一个好的心得体会需要在日常学习工作中多加观察和思考。接下来，我们一起来读一读下面这些心得体会范文，或许能够让我们对学习和工作有更深入的认识。
今日，我们进行了学校一场欢乐的心理安康活动，这次活动，有很多的家长来当学生义工，我特别紧急。
这次活动的规章是：每组7个人，一开头有16个地毯，我们站在上面，然后我们下来，阿姨就拿掉了一半，我们有站上去，又下来，阿姨有拿掉了一半只剩3个地毯了，我们站上去还可以，阿姨最终拿掉了2个地毯，就只剩1个了，我们想了想，我们就想到了，就是刘昱君抱着我，贾秀琪抱着姚雨辰，我们就胜利了，我们玩第2个的嬉戏的规章师：每组8个人，是先第一个人翻成像棒棒糖一样最终一个人翻的.是我站右侧，然后我们就翻好了，我们得了第2名。
然后唐教师就带我去领奖品，我选的是一支蓝色的笔。
今日早上第三节课，侯教师给我们上了一节心理安康活动课。这次的心理安康活动课的主题为“如何面对教师的批判”。教师先跟我们玩了一个小嬉戏，大西瓜小西瓜，然后有意找了一个不太仔细的同学批判一下，寻问大家觉得这位同学被教师批判后会有什么感受?心情会怎么样?“生气”“难受”……答案五花八门。
接下来教师说我们在学校里，和教师相处的时间许多，也经常会受到教师的批判，面对教师的批判，你是怎么对待的?同学们都纷纷共享了自己曾被教师批判印象最深的一件事，也大胆地说出心里的感受。接下来我们了解了不能恰当对待教师的批判，后果很严峻，既影响学习又会影响到身体安康。后来我们同学争论相处了许多化解冲突的.方法。首先要理解接纳教师，再换位思索，如被教师误会了，要主动与教师沟通。很快下课铃响了，同学们带着思索走出了课堂。
下午，科学教师又帮我们班出了一条新规定：上课仔细的同学有国分，加分可以抵一次罚抄。结果科学课上，同学们特别仔细，捣蛋的同学也消逝了。看来，科学教师的这一招真灵。
作为现代人，我们在生活中常常会遭遇一些紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，这些情绪问题长时间困扰我们的身心健康，影响我们的工作、学习和家庭生活。为了帮助人们更好地解决这些问题，心理健康管理中心成为越来越重要的存在。在心理健康管理中心，我们可以通过不同的方式来帮助自己缓解压力，增强自我治愈力，让自己更加健康快乐地生活。
进入大学后，我发现自己渐渐变得沉闷，工作和学业压力让我变得疲惫不堪，精神上也处于爆发的边缘。于是，我来到了心理健康管理中心，寻求帮助。通过心理老师的指导，我逐渐学会了更好地安排时间，平衡各方面的压力，以及通过自我舒压技巧缓解压力疏导负面情绪。在在心理健康管理中心的这段经历中，我减轻了心理压力，缓解了情绪问题，更加积极地面对人生，得到了更多向前的动力。
心理健康管理中心为人们提供了多种服务，包括个体心理咨询、心理测试、心理课程培训、心理讲座等多种形式。心理健康管理中心所主推的福利绿色通道，可以免费为人们提供咨询服务，让更多人享受到这项服务，从而长期保持身心的健康和幸福。此外，心理老师也会通过多种形式，帮助人们全方位了解和学习提高身心健康的常用技巧，并且持续关注和回访受助者的心境。
不同于传统的医院,心理健康管理中心主要针对日常生活中的心理问题，向人们提供持续的心理健康管理。不仅包括心理疏导，还有解决心理困惑的能力，这对于提升人们的身心健康，实现真正的幸福非常重要。心理健康管理中心通过长期的投入和经验积累，已经证明其服务的有效性，并经过社会的认可。心理健康管理中心所服务的人员群体包括中小学生、大学生、家庭、职场白领等，不同的人群针对不同的挑战和压力，在心理健康管理中心都能找到适合自己的方案和技巧。
通过在心理健康管理中心得到的帮助和培训，我不仅学会了如何改变自己的消极情绪，还可以通过自我调节来提高自身的抗压能力。在学会这些技巧后，我变得更加坚强自信，同时也更加擅长理解和包容别人，更容易准确地把握人际关系，使得我的生活更加丰富多彩。总之，我认为，心理健康管理中心是一个无私奉献的服务机构，对于改善人们的生活和促进社会进步具有极大的意义和价值。
今日，我跟表哥闲聊的时候，不知道怎么提到了心理安康这个话题。
《生命教育》课的蒋教师告知我们，不光要留意身体安康，心理也要安康。蒋教师曾经给我讲过考试不行怕、想哭就哭、克制妒忌心理……这些内容，遇到那些状况时产生的心情，我就觉得没什么压力了。表哥说他们也有一门叫《心理安康》的课程，最好玩的是他们那个教师竟然还有潜意识催眠的本事。有一次上课的时候，教师就露了一手。教师让他们趴在课桌上，心里放轻松。
然后放了一些轻松的音乐，口中轻轻叨念着一些引导的'词语。表哥他们就感觉自己的意识不受掌握了，心里觉得飘飘然，耳朵里只回响着教师的话，但说的什么却一点儿也不知道了。最终，表哥他们班上有一个同学当场睡着了，别的同学都进入了半睡眠状态。
我听了以后，觉得很奇妙，要是我长大了，也能学会这种本事就好了。
经过本次心理健康教育知识的学习，让我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性，现谈谈自己本次学习的心得体会：小学生心理健康教育关键是教师，教师要尊重学生。
不可有私心讲究诚信，要创设和谐、宜人的教育教学物质环境，给孩子一片空气，让他们自由呼吸；给孩子一块绿地，让他们栽花种草；给孩子一片绘画壁，让孩子自由描绘；给孩子一片饲养园地，让他们感受动物的可爱。顺孩子之天性，让他们欢乐的成长。创设优美、安全、舒适的物质环境。
整洁优美的物质环境唤起了小学生对生活的热爱，陶冶了小学生情操，充实了小学生生活，激发了小学生的求知欲，培养了小学生的探索精神与生活情趣。
要创设民主、和谐的教育教学精神环境，平等相待学生在人际交往中，真诚是最重要的，要做到能理解别人，设身处地为他人着想。
作为教师，在学生面前必须表现一个真实的自己，用真诚的爱去对待每位学生，才能使学生感到真实、可信师生心理交融的基础是感性的交情，也是爱的投入。教师应重视那些存在各种缺点的学生，多关心有心理障碍的学生。因为这些学生常常由于这样或那样的原因，心理上受到压抑，失去平衡，性格比较孤僻，心理也比较脆弱。当学生遇到不顺心的事时，就会产生不良情绪，并对学习和生活造成必须的影响。
如何让这种消极的影响降到最小？我认为教师应深入了解学生，善于与学生沟通，进行谈心、交流，进而开导学生，倾听学生的内心境感，感知学生的内心世界，以教师真诚的爱去关心、呵护每个学生，让学生的心灵得以寄托，让学生的情感得到倾诉，精神得到依靠。当学生需要关心、帮忙时，教师应及时伸出援助之手帮忙学生，使学生幼小的心灵得到鼓舞，让学生相信自己必须能行，逐步养成良好的心理品质。
总之，加强学校心理健康教育是当前学校教育改革在新形势下的新视角，它注重全体学生的心理素质的发展，虽然，开展心理健康教育的方法与途径有很多，但我个人认为，事实也证明了，当学生需要关心、帮忙时，教师仅有对学生倾注真情的爱，才能更好地塑造、净化学生的心灵，才能让学生更好地去掌握科学文化知识，学生仅有在教师“真爱”的陶冶下，才能更积极地投入到学习中，这是开展心理健康教育不可缺的方法与手段。
文章目录：
第一部分：引言。
第三部分：维护自身健康的方法。
第四部分：建立健康的工作与生活平衡。
第五部分：结论。
引言：
管理者不仅需要应对工作中的高强度压力和竞争环境，还要面对日常生活中各种因素的影响，因此管理者心理健康问题十分重要。在现代社会里，人们的生活和工作节奏日益加快，管理者常常处于高度紧张的状态下。这些因素可能造成负面影响，如焦虑、抑郁、身体不适、自我怀疑等，进而对管理者和工作产生影响。因此，如何维护管理者的心理健康问题有必要探究。基于个人经验，本文将从管理者角色下的心理压力、维护自身健康的方法、建立健康的工作与生活平衡三个方面，分析管理者心理健康问题，并提出相应的解决方法。
管理者在工作中往往需要面对复杂的工作环境和人际关系，在完成具体任务的同时还要合理地规划、协调和调度分别于不同工作岗位的员工。这些要求使得管理者的工作难以完成。另外，管理者的责任感、工作压力，以及无休止的工作也给管理者带来了心理负担。一旦长时间工作压力过大，管理者会感到疲劳和恶心，影响了工作的质量和效率。因此管理者应该提高自我认识，在压力环境下掌握方法，调节自己的情绪和心态，防止压力影响自己的身心健康。管理者应该学会管理心态，在一定程度上为自己减轻心理压力。
维护自身健康的方法：
作为管理者，自身健康问题的重要性不言而喻。管理者应该养成健康的生活习惯，如科学饮食、合适的锻炼和充足的睡眠，不要草率处理身体需求，关注自己的身体反应。管理者在工作与生活中形成健康的社交网络，与家人朋友及同事的交往，可以促进管理者心情的调节并缓解压力和焦虑。另外，管理者还应注意自我锻炼，例如阅读书籍、参加培训课程、甚至对个人的问题和疑虑进行咨询和谘询，补充自己的知识和经验。
建立健康的工作与生活平衡：
管理者应该建立良好的工作与生活平衡，保持工作效率和效率，并预防工作对个人生活的干扰。为了达到这一目的，管理者可以通过合理的时间管理和开发时间分配技能来平衡自己的工作。首先，合理规划空闲时间，将时间花在宝贵的家庭交往、休闲娱乐等可能的活动上，充分享受自己的生活；其次，管理者应制定合理的工作计划，不要将所有的时间都花在工作上，停一时看一看，适度的休息和放松身心。在这种节奏感非常快的社会中，管理者应该努力遵循“慢下来”的模式，充分享受生活，增加内心的平静与满足感。
结论：
管理者在职业生涯中可以面临许多心理和生理挑战，因此了解管理者角色下的心理压力和维护自身健康的方法以及建立健康的工作与生活平衡的重要性，对他们来说是非常重要的。正确的心态和有效的处置体系非常重要，因为管理者可以避免心理疲劳和其他监管工作压力的问题，从而提高工作效率和工作质量，创造更优秀的业绩。因此，管理者应该努力维护身心健康，保持内心平静和积极的态度，以期能够更好地面对工作与生活中的挑战。
今日下午姜校长给我们讲了心理安康的讲座，其中讲了宽容和自信共3个小故事其中让我们感受最深了的是这个故事:有一个老禅师寺里有许多和我们差不多大的小和尚，他们都喜爱夜里出去玩。一天老禅师吃完晚饭出来漫步。他观察一个凳子，不用说这肯定是用来用的。
于是，老禅师把凳子拿开自己蹲在放凳子那里。不久，小和尚回来了，不知不觉就踏着老禅师的'背下来了。小和尚的心可怕极了!由于他怕老禅师骂他责罚他。而老禅师的一句话出乎了全部人的意料。老禅师和气地说:夜里太冷了不要再出去了快回去吧!小和尚惭愧极了!从今以后小河在也不出去了。
这篇故事告知我学会宽恕退一步，海阔天空，让三分，心平气和。可是同学之间不经意的一下就会动手动脚。就像我今日用废纸叠了一个小外衣。我的同桌把它弄坏了我就破口大骂。可见假如人人都会忍让世界会奇妙无比。
安康是人生的第一财宝。那么，怎样才算安康呢?同学们或许会说：“安康就是不生病，身体好。”其实，这样的答复是不全面的，安康除了指身体安康，最关键的是心理要安康。安康的心理有利于培育优秀品德，有利于提高学习成绩，有利于身体安康，更是个人事业胜利的重要保证。而心理不安康能导致内脏功能受阻、思维紊乱、记忆力衰退等。长期被不良心理覆盖，就会导致生病。所以我们必需拥有安康的心理。
安康不是天生的，需要在家庭、学校、社会所供应的良好的环境中，依靠自身努力和熬炼形成。在班里，我是一名清洁委员，或许有的人会看不上这个“七品芝麻官”，但我深知干净的环境不仅能使我们的校园更加漂亮，而且对我们的学习也有很大的帮忙，所以我总是认仔细真把自己的本职工作做好，因此常常受到教师的表扬。可是有一天，我始终忙着做作业，忘了检查卫生，教室里被几个平常不讲卫生的同学弄脏了，教师毫不留情地批判了我，还扣了我的分。当时，我心里甭提有多难受了，真想痛痛快快地哭一场。但我很快就安静下来，心想：这次扣了就扣了，自己端正工作态度，以后肯定更好地做好检查催促工作，为班级的卫生工作尽力。正由于我有这样良好的心理品质，真正做到了“胜不骄，败不馁”，所以我很快调整了自己的心态，以一颗寻常心承受了教师的`批判。后来，我以更积极的态度对待工作。在我的努力下，我班的卫生工作真的搞上去了，教室里再也不见乱丢纸屑的人。我们成天都在干净的环境里开心地学习和生活，同学间的关系也更加融洽了，大家的集体荣誉感也增加了。
由此可见，安康的心理对于我们的学习、生活是多么重要。正如巴德舒尔伯格说的，只有在受批判时不气馁，受表扬时不傲慢，才会取得胜利。是啊，安康的心理对于我们每一个人都很重要。只有平衡好自己的心理，以安康的心态对待一切，我们才能把事情做得更好。时代召唤心理安康，让我们每一个人都拥有安康的心理。
心理健康管理中心是一个服务于学校师生心理健康的机构，提供各种心理辅导、咨询和支持，以改善学生在学校与生活中的心理状态。该中心的工作人员包括心理咨询师、心理治疗师和心理教育师等，旨在帮助学生更好的处理情感困难、提高自我意识、增强应对压力及与他人沟通的能力。
在心理健康管理中心实习期间，我深刻地体会到心理疾病与身体疾病一样严重，同样需要得到医学和社会的重视。每位咨询师都是十分专业的，其专业素养和个人情感经验都是得到极大的锻炼和提升。在接待学生时，他们会认真倾听，针对学生不同的心理问题进行细致的评估，并给予恰当的心理咨询。对于我的成长，也得到了很大的帮助。
第三段：心理健康的重要性。
心理健康在人的成长与发展过程中发挥着至关重要的作用。心理问题如果不及早干预和解决，就会影响到学生的生活和学业，严重的导致学生的长期失落和沮丧。如果得到良好管理和辅导，那么学生就能更好地应对压力，克服挫折，发展积极健康的人格，更加自信地面对人生挑战。
心理健康管理是学校教育管理的重要组成部分。学校在注重学科知识的同时，也应该重视学生精神、情感和社交层面的需求。学校应该加强师生的口碑宣传，鼓励更多的学生们来到心理健康管理中心，这不仅是对自我管理的尝试，更是尊重自身权益和维护精神健康的关键。
第五段：结语。
心理健康管理中心是一个反映社会与学生心理健康管理现状的重要机构。它的意义在于为解决学生心理困难价值舞台，为推动学生的成长和发展做出贡献。我们应该一起携手，共同关注并加强学校心理健康管理的力度，为学校营造一个更加健康的氛围和文化。
管理是一门复杂而又重要的职业，管理者需要随时处理各种不同类型的问题，这些问题可能影响到管理者的心理健康。管理者需要保持心理健康以应对职业和生活中的压力。因此，管理者的心理健康至关重要。
管理者在长期的管理工作中，可能会遇到各种问题，比如与同事或员工之间的关系，与上级的沟通，紧张的工作环境等，这些问题会逐渐影响管理者的心理健康。因此，管理者需要认识到这些问题，并进行自我调整，以保持心理健康。
管理者需要认识到保持心理健康的重要性，同时也需要采取一些措施来保持自己的心理健康。例如，定期进行身体检查和休息，加强锻炼，与家人和朋友保持联系，寻求专业的心理咨询和治疗等。这些措施可以帮助管理者排解压力，从而维护健康的心理状态。
第四段：管理者应该具备的品质。
除了采取措施，管理者还需要具备一些品质，以帮助自己保持心理健康。例如，管理者需要具备思维敏捷、沟通能力、学习能力、良好的情绪调节能力和有效的时间管理能力等。这些品质可以帮助管理者更好地处理工作和生活中的问题，从而减少负面影响，保持心理健康。
第五段：结论。
管理者需要面对各种挑战和压力，保持心理健康是至关重要的。管理者需要认识到保持心理健康的重要性及其长期的价值，采取一些措施来维护自己的身心健康。同时，管理者还需要具备一些品质，以应对日益复杂多变的管理工作。只有这样，管理者才能在职业和生活中有更好的表现和更高的职业素养。
解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将eq与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创造潜力，这就需要具备对情绪的自我调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，能够压抑自己的某种情绪冲动。
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。
高中生活是人生的又一个起点，这是一个向童年挥手告别的日子，也是一个迈向成人的驿站。我们应该重建一个新的形象，让自己在积极进取的环境中更好的发展自己。
1、要求：
设计一张个性化的名片（可自画像）。
1）、不写名字。
2）、写出自己的个性特征。
3）、最喜欢和最不喜欢的事物。
4）、希望给他人留下的印象。
5）、最欣赏的一句格言。
2、将全班同学的名片集中打乱，请同学们随机抽取，猜猜名片上的人是谁。
3、分享活动体会：
你认出了哪些同学？
又被哪些同学认出？
你开心吗？为什么？
有些同学的名片被其他同学认出，说明你在短短的2周时间里已经能和同学们打成一片了，而没有被同学认出的同学也不必沮丧，相信今天的活动能使周围的同学更加了解你，没准已经有人打算和你做好朋友了呢。
1、知识与技能：
让学生了解时间管理对学习和生活的重要性，掌握时间管理的原则及窍门。
2、过程与方法：
引导学生感知时间的流逝，帮助学生制定有效的时间分配表。
3、情感、态度与价值观：
使学生充分体会一寸光阴一寸金的现实性意义，不再虚度时光。
教师启发引导、主题活动、师生讨论。
专业测试、活动、讨论。
第一课时：我的未来不是梦。
一、引入：
什么东西最长又最短？最值得珍惜又令大多数人惋惜？——时间。
我们可以将时间分成2大类，一种是“钟表时间”，另一种是“生活时间”每个人对其“生活时间”的安排就是对自己人生的安排，所谓管理时间就是通过管理自己的生活时间来驾驭的。
二、主题活动：时间馅饼图。
请大家仔细回忆过去一周中参加的各项活动，（除吃和睡），然后将每项活动的投入时间按百分比分配在馅饼图中。（包括学习、娱乐、运动、公交等）。
若在馅饼图中有60%左右的学习时间则说明你还是较为充分的利用了时间，否则则看看你的时间都流失到哪里去了。
三、a、b、c时间管理法。
著名时间管理顾问亚伦.拉凯所用的方法是a、b、c式管理方法，即将所要做的事分为三类：
（a）必须做的。
（b）应该做的。
（c）看情况做的。
请同学们把自己画的时间馅饼内的内容分一下类。分享交流。
小结：优先要完成的项目就应该排列在“a”类，而当所有的`“a”和“b”目标实现后，再去完成“c”类目标。
四、时间效率的测试题。
《心理健康测评》p1202。
分析：
0——9：你不是一个很拖拉得人，只要平时对自己严格要求。
建议：今日事今日毕。
10——20：你比较拖拉，这对你的学习不利。
建议：改正现在的状态，否则大量的时间将会流逝。
21——30：你是很拖拉的人，这对你的学习和身体及其不利。
建议：若不改变这种状况，会让自己处于一种松散、无节奏的生活状态中，抑郁会光临你，对你的心理损害不小，想要有所建树的话必须加以改进。
五、总结：
对大多数的莘莘学子来说，每年9月事具有特殊意义的，大部分认得计划书和决心书都是在9月出台，但值得我们思索的是，很多计划和决心书的主人都在10月宣告放弃执行计划的。所以我们一定要坚持自己的计划。
上节课我们说了一个e+r=o的理论，我们再来复习下。
实验：
请大家把头抬起来，看天花板，边看边露出微笑的样子，然后想一件你觉得从出生到现在对你来说是最难过的事情。
问：你有没有想起来？为什么没有？
这样的动作不会传递给你的神经系统任何难过的事情，你那个样子只会愉快。
我们再来试一试，把头低下来，不要笑，也不要发出任何声音，想什么随你想。
问：你想到什么？为什么？
一个人的动作与他的心情是直接相关的，这叫身心互动系统，一般我们的心情愉快动作就自信，心情难受动作就悲哀，同理，只要我们改变动作，就能改变我们的心情。
先给同学看两幅“两可图”。
再请同学看以下消极问题。
今天我怎么这么倒霉，为什么倒霉的总是我？
他考得又比我好，为什么我总是不如别人？
哎，考试又不及格，为什么我总是失败？
看了后你会有什么心情？——不会愉快。
只要改变你的注意力，你就能改变情绪，我们再看下以下几个问题：
今天有什么值得我快乐的？
今天有什么值得我努力的？
今天有什么值得我感恩的？
今天有什么值得我振奋的？
当你问了自己这些问题后，你又会有什么情绪体验？
我改变不了环境，但我可以改变自己；
我改变不了事实，但我可以改变态度。
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能样样顺利，但我可以事事尽心；
我不能左右天气，但我可以改变心情；
我不能选择容貌，但我可以展现笑容！
我的情绪我做主！
记忆对于我们的学习、生活、工作的意义之大是众所周知的。几乎每个人都希望自己有过目不忘的记忆能力。要做到这一点，就必须讲究科学的记忆方法。
那么你了解你的记忆能力吗？你是否已经掌握了科学的记忆方法了呢？
下面请大家做一个小测试：ppt演示。
结论：
1.只有有目的的记才记得住。
2我们能记住的东西都是经常频繁地与之打交道并用心去记的东西。
下面我们再来做2个小测试，进一步揭示记忆的规律。ppt演示。
记忆的三条规律就是：
1.开头和结尾部分的内容记得较牢。
2.有联系的字词往往容易记住。
3.重复遍数越多的内容，越易记住。
现在我们来看看著名的遗忘曲线，即艾宾号斯曲线图。ppt。
从这张图中我们了解了什么？
我们可以得出个结论：遗忘的规律是：
1.随着时间的推移，记忆的信息遗忘得越多。
2.遗忘的进程是不均衡的，在实际的最初遗忘得很快，以后逐渐缓慢，到了一定的时间，几乎不再遗忘了，因此遗忘的发展是“先快后慢”。
1.学习过程分为较多的开始和结束。
2.过度记忆法。
3.使用想象来记忆。
4.使用复习周期。
5.归纳记忆法。
6.创造多感官记忆。
7.尝试“复习音乐会”
盛夏酷暑，两个旅游者a和b在沙漠中已经行走了三天了，还有两天才能走出沙漠，这时他们的水壶里只勉强倒出一小杯水，两个人在互相谦让的过程中，不小心洒了一半。
a旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮丧。
b旅游者：哎呀，太好了，还有半杯水！神采飞扬。
思考：
1）a旅游者沮丧情绪的依据是什么？
2）b旅游者兴奋的依据是什么？
3）通过a、b两位旅游者的话，你能悟出些什么道理？
由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！
当你听到：“你真是个好人哎”，你会怎么想？
可能的想法：
1、他夸奖我了，好开心噢！——高兴。
2、唉，他在讽刺我！——伤心。
3、他究竟为什么会这么说呢？——疑惑。
4、哼，讨好我，想利用我！——厌烦。
我们面对不同的事情会产生许多不同的情绪，这些情绪会对我们的行为产生不同的影响，积极情绪使我们积极向上，消极情绪使我们郁郁寡欢，但是我们可以改变我们的消极情绪，改变消极情绪的第一个关键就是改变我们的想法。
请同学们想想自己在生活中有什么情况是可以改变想法换心情的。
分享交流。
近年来，随着社会的发展与进步，人们的生活节奏越来越快，各种压力也随之而来。而对于如何进行有效的压力管理，是每个人都需要掌握的重要技能。在这个全球化、竞争激烈的社会里，我深刻体会到了压力管理的重要性，并从中获得了一些宝贵的心得体会。
首先，压力管理的关键在于自我调适。人与人之间的承受能力是有差异的，有些人在面对压力时会感到迷茫和痛苦，而有些人则能从容应对。不论是何种类型的压力，都需要我们学会调整自己的心态。在我个人的经历中，我发现自我调适意味着要与自己的内心进行对话。无论是通过与朋友交流，还是进行心理疏导，都有助于我更好地认识自己的内心世界，并找到解决问题的方法。此外，我还通过阅读和运动来进行放松，这也是我所建议的一个有效方法，它可以帮助我们摆脱忧虑和压力，进而更好地面对生活中的困难。
其次，良好的时间管理对于压力管理至关重要。时间是一个非常珍贵的资源，我们需要把握好时间，使其发挥到最大的效益。良好的时间管理不仅能帮助我们更好地分配压力来源，而且能够让我们更多地从中获得乐趣和满足感。对于我而言，时间管理就是在每天的开始时为自己制定一个详细的计划。在这个计划中，我会根据工作的紧急程度来安排任务的优先级。同时，我也会合理安排自己的休息时间，让大脑和身体得到充分的休息和放松，以更好地应对接下来的挑战。在这个过程中，坚持制定计划和合理安排时间成为了我成功管理压力的一项重要策略。
再次，专注于当下对于压力管理也至关重要。我们往往会陷入过去或未来的思绪中，而忽略了眼前的重要事务。专注于当下意味着，当我们在面对压力时，我们应该将我们的精力集中在当前面临的任务上，而不是把时间花在想着这件事情的后果或可能带来的影响。对于我来说，专注于当下就是要提醒自己要及时停止对过去的后悔或对未来的担忧，并把注意力放在当前所能做的事情上。认真投入到工作中，可以让我们更好地发挥自己的专业能力，从而提高工作效率，减少了压力来源的数量。
最后，积极应对困难与挑战是成功管理压力的关键。人生不可能一帆风顺，困难和挑战是无法避免的。而对于压力管理来说，我们需要学会以一种积极的态度去面对这些困难。在我自己的经历中，我发现主要是要保持乐观的心态。无论遇到什么困难，我都会告诉自己这只是一道坎，只要我积极努力，就一定能够跨过它。另外，与家人和朋友的交流也是很重要的，他们能够为我们提供非常宝贵的支持和帮助，让我们更好地面对困难。因此，在困难和挑战面前，我们要时刻保持积极的态度，相信自己能够克服任何困难。
综上所述，压力管理是每个人都需要掌握的技能。通过自我调适、良好的时间管理、专注于当下和积极应对困难与挑战，我们可以更好地管理压力，使生活更加轻松、快乐。在今后的生活中，我们应该不断总结经验，不断完善自己的压力管理能力，让自己更加从容应对生活中的压力。