素质训练的论文（汇总14篇）

通过研究范文范本，我们可以学习到一些写作技巧和方法，提升自己的写作水平。通过对范本的模仿和改写，我们可以提升自己的写作技巧和风格，形成自己的独特表达方式。

小学体育教学中素质拓展训练的融入方法研究论文

1.1、拓展训练的含义。

拓展训练对于学生的成长具有多方面的意义，把体育教育从体能和身体素质的训练中全面的释放出来，扩展到人的智力和性格培养中来。但是很多人对于什么是拓展训练心存疑惑，不明白什么是拓展训练。拓展训练源于西方，起初指的是小船驶向大海，直面风浪，接受不断的挑战，战胜困难。在我国的《体育场所开放条件与技术要求》中，拓展训练的定义如下：在有关工作人员的指导下，利用特定的场地、设备和设施，进行情境的创建，通过学生主体的参与使学生的意志力得到磨练，激发内在的潜能，完善在身的品质，进行熔炼团队等方面的提高。在中学的体育课程中，根据学生的发展特点可以把拓展训练分成三方面的内容，分别是体能拓展、心理拓展和教育拓展。根据中学的教育条件，可以分成室内和室外两种，人员方面可以分为团体和个人两个方面。

1.2、拓展训练对于中学体育的价值。

拓展训练融入进中学体育之中，具有三方面的价值，增加了体育课程的实用性，增强了体育课程的趣味性，并扩展了体育课程的功能。从教育功能上说，拓展训练首先可以丰富传统的体育教育，促进智育的发展，有助于教育的互长。从生理学的角度看，拓展教育在承受一定的体能荷载情况下，对体能进行规范化的训练。整个体能训练是贯穿于体育课程中的，全面的提高学生的运动能力，提高学生对于运动的兴趣，建设强健的体魄。在心理因素方面，拓展训练可以引出中学生的认知活动、情感活动、交往活动和意志活动，提高学生的心理健康水平。

首先在理论方面，新课标的改革要求中学的课程应该具备更多的功能，同时要从更多的方面发展学生的各项技能，促进学生的成长，很多的学者对这一问题也着重进行了研究。杨玉霞女士在《拓展游戏进入高校体育课堂的意义和可行性》中分析了把拓展游戏融入进体育课堂中的可行性。纪力提出了拓展训练在内容和形式上与体育课有着很多密切的关系，方式灵活多样，场地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同时，进入中学后，学生的性格、兴趣、能力都发生了明显的变化，传统的体育课程内容相对单一、单调，阻碍了中学生能力的发展和对体育运动的向往，不符合当代我国中学生的特点。而拓展训练能够有效的改变这一状况。同时，我国的高校进行了有关方面的实验，取得了良好的效果，为中学体育课程引进这一体系提供了实践上的指导，也说明在学校教育中引进拓展训练是完全可行的。贾建红还针对团队方面进行了高二学生拓展训练的分析，进一步验证这一体系是切实可行的。

2.1、安全性。

中学体育引入拓展训练要做好各方面的准备，首先就要对拓展训练的安全性进行准备。首先，我们要明确，风险是无法消除的，进行任何体育训练都存在着风险，但是我们不能因此就放弃体育训练。首选要提高安全意识，很多学生甚至教师在参加拓展训练的过程中往往很兴奋，忽略了对于安全的防范。我们要注意在进行拓展训练时，要了解学生的身体状况，合理的安排训练项目，同时要掌握好学生的实时动态，提前做好课程的预防工作；其次要注意对于场地和器材的维护。拓展训练包括室内和室外两种，场地和器材是拓展训练投入最多的一项，一旦场地建成，很难进行更换，为了减少维修的成本，最好对场地和器材进行合理的维护，并做好安全的检查，防止出现意外的情况。确保器材的安全性，对于存在安全问题的器材应立即停止使用；同时，教师应该具备基本的救援知识，包括对于突发疾病、扭伤、擦伤的处理，能够等待专业医生的到来。做好安全工作是融入体育课程的基础，但是也不用过于担心会出现安全事故。

首先，要结合学生的实际，开展不同程度的拓展训练。不同年龄孩子的身体素质和心理认识水平是有差别的，所以要据初、高中学生不同的年龄特点、不同的身体素质进行不同拓展训练项目的安排，达到教育的目的；其次，拓展训练无论对于学生来说，还是对于教师来说，都是一个新的项目，所以我们要提高教师的素质，加强教师队伍的建设。可以参加专业的拓展训练培训，并与其他先行的地区和学校开展交流工作，吸取先进的经验。同时，教育工作者也应该积极拓展自己的教育视野，结合教学经验，进行拓展训练的创新，合理的创立情境，提高学生的参与程度和兴趣；第三，学校要提供器材方面的.支持，根据拓展训练的基本要求和自身的基本情况，对场地进行合理的建设，提供物质上的保障。拓展训练对于器材的要求并不是特别的高，教师可以利用本身具有的器材来进行教学的安排，如铅球、跳绳等，也可以根据项目进行分组的训练；第四，要健全学校的课程管理体系。在升学压力的影响下，中学的体育课经常被其他课程侵占，学校应该健全课程的管理体制，支持拓展训练的开展，保证课程的顺利进行；最后，还要充分的利用自然和人力方面的资源。拓展训练应该根据学校的特点，自行开发实施的内容、方式，可以充分的吸引学生和专业人士参与到开发中。并对学校的条件进行整合，丰富体育课程的资源，同时还可以利用课余，组织社区体育、夏令营活动等。

具备了基本的实施条件，就可以对拓展训练进行实际的教学运用。在这一方面，首先应该设定合理的教学目标。不同的拓展训练能够实现不同的教育目的。团体性的拓展训练可以帮助学生培养合作意识，个人方面的拓展训练有助于磨练个人的品质和运动的技巧。在进行教学方案的设计时，教师要注意遵循以下原则。首先，拓展训练是一种结合情境的教育活动，所以，教师不能使教育活动太过于结构化和程序化，要进行内容方面的创新，使课程呈现不确定性和模糊性，留有一定的想象空间，提高学生的参与热情；其次，教案不能千篇一律，要体现教师的个性，针对学校的环境以及学生的特点进行设计，教师应该把自己的教育理念贯穿于教学活动中；最后，要体现学生的主体地位，进行师生的交互，与学生探讨教什么、怎么学、达到什么程度、用什么方式。还要设立教学小组，培养学生的团队精神。然后进行具体的教学活动。拓展训练有多种内容，以急救营生为例，设立教学目标：培养学生的合作意识与团队精神，锻炼沟通的能力和社交的能力，同时提高自身的协调能力，克服一定的困难。在教学中要注意对于学生进行安全防护。教学的难点是如何在活动中启发学生进行对策的思考。在进行了基本的队列检查、热身活动、报数、宣讲教学内容后，进行具体的课程安排。然后创立情境，安排学生进行障碍赛、器械的运输、“伤员”的处理等，并规划每一小组中个人的任务，并监督其他的小组。可以根据学校的设施进行不同的安排。然后对学生的表现进行及时的反馈，并宣布获胜队伍[3]。对于没有取得胜利的小组总结经验，指出存在的问题到底是体能方面还是配合方面。

4、结语。

本文对拓展训练进行了深入的解析，并分析了拓展训练在中学体育中的可行性。再次基础上，研究了拓展训练应该如何融入进中学的体育课程中，应该做好怎样的准备，并探讨了怎么在中学的体育课程中予以实践。

浅析乒乓球运动专项素质的训练方法论文

力量是人体活动的基本要素，也是发展各种运动技能的基础。力量素质是排球运动员重要的一项身体素质，它是提高排球运动员专项素质和各种技术的基础，发展力量素质对排球运动员来说是非常重要的。少年排球运动员的力量素质的发展需要根据其独特的生理和心理的特点并结合排球技术的固有特点进行专门化训练。

一、青少年排球运动员一般力量表现特征。

一般力量是进行非专项活动时肌肉收缩产生的力量大小，它是整个力量训练的基础。因为排球是一项力量与全身协调能力综合发展的隔网对抗性项目，一般力量的特征主要表现在发展排球所需要的各部位力量，在安排一般力量训练时应注意全面发展青少年运动员各肌群力量，发展的各肌群力量可为今后专项训练打下基础。处于发育时期的青少年更应结合身体发育特点进行训练，这个时期的青少年机体表现出一些生理特征：主要是身体中钙含量比较低，骨组织没有完成骨化，骨密质薄，身体水分较多，肌肉弹性和韧性很好但坚固性差容易弯曲变形。青少年发育特点决定了不能采用大负荷对其进行训练，训练过程中一般采用克服自身体重的练习方法发展一般力量，应保证动作质量以及足够间歇时间，采用中小负荷进行练习。发展一般力量训练的目的就是通过器械和负重练习方式刺激肌肉生长，使身体各部位肌肉得到全面发展，为以后专项训练奠定牢固基础。

力量素质是排球运动员最重要的基本素质之一，是运动员掌握运动技术，发展各项身体技能高运动成绩的基础。排球运动的灵活性、协调性、耐力等都与力量素质有密切的联系。从我省年度青少年排球比赛以及全省中学生排球联赛的实际情况来看，普遍存在着平时训练过程中力量素质发展不足的问题，严重制约了技术的发挥，表现为：

（1）在发球方面，由于手指和手腕力量方面的不足，发球失误较多，并且发球无攻击性，决大部分都是采用正面上手发球，队员只求稳定性，说明其自信心不足，基本上没有跳发球；（2）在传球方面，无论是二传，还是其他队员传球的失误频频，并且在排球比赛中二传手又是整个队中的进攻组织者也是整队的核心人物，所以其经验意识和技术都关系到全队的战术配合，力量方面也不例外，由于在手指和手腕的协调性不好和力量上不足，导致经常出现传球失误，导致很多球都是无攻过网；（3）在接发球方面，由于下肢踝关节和大腿力量的不足，而导致移动速度缓慢，而且无什么技术运用，接发球失误率较高；（4）在垫球方面，由于力量的原因，垫球技术同样存在各种不同问题，如技术动作不到位或垫球直接过网等。而且对于什么样的球运用什么样的垫球动作和对球落点、速度和力量的判断能力都很差。常常出现单手垫球、单手挡球多，而在救球中滚翻垫球、前扑垫球等技术动作很少看到，并且垫球身体偏高，脚步移动较慢，几乎都是站直直的垫球或是屁股随着垫球，因此失误较多；（5）在扣球方面，每个队中扣球方面几乎都只是一、两名能打扣的队员。可是由于力量差扣球的力量和速度只是一般，大部分都是轻打过网，攻击力小，直接得分很少。因此这与队员的身体素质、弹跳力与扣球技术都有关系；（6）在拦网技术方面，由于拦网技术是防守技术，进攻与防守是相辅相成的，可是比赛中很少见到有效的拦网。常常出现拦网时身体的触网或常常不起跳拦网的情况，对对方的扣球进攻够不上威胁。

力量训练是所有训练中的基础练习。所以根据少年的身体发育高峰期的有利特点及肌肉收缩的原理，总结一些前人经验和方法，分为力量素质和其相关素质的训练。

1.绝对力量训练。绝对力量又称最大力量，是增强运动员的整体的肌肉又是为弹跳力打好的基础，所以必须重视提高运动员的绝对力量。提高绝对力量的机制是增加肌肉纤维的直径。生理学研究表明，人体肌束的数量是很难改变的，但是肌束中纤维的.直径是可以改变的，肌束纤维增粗后，其收缩力就会增强，人体的肌肉力量就会增强，因此增强运动员的绝对力量的途径之一是增加肌束纤维的直径。

练习方法是采用中等或小重量，进行多组数、多重复次数的练习。如利用杠铃或力量练习器进行训练，可以采用每组10-12次最大承受力量练习，连续3-5组，组间休息充分可以。进行腿部绝对力量练习可以采用纵跳、蛙跳、单脚跳、负重跳、摸高跳等手段，进行腰腹肌可以采用背起、仰卧起练习等方法，进行上肢力量练习可以采用卧推、上举、俯卧撑、哑铃等多种练习。

2.速度力量训练。速度力量又称爆发力，运动员的绝对力量要通过爆发力来表现出来，因此爆发力是直接关系运动员力量素质好坏的力量素质。排球运动员跳跃的高度、扣球的速度都与运动员的腿部、腰腹、上肢的速度力量有关，因此在进行提高绝对力量练习的同时要进行提高速度力量的练习内容。提高速度力量的生理机制是提高运动员的神经冲动和传导的速度，使肌束的收缩速度加快。在更短的时间内快速集中收缩，因此能够产生更大的效果。练习方法是采用大重量，进行多组数、少重复次数的练习。如可以采用每组1-3次最大承受力量练习，连续3-5组，组间休息充分，可以利用杠铃或力量练习器进行，注意组间进行轻跳、短距离快跑30--50米或快速摆臂摆腿等练习。

3.协调性训练。提高弹跳力除了要提高绝对力量和速度力量外，提高运动员的协调性也是很重要的内容。常常有些青少年运动员的力量素质很好。但是就是跳不高、技术动作不好看，训练时常常容易出现错误。因此动作的不协调，就不能充分发挥运动员最好的技术的水平。我们教练员可以引导运动员进行各种提高协调性的练习。如体操、交叉步练习、原地向上摆臂、篮球的双手运球、足球的两脚运球等练习。

4.耐力素质训练。排球运动要求运动员具有很高的耐力水平，这种耐力水平更多地体现在力量耐力水平，这是排球运动的特点所决定的。而目前我国排球运动员的耐力水平较低，在国际比赛中往往前半程表现很好，到了后半程就力不从心，扣球威力大减、拦网跳不动、发球没有力量等。因此少年排球运动员的耐力素质训练的加强很有必要。并不是小负荷快速练习就可以完全取代大负荷力量练习，训练初后期弹跳力提高幅度相对降低，而中期采用大负荷力量练习，合理安排好大小负荷训练，只有最大负荷练习与最快速度相结合的练习方法，才能做到事半功倍的效果。这样的训练原则都应根据运动员水平相应做出适当调整。在一组大负荷练习之后，紧接着是一连几次最小负荷最快练习，会使人产生一种非常轻快的感觉，并在小负荷练习中获得比一般徒手练习快得多的动力速度。总之，“大负荷+最大速度”是力量训练的原则和方法，对于运动员的速度训练和比赛有调节作用，实际训练中要以“冲击性”收缩完成各种负荷练习，而且在加大负荷量的同时，加强徒手的快速练习，还有就是力量练习最好要在扣球练习和拦网技术等训练之前进行，避免运动员的过度疲劳的积累，而在年龄上也应有所注意：

4.115岁以前的运动员不宜进行专项力量训练，力量训练应为全面的身体训练服务，训练的重点应放在发展速度力量上，而不要放在发展绝对力量上。4.28~13岁，主要发展身体各部位的一般力量，以改善肌肉内部的协调性为主，多采用动力性练习方法。4.316~18岁，是发展绝对力量的最好时期，可以承担最大力量负荷，但要注意防止受伤。

四、青少年排球运动员力量训练应注意的几个方面。

1.青少年的骨骼、韧带还处于趋向完善的发育阶段，大重量的力量能力训练会使韧带和骨骼受到较大损伤，在今后进入专项训练阶段会一直受伤病困扰，不能正常训练，从而影响运动成绩的进一步提高。

2.青少年排球运动员是需要神经支配肌肉向专项技术运用过程中需要的方向运转并建立稳固的定型，也就是建立稳定的专项需要的灵活性、意识和应变能力。而大重量的杠铃负荷虽然能使运动员的力量快速增长，在青少年阶段取得一些较好成绩，但也相对地建立了稳定的机械动力型的定型，极大地损失了技术运用过程中神经支配肌肉的灵活性、意识和应变能力，影响他们向高水平发展的后续力。

3.较大负荷的力量训练要尽量安排在运动员身体处于超量恢复期，这时效果最佳。

4.力量训练要采用机体不同部位交替地进行，有利于疲劳恢复，力量训练后要特别注意肌肉的放松练习。训练负荷做到大、中、小安排的合理性，使力量素质循序渐进地提高。

参考文献：

[1]邹焕海。青少年排球队员力量训练原理[j].安徽体育科技，,6.

[2]施达生等。排球教学训练指导[m].北京：人民体育出版社，,7.

[3]钟秉枢。排球[m].北京：北京大学出版社，.

排球运动员心理障碍与心理素质训练研究论文

体育训练中的心理训练是多方面的。它包括认识、情感、意志等心理过程的训练和个性特征的训练，以及记忆和注意的训练等。

4.1平时常用心理训练方法。

4.1.1感、知觉的训练。通过对墙进行传、垫、扣等熟悉球性的练习，传、垫不同重量、弧度、距离球等本体感觉练习，目标性传、垫、扣、发的方位感练习，促进“人与球”和“人与网”在空中合理位置的“空中感觉”练习等进行限制性或诱导性练习等。

4.1.2集中注意力的训练。使运动员学会全神贯注于一个确定目标，不受任何外来刺激的影响和内心杂念所分散，始终把心理活动指向和集中于当前的活动任务上。教练员平时注重加强场外的干扰，让运动员反复地对某个动作进行练习，还可以采用同一训练课中变换训练的内容来调节运动员的注意能力；运动员可结合日常基本技术动作训练在脑中回忆动作形象，使注意力始终集中在动作形象上，稳定在单个或连续动作上。

4.1.3心理演练。使运动员通过对运动的想象或回忆某种运动动作，在脑中运用动作技术练习时形成的准确动作表象，选用简单而明确的术语进行暗示，在想象中完成动作。

4.1.4培养意志品质的训练。教练员在训练中，根据运动员的承受能力，不断地变换增加训练的难度，并通过说服教育、榜样作用、自我命令等，要求运动员按要求完成。在运动员疲劳的状态下，可采用改变负荷大小、练习难度、要求的高低和环境的改变等方式来鼓励运动员坚持到底，完成任务。这样既保持了运动员一定程度的心理紧张，又培养了运动员的坚忍不拔的意志品质。

4.1.5设置情境目标的训练。可以在训练过程中设置相应的情境，有意识增加任务的难度，让运动员在克服困难、战胜挫折的过程中获得成功的体验，对自己的能力更为自信，有效消除自卑挫折感，从而养成敢于正视现实、勇于挑战的良好意志品质。在集体练习中增加互动的机会，有效发展运动员的协作能力，使其掌握人际沟通的基本技能。

4.2临赛前心理调节训练的方法。

4.2.1确立比赛动机。可采用激励、诱导、命令、表扬和惩罚等教育方法来改变训练环境和条件，客观分析可能取胜的原因，利用训练任务的有效刺激、利用传媒的宣传和发挥榜样的力量等来激发运动员的比赛动机。

4.2.2赛区心理适应训练。这是促进运动员与比赛环境之间保持心理协调的心理训练方法。包括适应场地设备的训练、适应食、宿生活的训练、适应观众的训练、适应裁判的训练、适应比赛气氛的训练等。

4.2.3模拟训练。这是通过了解比赛双方的情况和运用模拟训练等帮助运动员做好参赛心理准备的训练方法。例如，预先了解对方情况及各种与竞赛有关的资料，做好心理上准备；并模拟训练，用语言、音像资料等因素来描绘比赛情景，亦可采用模拟对手特点的实景模拟对抗训练。

4.3赛中心理调控的方法。

4.3.1自我暗示。运动员在赛时出现情绪不稳定时，教练员通过语言来提示运动员用自己的思想和词语对自我的心理施加影响，以达到调整和控制自己的情绪，提高注意力的目的，使运动员在训练比赛中不断地建立良好的心态，全身心地投入到训练比赛之中。运动员也可充分利用第二信号系统的知识，以意念为主的反向活动来调整、控制机体的神经、生理变化到适宜的程度。用它来激励自己，放松和稳定自己的情绪，坚定自信、奋力拼搏。

4.3.2集中注意力。当运动员在赛时遇到诸如观众、对手、裁判或同伴等劣性刺激时，立即找出适合于自己集中注意力的对象，排除所有外界刺激，运用深呼吸和使肌肉紧张起来的方法，把注意力完全集中于将要完成的比赛中。

4.3.3教练员的榜样作用。教练员应在比赛中做到镇定自若，处世不惊，真正成为运动员的“主心骨”。比赛的关键时刻，也是运动员最容易极度紧张的时候。此时运动员总会向教练员投来探寻和求助的目光。教练员会通过语言表情、身体动作表情向运动员传递教练员的思想。或者一个鼓励性的语言、表情，亦会使运动员信心倍增。而一个无可奈何的摇头，哪怕只是一晃而过，亦会使运动员感到大势已去。因此，教练员应有效地利用暂停、局间休息和换人等途径，根据临场运动员的情绪变化充分发挥语言指导的调控作用。

4.3.4抗干扰训练法。大学生运动员的自制能力不稳定，容易受外界的干扰，场外的叫喊声，嘈杂声，对方的加油声直接影响到运动员的动作发挥，教练员在平时的训练中要多用语言来不断反复地提醒运动员排除干扰投入比赛。

4.3.5骄傲心理预防法。随着训练成绩的迅速提高，自信心的增强，过高估计自己的可能性会不断的扩展。盲目自信、目中无人等毛病可能会出现，适当地加以开导还是非常必要的。让运动员明白只有虚心好学才能不断地开阔眼界、排除狭隘的自私欲望。但教练员切不可随意伤害运动员的上进心、自尊与自信。

5结语。

大学生运动员心理训练的水平与其个人表现出来的道德品质和性格密切相关：如诚实守信、虚心好学、沉着冷静、机智灵活、果断自信、顽强拼搏、胜不骄、败不馁等优秀品质，在关键时刻或重大比赛中就能最大限度地发挥个人能动性，促成比赛的胜利。而这些优秀品质，不是想要就能立等可取的东西，也不是一朝一夕可以轻易得到的，必须在专项训练时花大力气来培养，并最终使之渗透到运动员的各个领域。

参考文献：

[1]梁红秀，许衍菊.浅析高校运动员赛前心理训练.医学与社会，，（11）.

[2]王金云.大学生心理训练概论.河南大学出版社，2005，08.

[3]姚卫宇等.对运动员赛前心理压力源的调查及调节对策的研究.北京体育大学学报，2005，（11）.

小学体育教学中素质拓展训练的融入方法研究论文

摘要：目前我国教育体系中的体育学科要点,除了加强学生的体育运动发展,也在培养学生综合能力方面起着重要的作用。小学体育教学经历了漫长的改革和创新课堂教学模式的过程之后,能够将体育运动的规律和体育教育的规律找出来。这样学生就能将体育学习的热情展现出来,从而更好的进行素质拓展训练。

针对小学生运动技能中体育素质的培养,本文将展开详细的讨论,并提出针对性的改革措施,从而将小学体育教师的课堂质量有效提升。

一、制定适合学生基本情况的拓展训练方式。

学生的运动水平和资历都比较浅显,但是教师应该注意掌握课程进度的节奏。首先对学生的体育运动能力、心理发展水平有一个全面的了解。避免课程目标设置过于繁重而对孩子的身体造成伤害,甚至出现心理阴影问题。不同班级的学生情况更是不同,教师应该采取“档案”的方式,运用科学的手段制定课堂教学目标,从而实现每一位学生都能跟得上课堂节奏,并形成不同程度的进步或者成长。教师注意避免让学生完成过高的训练项目,防治在训练过程中拉伤筋骨。但课程目标又不能制定的太低,这样对学生的课堂参与程度的促进作用就会“失效”,掌握好课堂目标的难易程度,才能实现素质拓展训练的真正意义。

(一)环环相扣。

该训练项目在开展时是将学生分成若干小组,一般每组人员控制在12人到15人左右。小组通常要求站成圆形,同学们拉着对方的手。项目开始时制定其中某位同学松开手,将呼啦圈套在该同学的身上,并按照顺序进行传递,这个过程中同学不能松开手,松开即为犯规,传递给最后一个人时,速度最快的小组宣布胜利,该游戏对学生的协调能力和团队协作能力培养效果良好。

(二)袋鼠跑。

训练项目开始之前要准备好布袋。班级人数较少的情况下将同学们分成两个小组,每组分成蓝、红两队成员相对着排开。每组红队的第一个队员将布袋套至腰间,在开始口令发出之后,向蓝队前进,途中布袋不能够掉下或脱落之双腿,如果队员发现摔倒现象要自己站起来,不能由别人帮助后站起来继续前进。这样最后一名同学到达之后,速度快的小组获得胜利。该训练项目更注重的是学生的独立意识,遇到困难问题首先自己去想办法解决,学生能够形成坚强的品质和良好的适应能力,进而成为一个拥有独立意识的优秀同学。

(三)背摔。

背摔项目要求十人以上的同学参与,这个游戏教师最好能够将男生女生区分开来。其中一位同学作为该训练项目的主要对象,其他同学作为守护者,主要对象站在一米五左右的高台上,双手掌心从相对并交叉相握在一起,身体呈直立的状态。守护方则是右膝盖内扣,腰杆挺直两臂放在对面同学的.肩膀之上,掌心朝上并保证手指是并拢的,头部要求向后仰既给主要对象留出下落的空间,也能实现对自己的一种保护。准备工作就绪之后教师开始下达准备口令。这时练习的主要对象要说:“我是xxx,我需要你们的帮助。”守护方回应道:“放心吧,我们永远支持你。”主要练习者进行确认说:“我来了”,守护方便说:“都等你呢”。这样主要参与练习的同学向后仰,守护者将其接住。这个训练项目比较常见,游戏中也是经常运用的。主要就是培养同学们之间的相互信任和团队意识,有了这样的条件之后,学生在集体中的活动就会感到安全,回到班级之后看到自己的同学也会有一定程度的归属感。

野外拓展训练是国外率先使用的方法,主要用于战争中对士兵的训练。所以拓展训练教学的培训学校由此诞生,主要就是将船员的海上生存能力进行悬链和提升,其中的主要项目包括丛林绳桥、独木桥、云梯等。通过这样多种条件并举的方式,实现将人类潜能的培养。学生通过这样的锻炼能够对自己的心理障碍进行突破,在训练中激发自己的“求生欲望”,从而将训练过程中的技能有效掌握。同学之间的互相帮助和扶持也能对学生形成集体荣誉感起到很好的作用。

四、重视学生的安全运动教育。

素质拓展训练是一种强度相对来讲比较高的体育运动形式,教师在开展此训练项目之前应该将学生的安全运动的思想工作做足,这样在实际训练当中学生仅仅有一个基本的安全意识,教师的安全教育跟进和指导作用就会更加到位。教师在开展每一个训练的过程中应该注重其内容的科学性,并将其中的器材使用及时作出指导,其中的危险问题提醒学生要多加防范。这样学生在进行拓展训练时极大地避免了受伤问题,在进行投掷类的拓展训练时,教师可以带领学生使用些重量较轻、材质较为柔软的训练器材。通过模拟训练实验,将拓展训练中的安全问题有针对性的采取防范措施。

五、结束语。

具备良好的身体素质和专业技能是社会发展对人才的基本需求。因此体育教师应该从小学阶段考试重视对学生体育素质的培养,采用素质拓展的训练项目提升学生的社会竞争力,并能促进学生未来更好发展,并实现自己的社会价值。

参考文献。

排球运动员的心理障碍与心理素质训练论文

你的心理素质为什么不好?你有没有了解过自己的心，找出问题的根源?心理疾病并不是难以启齿的病症，你越逃避，你的心理问题就永远得不到改善，还不如勇敢面对自我，找出自己心理素质不好的原因，然后想办法改正它。

2、控制情绪。

情绪是可控制的，从现在开始，你可以尝试让自己放松身心，保持乐观、平缓的心态生活，少大喜大悲，少动怒，少冲动，少执拗，你的情绪自然会慢慢得到控制，变得心境平和。

3、广交朋友。

朋友是治愈你心理疾病的良方，当你的生活圈子扩大，与朋友互相交流、关心、逗趣，你的心灵就会得到慰藉，感到快乐常伴身旁。

4、心胸开阔。

人活得斤斤计较，顾虑太多，心胸就会变得越来越狭隘，整个人处于紧绷状态，要改善这种现象，你就要放开心胸，学会宏观世事万物，多些谅解，少些埋怨。

5、接受心理治疗。

如果你的心理疾病严重，心理素质适中无法得到改善，那么你该考虑接受专业的心理治疗，因为只有心理医师才能帮助你走出困境，面对自我，重新回到正常的生活轨道。

浅论青少年网球运动员的身体素质训练论文

论文摘要:青少年足球运动员智力训练包括:创造性的思维、良好的感觉和歌锐的观察能力、记忆力、应变能力和完成各种动作的速度训练。本文就上述几方面的问题进行探讨。

现代足球对运动员智力的训练要求越来越高，提高球员智力已成为当今足球训练的首要任务。青少年是中国足球的未来，也是中国足球冲出亚洲走向世界的希望，因此，本文提出了几种能力训练方法。首先笔者认为青少年足球运动员智力训练主要内容包括:1、富有创造性的思维方式;2、良好的感觉和敏锐的观察能力;3、记忆力和应变能力;4、完成各种动作的速度。如何开展好上述几个方面的训练，是值得大家探讨的一个问题。根据多年来的实践，现将我的一些具体做法和体会介绍如下，供大家参考。

一、富有创造性的思维方式。

球员在比赛中技战术行为受其思维方式的支配，在现代足球比赛中，那种墨守成规刻板教条的思维必然要束缚球员的手脚，现代足球运动员应灵活多变，具有丰富的想象力和创造性。如球王贝利所说:“作为球星，最重要一点就是要有独特的创造性”。

培养创造思维能力，对于青少年是十分重要的发展青少年运动员创造思维能力要尽创造一种与比赛接近的训练模式。在训练中不断向球员灌输用脑踢球的思维方式来完成技战术行为，例如:在2对2,3对3,5对5的对抗练习中，教练员要充分给球员一个广阔的空间，在这个空间中让球员充分表现和发挥想象(在墓本战术的墓础上)，也可以随时停止对抗，指出球员在运用过程中的合理行为和非合理的行为，并且可以逐步启发他们的思维，同时有计划、有目的`地向球员传授足球知识，包括技战术、心理、生理、裁制规则等方面的知识，这些也能达到对青少年球员进行创造思维的培养和训练的效果，从而使其更加灵活和敏捷。

青少年的语言表达能力是思维敏捷与否的直接表现，因此在训练过程中不能忽略培养青少年球员对技战术及完成动作进行语言表述的能力，它能清晰地反映出球员掌握技战术熟练的程度。

二、良好的感觉和敏锐的观察能力。

良好的感觉和观察能力是培养运动员智力的重要因素。现代足球比赛中，球员的感觉和观察能力，是球员决定技战术的前提，世界优秀足球运动员在这方面都非常有特点。例如:世界著名球星马拉多纳，无论是带球突破、传球、射门，常常出其不意，出现在对手最危险的地方。作为一个出色的球员，必须具有非凡的感觉和观察能力，只有在迅速判断同伴和对手的意图之后，抓住战机才可能战胜对手。同时作为教练员要及时地培养青少年的感知能力和观察能力，要做到“眼观六路、耳听八方”，这对于青少年足球运动的发展具有重要意义。例如，在训练或比赛前，可根据每个球员的技术和心理特点，要求他们学会观察对手的战术意图，做到知己知彼。

三、记忆能力和应变能力。

无论学习基本技术还是掌握战术知识，都应当运用已学的知识主动领会和完成新的动作。为了培养少年运动员的记忆力，教练员应在训练过程中，有计划、有步骤地反复练习技术要领和原有的技战术知识，其作用非常明显。此外，通过各种变化和几人间传球练习来提高他们的记忆力，也是训练记忆的有效方法之一。十五岁左右是青少年记忆力最好的时期，要充分利用这个年龄段对他们进行有针对性的记忆力训练。同时，理论课也是训练记忆较好的方法，使他们在训练一比赛一再练一再比赛中增强记忆力。

世界足球运动的高速发展，也给我们球员提供了享受和观察高水平比赛的机会，优秀球员为什么能在高水平，强对抗和快速运动过程中完成复杂动作，其结果就在于他们的观察能力和应变能力非常强。所谓应变能力就是对某个事物或物体不断变化作出快速反应的一种能力。例如:球场上复杂变化的环境中，带球、传球、射门等方面应变能力起着重大的决定作用。教练员在训练过程中，应加强对青少年进行这方面的强化训练，使他们逐步达到和提高应变能力。方法有二:。

1、在一个直径为20-30米的园圈内进行，人数为5-6名，圈外四周各有1名队员进行传接球，队员在圈内自由带球，能过所有队员后，传四周的某一个队员，做一个碰墙式2过1传接球练习，之后再进入圈内反复练习。(如图)。

2、在上图的墓础上，圈内增加3人，进行技术干扰，使练习难度增大。通过一段时间的训练，再到比赛中进行实践，这样就能在复杂的环境中去体验和完成各种动作，这样才能逐步加强和提高他们的应变能力。

四、完成各种动作速度。

完成各种动作速度是对信息加工速度的一种反映。特别是将观察和感知的结果转化为适当的动作速度，思维过程短，速度快，效率高，这是重要条件之一。“快速”正是现代足球运动发展的一个重要标志，我们常常可以在激烈比赛中听到一个非常响亮的声音“快、快、快”，因此提高青少年运动员在球场上技战术是一项综合性的提高过程，既要提高各种技战术动作的速度，又要提高快速思维能力，只有个人能力提高了，完成动作的速度加快了，才能提高整体队伍的能力和水平。

在足球飞速发展的时代，只有具备全面的素质才能战胜对手，只有培养“智力型”的青少年才是我国足球道路发展的正确途径，中国足球水平才能有一个质的飞跃和提高。

文档为doc格式。

素质拓展训练心得

为期两天的拓展训练结束了，通过这次训练，使我受益匪浅，终生难忘。通过这两天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，早晨8点30分，大家统一在市分行集合，9点钟一行人直抵邵阳监狱接受警示教育，我们参观了服刑人员的生活区、监舍、生产车间等场所，看到了服刑人员生产、生活情况。并在监狱会议室听取了服刑人员的现身说法。两名服刑人员叙述了自己的犯罪事实，回顾了自己成长艰辛的历程，分析了自己犯罪的原因，叙述了犯罪给自己、家人、朋友带来的巨大影响，倾诉了自由人身与目前反差的深刻感受。通过实地观看和亲身感受。我觉得自已深受触动，感到这次教育活动及时、直观、生动、净化心灵，对于我们从事金融工作的同胞们来说都是一次精神的洗礼，要认真吸取服刑人员反面典型的惨痛教训，树立正确的世界观、人生观、价值观，自觉抵制各种腐朽思想的浸蚀；要真正从内心深处警示自己，珍惜自由，当走出监狱大门时，我才深深地感觉到自由、阳光，雨露带给的幸福和快乐的心情。通过倾听两位服刑人员的现身说法，在自己思想深处受到极大触动。对他们犯罪道路的过程、原因及教训作了反思，通过这些典型案件说明，领导干部一旦贪欲膨胀、利欲熏心，就会丧失理想信念，在金钱面前打败仗；一旦追逐名利、捞取功名，就会导致急功近利，一旦恃权轻法、心存侥幸，就会触犯法律受到制裁，最终变成人民的罪人。从中我也清醒的认识到：人呀应该时刻提醒自己，人生没有后悔药，知足者长乐！

素质拓展训练心得作文素质拓展训练心得

素质拓展训练心得

在参与社会实践与志愿服务的过程中能把理论知识与社会实践紧密结合起来;具有较强的环境适应能力;具有一定的洞察社会能力;具有崇高的奉献精神，具有较强的社会责任感。

学术科技与创新创业体现学生课外从事的创新创业活动以及在参加各级各类学术、科技、创业等比赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的专门知识和多门学科的专业知识;能深入思考和探索人类社会所面临的一些重大问题;熟练掌握一到两门外语和熟练运用计算机等现代化工具;对知识结构以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和知识底蕴;具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别能力;具有创新的意识和思维习惯。

文化艺术与身心发展反映学生参与的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。要求大学生具有一定的文化艺术修养;具有开拓进取的健全人格;具有适应环境、善于调节的健康心理;具有胜任学习和工作的健壮体魄。

社团活动与社会工作记录学生组织或参与的社团活动，所担任的学生干部职务及在组织、管理能力方面的锻炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生通过社团活动，培养广泛的兴趣爱好，发展自己的特长，提高人际交往的能力，建立良好的人际关系，与同学和睦相处;在社会工作中，培养学生组织管理能力和协调应变能力，体验成功、增强自信;学会关心他人、服务社会的能力和本领。

技能培训及其它记录学生参加各类技能培训及取得的成绩。要求大学生提高双语能力、计算机能力以及与所学专业相关的其它技能培训证书或从业资格证书。

长期以来，在高等教育的培养目标上有“通才”与“专才”的争论。解决这一问题的关键在于把握社会分工的“专业要求”和社会合作的“社会化要求”之间的关联。大学生素质拓展计划就深刻体现了不同需求之间的关联，即从上述六大内容入手，铸造大学生适应社会的共同平台，突破狭隘专业划分所带来的知识局限，从而为大众化的高等教育培养通识人才奠定了坚实的基础。

20xx年以来，共青团中央、教育部、全国学联已经在上海、重庆、山东、湖南等地高校成功进行了“大学生素质拓展计划”的试点工作。从各试点单位的情况来看，大学生素质拓展计划“全面贯彻了党的教育方针，对于培养大学生的思想政治素质、创新精神实践能力，对于普遍提高大学生的人文素质和科学素质，促进大学生的全面发展发挥了重要作用。实践证明，大学生素质拓展计划紧扣高校‘育人’中心工作，适合青年大学生的特点和需求。”一般来讲，实施“大学生素质拓展计划”，应重点做好“四个环节”的落实工作。

1、职业设计指导。大学生活是职业生活的前奏。大学生职业计划的成败，不仅是大学生自己学习成功与否的标志，也是一所大学教育成功与否的标志。对大学生进行职业设计指导，要理清专业目标与社会需求、兴趣爱好与个性心理之间的关系。

2、素质拓展训练。所谓素质拓展是要求大学生首先满足基本素质要求，即大学的培养目标规格基础上，培养具有充分个性和丰富创造精神与实践能力的素质。全国高校普遍开展的“挑战杯”、“文化、科技、卫生三下乡”活动等，均是大学生素质拓展训练的有效载体。同时，大学生素质拓展的过程就是促进大学生社会化的过程。因此，实施“大学生素质拓展计划”要求我们主动加强与社会的沟通与协作，积极争取社会参与到大学生素质拓展的过程中来。在素质拓展训练中，要采取“请进来”、“推出去”等多种途径，通过组织开展社会实践活动和等活动，通过与企业联合举办大学生文化艺术活动和科技创新活动，让学生能够更多的与社会接触，从而能够深入社会，了解社会。在大学生素质拓展工作中积极吸纳社会的参与，不仅能够增强大学生自觉提高综合素质的主动性，而且使社会在参与大学生素质拓展工作的过程中强化对“大学生素质拓展证书”的认同。

3、建立评价体系。在实施“大学生素质拓展计划”的试点过程中，应当建立一整套科学规范、公正合理、切实可行的大学生拓展认证体系和操作程序。在认证环节中，认证内容的合理性、认证程序的可操作性事关“大学生素质拓展计划”的成败。在开展认证工作的过程中，我们应该不断探索并努力加强以下四个方面的工作：第一，规范《大学生素质拓展书》的认证内容，逐步健全大学生素质拓展认证的指标体系，尽可能以客观选项代替主观评价;第二，不断完善大学生素质拓展认证评价体系，形成开放的、自我完善的认证机制;第三，吸纳学生和社会的参与，建立起与认证组织体系相对剥离的监督组织体系;第四，加强对认证队伍的选拔和培训。

4、强化社会认同。实施“大学生素质拓展计划”是一项复杂的系统工程，其中素质拓展认证需要建立一套科学合理、客观公正的评价体系，必须推动认证工作的信息化建设。要着手构建计算机网络信息平台，要建立高效安全的素质拓展计算机网络数据库，不但对学生的认证工作可以在计算机网络中实现分散评价，集中控制，而且社会公众和用人单位可以在法律允许范围内根据授权权限，直接进入到高校网络数据库中查对学生的素质拓展情况和认证情况。这样做，不但使高校学生素质拓展认证的真实性和可靠性获得师生和社会舆论最大限度的监督和保障，而且将形成有效的素质拓展机制。

“大学生素质拓展计划”使高等教育重新审视大学培养专门人才的基本职能，又结合社会发展赋予人才观以科学内涵。如果在环境的变迁中轻视大学的育人职能，放任教育的异化，则很可能重现孔子之忧，即“德之不修、学之不讲、闻义不能徙、不善不能改”。从这个角度来讲，“大学生素质拓展计划”的意义，在如下话语中定能得到彰显，“大学固然应当为经济发展做出贡献，大学教育也应当帮助学生从事有益并令人满意的工作。然而对于一个最好的教育来说，还存在无法用美元和人民币来衡量的更重要的方面。最佳教育不仅有助于我们在专业领域内更具创造性，它还应该使我们更善于深思熟虑，更有追求的理想和洞察力，成为更完善，更成熟的个人”。

以上是四篇大学生拓展训练心得体会，从心得体会当中我们可以看出，大学生经常参加拓展训练这种团建活动，可以提升大学生的职业能力、思维能力、心里健康、心理素质、管理素质、就业能力等综合素质能力，全面提升大学生的健康发展。

素质拓展训练心得

听说要去素质拓展训练，并且是在户外，心里真的有点害怕，同时又很期待。害怕的是，即将到来的拓展训练会比军训更辛苦，会有几公里的的负重跑、会有战术爬行比赛、会有高网的攀爬、会有野外求生训练等，一系列电视里才会出现的奇怪想法在我的脑袋里出现，有点担心自我的本事能否经过那样的训练，所以我的心里十分的忐忑。素质拓展训练、夏令营、冬令营、魔鬼训练营等，这些户外活动的字眼总是出此刻我的耳朵里，应对昂贵的营费，像我这种农村的孩子只能望而却步，没想过这种高学费的东西自我会去参加，可是，就是三峡职业学院团委给了我这个机会，让我真正体会到不一样的学习空间中学习的乐趣。虽然这次走的地方很近，训练的时间很短，但我却十分珍惜这来之不易的机会，短暂的时光。

上山之后，我们看到了不黑的阿泰教官，与军训时候的教官相比，他真的好白，并且很幽默，每一句话的笑点都很高。旁边有同学说他一点也不像教官，而像一个煮饭的。传统的思维方式让我把教官想像成军训时的黑教官，可是没想到却是一个白小伙。这个教官给了我一个小小的惊喜。

来到这个度假村，庙宇般的设计让我一度以为这是一个寺庙，而非度假村，我以前去过一些度假村，有的以池塘为主题，有的以桃花为主题，寺院模式的还是第一次见，或许是去过的地方太少，看到这样的结构，心里的惊喜又多了一分。

部位都不能碰到网线。看着队长给我指的那个最小的网，那么小，和肩差不多宽，并且还要求不能触碰到网线。三次的尝试，我最终过去了，多谢我的队员们三次把我举过头顶，被他们举着很安全，我相信他们会安全地把我放到地上，我的男同胞们，多谢你们，还有那个做了一百多个俯卧撑的队长。第四个项目，“盲人哑巴”。教官带着我们一对对“盲人和哑巴”走在田间小道，上梯下坎过水沟，一路都不平坦，我们不明白下头的路是怎样的，唯有相互扶持，相互信赖，相互依靠。很庆幸自我是哑巴，能够清楚地看到面前的路。同时我也很多谢我的盲人，多谢他能相信我，相信我能够带他走完全程。

最终的一个项目，多谢教师让我和自我的心进行了一次亲密的接触，很多人都哭了，我也落了泪，我想家了，想高中的好朋友了，想远在外地的爸爸了，不明白多病的他，身体有没有好一点。

这次素质拓展训练，真的让我学到了很多东西，很多呆在学校学不到的东西。还尝试了很多生活中的第一次，有惊喜，也有害怕，最多的是收获，或许我不是最好的，可是我却认真的对待这自我。多谢我的学长学姐们，还有我身边的同学们，多谢你们的帮忙。

素质拓展训练心得

素质拓展训练心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的素质拓展训练心得样本能让你事半功倍，下面分享【素质拓展训练心得精选3篇】，供你选择借鉴。

下午，第二期青马工程大学生骨干培训3班和6班的学生在田径场开展一次素质拓展活动。经过这次素质拓展，增强了我们的集体责任感，对以后的学习和工作奠定了良好的基础。

中午一点，我们便早早地来到扇形广场集合，晴朗的天气给大家顺利进行培训提供良好的条件，各班班长及负责人点名结束后我们便来到田径场开始培训了。设计队旗，选队歌、想口号，几十个人一起解手镣，信任背摔，没有一个细节不需要队友的密切配合和相互帮助。

设计队旗教会了我们团结就是力量，每个人想出一个办法汇集在一起就是智慧的海洋;解手镣告诉我们每个人都是团队中的一员，只要大家一起努力再大的困难也会克服，不抛弃不放弃，我们一起奋斗到最后;信任背摔让我们知道了彼此的信任是多么重要队友对你的负责，你对他们的信任，是你成功最后的勇气和力量。大家汗水与欢笑交织在一起,使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的坚不可摧。不管是哪一个环节，都要求队友之间相互配合，齐心协力，在这里，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们只是一个队员，要跟所有的队员一起战胜困难，接受挑战。

通过训练，过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。一个人无论做什么事，往往能力不是决定因素，更重要的是你具不具有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。由此，拓展到一个组织，整个社会，它不仅需要优秀的人才，更需要这些人才的优势互补、密切合作，只有这样才能走向成功。

一个下午的素质拓展结束了，它赋予我的启发和经验会是我在大学一笔珍贵的财富，一个个任务的完成，我们付出的汗水与智慧，遇到困难的时候我们说什么也不愿意就此放弃那执着的表情，我们最后成功后的欢笑，都是田径场上最美丽的画面，一个个在上演在告诉我们什么是团队精神。这次户外素质拓展加强了同学们之间的沟通和合作，培养了大家之间的相互信任个协作精神，提升了团队凝聚力，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。

今天我们全班同学参加了大学生素质拓展训练，虽然结束后感到有点疲惫，但是每个人都是心怀喜悦的。因为通过这次训练让我们明白了许多人生哲理，使我们感想颇多。

我们今天的素质拓展训练有三个项目：攀岩，信任背摔，空中断桥。

攀岩这项活动的难度系数虽然较大，但是，只要我们相信自己“我能行”，来克服一切心理障碍，挑战自己，然后再注意教练强调的一些在攀岩过程中的要领，则阻碍我们前进的挫折会溜到我们脚下，使我们每个人既安全又有效的爬到岩顶，但我们爬到岩顶时，我们就感到无比的自豪和激动，因为我们已经战胜了困难，挑战了生命的极限。

信任背摔这项活动让我深深地体会到了团队协作精神的重要性，因为团结就是力量，所以我们每个人都要有端正的态度来服从一切制度，并且要有责任感和一份爱的心去接他人，在接他人的过程中要相互团结，相互配合，让被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，这样可以使我们的活动安全无误的完成，让每个被摔的人体会到团队的温馨和团结的力量。

空中断桥这项活动可以锻炼大学生在很短的时间内克服心理障碍，快速跨越困难，摆脱困难，赢得救援，虽然在跨桥之前心理有些胆怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇气，就一定可以成功。当你到桥面，听到队友们的鼓励声和加油声，你就会很轻松的跨过断桥，此时此刻的心情是非常地激动与高兴的，战胜了自己。所以我们在困难面前一定要坚强，敢于克服困难，挑战自我。

通过以上的三项活动，我们深深的体会到每个人都有未展示的内在潜能，所以，在以后的生活中，面对困难与挫折，不要轻易低头，面对坎坷的道路，不要随意止步或回头，面对千载难逢的好机会，不要说我不行，不要轻言放弃，我们在做每项活动之前，虽然有点犹豫感，但是我们相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我们都很成功的完成了自己的任务，其实，当我们跨出眼前一小步的同时，我们已经跨出了人生的一大步。

通过这次素质拓展训练，不但训练了自己的野外综合素质，而且增强了团队协作意识，也增强了同学们之间的感情，增添了生活色彩，丰富了校园文化。

最后，常感谢教练对给们的指导!

这是第一次参加素质拓展活动，感觉很有趣、很有意义，我收获很多。这是外语系团学干部培训素质拓展训练。

这次活动给我留下最深的印象是责任感，不论我们是什么身份，都应该要有责任心，对自己、对他人、对团队负责，就像人们常说的“在其位，谋其正”，你在什么样的岗位上，就应该担起什么样的责任。这次活动，在我们14人的小团队中，我担当的是“政委”一职，我的职责就是配合队长，跟队长和队员们一起出谋划策为完成任务共同努力。而在“密宗挑战”中，我在40人的大团队中担任队长一职，我们的报数挑战在开始和结尾两轮都取得了圆满的成功，但是在中间第二轮的时候，我们队因为一些小原因失败了，队员们接受了20下俯卧撑的惩罚，而我作为队长就要担当起责任，接受60下的俯卧撑。对于一个女生，我不曾做过这么多的俯卧撑，但是因为我知道队长就该承担队长的责任，我不愿也不能放弃。

除了责任，我还重新认识了团队与个人的关系。唯有每个人都抱着对自己、对团队负责的态度，认真完成每一件任务，那才能构建一个优秀的团队;而也只有在优秀的团队中，个人才能得到更好的发展，才能做最好的自己。所以我们应该为了团队而努力。而在构建团队中，应该有“不抛弃，不放弃”的理念和“木桶原理”，不该放弃团队中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而应该积极地帮助他，帮助他提升自我的综合素质。因为木桶装水的多少取决于的是最短的那块板。

check,action。而最关键的就是检查这个环节，学会检查，可以使我们做事成功率更高、满意度更高，并且能够从中学会更多意想不到的东西。

不管是作为普通员工或者管理者或者领导者，我们都应该记得“重要的不是我，重要的是我们”，秉持着“不抛弃不放弃”的精神，向明确的目标前进，为自己和团队的未来而努力。

素质拓展训练的意义,素质拓展训练的意义

1.创新：

善于用刺激方法的培训者通常发现素质拓展能引起参与者和管理者的注意和兴趣。

2.印象深刻：

素质拓展给参加者带来终生难忘的深刻记忆，证实了通过接受素质拓展训练的挑战者能获得非同一般的自我洞察力。

3.娱乐性：

普遍的观点是素质拓展令人愉快。就算是最害怕体能挑战的久坐桌旁忙于案牍的人，也能过的非常开心。

4.培养考察事物结构的意识：

素质拓展可以考察结构和关系，允许所有团队成员发展其独特的力量和能力，这是其他学习形式所无法比拟的。

5.“全脑”式训练：

素质拓展是我们对最佳学习途径的理解相一致的过程。也就是说，本方法在学习中用了“全脑”，进行体能、情感和精神上的锻炼。某些素质拓展也能影响潜意识，人们可能会学到许多关于自身的在意识层次上未加注意的东西。

6.发展自然的学习能力。

素质拓展训练心得

我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理...

4月11-13日，星源电建公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓展训练，虽然天公不作美，但同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量!

这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才明白，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在本事，创造性地开发团队战斗本事。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。

虽然仅有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在那里，让我感受最深的有以下三个方面：

一、目标一致、团结协作。

训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“欢乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等;几乎所有的项目，我们每个成员都在进取的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮忙与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎样过得去肯定有人要拖后腿;不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下头的撑起，上头的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具!这就是我们的潜能吧!这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，仅有完美的团体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就必须能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。

二、树立合作意识，合理分配资源。

“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的本事，任何一个人让他站在一堵和自我一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，并且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体经过适合自我体形的电网的时候，让我意识到个体和团体的差别，让我深深体会到人与人帮忙与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，团体的力量是多么的壮大。应对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。

三、突破创新、迎难而上。

在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每个人做出的总结与感想，鼓励大家进取发言，认识到自我的优势与不足之处。同时为自我和团体做出的突出表现给予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们在工作也需要不断的突破创新，才能挖掘出自我最大的潜力。

平时，大家都在不一样的岗位工作，并且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此供给了一个很好的机会。在这三天里，大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。

我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富!蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观!

将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。

素质拓展训练营

在今天，知识和技能还只是有形的资本，而坚定的自信心，强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通等能力与合作精神，才更是一种无形的力量。在什么样的情况下能使有限的知识和技能释放出极大的能量；如何开发出那些一直潜伏在每个人身上、而人们又未必真正了解的能力和情趣；怎样才能实现与他人的良好沟通和弄清这种沟通能够深入到什么程度；怎样有效地破除个人自我中心概念，改变对于他人和社会的冷漠心态、认知模式，这便是拓展训练的真正意义所在。

通过拓展训练，参训者在认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，认识有效沟通的重要性，提高对资源有效利用的认识，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心、懂得珍惜、感恩，更为融洽地与群体合作；学会欣赏、关注他人和快乐地工作、生活等有显著的提高。

拓展培训是一种体能、意识的挑战；挑战的不仅是个人、更是团队。在当今竞争激烈的市场环境下，生存已经不是绝对意义上的“活着”，而是怎样“活着”，从某种意义上说，员工的个人素质决定了他本人生存的“质量”，而团队的素质则决定了一个企业生存的“水平”。挑战的目的在于提升，迎接挑战的意义就在于超越自我、熔炼团队、追求卓越。

加强团队合作，树立合力致胜的信念；增进学员相互认知和理解，提高团队的宽容度；发现团队问题，改善团队的领导方式和管理方法；开发个人和团队潜能，促进整体能力性；树立应对挑战和战胜困难的信心和勇气；树立主动沟通的意识，学习有效的沟通技巧；突破思维定势，创造性的解决问题；培养勇敢面对竞争、压力、风险的良好心理素质；增进对团队和组织文化、目标的认同，树立共同成长的信念。

”

中天素质拓展课程是针对企业、事业单位量身打造的素质拓展课程，课程主要由两部分组成——训练素质拓展和娱乐素质拓展。训练素质拓展主要以锻炼团队的凝聚力和开发个人的潜力为主，既含传统的素质拓展又融入娱乐素质拓展，在娱乐中开发个人潜力、锻炼团队凝聚力一种素质拓展模式。

1、训练素质拓展课程：野外生存、水中接力赛、过独木桥、水上飞轮、信任背摔、有轨电车、胜利墙、雷区取水、真人cs等。

2、娱乐素质拓展课程：大冒险、水杯接力、篝火舞会、拯救天使、飞渡泸定桥、沼泽跳跃、钻圈桥、无敌风火轮、自己的厨房、划船竞赛、盲人方阵、送信天使、有轨电车等。