典礼的形式和内容可以因文化、地域和历史背景而有所不同，呈现出多样性和独特性。典礼的语言和表达方式要庄重得体，尊重仪式本身和参与者的感受。欢迎大家阅读以下典礼总结范文，希望能给你们带来一些新的思考和启发。
执教教师：黄甫英 第一课时 主要内容如下：
1，正手位/侧身位直、斜线攻球
要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻
5，正、反手搓球
注：均为常规训练计 第二课时 多球训练计划
1，正手位/侧身位正手攻球
2，直板反手推挡/横板反手快拨
5，正手位/侧身位正手拉球
12，正反手快摆 要求：动作完整、协调
要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调
19，接发球抢攻
20，发球
要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活
注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划
训练计划教案
教练员：雷和霞
教学过程： 准备部分：
1、跳跃运动4x8拍
2、活动各关节的练习。 基本部分：
一、握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要领
a、手指、手腕都不能过分紧或过松，会影响击球的命中率。b、拇指与食指中间握拍把。
【站位及姿势要求】在近台中线偏左的位置，左脚稍前。
2、分组练习。
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
二、发球、接发球
1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、分组模仿练习。
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
4、分组平击发球或接球的练习。
5、引导观摩、交流。
6、巩固练习。
【要求】掌握适当时机击球。结束部分：
1、进行放松活动。
2、教师总结。
第三至四周课题 步法、发球、接发球的技术练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、准备活动：
1、跳跃运动4x8拍
2、活动各关节的练习。
二、进行练习
（一）、步法练习
1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）【步法的分类】 a、单步 b、并步 c、跨步 d、跳步。
2、分组练习。
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
（二）、发球、接发球
1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。【发球】a、平击球。b、上手球。
2、分组模仿练习。
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
4、分组发球或接球的练习。 【发球】
a、单球进行台上规定落球点的发球与练习。b、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。
5、引导观摩、交流。
6、巩固练习。
【要求】掌握适当时机击球。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第五至八周课题 发球、接发球演变成推挡技术练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动：（活动各关节的练习。）
二、进行练习
（一）、发球与接发球
1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）
2、发球与接发球练习：发接不同性质的球
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
4、教师评价
（二）、发球、接发球演变成推挡技术练习
1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、分组模仿练习
3 【要求】
a、做徒手挡求和推挡球的模仿动作。b、对墙做有球的击球练习。
3、两人一组的在台上对练发球或接球技术。 【要求】
a、单球进行台上规定落球点的发球与练习。b、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。c、两人在台上先练中线球，再练斜线球。d、两人用大力快速球的推挡练习。
4、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
5、引导观摩、交流。
【要求】掌握适当时机击球。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、进行练习
（一）、发球与接发球
1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。拍）
2、发球与接发球练习： 【发接不同性质的球】
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
4、发球、接发球演变成推挡技术练习
5、两人一组的在台上对练发球或接球技术。 【要求】
a、单球进行台上规定落球点的发球与练习。b、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。c、两人在台上先练中线球，再练斜线球。d、两人用大力快速球的推挡练习。
f、一人大力推挡，另一人用均匀力推挡，定时轮换练习。
6、引导观摩、交流。
（横握拍、竖握【要求】多运用前臂和手腕。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第十三至十五周课题 发球、接发球演变成推挡技术练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、进行练习
（一）、发球与接发球
1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）
2、发球与接发球练习： 【发接不同性质的球】
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
4、发球、接发球演变成推挡技术练习
5、两人一组的在台上对练发球或接球技术。 【要求】
a、单球进行台上规定落球点的发球与练习。b、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。c、两人在台上先练中线球，再练斜线球。d、两人用大力快速球的推挡练习。
f、一人大力推挡，另一人用均匀力推挡，定时轮换练习。
6、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
7、教师陪练。 【要求】
a、边练边解说赢球、输球。b、讲解比赛规则。
5、引导观摩、交流。
【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕力量的技巧。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第十六至十七周课题 攻球技术练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、攻球技术练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、做徒手模仿攻球动作的练习。
3、对墙做有球的攻球练习。
4、两人一组的在台上攻球技术练习。 【要求】
a、单球进行台上规定落球点的攻球练习。b、单球进行台上不规定落球点的攻球练习。c、两人在台上先练中线球，再练斜线球。
5、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
6、引导观摩、交流。
【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕用力的技巧。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、攻球技术练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、学生进行练习。 【练习步骤】
6 a、做徒手模仿攻球动作的练习。b、两人一组的在台上攻球技术练习。c、单球进行台上规定落球点的攻球练习。d、单球进行台上不规定落球点的攻球练习。f、一人发球，另一人攻球练习。
e、一人挡球送球，另一人攻球练习。熟悉后加力攻球或快攻 球练习。
5、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
6、引导观摩、交流。
【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕用力的技巧。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第二十至二十一周课题 对打练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、对打练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、学生进行练习。 【练习步骤】
a、一人发球，另一人攻球练习。
b、一人挡球送球，另一人攻球练习。熟悉后加力攻球或快攻球练习。
3、五球制的对打练习。
【要求】可以利用学过的技术，正、反手发球，快发球，攻球。
4、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
5、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习。
6、引导观摩、交流。
【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第二十二至二十三周课题 对打练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、对打练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、学生进行练习。 【练习步骤】
a、进行一人给高球，另一人攻球练习b、五球制的对打练习。
3、两人一组对打练习
4、教师从旁边指导并提示。
5、引导观摩、交流。
【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第二十四至二十五周课题 对打练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、对打练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、两人一组对打练习【练习步骤】
8 a、五球制的对打练习。
3、教师从旁边指导并提示攻球路线。
4、引导观摩、交流。
【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第二十六至二十七周课题 对打练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、对打练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、两人一组对打练习【练习步骤】
a、接发球中演变为攻球练习。
b、一人给创造条件，另一人攻球练习
c、一人攻球练习，另一人接攻球的推挡练习【要求】让学生认识“死球”“活球”。
3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习
4、教师从旁边指导并提示攻球路线。
5、引导观摩、交流。
【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第二十八至二十九周课题 攻球练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、攻球练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、两人一组对攻练习【练习步骤】
a、发球、接发球中演变为攻球练习。b、一人给创造条件，另一人攻球练习
c、一人攻球练习，另一人接攻球的推挡练习d、二点攻一点的练习。
【要求】判断正确，动作积极。
3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习
4、教师从旁边指导并提示攻球路线。
5、引导观摩、交流。
【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第三十至三十二周课题 简单战术练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、对打练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、两人一组对打练习【练习步骤】
a、发球、接发球中演变为攻球练习。b、两人一组直、斜线球的推档练习。
c、两人一组直、斜线球的推档中攻球练习。d、进行“11”分制的比赛练习。
【要求】判断正确，动作积极，全力应付。
3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习
4、教师从旁边指导并提示攻球路线。
5、引导观摩、交流。
【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第三十三至三十五周课题 简单战术练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、对打练习
1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。
2、两人一组学生进行练习【练习步骤】
a、发球、接发球中演变为攻球练习。b、一人给创造条件，另一人抢攻练习c、结合发球、接发球中抢攻练习。d、进行十一分制的比赛。
【要求】找准机会抢攻或攻球练习。
3、教师陪练。
4、教师从旁边指导并提示攻球路线。
5、引导观摩、交流。
【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。
三、进行放松活动。
四、教师总结。
第三十六至三十七周课题 简单战术练习
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、介绍比赛规则。
三、教师边陪练，边介绍规则及战术。
四、学生两人一组进行练习，教师巡回指导。
五、进行十一分制的比赛。
【要求】分析思考自己的特长，灵活运用自己的优势。
六、进行放松活动。
七、教师总结。
第三十八至四十周课题 进行循环淘汰赛
方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍
教学过程：
一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。
b、讲解在技术上存在的问题。
二、介绍比赛规则。
三、学生两人一组进行练习，教师巡回指导。
四、进行十一分制的比赛。
【要求】分析思考自己的特长，灵活运用自己的优势。
五、进行放松活动。
六、教师总结。
乒乓球的专项速度，是非周期性的单个动作速度，即击球时的摆臂速度和为了取得适宜站位而移动身体的速度。在打乒乓球时，在单个快速动作之后，肌肉即可得到放松和保持短暂的间歇，因而能够持续较长的时间而不易疲劳。在乒乓球比赛中，要求判断快、反应’陕、起动快、摆速快、移动快、动作和方向变化快，只有如此，才能在快速而又复杂多变的比赛中，掌握住每个有利时机，去夺取主动和赢得胜利，这就要求运动员要具有良好的专项速度。
发展专项速度素质的训练方法：
1.在保证动作规范的前提下，做单一技术或者组合技术的徒手挥拍练习30秒至1分钟(可规定练习次数)。
2.通过加快多球练习的供球速度，迫使练习者提高击球的摆速和击球速率。
3.并步或跳步左右移动的手法、步法练习30秒至1分钟(在球台两边线之间)。
4.用并步或交叉步移动摸球台两角练习30秒至1分钟(在球台两端线之间)。
5.进行推挡、侧身、扑右(左)角的手步法练习30秒至1分钟。
6.进行多球练习：加快供出各种不定点和不同旋转节奏性质的球，迫使练习者在回击时迅速提高判断反应速度、步法的移动速度和击球的挥拍速度。
(二)专项灵敏素质
灵敏程度的高低，具体表现在运动员对动作应变速度的快慢和判断是否准确。由于运动项目的特点，决定了专项灵敏素质在乒乓球运动中的重要性，乒乓球运动员在赛场上必须用灵巧的动作迅速地做出各种反应。
发展灵敏素质，可以进一步改进专项技术动作中的协调性，从而提高动作的准确性。如果一个运动员的动作很不协调，不管他是否具有其他素质，他的灵敏性就比较差。如果一个运动员不能随机应变地操纵自己的身体，不能精确地控制自己的动作，这也说明他缺乏灵敏素质。在专项运动中，改进灵敏性的最好方法是在对抗中正确地、快速而反复地练习这些动作，重视发展专项的协调性是提高专项灵敏素质的重要途径之一。专灵敏素质通常与专项技术敏捷、灵巧和精确紧密相联。
发展专项灵敏素质的训练方法
(1)按照事先规定，听哨声或者看手势，或者快速向前跑、后退跑、或者向前跑、向后转跑、或者急跑、急停等。
(2)看或者听到信号后，按照要求变换各种步法结合练习。
(3)掂球接力赛：分两队，掂着球跑并绕过规定目标后折返跑，将球传给下一同伴，快为胜方。
(4)追逐跑：在托球跑动中，听到一声哨声，单数追双数;吹两声，双数立即变为追单数;不断变换。
(5)进行轮换击球练习：三人为一组，两人各站球台一端，另一人站在球网附近，按照顺时针(或者逆时针)方向进行跑动中轮换击球练习。
(6)多球练习：两人一组，在球台的任何位置上放置目标，在规定的多球数目中看谁击中目标的次数多为胜方。
(三)专项力量素质
随着现代乒乓球技术的不断更新和发展，使乒乓球的技术动作结构发生了变化，对力量素质提出了更高的要求。特别是弧圈球打法的广泛使用以及对旋转和速度的要求，要求运动员必须要有良好的力量素质做基础。所以，注重发展力量素质，对各种打法技术的发展和提高具有直接的影响。
发展专项力量素质的训练方法
1.发展上肢专项力量素质练习
各种徒手(规定练习次数或者时间)的挥拍动作练习;持铁制球拍(约为0.5公斤左右重)的各种挥拍动作练习;持轻哑铃的各种挥拍动作的练习;用持拍手进行乒乓球掷远练习;进行扣球击远的练习。
2.发展下肢专项力量素质练习
负重半蹲跳起练习;负重半蹲侧滑步练习;负重交叉步移动练习;负重单、双脚跳练习;穿砂背心或者绑砂护腿进行各种步法移动练习。
(四)专项耐力素质
由于乒乓球运动项目的特点，打乒乓球时所需要的耐力，是一种在运动节奏和强度均处于不断变化并与速度、力量和灵敏紧密相联的专项耐力素质。特别是当前国际乒乓球协会改用了40毫米的大球进行比赛，并且还修改了部分的发球规则，在发球时将执行“无遮挡式发球”，使乒乓球的运行速度和旋转强度比原来明显减弱，从而使双方运动员在比赛中的相持球回合次数明显增多。乒乓球运动员在参加重大的国内和国际比赛中往往要连续进行6至10天左右的比赛，运动员要承担激烈比赛时的运动负荷，就必须具备良好的专项耐力素质。我们常常会看到有些运动员在比赛后期，由于专项耐力不好而导致比赛的失利。实践证明，除了坚持一般耐力练习外，还应加强专项耐力素质的练习。因为没有任何一种耐力，能够满足所有运动项目的需要，所以采用重量轻、反复次数多的练习能较好地发展乒乓球运动员的专项耐力素质。
发展专项耐力素质的训练方法
1.800米、1500米、3000米跑。
2.10分钟越野跑(计算距离)。
3.50米变速跑+50米慢跑×(8～10次)。
4.1分钟至3分钟组合技术的手步法练习：如左推右攻、推挡侧身攻后扑右(左)角、正反手削长短球等练习。
5.移动中连续扣杀200～300个多球练习。
6.在球台两端线之间做1分钟至3分钟各种步法移动练习。
7.进行3分钟至5分钟各式跳绳练习。
8.持铁拍进行单个或组合击球动作的练习。
(五)专项循环练习
乒乓球运动员采用循环练习，可以按不同打法类型来选择和编排各专项素质的循环练习内容，其练习量也因不同的类型打法特点而有所区别。同时，可根据不同的练习目的选用不同的练习动作，也可以在相同的练习动作中采用不同的练习量以示区别。这样对不同类型打法的运动员更有针对性，也是乒乓球专项训练中采用循环练习的进一步发展。
专项循环练习的训练方法：
循环练习一：
1.俯卧撑练习;
2.原地跳练习;
3.仰卧起坐练习;
4.哑铃操练习;
5.跳绳练习(单或双摇跳)。
循环练习二：
1.立卧撑跳练习：立正，俯撑，立正，起跳;
2.哑铃操：腕部练习;
3.仰卧两头起练习;
4.移动摸球台两端线;
5.模仿动作(持铁拍)练习;
6.正手攻台内球;
7.反手推挡;
8.侧身攻球;
9.挡侧身扑右(左)角;
10.反手攻球。
循环练习三：
1.立卧撑跳练习：立正，俯撑，立正，起跳;
2.哑铃操：腕部练习;
3.仰卧两头起练习;
4.移动摸球台两端线;
5.模仿动作(持铁拍)练习;
6.正手搓;
7.反手快拨;
8.反手削长、短球;
9.正手削长、短球;
10.正手削中反攻。
1.应坚持系统的体能训练，在进行一般体能训练的基础上，紧密地结合乒乓球各种打法的特点进行专项体能素质的训练。
2.由于每个运动员的打法类型都不同，故在安排体能训练时，应考虑各运动员的打法特点。
3.根据运动员的年龄、性别和各自的体能训练水平，来制定相应的训练内容和计划。
4.速度练习前可适当进行一些强度稍大的短跑或者强度稍大的上肢动作练习，有利于提高神经过程的兴奋性，使体能训练取得较好的效果。
5.速度练习后，可以进行弹跳力的练习，这两种练习有利于使中枢神经系统的机能协调起来，从而促进两种素质都得到提高。
6.灵巧性、协调性的练习，最好安排在运动员精力充沛的状态下进行，即应安排在训练的前半部分。因为只有精力充沛，中枢神经系统的兴奋和抑制过程才比较强而均衡，准确性才高。在这种状态下，才有利于发展灵巧性、协调性和掌握精确的技术细节。
7.在耐力练习后，要及时做些快跑或者快频率的动作练习，以防止速度素质的下降。
8.应注意掌握运动负荷量和负荷强度之间的关系。通常，负荷强度越大，则负荷量就要减少，负荷强度适中，则负荷量就可以加大些。
9.在进行体能训练时，应特别注意循序渐进和运动量的节奏，逐步增加运动强度和练习的次数。可按加量——巩固——再加量——再巩固的方法，逐步加大运动量;同时还要注意大、中、小运动量的结合。
10.在进行体能训练时应采用多种多样的训练内容和手段，从而提高练习者的积极性和兴奋性;还应注重训练的合理性和科学性;在进行发展下肢力量为主的练习时，应该适当安排一些上肢或腰腹力量的练习，使身体的某一部分活动时，另一部分可以得到积极性休息。
11.在进行体能训练的过程中，必须切实注意安全，防止运动损伤的发生。训练前，应该做好充分的准备活动;训练结束后，应做好恢复和放松活动，并且注意加强医务监督。
通过这学期的训练学习取得一定的成效学生基本能掌握乒乓球的基本技术。由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大所以在要求上我也是区别对待。对于本身有一定乒乓球基础的同学我主要抓对打技术和比赛战术对于刚刚接触乒乓球的学生我只要求掌握基本动作技术就可以了。我们学校的不少同学还是很喜欢乒乓球这个项目的所以学校乒乓球台对学生开放正面影响总比负面影响多是个正确的选择。
参加乒乓球兴趣小组的每一位同学在不同程度不同方面上都有所提高或是说有所收获。这学期在管理上我是更加严格的要求学生态度认真、积极、好学、上进心强的同学我会尽己最大的努力去教好他们乒乓球的技术。但是呢不好学、态度不好、上课不带乒乓球拍的同学我又选择了另外一个方法让他们在其他方面得到提高。例如会分组组织不带拍的同学进行体能方面的训练或是在乒乓球台旁练习徒手动作。因为四十分钟一张乒乓球台一个教练对着二十个没多少基础而且乒乓球技术水平又参差不齐的学生想要他们在仅有的时间里每个人都有所收获还是比较限的。所以根据实际情况分好组合理安排不同组员进行不同内容的练习更能有效性教学使他们有所收获。
期终最后一节课乒乓球课总结课同学们对过去这一学期在乒乓球兴趣小组中的收获和不足做一个总结。还是比较有用的以后可以提倡。
1、仍有少数学生学习态度不端正训练时经常不带乒乓球拍、不带乒乓球
2、有个别同学纪律散漫有迟到早退的现象发生
3、学生在训练上积极性还不够高
4、学校硬件设备较少教练少学生训练时间较少学员却多所以使得教师在教学中很难保证进度。
2、杜绝上课不按老师的要求没带乒乓球拍和球的同学参加此小组的活动。
3、上课的人数最好控制在20人以内、每周多安排一节乒乓球兴趣小组的课。
4、总结过去两学年的训练工作查找训练的不足制定措施在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。
5、在训练中教练员要做到区别对待对症下药发挥他们最大的潜力力争在今后的比赛中取得好的成绩。
6、加强梯队建设为今后的乒乓球储备人才使我校乒乓球运动有长足发展。
7、今后我必须结合学校实际认真抓好乒乓球兴趣小组项目训练。在教学训练中坚持依法治教以德治教加大教学力度按计划有目的有内容有质量地提高训练水平。
两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。
(二)站位不同打法的人,其站位方式也不同.
直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。
(一)动作要点(以右手为例)
1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
(二)教学方法
(三)易犯错误及纠正方法
正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
通过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下：严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。严格的说，要建立严格的训练常规。
1、由于是业余的学生乒乓球训练，因此针对性，科学性就显得尤为重要，我们在训练时始终遵循乒乓球的发展规律，注意从小抓起，初一年级的新生入学就从中选几个较好的作重点辅导，半年后确定选手进入乒乓球队，成为正式队员。在每天的训练中，安排适当的训练强度，对学生的起步训练中，特别重视基本的步伐和手法的训练，严格要求，同时与身体全面素质的训练穿插结合，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。
2、每次训练都有计划、有目的、而且还要有各种创新训练的手段、保证运动员训练兴趣。有兴趣就有动力，有动力就能保证训练质量和训练效果。例如在进行单球练习和步伐练习时，适当的进行一些技巧的比赛。针对学生的特点和缺点对尖子生进行专项的练习。
3、重点培养运动员竞赛水平和心理素质，打好扎实基本功和实战磨合。低年级的学生主抓单球的训练，高年级的学生在巩固的基础上进行技巧性的练习，多球练习主要针对水平较高的同学。对苗子进行重点辅导，平时多进行比赛练习。在努力了一年的训练中，我们的学生在比赛中也取得了一定的成绩。但是，比赛和训练中还是存在很多的不足之处，训练兼顾不到位，比赛中临场发挥失常，学生接触乒乓球的时间不是很长，他们的水平较低，不是很平均，所以在教学过程中仍然需要改进。在以后的教学中，我们会从实际出发，做到精做到细，争取得到更好的成绩。
济阳初中乡村少年宫 乒乓球兴趣辅导小组教案
第一课时
训练内容如下：
2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线力量
3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线
1 5，正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较 快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉 /打弧圈球）
2 济阳初中乒乓球辅导小组教案
第二课时
训练内容：多球训练计划
4 12，正反手快摆 要求：动作完整、协调 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
16，正反手近台挑球 要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调
17，打高球/机会球 要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确 步法移动迅速、准确
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第三课时
训练内容：《步伐训练》：
1、侧跳步 要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍 大一些。
2、侧滑步 要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方, 斜后方。
4、碎滑步 要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后 方滑动。
5、并步 要领： 来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点 方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。
对于业余爱好者来说，可以使用计划中的常规训练计划或者根据自己技术的不足使用某些单 项训练计划。按业体校每节训练课 3 小时来讲，单球每项目 10-15 分钟（比赛 30 分钟），重点练习项 目，每项 20－30 分钟。（或 1，2 项连续攻球 50－100 个回合；3，4 项连续 15－30 个回合； 其他项目 10－15 分钟）多球每项目 1-2 盆球，重点练习项目 4-5 盆球（每盆 150 个球左右）。练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。
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第四课时
旋转是乒乓球运动中五大要素之一，通过胶皮与球体之间的摩擦产生，它的作用是给对手制 造困难，造成对手回球失误，从而为自己创造得分机会。专业选手通过专项训练形成的条件 反射对球的旋转比较容易判断，经常看专业队员比赛的朋友都会发现，专业队员之间直接吃 发球很少，但是在业余界内吃发球确是普遍存在的，大家普遍对此感觉头痛。下面我们一起 讨论一下如何克服旋转？ 首先要正确认识旋转，树立征服旋转的信心 初学者一遇到旋转往往被搞得晕头转向，心理上就会受到巨大压，进而失去信心。其实 多接触，多实践，不断总结找出规律，掌握旋转也并非难事。业余球友在平时练习时，要多 接触发球好的球友，吃什麽球就让对方发什麽球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的 球友练习，最好在实战中体会如何克服旋转，在有限的时间内有针对性的选择自己薄弱环节 进行练习。学会判断来球的旋转 对付不同的旋转应用不同的方法，所 9 以提高对球的判断能力就显的十分重要。需要强调 一点，对球的旋转强度上往往很难把握，这一点也是业余选手中有一部分球友善用的发球变 化之一，通俗一点就是即使知道对方发的是下旋，但究竟有多转，自己估计不足。所以，在 旋转强度的判断上，大家要提高警惕。掌握拍形的调节 一般情况下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左侧旋拍形偏向对方右角；遇右 侧旋拍形偏向对方左角。所谓“兵来将挡，水来土掩”对不同的旋转方式，要调节好不同的 拍形。掌握发力方向和发力大小的调节 遇上旋向下发力；遇下旋向上发力；遇左侧旋发力偏向对手右方；遇右侧旋发力偏向对 手左方。来球旋转越强，触球瞬间发力要求越高，球拍的摆速越快，旋转弱些，相应的对发 力和摆速的要求就低些。靠近旋转轴，减少正面撞击球 旋转着的球，越靠近旋转轴部位，旋转速度越小，越远离旋转轴，旋转速度就越大，所 以在对付不同旋转来球时，要根据来球的旋转和落点，调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量 靠近旋转轴心用力，避免正面撞击球。以上五点是克服旋转最基础 10 的一些东西，大家必须掌握好。除此之外，与旋转有关的 因素还有许多，例如胶皮，拍子等等一些客观因素，但其中最关键的是在判断准确的基础上，调整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在这方面多下功夫。
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第五课时
发球是乒乓球比赛的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方来球限制和约束的技术，可以最 大限度施展自己的战术意图。对于专业运动员来说，可以打出发球抢攻的战术配合，在比赛 中争取主动； 对业余球迷来说，发球往往直接得分，由此可见发球在乒乓球比赛中有多重要。对业余爱好者来说，练习发球要注意以下几方面： 发球的规范性 发球有抛球和挥拍击球两个动作组成，抛球的高度不低于 15cm。对业余球迷来说发球 的规范性要求不高，但最起码的抛球高度要符合要求。发球的用力 业余乒乓爱好者的发球大多数是手腕的力量运用的好，身体其他的发力和协调配合不 够。在发球上身体各部位的发力有如下一些： 腰和身体重心的惯性作用 对于惯性的理解大家在物理学上都学习过，借助腰和身体重心转换时的惯性作用可以对 球产生一种暗力，这种力量不像手臂，手腕发力那样明显，不易被对手所觉察，发球的质量 就高许多，效果自然不用说。大家都知道马 12 琳的发球神出鬼没，技术极佳，他说“我发球，肘以下是松的，沾球的时候我发力，但是我身体其他地方都适度紧张，都要吃住点劲，我沾 球的一刹那，手，重心也是同一时间同一方向点一下。”有些人说“发球，第一跳我用身体 重心找点，稳定系数更高。”还有些业余球友发球的动作很小，看上去没那麽张扬，但是发 出的球效果很好，用的就是暗劲，这些都充分说明腰和身体重心发力的重要性！前臂的加速作用 前臂的作用是加速作用，发球的速度不快，多数是前臂的力量运用不好或者根本不用前 臂。发球时从挥拍到触球前臂的摆速一定要快，利用前臂的摆速加快来加快发球的速度，尤 其是发长球时运用前臂的加速发力效果会更好。手腕手指的发力 国家队的资深教练李晓东以前讲过，手腕用力的最高境界是“松而不晃，紧而不僵”手 指在触球瞬间发力很关键，最终触球是靠手指手指来传递力量，在球拍触球瞬间手指要有握 紧球拍的感觉，从而把所有的力量传递到球拍上。对于这点的理解横板爱好者可以从发球时 握板的调整来体会，横板发球时要将原来握于拍柄的 13 中指，无名指，小指置于拍后，以提高 手腕的灵活性和手指的瞬间用力，来增加发球的旋转变化。对比握拍变化前后的发球感觉，横拍球友很容易体会到手腕，手指在发球中的显著作用。直拍手腕，手指天然的好用是理所 当然的，建议还没有试用上述握拍调整来发球的横板球迷，体会一下啊！其实我认为对于我们业余乒乓爱好者来说，无论直还是横发球时对手腕，手指的运用大可不 必像专业运动员要求的那样高，我感觉只要发球挥拍过程中手腕保持适度放松，在最后触球 一瞬间 手指握紧球拍，做到这两点就可以了。
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第六课时
首先练习正手拉球，不论如何——这是关键中的关键，把正手拉球动作练规范了，这样才 能保证你为以后打下坚定的基础，可以开始几节课突破性练习，以后每天开始训练前都练上 1 个小时或者 40 分钟左右即可，先练规范动作，再练得动作灵活； 2~其次是反手拉球，反手的练习应该结合于正手练习时，这样才能在比赛中正反手结合好，当然开始几节课先突击一下动作——要跟教练学，动作会后让你妈妈“喂球”，多练几天，动作好后跟正手一样每天练一段时间即可； 3~搓球要专项突破，建议你搓球练习一定时间后结合正反手挑打或者台内侧拧，这样事半功 倍，效果最好的，当然了，要记住旋转球与不转球结合起来练，不然比赛时会吃亏的； 4~如果你妈妈的水平很高可以跟你妈妈练习各项技术，但是如果你妈妈水平不是很高的话，千万不要母子二人拉起来单练，否则可以说是没有效果（可以让你妈妈喂球——在你学习基 础时妈妈从台的另一边打 15 过来一定位置的球），可以跟教练对拉找动作； 5~发球问题，这个就想学英语一样，不用拿出大量时间来，让教练参谋几种发球方式，在训 练的间歇时间里自己就能练了。
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第七课时
评价。（分组循环制 2 胜/3 局）
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第八课时
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第九课时
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第十课时
步伐训练： 1，侧跳步 要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍 大一些。2，侧滑步 要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方, 斜后方。3，交叉步 要领： 向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐 灵活转动 4，碎滑步 要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后 方滑动。5，并步 要领： 来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点 方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步 要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落 点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远 时使用 注：着重练习1.23 侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步 单球每项目 10-15 分钟（比赛 30 分钟），重点练习项目，每项 20－30 分钟。（或 1，2 项连 续攻球 50－100 个回合；3，4 项连续 15－30 个回合；其他项目 10－15 分钟）多球每项目 1-2 盆球，重点练习项目 4-5 盆球（每盆 150 个球左右）。
正手攻球技术是乒乓球核心技术之一,它是初学者必须牢牢掌握的基本技术,以及通向高水平阶段的关键技术。以下是小编为大家整理的关于乒乓球正手攻球训练方法，希望能给大家带来帮助!
1、固定站位的正手攻球练习
固定站位后，练习者可以练习斜线攻球，包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。这些练习可以有效的帮助我们掌握某一个技术动作，并令动作定型。
2、走动中正手攻
固定站位的攻球动作是基础，朋友们一定要耐心的练习，并且在每一次打球时都要充分练习，有时候可以充当预备活动。
3、全掌握，才是真正的会。
通常可以采取多点打一点的形式，比如两点打一点，陪练者在固定位置把球送到练习者的正手，练习者打回到固定位置，陪练者再击球到练习者的中路，这样一直重复下去，为了供球的稳定，供球者最好用反手推挡更好一些。如果加大难度，可以把中路来球改为反手，重复反手――正手――中路-反手，这样的击球顺序。击球的线路也可以灵活变化。从反手到正手再到反手的过程中可以使用跨步和跳步，这样可以尽量增大移动范围。
乒乓球正手攻球练习中需要注意的四个问题：
问题1：转腰还可以，脚的移动不是很好。
脚步的移动训练有很多办法，比如对方送球到你的中路和正手位，你自己通过脚步调节左右移动击球，形成一种思维和反应习惯。第二，多练习反手推或拨球后侧身攻球，再接扑正手。
问题2：击球时迎前发力，是否是迎球的上升前期发力?
对，这是原因之一。李晓东(中国乒乓球队王励勤主管教练)教练说过，击球最稳定的时间，就是来球的上升前期，这时候发力容易和来球的力量产生合力，回球的威力最大，稳定性高。迎前的另外一个原因，是迫使自己调节重心，有一种重心前压，用身体击球的感觉，而不是抡胳膊打球。
问题3：正手攻球手腕往里勾击球带侧旋。
这是发力上的误区造成的，击球时强调从手到肩部都是放松的，如果老想着手如何发力，刻意去用手腕的力量制造摩擦，就会往里勾。这点儿直拍更明显些。如果是练习正手攻球，比较好解决，因为攻球撞击越多摩擦越少效果越好，所以不要有摩擦，自己调节击球方向，使球拍略前倾，与来球路线垂直，击球送球就可以了，就不会勾手了。再就是不要有吊腕的动作。
问题4：连续击球时，球拍没有回到位也会使击球手腕往里勾带侧旋。
球拍没有回到位，这是由于还原慢，小臂发僵硬造成的。解决办法：积极引拍，放松，注意节奏。要诀：当来球被对方击出，判断来球方向并移动脚步，同时转腰引拍，在球落台时开始转回腰收缩小臂击球。并要保证每一个球都有这样一个过程，对球的控制就增强了，人也能主动放松。手臂不能放在原地等球，或者球来了才引拍，都不好，会被球顶住发不出力量。
攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。下面为大家介绍一下乒乓球双打进攻训练方法!
1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2.反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。
攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的'击球点。
1.徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。
2.练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。
3.两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。
4.两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。
5.两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。
6.两人正(反)手对攻斜线。
7.两人对攻中路直线。
1.正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。
纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。
2.上臂与身体夹角过小。
纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。
3.抬肘抬臂。
纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。
4.手腕下垂，球拍与前臂垂直。
纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。
5.判断球的落点不准，引拍动作不到位。
纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。
6.反手攻球时拍面前倾过早。
纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。
7.拍面前倾不够
纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力，提高某特定战术的训练质量。
升网法：将球网稍升高(约1厘米)，练习既定内容。此法可增加攻球弧线的`弯曲度，对攻球弧线过直者，颇有实用价值。
降网法：将球网略下降，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用，可降低击球弧线的高度。
将正式比赛时观众的喧哗、广播等杂声录音，在训练中不时地进行潘放，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应。
第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时，观众的倾向性很大。因童玲平日训练有素，能把朝鲜观众的喊声、掌声想成是在为自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情况下，连扳三局，反败为胜。
将球台的其中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。此法多在练习步法时采用，可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，大大提高了她侧身和扑正手的步法水平。
将球网上方另加一直线，要求双方击球皆从中间穿过(中间约为5厘米)。此法一般在对搓时采用，目的是控制弧线高度。
儿童身材矮，用常规球台练习不利于技术动作的掌握，故将球台高度适当降低。国家体委已正式作出规定：儿童比赛使用矮球台(12岁以下者使用球台高度为68厘米;10岁以下者使用球台高度为64厘米;正规球台高度为76厘米)。