为了确保我们的努力取得实效，就不得不需要事先制定方案，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。方案的制定需要考虑各种因素，包括资源的利用、时间的安排以及风险的评估等，以确保问题能够得到有效解决。下面是小编为大家收集的方案策划书范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
【亲子拓展训练方案】
一、拓展目标
1、借助户外拓展训练，提高孩子的心理素质，让孩子建立积极良好的心态，加强孩子之间彼此的了解和沟通，培养集体主义品质，形成优秀的团队合作精神，磨练孩子意志，加强纪律性。
2、启发孩子创新意识和转变思维的技巧，真正以团队为核心，将拓展心得转化到孩子的实际生活中，使之产生真正的成长与转变。
3、树立共同的目标、责任感、归属感，形成积极主动、互助的团队气氛。
二、拓展方式
1、热身运动：通过团队破冰活动加深孩子之间的了解，消除紧张，建立团队，以便能轻松愉悦地投入到各项拓展活动中，每组孩子佩带本组logo徽章，以便与其它组别区分。
2、培训项目：以趣味性、复杂性，个人能力与团队协作相结合性为特征，专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。
3、回顾分享：交流拓展心得，进行回顾总结。与培训师互动沟通，以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合，从而影响孩子今后的行为，最终实现培训目标。
三、注意事项
关于安全
拓展训练始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有活动均经过精心的设计与实验。一流的器材、专业的培训教练、丰富经验的培训师，让您在百分百安全中体验快乐、提升自我、熔炼团队。
队员准备
全体参训人员（包括家长）；着运动装、穿运动鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、凉鞋；请做好防晒工作，准备好防晒霜等物品；积极开放的心态将有助您取得良好成绩；相信团队的力量，相互协作、积极沟通、主动参与；特别提醒：由于本次活动为户外活动，除必备物品外，请队员不要过多的携带物品，以免丢失和影响你的活动效果。
保险购买
如果进行高空项目，需要将参训者的身份信息提前一周左右上报，以便购买安全保险。
项目简介：
1、攀岩：佩戴防护设备攀上一堵岩石状的墙，以摸到墙顶的扣环为成功。
3、生死电网：在两棵柱子之间挂一张网，网上有大小不一的20个格子。要求每个人在其他成员的帮助下逐一从其中一个格子钻过去，身体的'任何部分都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全组失败，先前通过的人，都必须重新来过。
4、不倒森林：在规定时间内，所有人完成步调一致的位置更换，同时保持竹竿不倒。家长、孩子共同参与完成；小组人数：10-20人。所有孩子围成一个圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不动，人迅速向顺时针方向移动并按住前面孩子的棍子，不能让棍子倒下。
5、盲人摸号：分三个小组同时进行。在蒙眼、不说话的前提下，完成各自小组的号码排序；最先完成者胜出；学生家长共同参与......
6、空中抓杠（8米高空的铁柱顶端，跳起来抓住前方1.2米远处的铁杠）
7、天使之手（男女搭配，借助空中的三根绳子走钢丝）
8、跨越断桥（跨越8米高空的断桥）
9、信任背摔（双手被绑住，从1.5米高处背部倒下）
10、毕业墙（墙高4米，不借助任何外力，靠团队的力量让每个人都上去；上去的人不允许下来帮忙）
近期，我参加了一次西藏清军训练方案，这次训练经历让我受益匪浅，激发了我的责任感和荣誉感。通过集中训练、体能训练、技能训练和心理训练等环节，我深刻体会到了清军训练方案的科学性和针对性。在这篇文章中，我将分享我对这次训练方案的一些心得感悟。
在训练的第一阶段，我们进行了集中训练。集中训练是为了培养我们的集体意识和纪律性，无论是在集会时的站军姿，还是在操场上的拉练，每个人都需始终保持整齐划一的步伐和动作。通过集中训练，我深刻认识到个人的力量是有限的，只有凝聚在集体之中，我们才能发挥最大的力量。同时，严格的纪律要求让我明白，纪律是一支部队的灵魂，只有在纪律的约束下，我们的行动才能更加有序、高效。
接下来是体能训练。西藏的训练环境十分特殊，高原的气候、缺氧的环境对我们的体能提出了更大的要求。在长时间的长途奔跑和拓展训练中，我感受到了自己体能的欠缺，但同时也意识到只有更加努力的训练，才能提高自己的体能素质。在体能训练中，我们坚持每天坚持锻炼，每天都在不断突破自己的极限，这种坚持下来的感觉让我感到非常充实和满足。
第三阶段是技能训练。我们进行了射击、格斗、野外生存等方面的综合训练。作为一名清军，熟练掌握各种技能至关重要。射击训练中，我学会了正确的持枪姿势和瞄准方法，不断提高了自己的射击精准度。在格斗训练中，我们了解了各种基本格斗动作和技巧。这些技能的训练不仅仅是为了提高自己的防卫能力，更是为了在关键时刻能够保护自己和战友。野外生存训练则教会了我们如何在艰苦的条件下生存，包括搭建简易住所、采集食物等。这些技能的掌握，让我感到自信满满，觉得自己不再是一个无助的弱者。
最后是心理训练。在特殊环境下执行任务，艰难困苦是经常发生的事情。心理训练的目的就是为了培养我们的抗压能力和意志力，让我们在遇到困境时能够保持冷静和坚毅。通过心理训练，我学会了面对挫折时要及时调整自己的心态，保持积极乐观的心态，只有这样才能在困难中求生存、求发展。
总结而言，参加了西藏清军训练方案后，我深刻体会到了纪律的重要性、体能的关键性、技能的实用性和心理的稳定性。这些训练不仅让我明白了作为一名清军的责任和使命，也让我意识到只有通过持续的努力和训练，才能不断进步。我将会将这次训练的经验和体会带回到日常生活中，不论是在学习还是工作中，都会时刻保持积极的心态和坚定的决心，为自己的目标努力奋斗。
1、速度力量
练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。
2、力量耐力
练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。
速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%；练习时间：3~10秒为宜；间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复；练习重复次数：6~8次；练习组数：3~5组。
1、有氧耐力训练
分为小强度间歇法和持续法两种。
持续训练法要求：练习强度：40%~60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000~10000米。
小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30~40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。
2、无氧耐力训练
无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。
无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。
干部训练营方案是一项有益且有效的培养和锻炼干部的计划。它不仅提供了一种学习和发展的机会，还有助于提高干部的能力和素质。我有幸参加了一期干部训练营，这次经历不仅给我带来了许多宝贵的收获，还让我更加深入地思考和认识到作为一名干部的责任和使命。
首先，在干部训练营中，我体验到了全面的学习和培训。在每天紧张而充实的课程中，我们接触到了各种管理和领导技能的理论知识，并通过案例分析和团队合作的形式进行实践。这些训练不仅增加了我对于领导理念和管理方法的认识，也让我更加清楚自己的优势和不足之处。通过与其他干部一起学习和交流，我意识到在成为一名出色的领导者的道路上，不仅需要不断学习和提升自己，还需要善于倾听和团队协作。
其次，干部训练营方案给了我一个与不同领域干部交流的机会。在训练营中，我们来自不同地方和行业，有着丰富的经验和背景。通过与其他干部的交流，我开阔了自己的眼界，汲取了他们的经验和智慧。在团队合作的过程中，我们需要共同面对并解决各种挑战，这锻炼了我们的沟通和协作能力。这些交流和合作让我认识到，作为一名干部，要更好地发挥自己的作用，需要善于倾听和汇聚团队的智慧和力量。
此外，在干部训练营方案中，我们还进行了实地考察和实践活动。通过参观企业和社区，我们深入了解了现实生活中的问题和挑战，并通过实践活动进行了解决。这部分的训练使我们的学习更加贴近实际，也增加了我们的见识和思考。从这些实践中，我认识到作为一名干部，要真正意义上为人民服务，需要了解并解决他们的日常生活和工作中的实际问题。
最后，在干部训练营中，我们还接受了严格的考核和评估。这一环节对于我们的成长和提升起到了重要作用。通过个人和团队的考核，我们能够清楚地了解自己的不足之处，并在下一阶段的学习中加以改进。这种压力和挑战激发了我们的内在潜能和动力，也让我们更加珍惜每一个学习和成长的机会。
综上所述，干部训练营方案是一项独特而实用的培训计划，我通过参加其中，不仅学习到了丰富的管理知识和领导技能，还得到了与其他干部的交流和实践的机会，这对于我的个人成长和发展是非常有益的。通过这次训练营，我不仅更加深入地认识和认识到作为一名干部的责任和使命，也更加坚定了自己在这条道路上的决心和信心。随着国家的发展和进步，我们作为干部要肩负起更多的责任和使命，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量！
近年来，在干部培养工作中，越来越多的地区和单位开始推行干部训练营方案，意在提高干部的素质和能力。经过一段时间的参与和体验，我深刻认识到干部训练营方案的重要性和价值。以下是我对干部训练营方案的心得体会。
首先，干部训练营方案增强了干部的综合素质。干部训练营方案注重提高干部的思想道德素质、业务能力、组织管理能力和领导才能。通过理论学习、实践经验、角色扮演等方式，干部训练营方案提供了一个全方位、系统性的培养环境，使干部在各个方面得到了锻炼和提升。例如，在理论学习环节中，干部们通过学习马克思主义理论和党的路线方针政策，增强了政治思想境界；在实践经验环节中，干部们通过实地考察和调研，提高了解决问题的能力；在角色扮演环节中，干部们通过模拟领导岗位，锤炼了领导才能。通过这样的综合素质培养，干部的工作能力和水平得到了有效提升。
其次，干部训练营方案提升了干部的团队合作意识。干部训练营方案通常以小组为单位，让干部们参与各类团队活动。在这些活动中，干部们需要相互协作、共同完成任务。通过团队合作，干部们学会了倾听他人的意见、尊重他人的决策，增强了同事之间的沟通与协作能力。例如，在某一次团队活动中，我们小组面临一个复杂的问题，大家分工合作，共同商讨方案，并最终取得了成功。这一经历不仅让我认识到团队的力量，也让我更加意识到只有团结一致才能取得更好的成果。这样的团队合作意识对于干部的工作和管理至关重要。
第三，干部训练营方案培养了干部的应变能力。在干部工作中，面对瞬息万变的社会环境和复杂多变的问题，干部必须具备应变能力。而干部训练营方案提供了一系列的情境模拟和突发事件应急演练，锻炼了干部的应变能力和处理复杂情况的能力。例如，在某次突发演练中，我们干部需要在有限的时间内制定应对方案，当时的紧迫感和挑战性让我体会到了压力下的冷静和应变能力。通过这样的锻炼，我相信我能够在实际工作中灵活应对各种突发情况，并取得更好的成绩。
第四，干部训练营方案培养了干部的领导能力。作为干部，具备一定的领导能力是必不可少的。干部训练营方案通过模拟领导岗位、机关决策、实践指导等方式，提供了锻炼和培养干部领导能力的机会。例如，在模拟领导岗位中，干部们需要面对各类问题和困难，学会正确的处理方法和领导思维。通过这样的实践，干部们逐渐培养了自己的领导风格和能力，为今后的工作打下了坚实的基础。
最后，干部训练营方案激发了干部的工作激情。通过各种有趣、富有挑战性的训练活动，干部训练营方案激发了干部的学习和工作激情。例如，在某次户外拓展中，我们干部参与了一场寻宝游戏，有趣的游戏设计和紧张的参与氛围让我感受到了学习和工作的乐趣。干部训练营方案为干部提供了一个积极向上、充满活力的学习和成长环境，激发了干部不断进取、积极向上的工作态度。
总而言之，干部训练营方案作为一种新型的干部培养模式，对于提高干部素质和能力有着重要的价值和意义。通过综合素质培养、团队合作意识、应变能力培养、领导能力培养和工作激情的激发，干部训练营方案为广大干部提供了一个全面成长和发展的机会。我相信，只有不断改进和强化干部训练营方案，才能更好地培养出一支忠诚、干净、担当的干部队伍，为党和人民的事业不断做出新的贡献。