新兵手榴弹投掷心得体会 实心球投掷心得体会和感悟(大全10篇)

心得体会是个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

新兵手榴弹投掷心得体会篇一

实心球是一种投掷用具，随着人们健身意识的增强，以及运动项目的不断扩大，实心球也越来越广泛应用于各种体育锻炼或训练中。在实心球的运动过程中，我积累了许多心得体会和感悟，今天就请允许我和大家分享一下我的心得。

第一段——实心球的基本技巧

实心球的投掷技巧是非常基础和重要的，其掌握的好坏直接影响实心球的投掷效果。在我接触实心球的初期，经常出现投掷的方向不稳、力度不够、不易控制等问题，可以说是难上加难。针对这些问题，我不断学习、探索和实践，在实心球的基本技巧上下足了功夫，勤加练习，在师傅的指导下，我的实心球投掷水平逐渐提高，现在能够准确地掌控力度和方向了。

第二段——实心球的锻炼效果

实心球的投掷动作需要借助大肌肉群的参与，无形中促进了身体的柔韧性和协调性的提高，是一项非常有效的全身运动。在我的锻炼过程中，我逐渐感受到了实心球带来的锻炼效果，体态更加挺拔、耐力和速度方面的提升也更加明显。实心球的投掷运动不仅可以增强肌肉力量，还可以提高运动协调性，是一项非常实用的运动项目。

第三段——实心球对人的心理影响

实心球的投掷不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。在聚会或参加朋友的户外活动中，拿起实心球来投掷，疏导焦虑，缓解压力，这也间接地证明了实心球的心理健康益处。在我的实践中，我发现实心球投掷不仅可以锻炼身体，还可以让人享受投掷带来的快乐，在投掷的过程中可以减轻工作和生活的压力，将身体与心灵得到了通情达理的疏解。

第四段——实心球的团队建设

虽然实心球的投掷是个人运动项目，但是它的特性适合团队活动中使用，可以增进团队精神。在团队练习中，相互协作，融合了个人的力量，通过互动与信任的关系，展现了个人的风采和团队战斗力。这样的集体合作和团队建设能够使得每个人在团队中更好地发挥优势，提升自我价值，最终达到团队和个人的双赢。实心球通过体验能够使得团队中的成员发挥出自己的实力，在娱乐中锻炼身体，达到了健身、娱乐和社交的效果。

第五段——实心球对人生的启示

实心球的投掷不仅仅是一项运动或游戏，更是一次人生的磨砺和成长。在实心球的投掷过程中，我感受到了自己的成长和提升，同时也反省了自己的不足和缺失。在通过不断学习和训练掌握实心球的基本技巧和规律，我感到了自我改变和进步的力量，从而认识到人生道路中懂得与人合作、竞争和团结的重要性，这些看似微不足道的体验和感悟在人生中是会收获真正的财富，是一种生命中的宝贵财富。

总结：实心球的投掷虽然只是一项运动的任务，但是它能带给我们的收获和启示是我们不能忽视的。实心球投掷的基本技巧、身心锻炼效果、心理益处、团队建设和人生启示都是我们参与该运动所能感受到的经验。在我们的健身活动或休闲娱乐之余，可以多多接触实心球，让这个投掷工具为我们的身体和心灵带来更多的健康与快乐。

新兵手榴弹投掷心得体会篇二

新兵手榴弹投掷心得体会篇三

在军事训练中，防爆弹投掷是必不可少的实战技能之一。投掷防爆弹不仅考验着士兵的力量和技巧，更重要的是对手的准确度和果断决策能力。通过参与防爆弹投掷的训练，我个人深感这项技能的重要性，并从中获得了一些心得体会。

第二段：准备阶段的重要性

防爆弹投掷的成功与否，关键在于准备阶段的充分准备。在进行实战演练之前，士兵们需要对自己的身体状况进行调整，保证身体状态到达最佳状态。此外，熟悉投掷设备的使用方法与技巧也是非常关键的。只有全面了解和掌握这些知识，才能在战斗中随时随地应对各种情况。

第三段：力量与技巧的平衡

防爆弹投掷既需要力量，又需要技巧。投掷者需要有足够的力量将防爆弹送出，但是力量并不是越大越好，过大的力量反而会影响投掷的准确性。技巧在此时起到的作用就格外重要了。通过不断的练习和磨炼，投掷者需要找到一个力量和技巧的平衡点，使投掷能够更加精准、有力地命中目标。

第四段：果断决策与准确度的追求

在实战中，常常会出现战场环境复杂多变的情况，投掷者需要迅速做出果断的决策，并将防爆弹准确投掷到目标区域。这要求投掷者在短时间内能够分析判断形势，并能冷静应对，不被外界干扰所影响。准确度则需要不断的训练和刻苦的努力，只有投掷者将自己的技术水平不断提高，才能保证投掷的目标准确性。

第五段：心理承受力的重要性

防爆弹投掷需要有较高的心理承受能力，特别在实战中。在高压力下进行投掷会影响投掷者思维的敏捷性和反应的迅速性。因此，投掷者应该注重训练心理素质，保持镇定冷静，保持理智和决心，以应对各种困难和挑战。

结尾段：总结

防爆弹投掷是一个综合性的技能，它需要全面的准备、力量与技巧的平衡、果断决策与准确度的追求以及良好的心理承受能力。通过不断地训练和实践，我深刻体会到了这些方面的重要性，并提高了自己的投掷水平。在今后的工作和生活中，我将更加注重这些技巧的提高和运用，以更好地适应各种环境下的投掷任务。

新兵手榴弹投掷心得体会篇四

1、 练习正面投掷的动作，发展幼儿上下肢力量及手眼配合的协调性。

2、 培养幼儿而积极参与活动的兴趣和勇敢的意志品质。

正面投掷。

手用力握拳举过肩，膝盖用力蹬，向上向前投。 活动准备：怪兽若干，沙包若干，音乐若干。

一、 准备活动，以“小兵练本领的情节”导入。在律动中初步感知正面投掷 的动作要领，让幼儿的生理、心理做好准备。

1、 在《小兵》的音乐中进场站位：教师用语：“小兵们练本领的时间到了，跟着司令出发吧。找一个点子快速站好，眼镜看好司令，比比谁的速度快。要求：幼儿按照点子站成两横排。

2、 在《快乐宝贝》的音乐中做律动，今天我们来比比那个小兵的动作能和司令一样有力气本领最大好吗？教师用儿歌的形式在音乐声中进行练习。“谁的膝盖像弹簧弹弹弹，弹弹弹”，“谁的拳头握得紧，转转转，转转转。”谁的手臂力量大,推推推，推推推。”谁的手榴弹投得远，投投投，投投投。

二、 在《打怪兽》的游戏中练习、发展幼儿正面投掷的动作。

（一） 第一次打怪兽。要求幼儿用力向前头。

1、 拿好石头站成一条弧线。 教师用语：“小兵们，听说森林里有很多怪兽，白天经常出来欺负小动物，我们一起去帮小动物赶跑怪兽好吗？看前面有很多石头，我们每人拿好一块石头，遇到怪兽的时候就可以扔石头打跑他。但是怪兽很凶猛，我们要站在红色的围栏后面保护好自己，千万不要跑到红线外面去。石头扔的时候注意不要扔到其他小兵的身上，所以请前面的小兵向后退也站到黄线上，变成一横排，相互分开点。

2、 打怪兽。（投三次） 放音乐，出事怪兽。“嘘，听好像真的有怪兽来了，快准备好，把石头举起来，等一会儿手里的石头扔完了就从前面的篮子里再拿一块接着打，看看谁能勇敢地打中怪兽。

（二） 第二次打怪兽。要求用力向前向上投。

快速，别惊动了怪兽，否则会被他们抓去的。

2、 放音乐，不好来，怪兽又来啦！这次我们小兵要看准怪兽的头用力的扔 石头，因为怪兽最怕有人打头了，手里的石头扔完就从篮子里拿一块接着打。手臂要举过肩膀眼镜看好怪兽的头使劲向前，才能打中哦。（幼儿站在弧线上打）

（三） 第三次打。要求：两脚稍稍分开，膝盖弯曲做好准备后用力打。

1、 小兵们真厉害把怪兽彻底赶走了，但是我听说还有些怪兽是专门躲在山 洞里晚上出来吃小动物的，所以我们一起去侦查一下好吗？请先把石头捡回来，每人手里拿好一块。山洞里有点暗，我来拿个手电照照，一定要安静，这里的怪兽更加凶猛所以要听好命令一起打才行。

2、 放音乐侦查，一共三个怪兽，教师喊“预备——齐”幼儿每个怪兽打一 次。

三、 放松整理活动： 地上都是石头会把小动物绊倒的.，我们一起来清理干净，捡回篮子里吧。 今天累了一天我们也坐下来休息一会儿吧。做拍拍腿，甩甩臂等动作。

新兵手榴弹投掷心得体会篇五

投掷课是一种非常重要的运动技术课程，无论你是在场上进行竞技运动还是进行日常运动练习，都需要这项技能来提升你的运动能力。在过去的几周中，我参加了一门投掷课程，通过学习和实践，我对这门课程有了更深刻的了解和体验。在本文中，我将会分享我的一些心得和体会。

第二段：课程内容

投掷课程涵盖的内容非常广泛，包括掷铁饼、掷标枪、掷球和掷飞盘等。在这门课上，我学习了如何控制重心、如何调节力量、如何调整姿势来更好地完成每项投掷技术。另外，通过与其他同学的互动和交流，我也深入地了解了每项技术的不同特点和技巧。

第三段：学习的挑战

学习投掷技术是一项非常具有挑战性的任务，因为每种技术都有自己独特的难点。而且，在实践过程中，我们会碰到一些困难，比如技术细节不够，力量不足等。为了克服这些困难，我们需要不断地练习和调整。我经常听从教练的建议，并且不断地进行实践和调整，最终能够有效地提升我的运动水平。

第四段：体会收获

在这个过程中，我学到了很多东西。首先，我学会了如何处理和调整我的姿势和重心，使我的投掷技巧更加精准和有效。其次，我也学会了如何在困难面前保持冷静和决心，以克服挑战并达到自己的目标。最后，我还体会到了与其他同学一起学习和成长的乐趣，这种互动和合作的精神将使我在未来的任何运动活动中都受益。

第五段：结论

总之，投掷课程是一项非常重要的运动技术课程，它不仅提高了我的运动能力，还增强了我的自信和决心。虽然学习过程充满了挑战，但只要我们克服了这些挑战，就能够成就更好的自己，并享受运动所带来的乐趣。我相信，通过不断地学习和实践，我会在未来的运动竞技中更加强壮自己，成为更成功的运动员！

新兵手榴弹投掷心得体会篇六

根据《体育与健康课程标准》水平（一）激发学生兴趣，发展上肢力量、协调性及灵敏性，选择《持轻物投掷》作为主教材，投掷是锻炼身体的`主要手段，也是日常生活中所需要的人体基本活动能力之一。因此，具有很大的实用价值，也是水平(一)的重点教材之一，同时也是小学生十分喜欢的体育活动项目。

针对二年级学生身心发展的特点，让学生利用旧报纸自制的纸飞机、小纸球作为本课活动的器材,提高了学生的兴趣，培养学生的动手能力和环保意识。

本课依据五个教学领域内水平一的目标为标准，针对二年级学生的身理和心理特点，选择了飞纸飞机和打敌人的“战斗机”为本课的教学内容。让学生在看似玩的过程中达到对认知、技能、情感三方面的目标。

认知目标：通过教学，使大部分学生了解背后过肩（上方）投掷的方法，理解安全投掷的重要性,培养学生对投准技能学习的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性和主动性。

情感目标：通过自主学习，提高学生的交往能力以及在活动中主动参与能力，树立自信心，通过游戏“春种秋收”，培养学生对体育课的兴趣，培养学生团结、互助等精神。

本课的重点：屈臂挥过肩

难点：屈臂挥过肩、角度正确、力量协调；

教学措施、生成情况：

1.激发兴趣阶段

教师导入介绍本课内容。教师用语言描述和渲染法调动学生的学习积极性。之后利用和本课内容紧密相关的准备活动“小小飞行员”这一情景，师生随音乐共同完成，体会飞行员的神气，把学生自然的带入情景，并让学生思考如何让飞机飞的又高又远。

2.发展能力、体会实践阶段

教师通过提出问题，“飞机如何才能飞得高”。让学生把问题带到练习中。通过自由结合小组，在练习中实验飞得高的原因。教师通过学生与学生、教师与学生之间的交流探究找出飞机飞的高的原因（肩上投出，注意出手角度）。使学生在玩的过程中初步掌握投掷轻物的基本动作。最后用打“战斗机”把学生的学习热情和练习气愤调动到最高。以小组比赛的形式充分发挥学生的创新意识和合作精神，使学生在玩中学会投飞机的方法，和伙伴们建立互帮、互助的学习氛围。接下来的“春种秋收”游戏主要是为了锻炼学生的下肢力量以及快速的反应能力，使学生上下肢得到均衡的发展。同时，渗入“春天播种，秋天收获”具体情境，使学生在练习时不会觉得枯燥乏味。

4.放松身心阶段

通过“挤车”这样一个需要小组合作才能完成的游戏放松身心，把学生们的各种心情从高潮缓冲下来逐渐恢复到平稳状态，又培养了学生的之间的合作意识。结束部分的小结，除教师要对本课进行讲评外，还要求学生个人参与，总结自己的学习体会。

整堂课设计思路重点在于让学生 “玩中学”，在一个看似是玩的过程中让学生达到了对持轻物投掷动作的初步了解和掌握。这也符合了《体育与健康课程标准》水平（一）中学生的投掷要求是学会简单的自然挥臂的动作这一基本要求。

新兵手榴弹投掷心得体会篇七

投掷比赛是一项高强度的竞技运动，需要运动员有出色的力量、协调和准确性。我曾经参加过一场投掷比赛，在这次比赛中，我不仅学到了许多投掷技巧，更深刻体会到了胜利的喜悦和失败的教训。

第二段：备战准备

在比赛前的准备过程中，我充分意识到身体素质的重要性。为了更好地发挥自己的优势，我每天坚持进行有针对性的训练，如增强身体力量、改善运动协调能力等。此外，还要加强投掷技巧的训练，通过不断重复投掷动作来提升自己的准确性和稳定性。在训练中，我学会了冷静思考和调整动作的能力，这为我在比赛中应对各种情况起到了关键作用。

第三段：比赛经历

比赛当天，心情紧张而又充满期待。在比赛中，我遇到了许多困难和挑战。首先，起初我并没有完全适应比赛环境的巨大压力，投掷时动作变得僵硬，手握的力度也不够。然而，随着比赛的进行，我逐渐放松下来，并开始融入比赛的节奏。通过不断的调整，我逐渐找到了自己的感觉，动作变得流畅而有力。同时，与其他选手的较量也让我懂得了竞争的重要性，在他们的刺激下，我能更加全力以赴地发挥自己的潜力。

第四段：失败与教训

在比赛中，我也经历了一次次的失败。有一次比赛中，我的投掷动作出现了失误，导致投掷无效，这让我感到非常失望和沮丧。然而，失败也是成功的一部分。我通过仔细分析失败的原因，发现自己在准备不够充分，心态不够稳定以及对场地环境的疏忽。这给我敲响了警钟，让我明白只有通过不断总结经验教训，才能在下次的比赛中更进一步。

第五段：心得与收获

通过参与投掷比赛，我收获了许多宝贵的经验和心得。首先，得有恒心和毅力，不断进行有针对性的训练，才能提高自己的实力。其次，心态要稳定，保持良好的心理素质，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。再次，失败并不可怕，关键是要总结失败的原因，找到问题所在，不断进步。最后，要积极参与比赛，与其他选手竞争，这样才能不断提高自己，达到更高的成绩。

总结：

通过参加投掷比赛，我深刻认识到自己的不足之处，也在不断的努力中提高着自己。投掷比赛给了我很大的锻炼机会和成长空间，同时也让我明白了人生的道理：只有通过经历打磨和失败教训，才能获得真正的成功。相信在未来的比赛中，我会更加努力地训练和备战，争取取得更好的成绩。

新兵手榴弹投掷心得体会篇八

1、掌握肩上挥臂投物的基本动作，投掷能有一定的目测力和准确度。

2、积极主动地参与投掷游戏，乐意学习解放军的勇敢品质和合作精神。

沙包纸球若干、纸箱筑成的碉堡、足够大的场地、《学做解放军》音乐。

活动过程：

一、活动导入：我是小小解放军

——播放《学做解放军》音乐入场。

——带领幼儿做热身运动：踏步走等。

二、好好练本领

——谈话导入，激发幼儿游戏兴趣:小解放军们，我们要打败敌人，必须先练好本领。今天我们要来练习投炸 弹的本领。你们觉得投炸 弹的动作是怎么样的？——老师讲解示范正确的肩上挥臂投掷动作:小小脚，分分开，小小手，放耳边，小胳膊，架起来，退一步，侧转身，炸药包，用力往前扔。（幼儿跟随教师空手练习）

——幼儿拿沙包自由练习正确的肩上挥臂投掷动作。

——游戏“哪个炸药包扔得远”：站在线后，听口令用力将沙包投出去。

三、勇敢执行任务

——小解放军，我们已练好了本领，要出发去炸敌人的碉堡了。

——我们先去侦察一下敌情：介绍场地安排和游戏规则并组织幼儿进行投掷。——集中交流：你投中敌人的碉堡了吗？怎么样才能投得更准？（再投一次）——组织幼儿再次游戏：小解放军们，你们真能干，现在又接到了上级的命令，发现在我们刚才炸掉的碉堡的不远处还有几个碉堡。我们要分组去炸掉它。我们要爬过敌人的封锁线，到达炸点后，投掷炸药包，看看哪一队先完成任务。（组织分组游戏）

四、庆祝胜利

——放松运动：我们终于成功消灭了敌人，我们来挥一挥胜利的旗帜，吹响胜利的号角，向我们的战友们招招手：我们胜利啦！

——小解放军，你们的任务完成得非常出色，让我们一起《学做解放军》，迈着有力的步伐回到我们的驻营地。

根据我班孩子的能力发展和学习兴趣特点，我设计了大班体育《勇敢地解放军》的活动，并进行了活动的展示。通过教学实践和活动实施，发现还存在着很多的不足之处，因此作简单反思。

1、根据对大班幼儿的要求，本次活动的目标“掌握肩上挥臂投物的基本动作”定位有点低，可以调整重点为“投准”。

2、教师能运用“解放军”的角色带领幼儿参与游戏，幼儿的活动兴趣比较好。但是教师自身的角色意识比较混乱，没有自始至终在自己的角色定位中，语言的引导一会是“老师”，一会是“司令员”。

3、在活动中，活动环节的安排和场地的设置上还可以力求合理一些，特别是针对“投准”的练习相对偏少了，还可以再增加一些内容或在游戏中要求再明确一些，能体现“投准”的要求。

新兵手榴弹投掷心得体会篇九

手雷投掷是近战战斗中普遍采用的一种武器使用技术。在现代化的军事演习和实战中，手雷常常成为作战的重要武器之一。对于一名士兵或者战斗员来说，掌握手雷投掷技能是非常必要的，因为它能够有效地对敌方目标造成致命的伤害。在这篇文章中，我将分享我的手雷投掷心得体会。

第二段：手雷投掷的基本要素

手雷投掷的基本要素包括姿势、目标、力量和方向。首先是姿势，绝大多数人会采用俯卧撑的姿势，但这不是唯一可行的方式。正确的姿势应该是双手与双耳相平，双腿微微弯曲，并保持均衡，便于控制身体。目标必须选择一个明确的目标，并将手雷扔向该目标。力量的掌控也是至关重要的。过轻的力量可能会导致手雷无法投掷到目标，而过重的力量会导致手雷在空中带着太多的动能而无法准确命中目标。最后是方向，即投掷时手臂的位置和方向对目标的直接影响。通常情况下，手臂应该向上提起，然后向前推出。

第三段：手雷投掷的技巧

手雷投掷的成功与否取决于技巧与练习。在掌握基本要素之后，我们需要注意以下技巧。第一，要观察目标的位置以及与自己的距离，根据目标的位置和距离来确定自己的姿势和力量。第二，要注意自己的心态和思维，保持冷静和清晰的思维。第三，基准点的观察也很重要，因为不同的基准点可能产生不同的效果，选择正确的基准点能大大提高投掷的准确率。

第四段：训练技巧和要点

训练是手雷投掷的核心，因为只有通过大量的练习，技能才能得到进一步的提高。训练的关键是稳定地投掷，因为只有当我们能够稳定地投掷时，才能保证我们的技能不会在紧急时刻出问题。此外，我们还应该尽可能多地模拟不同的实战场景，以模拟真实战斗中的不同情况和环境。最后，我们需要注意的是，训练时应该是系统的和有计划的，通过安排不同的课程将有助于提高技能。

第五段：总结

手雷投掷需要我们掌握基本要素、技巧和训练要点，这些都需要我们不断地进行练习和训练。只有在实战中，我们才能真正将这些技巧发挥到极致。手雷投掷不仅是一项战斗技能，更是一种精神上的锻炼。学习和掌握这一技能将使我们在实战中更加自信、果断和有效地实施攻击。

新兵手榴弹投掷心得体会篇十

一、说教材 本课的教学内容选自人教版义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》三年级第 五单元第一课。双手向前投掷实心球是投掷中最基本的动作，也是测验项目，更是中考体育考试中自选项目之一，可见它在初中体育教学中处在一个比较重要的位置上。实心球是一项发展力量素质为主的体育投掷器材，这项锻炼注重搭配的合理性。主要能够发展学生的上下肢体力量和腹背力量，以及全身协调用力等身体素质。由于投掷项目比较危险，因此在教学中必须加强场地、器材的管理，严密组织教学，避免伤害事故的发生。

二、说教学目标

技能目标：初步掌握双手正面投掷实心球的技术，基本掌握投掷方法。

健康目标：发展学生全身协调用力等身体素质。

情感目标：使学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为，养成安全意识。

三、学情分析： 本课的教学对象是我校三年级的学生，这些学生喜欢比较激烈的运动项目，对于投掷这样的运动项目，他们一般不给予太多的关注，如果要学习，也是应付了事，原因有二，一是嫌器材又脏又重，二是嫌练习的形式单调乏味。如何才能激发和调动学生的学习兴趣与练习的积极性，培养学生自主学习和互帮互助的体育品质呢？是我这节课课前需要解决的问题。针对这一情况，首先从安全的的因素考虑，我采用了器材的多元化使用，其次又根据学生的体质差异、性别差异，来满足学生的不同需求，用篮球、排球、代替实心球，学生可选择适合自己的轻器械和练习方法，使学生都能体验到成功的乐趣。

四、说重点、难点：

重点：出手的速度和角度

难点：身体的协调性

五、说教法、学法

先说教法：根据本课内容枯燥、形式单调的特点，我准备采用直观教学法和情绪激励法进行教学，以帮助学生尽快形成动作表象，激发学生的练习兴趣，使学生积极主动地学习。

再说学法：本课在学法上运用观察法、对比法和尝试法，让学生通过实验观察，比较正确与错误之间的区别，接着在尝试练习中发现问题，从中悟出正确的动作原理、要领和方法，提高学生练习的积极性和主动性。

六、说教学流程：

针对学生实际情况，以及本课教材内容特点，贯彻启发诱导、循序渐进的原则。

1、激发兴趣阶段

1）教学常规

2）图形跑：在跑的过程中变换两个图形，十字形 、两个三角形、圆形；

3）带领学生进行游戏并做徒手操，达到活动各关节的热身、预防损伤的目的。

奠定基础。

2、保持兴趣，掌握技能阶段：

本环节是本节课的中心环节，有两个内容：

第一个内容：双手正面投掷排球

本阶段的练习形式是把排投掷到篮球板的形式进行练习。让学生自己发挥，给学生一个自由想象的空间。目的是掌握自下而上的发力顺序，蹬地有力、协调；发展学生上、下肢和腰腹力量，提高身体的协调力，并解决出手速度、角度及屈臂动作以及双手的协调及平衡用力，为下一个环节做好铺垫。

练习方法：

本阶段以双手正面投掷实心球形式进行练习，目的是让学生掌握自下而上的发力顺序，蹬地有力、协调，培养学生积极动脑、自我解决问题的好习惯。

练习方法：

让学生认真观察老师的示范动作，然后把学生分成若干组，两个人一组，拉开间距，用双手正面投掷的方法练习投掷实心球。

这阶段，老师巡回指导，用启发式的方法进行教学，充分发挥学生的创造性思维，体现自主学习、探究学习。并提出安全要求。

3、趣味保龄球比赛大比拼，兴趣延伸阶段

中学生已经进入了青春期，健康的身体固然重要，但是心理健康教育和挫折教育尤为重要。现在都是独生子女，以自我为中心，人际交往和解决问题的能力很差，往往走极端。因此，本阶段通过打保龄球的形式进行比赛，，将新型的运动项目“保龄球”经过简易改造（投掷的球用实心球、瓶用矿泉水瓶装满水替代），以“游戏”和“竞赛”的形式出现在课堂教学中，目的是加强学生之间的合作意识及自我管理的能力。培养学生的主体地位，来达到培养学生健康心理的目的，使学生学会与人合作，与人交流。

方法：

（1）、学生分成若干组，分别在场地进行比赛。

（2）、每组成员把用矿泉水瓶做的保龄球打完一次加一分，分数多的队为胜队，分数少的队为负队。成员循环进行，不可一人多次。

要求：在教师讲解比赛方法和规则之后，学生自我组织比赛，在比赛公平竞争、遵守规则。

4、放松、总结阶段

（1）、教师领做放松操，目的使学生达到身心放松。

（2）、进行总结，对本课的练习效果进行讲评，对学生的成绩予以肯定和表扬，提出今后希望和要求，从而结束本课教学。

5、场地器材

篮球场、实心球25个、排球若干个、矿泉水空瓶若干个。

七、 学生身心状态预计

整堂课的练习密度为35%—40%；预计平均心率为130—140次/分；练习强度为中偏后期达到高峰；学生心情愉快，参与活动积极主动。