看过，有一个跑马拉松的运动员，他的脚受伤了，而在不久之后就会有一长场比赛，他很想参加，家人同意了。在赛到上，当别的运动员已经跑了好几圈的时候，而他却还在跑第一圈，他跌了好几次，但他不气馁，爬起来接着向前跑，就这样一直重复着。在他的眼里，观众已经不复存在了，他眼前的一切都小消失了，惟独只有那个离他还很遥远的目标。他坚持着终于目标只剩几步只遥了，所有的运动员都在等着他，因为他们决得，这个冠军应该是他。他成功了，只因为他坚持了，坚持就是胜利。
从古至今，有多少人因为坚持而取的了成功，如海伦凯勒，音乐巨人贝多芬，他们都承受着耳聋的折磨，然而他们对生活并没有失去信心，而是选择乐观面对，为什么他们会坚持，只因他们坚持。
在我们的日常生活中，有很的多人说长大后要怎么样，报效国家，为国争光，可是又有谁，又有多少人做到了，说的好听，做起来难。
在当今社会，我们的生活条件好了，衣食无忧，也正是因为这样，有的人放荡不羁，不在学校读书，整日无所是事，没钱用就去打劫，最后触犯法律。为什么他们当初不坚持在学校读书，学点知识，做个有文化的人，长大后为国争光。或许，现在你会是爸爸妈妈眼中的好子女，老师眼中的好学生，同学眼中的好伙伴……这一切是多么的美好。
所以，无论当你遇到什么困难，只要坚持了，一切多会解决了。那么等待你的将会是更美好的明天。
今天，我给妈妈说：今天晚上可不可以一起陪我练骑自行车呀！妈妈想都没想就说好呀！
我盼星星，盼月亮，终于到了6点，妈妈回来啦！我说：妈妈，走吧。妈妈说：我亲爱的女儿，去哪呀？我说：妈妈，今天说好的呀！赔我去练自行车呀！
我们去骑自行车啦！可是，我刚一上自行车，妈妈说：一只脚蹬在脚蹬上，一只脚在地上滑，滑几下，在蹬上脚蹬。妈妈还说：骑自行车身子要挺直，眼睛看向前方，车把扶稳，不要让他来回晃。我照着妈妈说的去做了，可是刚一上去，车子就想倒。我跑去给妈妈说：太难了！太难了！我不学了。妈妈一听，耐心的给我说：坚持就是胜利。我超妈妈笑着点点头。不知不觉的就学会了骑自行车。
通过骑自行车，我明白了：只要有信心，只要坚持，只要有毅力，就没有做不到的事情。同时我也联想到学校的学习。我数学考得不好，以后也要努力学习、认真学习。争取考一个好成绩。像骑自行车一样。
“世上无难事，只怕有心人”。很多看上去很难的事，只要舍得花时间去坚持，加上自身的努力，长时间坚持去做，早晚会取得成功。当你成功了之后，回首来便会发现，原来你以前认为的难题，其实也不过如此。
林肯小的时候，家里非常穷，十几岁的他便要起早贪黑的工作以便养活家人。他失业过好几次，在1832年，他做生意破产，花了16年才还清债务。同时，他迎来第一次竞选失败，在接下来的26年中，他饱经磨难，四处奔走，虽然生活十分艰辛，他却始终坚持在夜晚读书，在此期间，他不但通读了莎士比亚的所有著作，还读了许多历史文学著作，使自己成为了一个博学的人。终于，在1858年，历经11次竞选和10次失败的林肯终于当选总统。林肯成功的秘诀，就是他的持之以恒，坚持到底，永不言弃，才最终迎来了成功的曙光。
爱迪生，世界著名发明家，他12岁时，在火车上卖报，车长允许他在车厢占用一个角落，他把实验的各种工具和瓶瓶罐罐都搬到了那里，每天卖完了报，他就在那里做各种小实验。有一次，火车开动时猛的一震，把一瓶白磷震倒了，白磷遇到空气开始燃烧起来，幸亏他及时扑灭了大火。车长狠狠地打了爱迪生一巴掌，并将他的器材都扔下了车，并把他也赶了下去，爱迪生虽然生活十分艰辛，但依然没有放弃他的实验，最终成为世界杰出的发明家。
坚持就是胜利，只要持之以恒，坚持到底，绝不放弃，早晚会成功的。有人说坚持不一定会成功，但放弃，就一定不会成功！
每一个成功的人，他们都是为了自己的目标坚持到底，绝不放弃。虽然他们可能并不是非常聪明，但却始终保持一颗恒心。所以，无论前方的路有多么坎坷，曲折，请坚持下去。因为，只有这样，才会迎来胜利的曙光！
古人云：“成功贵在坚持。”自然，所有的成功和梦想的实现都源于坚持。在通往成功的道路上，坚持就是我们披荆斩棘的一把利刃，是通往成功之门的钥匙。
在中国的文学史上，司马迁撰写《史记》的故事，大家一定耳熟能详。《史记》这部著作是中华民族历史上的瑰宝，是人们研究古代历史文化的重要材料。可是享有盛誉的《史记》是很容易就编写而成的吗？事实自然是这样的。遭受宫刑的司马迁，不惧疼痛，忍辱负重地活了下来。孝顺的他不忘父亲的遗愿——编撰一部记录历史的书籍。于是他不顾好友的劝阻，开始了编撰《史记》的艰难里程。在他的有生之年，他努力着、坚持着，每天都在进步一点点，迈向成功一小步。
失败了数次的爱迪生终于成功了，结果验证了他的坚持，坚持就是胜利！电灯的发明，让人们走出了黑夜，推动了人类文明的进程，使那无边的黑夜中有了光明！
中华民族所传承下来的美德中就有——“贵在坚持”。坚持是我们成功的基础，是我们披荆斩棘的利刃！
只要坚持不懈，迎来的便是胜利的曙光和成功的喜悦！
在活力板展示之前，我们准备了护具，当然也有必不可少的活力板。陈老师还给我们讲解了活力板的构造，说了活力板还是蛇板扭来扭去，非常灵活。还说活力板的螺丝要拧紧，还说活力板如果轮胎滑磨了一块，是不能滑的，因为不安全。
看了一、二、三、四年级的展示之后，我们班的人就像一窝蜂似的跑去，戴了护具，排好队伍出发了。
这次的活力板展示之前，大家都激动万分，在刚刚上板到中间的一段时间里，我猜，大家的心情都一点点平静下来，不像刚刚上板的心情激动万分。我们心平气和的完成了这次滑板车比赛。在滑板车比赛中，我生怕一个人从滑板车上摔下来，如果我们当中有一个人摔下来，那么，我们的表演就不精彩了。
在这次滑板车比赛中使我受到了一个教育：我们只要坚持，就没有做不到的事。
牛顿曾说过：“一个人如果做事没有恒心，他是任何事都很难做成功的。”
爱迪生为了发明蓄电池先后经历了5万次的实验。这种坚持不懈得精神是值得我们学习的。
记得童年的时候我非常喜欢骑自行车，在8岁那年，妈妈教我骑自行车，我先坐在自行车上，妈妈手扶着我的车把，妈妈轻轻地松手，我就不小心摔跤了，摔到自己的膝盖，我虽然觉得很疼，但我重新爬起来坚持学下去。我又摔跤了，第二次，第三次……身体上的疼痛，心里的委屈让我产生了放弃的念头，我坐在了路边哇哇大哭。妈妈说：“鼓起勇气，坚持下去，一定能成功的！”。
又一次，妈妈扶着我的车座往前推，推着推着，妈妈慢慢松开了手，我自己东扭西歪地往前骑着，妈妈兴奋地说：“宝贝女儿会骑自行车了。”我心里很紧张，心跳加快，妈妈对我说：“你骑得很平稳，以后无论学习什么，都要坚持下去。”
这件事情，让我懂得：遇到困难，只要坚持下去才可能会成功。
“耶，耶，上体育课了！”同学们欢呼着，跑出了教室，来到了操场。体育老师微笑地说：“今天不跑步，来拔河吧！”
只见体育老师从杂物间拿来一条长长的麻绳，再拿出一块红色布绑在麻绳的中间，又拿出许多布手套，让我们全班戴上手套，26个人一组，分成了两队，分别抓住麻绳的两头。大家排好的队形，前面人的一只脚在前，另一只脚在后，成“一”字形。站在后面的人，前脚要顶在前面人的脚后跟后，后面和前面的人两只手交错摆放者，身体稍微向后倾斜。两队的队员都准备好了，此时，这根长长的绳看上去就像一条长长的很多脚的蜈蚣似的。
“嘀！”一声哨响，比赛开始了，我们这一队大家都一起拿着绳子使劲往后拉，身体统一往后倒，同时嘴里拼命的喊着：“加油！加油！”眼看绳子中间的那条红色的布一点一点的向我们这一队移了过来，大家更加卖力的往后拉着绳子。但是一不小心，就发生意外，我队的第一名队员不小心踩到了后面人的脚，后面人摔倒了，手压到了后面人的肚子……产生了连锁反应，背后的人几乎全倒了！但是到了倒数第二人时，他居然扛了下来，在摔倒的那一刹那，立刻爬了起来。
虽然他的脸上有一些尘土，表情有些凝重，嘴巴一张一合的呼吸，汗水已经从额头边慢慢露出了，并及时把前面的那个人扶起，继续对战。我们换了一个战术，身体向后转，使劲地往前拉。这时我们的手在麻绳磨擦，慢慢向后退，手套已经磨破了，有些人的手指已经露出了鲜红的血，但是没有一个人喊疼，从比赛的队伍中退出。这时三号队员的无名指破了，但是他忍着痛继续拔河。而对方的队员也在拼命的拉着绳子，很快，长绳上的红布慢慢的朝对方的方向移去了。就在这时，我的脚不再是直的，慢慢的变弯曲了，突然一只脚坚持不住，倒下了，膝盖的位置破了个洞。体育老师看见了，就快速地走过来，扶我起来，便安慰到：“别灰心，继续拔河，加油！坚持就是胜利。”听了体育老师的话，我充满了斗志，咬紧牙根，弄好手套，用袖子擦头上的汗水，继续拔河。
两道眉毛成了一条直线，一双眼睛瞪得像两个快爆炸的灯泡。一张嘴巴张得大大的，牙齿露在外面，大滴大滴的汗珠从他的额头上流了下来，手套也已经破了一半，自言自语地说：“我一定要坚持，争取胜利！”
突然，耳边传来“离胜利就差最后一步了！”一号队员呐喊着。大家一听立刻像注入了新鲜的血液时，齐心协力紧拽着绳子，大喊：“加油！加油！”旁边的拉拉队也不停的为我们鼓劲加油。
最终我们队获得了的胜利，大家都欢呼了起来：“太好了，太好了！我们我们队赢了！”有的同学高兴行直跺脚，有的同学在那儿手舞足蹈，有的同学嘴巴张得好大，眼睛笑得眯成一条缝，此时的场景就像一个欢乐的海洋。我想：以后，我不管做什么事都要坚持到底，这样才能胜利。
胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈的努力。饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志。也可以这样说，坚持就是胜利。
每当到运动场跑步时，总会看见这样一幕—一个老人一瘸一拐慢走着，并有规律的喊着：“坚持就是胜利。”在第一次看到他时，我甚至还有点嘲笑，嘲笑他为什么喊得这么大声，为什么喊这么一句话。
后来我才知道他患有脑血栓后遗症，由于家里没钱，只能靠锻炼来康复，他走路非常的吃力，虽然如此，但他还是年度一年，日度一日的走了下去。
当问他:“这样你累吗?”的时候，他回答的却是：“累，能不累吗!但我这样坚持下去，我坚信病一定会好的，这样会使我的家庭减少不上负担呢!”是啊!只要我们坚持，上天是不会舍弃我们的。我相信这位老人一定会康复的。因为他一直坚持着，成功的光环一定会照在他的头上，给他带来希望与成功。
不知为什么，每当看到这位老人时。头脑中总会浮现出《龟兔赛跑》的种种场景。兔子由于骄傲而输掉比赛，而乌龟由于它的坚持而赢得了整个比赛。可能很多人都看过这个故事，都知道兔子的结局。可是为什么现在还有很多人走着兔子的老路呢?我很不解，在学校中如果问任意一个学生：你应该向小乌龟学习，还是向兔子学习时。他一定会想都不想地说：“向小乌龟学习。”可是又有多少学生坚持了呢?作业一直认真作有几人?课下坚持复习的又有几人?课上天天举手发言的又能有几人?我不知道，也不想知道。同学们，为了我们祖国的美好明天。我们大家携起手来，坚持认真的努力学习。只有这样我们才能真正成为祖国的栋梁，只有这样我们这些祖国的花朵才能开的更鲜更艳，只有这样我们的祖国才能快速发展，只有这样我们伟大的中华民族才能永远兴盛只要我们坚持，成功便会永远的追随着你，偶尔“它的母亲”找到了你，也不会一直跟着你，它只是想它的孩子了。看过之后，它始终仍是会走的。
因为“坚持”是不会让它永远地跟着你的。为了我们祖国的明天，让我们随着那位老人，踏在小乌龟的脚印上向前走，并大声的喊上一句:“坚持就是胜利，祖国的花朵永远不会凋谢，只会越开越艳，越开越茂盛。”
在生活中，常常有一些小事会使我们受到启发，改变自己的想法。有时，不引人注意的蚂蚁也会告诉我们生命的哲理。
那天，阴雨绵绵，我的心情就像这天气一样阴郁，主要是因为我的一次考试失利。
心情糟糕，什么都不想干，我懒散的趴在窗前，看着雨。
忽然，在阳台的一片水洼中，仿佛有什么在动。仔细一看，是一只蚂蚁。它几乎全身都浸泡在水洼中。我心想：“这只蚂蚁死定了。”可是，蚂蚁并没有停止在水中的挣扎，反而越来越用力了。它一下一下地划动着腿，丝毫不放弃求生的希望。近了……又近了……这位勇士终于爬出了水洼!它欢快地挥动着前肢，仿佛在为自己的胜利而沾沾自喜呢!
看着这位“蚂蚁勇士”，我突然想起了什么。是啊，困难不就像这个水洼，而我们不就像这只蚂蚁吗?只要你坚持，有毅力，总有一天会爬出水洼，战胜困难!
我忽然放声大笑，跑进书房：想要战胜困难，就从现在开始!
“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。”在这秋高气爽，菊花怒放的季节迎来了那时去年10月19日，也是一年一度的九月九日重阳节，也是中国传统的老人节。老师为了让我们发扬尊老爱幼的优良传统开始了一次仁川小学第一次“老人节。”
早晨，天才蒙蒙发亮。我整理好衣冠，兴致勃勃地出家门，我到了菜市场，买了昨晚商量好的蔬菜，再买早饭时碰到了一位女队员，我狼吞虎咽的把早饭吃了，时刻准备着。
上课了，我们排起整齐的队伍，向“碉堡”前进。我还以为是开着“坦克”去的，不料是步行去的。我们一路上有许多抱怨声响起，有些同志就“不干了。”这下才知道“苦不苦想想红军两万里。”我们这点不算远，我一直努力“撑到”“碉堡”。不知什么一股力让我兴奋不已。其实我说的“碉堡”是方山村的一座敬老院。
热情好密的院长出来迎接，我们一放下东西，女队员立即开始烧饭，我们男队员和老人们聊天，不久中饭烧好了，我和其他队员扶着一位阿公下床，他的脚肿的发亮，我一次次为这位老人穿鞋可是无论穿了多少次还是走几步就掉，院长阿姨叫我不要穿了，是穿不进的！虽然我想替老人穿好，也许无人为力，只好穿着半只鞋，似乎扶着长着一只鞋的老人上了桌了，老人们看到我们这丰富的午餐，笑开了眼，老老少少就在乐嘻嘻中度过一个美好的午餐。
午饭过后我们开始组织表演，节目正是开始，老人刚刚开始看的津津有味，可是到了后面几个老人竟然睡去了。我们有点不开心，可是过了一会，院长端出了许多粽子，我们的精神好多了。
快乐的时间总是短暂的，我们又排起了队伍向“大本营”出发——回校！
呵呵，同学们你们知道坚持的魔力吗？不知道吧，看了下面的游戏你们就会明白了！
游戏的比赛规则是：每个人的美芝手上都各放一支笔，五分钟内不可以把比掉下来，掉下来就算输。
三位选手看起来都非常的深不可测，一时间我也看不出来谁会坚持到最后。刚开始时，我还想：这些人到底谁会赢呢？选手下雨一好像看出了我的小心思一样，对我微微地笑了一下，仿佛在说：等着瞧吧！
我芭比放在三名选手的手臂上，让他们手臂伸直，可是谁知道放上去不到两分钟，有一名选手就开始弯曲手臂了，紧接着，他手臂上的笔就掉了下来，现在只剩下两名选手了。
选手中明朝受开始抖了，下面的同学们为了吸引上面的选手，就把书放在头顶上，然后再故意掉下来，让选手忍不住发笑，只要他们一笑，手就会抖，一抖笔就会掉下来。
周明朝看着同学的表演，忍不住就中计了，最终夏誉溢赢了。我不禁脸红了，当时不应该对我的好朋友不自信的。以后我一定要从一开始就看好我的好朋友并且支持他。
通过这一次比赛，我明白了：坚持就会胜利，坚持的魔力只有胜利者才有体会。
同学们，你们一定要坚信“坚持就是胜利”这句名言。
今天我们上课时，老师说要让我们举行一场有趣的游戏。同学们听后都高兴地一蹦三尺高。
老师让我们拿好一支笔，坐在位置上。比赛开始了，只听老师一声令下，我们纷纷站了起来。老师把我们分成两组，每组九个人。第一小组成员中，最引人注目的就是那个小胖子。瞧他！胖胖的身子，臂膀伸地笔直，好像一个杆子似的。他的手背上放着一支笔，立正站在那儿，给人感觉游戏很简单，我们一定能赢。可是，等到3分钟时，他的胳膊就变得非常酸，不停地向下坠，像是有块巨石压在上面。我们都盯着他看，生怕他一不留神笔就掉了，可是他脸憋得通红，还在坚持，我不禁暗暗地为他竖起了大拇指。4分钟到了，他的身子不停地向右倾斜，他艰难地想把胳抬高些，不让笔掉下来。
而我的同桌呢，他开始觉得这事非常地简单。谁知，他的笔很调皮，总是在他的手背上动来动去，一点都不听话。最后，他的笔还是不幸地滑了下来，他感到很失望。
轮到我们开始了，老师说：“开始！”我立刻站得笔直，像一根筷子。把笔放上手背上时，我心想这事真简单，我一定要成功啊！可是不一会儿，我的胳膊不知不觉就开始酸了，笔在手背上也不听话了，我只好一直在给自己念加油，“坚持，我一定能行，坚持！”
看！有的同学抬首挺胸，有的同学快酸得放弃了，有的却还在坚持不懈，场面非常激烈。
比赛两队战成了平局，通过这次游戏，我懂得了：！
“啊，我不做了！”我大声喊道。“必须做，否则你就考不进决赛了！”妈妈对我呵斥道。我心中想：要是没有这个比赛就好了！它害得我天天做奥数题！
那天，妈妈批评了我。她说：“你能不能听话点，快做，好孩子！”虽然这句话是勉励我的，但它也像一把锋利的刀刺向我的心。
从那天起，我便勤奋用功。盼望着，盼望着……希望杯比赛也快临近了。我便更要多做一些题了。虽然很苦，但我也坚持了下去。
有一天。我正做奥数题，那道题很难！就像一张结实的网缠住了我，阻止我往下做。我便开始冥思苦想起来。我先从题型下手，就像医生治病人时找到病根，从而容易治疗！我想了半天，确认了它是属于盈亏问题。所以我想起了盈亏问题的公式，不一会儿便想出了破题的公式。我高兴得跳了起来。
终于，我等到了那一天。我进了教室。便马上开始复习起来前几天重点的题目。
不一会儿，考试了。教室里什么声音也听不见，只有同学们用笔答题的“刷刷”声。
“当，当，当……”这铃声好像是为我祝贺成功的音乐！
第三天，我来到学校。当上数学课时，老师说：“咱班有5人进入了“希望杯”的决赛，“他们是……”当时我心中着急万分，生怕自己进不去决赛。“这5人是：孙慧颖，张钧博，张皓博，刘林，张峰硕。请大家为这些同学鼓掌。”我当时却不相信自己的耳朵，但这是事实。我已陶醉在同学们的掌声中。
今天中午，爸爸在院子里教我垒“塔”。“塔”的材料是玉米棒。那么如何垒呢?把两根玉米棒横放一次，竖放一次，依次垒高。垒“塔”时，我遇到了许多挫折。由于我着急，刚垒到五层便倒下了，但我没有灰心，我想了一下，如果“塔”里面放一个东西，那么“塔”就会坚持的时间更长一些。于是我在“塔”里放了一根玉米棒，没有想到我居然垒到了九层。我明白了，凡事要大胆尝试，失败是成功之母的道理!
人的一生中有许许多多的困难与磨难，有许许多多的坎坷与荆棘，有许许多多的失败与落魄！但我相信（）。只要坚持，就能挑战困难与磨难！只要坚持，就能跨越坎坷与荆棘！只要坚持就能战胜失败与落魄！
从此（）这句话印在了我的心里，时时刻刻提醒着我，是我不断的前进，不断地奋取，直到最后的胜利！
胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志，也可以这样说，。
古往今来，许许多多的名人不都是依靠坚持而取得胜利的吗。
《史记》的作者司马迁，在遭受了腐刑之后，发愤继续撰写《史记》，并且终于完成了这部光辉着作。
他靠的是什么还不是靠坚持而已，要是他在遭受了腐刑以后就对自己失去信心，不坚持写《史记》，那么我们现在就再也看不到这本巨着，吸收不了他的思想精华，所以他的成功，他的胜利，最主要的还是靠坚持。
子赢得这场比赛，然而结果恰恰相反，乌龟却赢了这场比赛，这是什么缘故呢这正是因为兔子不坚持到底，它恃自己腿长，跑得快，跑了一会儿就在路边睡大觉，似乎是稳操胜券，然而乌龟则不同了，他没有因为自己的腿短，爬得慢而气馁，反而，它却更加锲而不舍地坚持爬到底。，它胜利了，最终赢得了比赛。
“水滴石穿，绳锯木断”，这个道理我们每个人都懂得，然而为什么对石头来说微不足道的水能把石头滴穿柔软的绳子能把硬梆梆的木头锯断说透了，这还是坚持。一滴水的力量是微不足道的，然而许多滴的水坚持不断地冲击石头，就能形成巨大的力量，最终把石头冲穿。同样道理，绳子才能把木锯断。
功到自然成，成功之前难免有失败，然而只要能克服困难，坚持不懈地努力，那么，成功就在眼前。
在我们现在的学习中，一定要学会坚持，只有坚持才能取得成功，所以说，。
第一次听到这句话的时候已经不知道是什么时候了，只知道这句话，我已经听了无数遍了，在很多的时间里，在很多人的嘴里，都听到过这句话但是到底是什么意思呢其实就是字面的意思。
对于这句话我终于有了全新的感受因为我的身上出现了例子。从这个假期开始之前我就想好了要好好的锻炼身体注重健康的生活但是随着假期的开始进行我好像堕落了渐渐的懒惰了起来我的目标很大我的心愿很强烈但偏偏雨渐渐大到我看你不见。生活中的太多琐事让我松懈起来对自己没雨那么的严格了。所以我决定真的要开始了。开始好好的锻炼身体了。其实也是花费不了多少时间的。
第一天，因为真的是太久没有锻炼了，身体真的有点不太行了，没有怎么动呢，就觉得有点累了，但是毕竟也是第一天，我还是咬着牙坚持了下来。第二天发生了一些事情就此中断了，紧接着，第三天，我又重振旗鼓开始。身体有点吃不消。草草的练了几下。意思意思就又算了，然后是第四天第五天，一点点的坚持了下来，不管锻炼了多长的时间，锻炼了什么内容，但是至少我都一直在保持着锻炼身体，所以我坚信会有训练的成果的。再说一下我都锻炼了什么样的内容吧，其实也没什么。都是大家所熟悉的动作，比如仰卧起坐啊，男人的梦想就是炼成一身的肌肉，肯定要有腹肌啊，然后就是俯卧撑，强壮的臂膀，才能让我的女人更加的有安全感。平板支撑也是不能少的，还是挺有意思的一个动作，看似什么也没有做，其实很累，很锻炼。其实没了，基本上就是这几个动作，毕竟我也是刚开始吗，可能后面的时候会在多家几个动作，慢慢来。我要做的就是坚持。因为。