范文探讨了前沿的科学问题，对学术界有一定的推动作用。以下是小编为大家整理的精彩范文范本，相信大家一定会从中受益匪浅。
指导老师：马泽春，李宝龙。
工作员：李晴，邱钰茜。
计划时长：2小时。
小组目标：
1、增强组员“自我”的意识，促进组员的健康发展。
2、帮助组员认识自己，理清思绪，增强组员的自决能力。
3、加强组员间交流，建立小组支持网络。
组员招募：直接招募。
理念：
进入大学后，很多的学生出现自我同一性混乱的现象，其表现在自我概念模糊，日益淡化最初的美好理想，彷徨迷失。进而影响到大学生们的学习，生活和人生观念，常常出现自律性差，自信心脆弱，疑虑别人对自己的看法，不敢肯定自己。如此的自我消极，对于其过渡到成人必会产生很深刻的影响。因此，若要终止自我堕落的恶性循环，作为大学生，应该让自己冷静的思考人生，思考职业，思考社会竞争！然后寻求妥善的方法去处理，走出堕落的漩涡，让自己重振旗鼓，朝着理想不断前进，不管前面是荆荠还是玫瑰。
们掌握一些相应的技巧，使他们提高自我解决问题的能力，也让他们在小组当中能够和其他组员进行交流共勉，最后重建自我！
最重要的是通过小组能够真正体现“助人自助”的蕴味和内涵！理论架构：
1、按照埃里克森的八阶段心理发展理论。
青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性，这个阶段自身应当看作是一个寻找同一性的时期，正在生长和发展的青年人，他们正面临着一场内部生理发育的革命，面临着摆在他们前头的成年人的使命，他们现在主要关心的是把别人对他们的评价与他们自己的感觉相比较，主要关心的是如何把各种角色及早期培养的技能和当今职业的标准相联系这个问题??。如果年轻人不以同一性来离开这个阶段，那他们就会以角色混乱或者也许会以消极的同一性来离开这个阶段。角色混乱是以不能选择生活角色为特征的，这样就无限制地延长了心理的合法延续期，或者说仅仅应诺了一些很快就抛弃的口头许愿。如果青年人在这个阶段中获得了积极的同一性而不是角色混乱或消极的同一性时他们就会形成忠诚的美德。埃里克森把忠诚定义为，?使忠诚得到持久和保证的能力，尽管不可避免地存在价值体系的各种矛盾。
2、弗洛依德的自我人格理论。
行为规范，它唯一的要求是获得快乐，避免痛苦，本我的目标乃是求得个体的舒适，生存及繁殖，它是无意识的，不被个体所觉察。自我，其德文原意即是指?自己?，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分，自我的机能是寻求?本我?冲动得以满足，而同时保护整个机体不受伤害，它遵循的是?现实原则?，为本我服务。超我，是人格结构中代表理想的部分，它是个体在成长过程中通过内化道德规范，内化社会及文化环境的价值观念而形成，其机能主要在监督、批判及管束自己的行为，超我的特点是追求完美，所以它与本我一样是非现实的，超我大部分也是无意识的，超我要求自我按社会可接受的方式去满足本我，它所遵循的是?道德原则?。一个人在社会化过程中要想保持心理健康，三个部分必须始终是和谐的。
3、社会学习理论。
相信人可以通过观察和模仿学习新行为。在小组中，工作人员会较多地使用正面增强和模仿。在小组活动时，工作人员要抓住每一个机会，对组员的积极行为和态度给予正面的称赞和评价，使该行为或态度得到满足，加强日后继续出现的可能性。此外，工作人员也要让组员有“换位思考”的意识，如提供沟通的黄金定律——想要怎样被对待，就要怎样对待别人。
4、认知行为理论。
有偏差谬误，则反映也会有问题。通过找出谬误信念，重建合理思想，情绪及行为问题亦可获得解决。我们希望通过练习设计、游戏及小组讨论，让组员明白个人思想往往会影响情绪的反应及行为表现，从而协助组员开放思想，以及减少因一些非理性观念带来的情绪不安和困扰。
小组特征。
地点:教学楼a406。
服务对象:第三小组组员。
人数:9。
小组活动内容：
现在人的工作压力大，因此都需要减压，调节自己。下面是小编为你精心整理的减压。
希望大家喜欢。
1.重视调查研究，制定有效方案。根据对营员们自陈压力源的的分析表明，学习问题占到参加“减压训练营”营员总数的65%，位居各类压力源之首。就此，笔者建议支教团各科目教师进一步完善各科目的学习方法、学习兴趣、学习目标、学习条件等项目的调研。与此同时，笔者指导支教教师金黎琼编制了一份《20xx暑期贵州省安龙一中学生学习生活情况调查问卷》。
2.抓住难点和重点，联手实现各个击破。对压力源表现为家长酗酒、经济困难面临辍学压力以及其它复合型压力的学生，联合该校班主任、该生家长等力量一同关心该生成长，发挥合力作用，解决落实具体困难。针对该校英语上学期末测试班级平均仅有50左右(满分150分)，最高不超过90的现状，发起英语学习的特别计划，召开英语组结对教师研讨，组建英语角，设立英语课代表，组织英语课外听说读写训练，最大程度、最短时间内建立队伍、教会方法，促进英语学习兴趣和学习能力。
3.推广压力训练营活动模式，全面了解教育对象。针对人生理想迷茫、人际沟通困难、外形矮胖受到嘲笑等其它压力源，笔者建议支教团所有科目教师建立副班主任制度，分管1-3个班级，通过在营员中选拔学生骨干、培训支教团教师等方式，在各个班级中推广自陈式压力源陈述活动，帮助支教教师在最短的时间内掌握第一手资料，排除危机，找准工作重点，开展相关讲座和疏导、引导学生建立正确的人生观、价值观，有的放矢，建立科学、规范、长效的支教体制机制。
参加“减压训练营”前后的现场压力波动幅度分析与结论。
1.减压训练营实施的整体效果是好的，其实施也是极其有必要的。82%的营员主观感受到活动后压力下降，该数据是在没有任何诱导的情况下，请营员事实求是、秘密填写所得到。营员在减压活动，如“问好游戏”、“同舟共济游戏”、“优秀营员颁奖仪式”中，积极参与，压力得到了充分的释放。还有学生主动询问是否有下一次减压活动，大部分学生表示以前从未参加过该类活动。这类活动的形式需要得到更多科目教师的学习和借鉴，放飞孩子们渴望自由的学习精神。
2.排除干扰，营造舒适的活动环境。由于营员参加活动的目的不一致，所属的集体不一致、指导师的语言和当地方言的不一致等各种主、客观因素的综合作用，会导致新的压力的产生，笔者建议在实施过程中需要充分考虑到主、客观因素，尽量排除干扰，通过适当运用当地方言拉近距离、放置绿化美化环境、铺设色彩宜人的桌布、发放色彩鲜艳的纸片和色笔、播放轻音乐、安排有经验的助教介入等手段，营造轻松、宜人的活动环境。
3.助人自助，实施正确积极的引导。要在训练营活动的组织动员乃至活动的全过程中，正确引导营员对待“减压训练营”的态度，要让营员了解：自我预设的减压期待值越高，压力下降幅度越低，两者成反比，最终达到助人自助的训练目的。
昨天下午再一次来到大兴区的武警训练基地，一个月的时间，三次来到这里，看到那些可爱的战友，相互热情地打招呼，非常地自然、亲切!
前两天接到通知，说给这些集训了8个月，即将奔赴天津赛场比赛的铁人战士们进行赛前减压，我和另外一位老师冯老师开始针对性地设计课程。一个月前曾给他们进行过一次团体减压活动，因为时间匆促，没有作好足够的准备工作，发现所设计的活动环节并不实分贴合这些可爱的战士。总结了一下失败的经验：第一环节是海文的“说与听”环节，发现整个场从前面的热身开始惭惭冷下来，大家相互只是站着，没有话要说，即便引导，也没有太多的言语表达。这些孩子平均年龄在21、22岁之间，他们更擅长的是行动，而不是语言。第二环节，设计了一些认识压力、了解压力的图表，通过图表、绘画让他们看到当压力来的时候，身体的感受是什么，身体会有什么变化，然后去看到身体反映出来的情绪，去了解面对压力时，自己的身体反映和情绪状态。并且，对压力进行了一个梳理、分解工作。这个环节下来，发现也是比较失败的，原因在于，这些孩子他们目前的生活状态非常单一，没有那么复杂、综合型压力，更多是当前的比赛带给他们的压力，不需要进行分解。后来总结，这两个环节都是散掉了，没有针对当下他们的需要，他们的状态进行处理。
第二天，受邀参加了他们的模拟比赛，看到他们的训练环境，了解到他们的压力，以及也私下和几位战友进行沟通，感受到这些孩子虽然热血方刚，内心却也有着胆怯和不自信。这样深入的了解，对我们进行第二轮的活动设计非常有帮助。根据第一次活动经验和对他们训练、生活的了解，以及他们刻苦集训8个月，即将于下周二参赛这样一个背景，我们设计出活动核心“激发战友的自信心，加强团体的合作精神”，放松、减压环节适当作一点，赛前不适当作全然的放松，而更应该让战友们保持着这种备战、蓄势待发状态。
根据这样的理念，我们设计出几个环节，先是伴着音乐，身体做一个放松，接着“折报纸”游戏，去激发战友们团队合作精神、集体协作创造力。在大家兴致勃勃地游戏之后，我们选择播放一个十分钟的。
励志。
短片，目的是用其相似性、情景再现他们平时的训练场景，去激发其认识到：成功路上最大的设限是我们自己——对自己的低估，对自己的不自信;没有做不到，只有想不到。大家围坐一起，交流分享感受。由于前面的热身，团队协作游戏，这些体验感受，加上视频的引导激发，战友纷纷踊跃发言，因为本身有着切身的体会，所以分享得内容非常深刻和感动，也引发他们自己的很多省思。
在这样的状态里，在这样一个场里，我觉得用叙事的“看到、感谢”会是一个非常好的激发内在力量的方式(由于担心他们的语言表达，所以这是一个备选环节，但在那一刻，我看到是一个非常好的时机)，所以，我就邀请大家去看一看：8个月来的辛苦训练，看到自己不容易的地方是什么，难得的地方是什么，最想要感谢自己的是什么?有战友说：8个月集训很辛苦，但是我一步一个脚印，坚持下来了，我感谢我的坚持，我觉得我很棒!有战友说：我没想到我可以达到这么高的一个成绩，我感谢我自己，感谢我的努力!……感动、感谢，在这个安全温暖的场里融融地流动。
在这个环节上，我们又加大码力——红色轰炸，战友们对一个人集中表达赞赏、欣赏。经过和教练的探讨，我们选了四个人接受大伙儿对他的轮番轰炸。看到坐在中心位置接受大家赞美的战友，羞赧着，手足无措地，内心澎湃地坐在那里，我想到：我们总是在要求自己，身边爱我们的人、希望我们好的人也在不断地要求着自己，我们总是看到自己的不好、不足，却很少记起去感谢自己，欣赏自己，这一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的闪光点，看到自己难得的地方，接受来自战友的赞赏轰炸，那会带给内心怎样不同的感受和震动呢?这样想着，我感受到内心充满喜悦感。
设定2个小时的时间很快就到了，我们的活动进入“高潮环节”，战友们环环相抱，拥成一个紧密的团，和音乐一起同唱“相亲相爱一家人”。让情感更加融合，让情感有一个表达，让团队相拥，更加紧密。最后结束的时候，他们相拥在一起，喊着。
口号。
“冠军!冠军!冠军!”，这是一个有梦的年龄，这是一个超越自我的时刻!祝福他们!相信8个月的集训带给他们的不仅仅是迎接一次比赛，更带给他们对生命的丰富体验，一笔宝贵的财富，对未来的信心和力量。
活动结束，晚上九点多了，回到家已经十点半了，虽然有些累，但是能够陪着这些战友看到他们内在的力量，有一些支持和激发，我觉得是一件非常骄傲的事，很开心自己有能力为他们做一点事情!一位战士开车将我们送回到海淀，我问他，你是要回哪里呢?会不会回去很晚?他说要回来大兴部队这边。那这样的话，12点之前是不可能休息了，在这里也谢谢他的工作，贴心地将我们一一安全送到家。
针对在为学生减负的同时，教师的压力在无形中增加的情况，本学期五一小学工会开展了一系列活动为教师减压，取得了较好的效果，学期末，学校工会对这项工作进行了总结。
自4月中旬始，五一小学工会组织教师开展了一系列体育活动，全校教职员工分为四个比赛小组。比赛设集体项目和单人项目。集体项目有踢毽子、跳长绳、排球赛。个人项目有一分钟踢毽子、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、定位投篮。工会根据学校教育教学工作的情况，合理地穿插安排各种比赛，让老师放松身心，解除工作压力。
经过两个半月的比赛，各项赛事全部完成。期末，工会统计各组分数，评出一等奖一个，二等奖三个，并为教职工颁发了奖品。于主席表扬了大家在比赛中的合作精神，并号召大家把这种精神发扬光大。最后于主席希望大家每天“与锻炼为伍，与健康同行”。
为了让社区生活和居住的妇女更好地享受到业余兴趣爱好，丰富妇女的日常生活，增添生活情趣，通过手工制作台灯、相框香薰挂饰，激发妇女对美好的追求，提升妇女的艺术修养和审美能力，提高社区居民生活仪式感与幸福感，给你一场让心中美好觉醒的嗅觉邂逅。增加社区妇女参与社区活动，能够面对面的沟通，提升妇女的自信心及人际交往能力达到关系的和谐，田寮社区开展了20xx民微项目—“赋能减压，创意手工”制作活动。
此项目共开展5期压花相框、5期押花台灯、2期香薰石膏挂饰活动，通过开展线下实操操作的形式，在压花相框、押花台灯香薰石膏挂饰制作这门手艺的同时，陶冶了社区妇女、社区居民的性情,丰富她们的精神文化生活,增添生活情趣，提升学员的动手创作能力与动脑创新能力，缓解工作压力，实现劳逸结合。
为增进家长和孩子、教师和学生、学生和学生之间的情感交流，共同营造健康和谐的学校氛围，帮忙学生演绎精彩的初中学习生活。9月30日午时树人中学在学校体育馆开展了“协作信任珍爱：心灵的纽带”大型团体心理辅导活动。此次活动是学校开展家校沟通工作的新举措，也是今年“家长开放日”的特色活动之一，初一年级全体学生和教师及家长代表参与了活动。辅导活动经过游戏、体验和分享，让教师、学生和家长三方共同学习如何接纳和关心别人，建立协作信任的关系，并领悟有效的沟通方法，从而拉近彼此之间的关系。
活动不仅仅增进了彼此情感，建立了学会自信、展示自我的教育情境，也充分体现了学生之间团队协作与信任的精神，同时创造出了融洽、和谐、活力、共赢的教育氛围。此次活动成为了今年树人中学“家长开放日”的焦点，也为今年的“家长开放月”划上了一个圆满的句号。
心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，经过询问等方法解决其心理困惑。心理咨询事实上是帮忙来访者实现心灵再度成长的过程。那些认为仅有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的.总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者供给心理援助的过程。
在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，可是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮忙别人的喜悦。
活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它能够调动学生学习的激-情，活跃课堂气氛，真正到达育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有必须新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，构成了信念之后，进而需要在行动中表现自我。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们供给展现自我行为的机会和场所。
可见，心理学对我们大学生的帮忙之大是显而易见的。我们无论在生活、还是学习、交际方面都能够用到这方面的知识。
这门选修课我很感兴趣的一门，我有种不用逼自我去专心听课，而是那种不由自主被教师所吸引的感觉。可见心理学真的有它的魅力所在啊!
虽然我选修的心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，可是心理学知识对于我的帮忙却是长远的，甚至是一生的。
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学号：222006304012041。
小组名称：且行且思小组——执行力提升。
理念：
一、四要素及八要素论。
心理学家霍曼斯（）在50年代提出了群体组成四要素理论。他认为，任何一个群体都是由活动、相互作用--信息沟通和行为相应、思想情绪--群体成员的态度、感受、意见、信念、思维过程和群体规范四种要素组成的系统。
在此基础上，有些行为科学家还提出八要素理论。认为有八种要素影响到群体，这八要素分别是：
1、成员的共同性。共同性--特别是共同目标和共同利益越多，群体的凝聚力越大。2、群体规模的大小。群体的大小与凝聚力成反比。
3、群体与外部的关系。群体与外界越隔离、外部对群体的压力越大，则群体的凝聚力就越大。4、成员对群体的依赖性。群体越能满足个体需要，即个体处处得依赖群体，则群体凝聚力越大。
5、群体的地位。有光荣称号，或有较高技术水平，或有富于挑战性工作，或有较多经济报酬，或有较多晋升机会，或有较多自由而不受太严厉监督的群体，其凝聚力一般较大。6、目标的达成。凡能达成目标的群体，其凝聚力较大。
7、信息的沟通。信息越畅通的群体，凝聚力越大；而肃静沉闷的大办公室，分散在一条长装配线上工作的小组、噪音大的工厂，由于信息不易沟通会降低凝聚力。
8、领导的要求与压力，领导越强调成员应遵守组织规定，群体的凝聚力也就越大。
二、群体动力论。
该理论认为，一个人的行为（b），是个体内在需要（p）和环境外力（e）相互作用的结果，可以用函数式b=f（p，e）来表示。
三、库利的镜中自我理论：
在与他人的互动过程中，我们通过感知他人对我们的反映和评价，从而建立起我们的自我意识、自我形象和自我评价。他人犹如一面镜子，我们正是从他人这面镜子里发出了我们的自我。
四、人际关系的理论。
人际关系的卷入程度分为轻度卷入,中度卷入和深度卷入.奥尔特曼和泰勒认为,良好的人际关系的建立和发展,需要经过定向、情感探索、感情交流和稳定交往四个阶段。人际关系的改善的方法：沟通能力的提高；正确使用身体语言。
五、群体的合作。
不同的个体为了共同的目的而协同合作，促使某种既有利于自己，也有利于他人的结果得以实现。
当今由于现行的教育体制，使得学生的把大部分精力都放在了学习课本知识上，因此同学们的“动手办事”的能力没有得到充分的培养，所以采用小组互动的模式，以达到小组成员挖掘自身潜能、树立自身信心，培养、提高学生的实际操作能力的目的。
目标及目的：
目标：提升成员的执行力。具体分为：
1．执行心态训练：自信心、责任心、决心信念。
2．增强成员的有效沟通、整合信息的能力。
3．增强成员的时间管理能力。
4．发掘成员的创造力。
5．增强成员利用资源、协作能力服务对象：在校大学生小组特征：
1.性质：发展小组2.节数：四节。
3.日期：5月14日至6月8日4.时间：上午八点到九点半
5.地点：文化与发展学院社会工作实验室6.人数：八人。
招募方法：
1.在校内发放宣传资料2.在互联网上发布招募信息。
每节活动计划。
第一节活动内容。
第二节活动内容。
农发行栾川县支行工会精心筹备、周密策划的“迎元旦”趣味减压活动，在县行院内如期举行。本次趣味活动共设棒赶篮球、单腿接力跑、托乒乓接力赛球三个团队项目，整场活动既紧张激烈又不失趣味性，既展示出员工们勇于拼搏、敢于对抗的坚韧作风，又体现了员工间团结协作、风雨共进的团队精神。
妙趣横生的比赛，团结协作的氛围，使职工趣味活动成为培养团队凝聚力、提升集体荣誉感、增进交流的良好平台。全体职工纷纷表示，在以后工作中要发扬团结拼搏、开拓创新的精神，以崭新的风貌和昂扬的斗志投身于县行各项工作中去，为栾川行高质量发展增砖添瓦，助力加油!
1、重视调查研究，制定有效方案。根据对营员们自陈压力源的的分析表明，学习问题占到参加"减压训练营"营员总数的65%，位居各类压力源之首。就此，笔者建议支教团各科目教师进一步完善各科目的学习方法、学习兴趣、学习目标、学习条件等项目的调研。与此同时，笔者指导支教教师金黎琼编制了一份《20xx暑期贵州省安龙一中学生学习生活情况调查问卷》。
2、抓住难点和重点，联手实现各个击破。对压力源表现为家长酗酒、经济困难面临辍学压力以及其它复合型压力的学生，联合该校班主任、该生家长等力量一同关心该生成长，发挥合力作用，解决落实具体困难。针对该校英语上学期末测试班级平均仅有50左右（满分150分），最高不超过90的现状，发起英语学习的特别计划，召开英语组结对教师研讨，组建英语角，设立英语课代表，组织英语课外听说读写训练，最大程度、最短时间内建立队伍、教会方法，促进英语学习兴趣和学习能力。
3、推广压力训练营活动模式，全面了解教育对象。针对人生理想迷茫、人际沟通困难、外形矮胖受到嘲笑等其它压力源，笔者建议支教团所有科目教师建立副班主任制度，分管1—3个班级，通过在营员中选拔学生骨干、培训支教团教师等方式，在各个班级中推广自陈式压力源陈述活动，帮助支教教师在最短的时间内掌握第一手资料，排除危机，找准工作重点，开展相关讲座和疏导、引导学生建立正确的人生观、价值观，有的放矢，建立科学、规范、长效的支教体制机制。
参加"减压训练营"前后的现场压力波动幅度分析与结论。
1、减压训练营实施的整体效果是好的，其实施也是极其有必要的。82%的营员主观感受到活动后压力下降，该数据是在没有任何诱导的情况下，请营员事实求是、秘密填写所得到。营员在减压活动，如"问好游戏"、"同舟共济游戏"、"优秀营员颁奖仪式"中，积极参与，压力得到了充分的释放。还有学生主动询问是否有下一次减压活动，大部分学生表示以前从未参加过该类活动。这类活动的形式需要得到更多科目教师的学习和借鉴，放飞孩子们渴望自由的学习精神。
2、排除干扰，营造舒适的活动环境。由于营员参加活动的目的不一致，所属的集体不一致、指导师的语言和当地方言的不一致等各种主、客观因素的综合作用，会导致新的压力的产生，笔者建议在实施过程中需要充分考虑到主、客观因素，尽量排除干扰，通过适当运用当地方言拉近距离、放置绿化美化环境、铺设色彩宜人的桌布、发放色彩鲜艳的纸片和色笔、播放轻音乐、安排有经验的助教介入等手段，营造轻松、宜人的活动环境。
3、助人自助，实施正确积极的引导。要在训练营活动的组织动员乃至活动的全过程中，正确引导营员对待"减压训练营"的态度，要让营员了解：自我预设的减压期待值越高，压力下降幅度越低，两者成反比，最终达到助人自助的训练目的。
小组的目标：
总目标：用专业知识介入，改善青少年沉迷于网络游戏的现状，帮助他们培养健康的生活方式。
具体目标：促进青少年真实世界的社会交往；澄清青少年现在的境况,帮助他们发展其他的`一些兴趣；帮助青少年学习正确规划人生，明确未来目标。
小组性质：行为治疗和成长小组。
小组成员特征：沉迷网络游戏的青少年。
招募办法：
1海报。
2宣传单。
3打电话邀请招募对象。
近年来，高三学生面临着越来越大的学习压力，他们承受着高强度的学习任务和紧张的备考时间，长时间的紧张导致他们的身心疲惫。为了帮助学生减轻压力，学校组织了一系列有趣的减压活动。我参加了其中的一些活动，通过亲身实践，我深切体会到了这些活动给我们带来的宽慰与放松。
首先，学校组织了一场趣味运动会，包括接力比赛、扔沙包等项目。运动会带给我无穷的快乐与享受，通过比赛，我不仅可以舒展身体，还可以与同学们互动，加深彼此之间的友谊。在比赛中，我认识到了体育活动的重要性，它既可以锻炼身体，增强体质，又可以舒缓压力，提升学习效果。
其次，学校还组织了一次主题的旅行，我们去了一座风景秀丽的山区。在旅行中，我放下了学习的压力，尽情地享受大自然的美丽与宁静。我感受到了大自然的奇妙与神奇，也更加深刻地认识到了自己的渺小与微不足道。在这次旅行中，我收获了放松与愉悦，让我重新调整了自己的学习状态。
另外，学校还为我们组织了一次亲子活动，邀请我们的父母一同参与其中。在活动中，我们可以与父母一起游戏、聊天、共进晚餐。这种亲子活动不仅可以拉近亲子间的距离，增进感情，还可以缓解我们学生在学习压力下的焦虑情绪。通过与父母的交流和相处，我感到更加幸福和快乐。
此外，学校还安排了一次师生联欢晚会。晚会以丰富多彩的节目为主，有歌曲演唱、舞蹈表演、小品等。这个晚会给我们提供了一个展示自己才艺和展示个人魅力的舞台，每个人都可以尽情地表达自己，发挥自己的特长。在晚会的氛围中，我们可以释放自己的压力，欢笑和快乐充满了整个大厅。
最后，学校还组织了一次亲友餐会，邀请我们的家人和朋友一起分享相聚的喜悦。这次活动给我提供了一个与家人和朋友共度美好时光的机会。在餐会上，我们可以尽情享受美食，畅谈彼此的所思所想，互相鼓励与支持。这场简单而温馨的聚会让我感到家人和朋友的温暖和爱意，大大减轻了我心中的压力。
通过参加这些减压趣味活动，我意识到减压并不意味着逃避现实，而是为了更好地面对压力和挑战。这些活动不仅让我放松身心，舒缓了压力，还增加了我与同学、家人和朋友之间的互动与交流。在未来的学习和生活中，我将积极参与各种活动，保持良好的心态，勇敢面对挑战，为自己的未来奠定坚实的基础。
减压活动作为现代社会中一种重要的心理调节方式，已经得到了广泛的认可和应用。作为志愿者参与减压活动，不仅可以帮助他人缓解压力，也能够在其中得到自身的成长与收获。本文将分享我在参与减压活动中的心得体会。
在紧张的学习和工作生活中，人们常常会面临各种压力的冲击，而减压活动则能够为人们提供一个缓解压力的路径，使他们得到心灵的愈合和放松。而参与减压活动的人群中，像我这样的志愿者也扮演着一个重要的角色，通过自己的行动和关怀，为他人提供一种积极的心理支持，帮助他们缓解痛苦，并重拾生活的乐趣。
作为减压活动的志愿者，我既感到责任重大又充满满足感。首先，定期参与减压活动让我意识到，帮助他人是一种无私且有益的行为。在听取他人的心声，倾听他们的困惑和痛苦时，我能够感受到他们对于我们的信任与期望。其次，通过减压活动，我学会了从他人的角度去看待问题，更加关注他人的情感需求。只有站在他人的立场，理解他人的困境，我们才能更好地走入他们的生活，给予他们真正的帮助和支持。最重要的是，通过参与减压活动，我不仅磨砺了自己的聆听与表达能力，也让自己在不断倾听他人的声音中，逐渐变得更加成熟和自信。
减压活动能够为人们带来许多益处，例如帮助他们缓解焦虑、改善情绪、增加社交圈子等。同时，参与减压活动也不是一帆风顺的，会遇到各种挑战。首先，有时候志愿者需要承受来自他人的压力和负面情绪，对于情绪管理能力和心理承受能力会有较高要求。其次，在减压活动中，志愿者需要倾注大量的时间和精力，因此需要良好的时间和压力管理能力。最后，志愿者需要持续学习和更新自己的知识，以更好地为他人提供帮助。尽管面临这些挑战，但我们通过大量实践和经验的积累，可以不断提高自己的应对能力，更好地适应减压活动的需求。
第五段：结语。
通过参与减压活动，我体会到了帮助他人的价值和意义，也感受到了他人对于我们的信任与支持。减压活动除了能够为他人提供帮助外，对于志愿者自己也是一种成长与收获的机会。通过与他人的互动，提高了自己的情商和智商，更好地锻炼了自己的沟通和表达能力。因此，我将继续参与减压活动，帮助更多的人走出困境，重拾生活的快乐与希望。同时，我也希望能够通过自己的行动，鼓励更多的人加入到减压活动中，为社会和他人提供更多的爱与关怀。
二、活动背景：现代生活中人们的生活质量提高了，生活条件更优越了，人们的饮食习惯。
开始变得不健康，许多老年人因为遗传的因素和不均衡的饮食诱导了痛风性关节炎的发作，长期受到病痛的折磨。从医学角度分析，痛风是由于嘌呤代谢障碍和血尿酸持续升高而引起的疾病，痛风性关节炎是其中的一种。较之于其他老年人慢性病（如高血压、冠心病等等），痛风的日常防护更简单一些，只要控制好饮食，让身体的嘌呤指数与血尿酸指数处在正常范围内，并加以适当的训练，痛风患者一般能和一般人一样正常生活。考虑到老年痛风性关节炎患者对于痛风的认识、日常防护相关知识和痛风药物的正确使用没有系统的了解，为了使他们能了解更多有关痛风的知识，能通过自我管理预防痛风性关节炎的反复发作，我们选择开展这次为期六次的痛风性关节炎日常防护自我管理小组。
三、理念：
四、理论架构：
1、马斯洛需求理论：马斯洛认为，人类的需要分为五个层次：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我实现需要，它们构成一个有相对优势关系的等级体系，一种需要满足之后，另一个更高的需要就立刻产生，成为引导人行为的动力。（社会心理学.人民大学出版社.沙莲香）人类只有满足了最基本的生理需要和安全需要才能追求更高层次的需要，我们开展小组的目的就是尽量满足组员的生理需要，让组员能够保持基本的健康状态，并且满足组员的心理上的安全和心理上的安全，力求组员在满足最基本的两个需要之后能够追求更高的层次的需要，让他们仍然能发现和实现自我价值。五、活动目标：短期目标：
1.帮助组员系统地掌握痛风性关节炎的病理常识。
2.掌握痛风性关节炎饮食注意事项，制定适合自身的饮食清单。
3.改善整体健康状况，舒缓痛风性关节炎及其他并发症症状，建立良好的生活习惯长期目标：
1.预防痛风反复发作。
2.维持良好的饮食习惯与运动习惯。
3.建立社区支持网络六、活动内容：
5.聚会次数及主题：6次聚会围绕如何运用自我管理理念以及相应的方法有效控制痛风的恶化。
7.人手编配：
8.资源：（1）硬件资源：多媒体设备。
（2）经费资源：（3）督导资源：
七、招募及宣传手法：八、工作时间表。
九、草拟每次聚会计划。
十、预计困难及应变计划：十一、评估方法。
十二、程序安排：(见附表)十三、财政预算：
以***同志“三个面向”和江总书记“三个代表”的重要思想为指导，以教育部《基础教育课程改革纲要（试行）》等文件为依据，把“以学生发展为本，以创新精神和实践能力培养为重点，结合情感、态度、价值观”作为课程发展基本理念，转变教育思想，更新教育理念，扎实有效地开展新课程改革实验，全面推进素质教育。
二、课改目标。
县政府和县教育局提出的具体目标：“1236工程”。
三、课改实验要点。
(一)认真培训，贯彻精神。
初中数学课程改革是一场深刻的教育理念、教育模式的变革，是一项系列工程。师资的培训工作是课程改革实验工作成败的关键。要组织全体教师认真学习《基础教育课程改革纲要（试行）》，了解初中数学课程改革背景，学习新一轮初中数学课程改革的指导思想、教育理念、改革目标等，对初中数学课程标准，课程目标、具体内容和评估要求等，作到心中有数。
(二)立足教学，抓好常规。
走进新课程，实践新课程。首先教师要认真学习和研究教材，特别是一年级新编教材，教师更要从编写思路、结构、内容和要求等方面去了解其新特点。只有把握了新特点，才能更好地领悟课改精神。其次课堂是课改的主阵地，学生是学习和发展的主体，一切为了学生的发展。再次在练习的`设计上，要摈弃以往数学教学中的题海做法，应从培养学生的创新能力和实践能力出发，设计开放的、灵活多样的练习。
(三)改革评价，促进发展。
新一轮课程改革总体上倡导“立足过程，促进发展”的课程评价，强调建立促进学生全面发展、教师不断提高和课程不断发展的评价体系，在综合评价的基础上，更关注个体的进步和多方面的发展潜能。针对初中数学课程改革要把过程性评价与终结性评价结合起来。将实践、创新、成效综合起来，并重视教师个体差异、个性发展。
(四)注重积累，加强研究。
初中数学课程改革实验的本身就是科研过程。全体数学教师要在实践中不断总结，积极撰写教学随笔、教后反思，提高自己的科研水平。在初中数学课程改革实验过程中积极组织开展以“新课程”为专题的研讨活动，如“学习新课程的体会”、“新课程理念下的教学案例与反思”等，使课改逐渐深入。
八-九月份：
1.成立嘉善四中初中数学课程改革实验小组；
4.各自撰写学习新课程心得体会。
2.继续开展理论学习。
1.“新课程理念下的教学案例与反思”征文活动；
2.“嘉善四中骨干教师课堂教学展示周”活动；
3.继续开展理论学习。
1.派实验教师外出借班上课，与兄弟学校进行课改研讨；
2.继续开展理论学习。
2.进行评价考核，分析研究下学期初中数学课程改革思路及工作计划。
张俊岳是华师附中南海实验高中的一名应届高考生，他讲，平时的减压方式很简单。张俊岳还说，他曾经有一段时间迷失了学习方向，成绩特别差，很焦虑，但他还是挺了过来。虽然目前他在学校的成绩处于中游水平，但他没有为高考而背上太多的心理包袱，相反很享受这个过程。
华师附中南海实验高中副校长张朝胜表示，在最后的冲刺阶段，高三的课程已经全面停上新课，取而代之的是让学生有更充足的温故、自修的时间。他强调，目前最重要的是帮助学生树立应考的自信心。
在禅城区的一间高中，一位高三级的班主任谢老师还讲，目前除了帮助学生在学习上减压之外，还会对学生的生活进行减压。如果他们在学校生活上遇到什么问题，要马上解决，所以我们要细微的关心他们的在校生活。
有家长就表示，现在子女回家和他沟通都是以闲谈为主，很少问其成绩，而有时会发现一些问题，都只会反映给校方，或者对其更多的鼓励，避免给子女太大压力。
为响应院大学生心理健康教育与咨询中心的号召，提高我系学生心理健康水平，营造良好的心理健康教育氛围，按照学院文件要求，我系紧紧以“微笑?微爱?微成功”为中心，于20__年5月开展了一系列形式多样、内容丰富的心理健康主题活动，鼓励学生用积极乐观的情绪面对生活，助人助己，同时学会从自我的一个微小改变开始，提升自信，优化学生良好的心理素质，树立正确的学生心理发展观。本届心理健康宣传月的活动使我系的大学生心理健康教育工作进一步走向深入。
20__年是我院深化教育改革取得阶段性成果的一年，心理健康教育作为我院教育改革的重要组成部分，也取得了丰硕的成果。在院领导的重视，大力支持下，在巩固己有的成绩的同时，本着促进我系心理健康教育更加深入健康地发展，适应基础教育改革的发展需要，全面推进素质教育的目的，我们在总结过去的.成功经验的同时，对工作提出了更高的要求，不仅从提高学生心理素质入手，开发学生的心理潜能，塑造良好的人格，进一步推动素质教育的实施，同时通过心理辅导和心理咨询，对学生进行适当的心理指导，完善了我系心理健康教育的立体网络，还不断加大宣传力度，拓宽心理健康教育的渠道，继续推进我校心理健康教育工作更加健康、系统、全面、有效地展开。
心理健康月活动开展以后，我系领导高度重视此次活动，从活动策划、组织安排、活动经费、活动场所、活动宣传、各种关系协调等等具体步骤的实施都充分体现了我系各级领导对大学生心理健康教育工作的重视和支持。此外，本次活动组织认真，准备充分，每个活动从策划到宣传、准备都是经过深思熟虑，在活动决策前系领导和学生会干部进行专题讨论，决定细节。并组织系学生会干部及各班班长、团支书积极学习院大学生心理健康教育咨询中心印发的《心灵鸡汤》报，开展了形式各样的宣传活动，认真按照文件要求执行并结合我系实际情况进行活动，并且在学生中收到良好反响，充分调动了学生的积极性，开展具有心理健康教育意义的班会，征文，征集照片等活动。所以虽然活动种类节目繁多，但本次活动的各个环节进行有条不紊，秩序井然，组织到位，效果堪佳。现将本月心理健康宣传各项工作总结如下：
首先我系学生会宣传部进行了广泛的宣传活动，做到每班每人知晓，积极参与此次活动。通过给11级全体团支部书记，班长开会，要求每班举办心理健康宣传活动，组织同学们学习《心灵鸡汤》小报，并要求各班以开班会的形式，组织学生深入了解心理健康对学生成长的重要性。各班积极响应此次活动，班干部迅速策划活动，组织同学们寻找有关心理健康的实例，每位同学积极参与其中，找到了众多具有代表性的典型实例，接着各班分别在本周召开了“关注心理健康”的主题班会，整个活动过程中同学们的热情都很高涨，绝大多数同学都参与进来了，就一些心理健康方面的案例，同学们主动发言，各抒己见，充分调动了大家对心理健康的重视程度。通过本次主题班会提高了同学们的心理健康知识水平，增强了同学们对心理健康的保健意识。懂得了人际交往和建立和谐的人际关系的技巧。同时大家也开始审视自我，从自我做起，积极帮助同学和同学之间和睦相处。此次心理健康活动让同学们开始从一个健康的角度审视自己，从而以一颗积极乐观的心态善待周围的每一个人，善待生命的每一天。
其次，为配合心理健康活动月的总的工作要求，使全体同学们更加深入的体会、感受自己的重要，我系制作了以“阳光心苑”为主题的心理健康宣传展板。展板展出期间，前来观看的同学络绎不绝，很多同学边看边做记录。同学们纷纷表示，宣传板唤起了他们对于自身心理健康的重视，使大家学会了调节心理状态的方式和方法，对同学们提升心理素质，加强心理修养，培养心理调节能力起到了积极的作用。最后，我系面向全系学生开展了以“微笑·微爱·微成功”为主题的征文活动，征集图片工作进行的比较成功，我系学生积极投稿，优秀作品也较多，此次活动在学生中得到了反馈，不仅体现了我系学生较强的动手能力，而且在丰富同学们的课余生活的同时，让更多的同学培养了健康的心态以及健全的人格，鼓励了学生要有乐观的心态又使学生反思自己的行为，改正不良行为与思想，提高了心理适应能力，完善人格全面健康发展，对学生提高心理素质起到了重要的促进作用。
通过本届心理活动月一系列内容丰富、有针对性的活动，广泛的宣传了心理健康知识，提高了大家对心理健康问题的重视程度的活动，不仅使学生从中享受到活动带来的快乐，更重要的是，让同学们领会到心理健康工作的重要性，为今后顺利开展心理工作奠定了坚实基础，并帮助大学生坚定理想信念、端正生活态度、缓解心理压力，放飞人生理想。一个月以来，在我系领导的高度重视下，在我系领导及全体学生的辛勤努力下，心理健康月活动圆满结束，取得了一定成效。今后，我系还将再接再厉继续加强心理健康教育工作，努力在全系营造良好的心理健康教育氛围，使学生们在一个充满关怀、热情，充满了理解与爱的环境中成长，为把我院打造成学生心灵的港湾及快乐和谐的阳光校园而不懈努力。
随着现代社会的高强度、高压力的生活节奏，越来越多的人开始感受到心理上的疲惫和焦虑。为了缓解这种压力，很多人开始寻求各种减压的方法，手工黏土减压活动就是其中一个比较受欢迎的方式。我也有幸参加了一次班级活动，深刻体会到手工黏土减压活动的重要性。
手工黏土减压活动源自于艺术疗法，是一种针对心理问题的治疗方式。通过手工制作黏土，让人们感受纯粹的恢复和自由，放松身心，缓解压力。黏土本身可以被整形，被塑造成各种形状，因此可以激发人们的创造力，帮助人们找到自身的价值和意义。
在这次活动中，我在班主任的指导下，开始制作黏土作品。一开始，我感觉自己手笨，不知道该创造什么。然而，渐渐地，我开始享受制作的过程，开始随性而为，创造出我想要的形状。这个过程让我感觉非常愉悦，让我感受到自己在做一件真正有意义的事情。手艺不精的我，也慢慢地制作出了一个我满意的作品。
除了个人的减压效果，这个活动也给我和班级带来了很多快乐。在这个活动中，我们分享创意，一起学习如何制作，并且互相扶持。在这个过程中，我和班级之间的联系也变得更加紧密。这种团队合作的氛围也帮助我们更加轻松自在地沟通和交流，让彼此之间的关系变得更加融洽。
第四段：黏土制作对于个人创造力的提高。
这个活动也有助于激发我们的创造力。通过探索创意和意识流的自由表达，我们可以更自由地表达自己的思想和抱负，更好地了解自己和彼此的内在和冲突。这种自由创意的过程，也让我更加关注我个人的想法和动机。
第五段：结论。
总之，手工黏土减压活动是一种有效的减压方法，可以帮助人们减轻焦虑和紧张，并且帮助人们释放压力和提升个人创造力。除此之外，这个活动也是一个很好的团队建设方法，能够让团队的成员之间更加和谐地相处。希望大家都能够尝试这个活动，并且在这个过程中找到自己的乐趣和创造力。
第一段：引言（100字）。
减压活动在当代社会扮演着重要的角色，帮助人们缓解压力、舒展身心。作为志愿者，我参与了一些减压活动，这些活动不仅让我深刻感悟到减压的意义，更让我体会到了帮助他人的快乐。
作为志愿者，我参与了一个以音乐治疗为主题的减压活动。活动中，我与其他志愿者一起策划、组织，并亲自参与其中。在活动现场，我们为参与者播放了一些轻旋律的音乐，让他们沉浸在优美的音符中，放松自己的身心。同时，我们还进行了一系列与音乐相关的互动，如合唱、音乐游戏等。通过音乐的疗愈，参与者们得以释放压力，感受到身心的平静。
减压活动的意义不仅在于帮助人们缓解压力，更在于提醒大家关注自身身心健康，促进人际交流与情感沟通。现代社会发展迅猛，人们压力倍增，患上心理问题的人也越来越多。减压活动通过营造轻松愉快的氛围，为人们创造了释放压力的机会，从而提供心理上的疏导。与此同时，减压活动还为人们搭建了交流平台，促进了人际关系的良好发展。在活动中，人们可以相互倾诉压力和烦恼，互相支持和理解。这样的活动不仅有助于身心健康，还可以帮助人们更好地了解彼此，建立更加紧密的社交网络。
第四段：帮助他人的快乐（300字）。
作为志愿者参与减压活动，最大的收获是帮助了他人。在活动现场看到参与者们在音乐的陪伴下放下心事，展现出满足和愉悦的笑容，我感到非常欣慰和满足。帮助他人不仅是对他们的关怀，也是对自己的进一步成长。通过与参与者们沟通和交流，我学会了更多关于心理健康的知识，提高了自己的情商和人际交往能力。同时，参与减压活动也让我感受到了乐于助人的快乐与满足。在每一次活动中，我都能感受到自己的价值和存在意义。
第五段：结语（200字）。
参与减压活动的志愿服务，不仅让我深刻体会到了减压的意义，更让我开阔了视野，领悟到了人与人之间的深层次联系。作为志愿者，我们有责任为社会贡献自己的力量，帮助他人解决困难和压力。通过与参与者一起分享，倾听他们的心声，我们不仅能给予他们力量，也能从中汲取充实、收获成长。希望在未来，减压活动能够得到更多关注和支持，让更多人从中受益，共同创造一个更加健康、和谐的社会。
目的。
活动。
物资。
10分钟。
以了解组员的基本情况，方便最后的评估工作。
填写量表。
gpius量表。
60分钟。
帮助组员踏出第一步，使组员相互认识。
1自我介绍：拿着球的人说：我是（自己的名字），我玩得最好的是（一个网络游戏的名字）。然后将球抛给别人。该组员必须也这样做。（20分钟）。
2互相认识：两人一组，个人从自己的随身物品中任取三件，互相根据物品猜测对方是什么样的人，然后互相印证。
所有人围圈而坐,请组合中的猜想者对大家介绍同伴，互相补充。每次介绍完大家要鼓掌鼓励！
（40分钟）。
一只气球。
10分钟。
探索组员对小组的期望，协助组员制定个人目标。
填写期望纸条。
期望纸条。
5分钟。
制定小组规范。
工作者和组员共同讨论。
纸、笔。
5分钟。
布置家庭作业。
让成员回家准备一本小册子，其中写上今天在活动上所认识的朋友以及有关他们的一些情况（如兴趣等），还可以在每个人下面画自己喜欢的图案。
第一段：引言（约200字）。
手工黏土是一项与众不同的减压活动。不仅能让人们通过揉、捏、压等动作释放身心上的压力，还能用创作出来的作品获得一种成就感和满足感。在近期的减压活动中，我参加了一次手工黏土活动。通过这次活动，我对手工黏土的减压效果有了更深入的了解，并且有了一些心得体会。在本文中，我将分享我在这次活动中获得的一些感悟和启示。
手工黏土作为一种较为流行的减压活动，其减压效果在心理学研究中已有所证实。手工黏土的艺术性和轻松的制作方式让人们能够通过创造力和想象力来舒缓紧张和焦虑。在手工黏土的制作过程中，人们可以随心所欲地发挥创造力，摆脱思维的束缚，调节情绪，缓解压力。手工黏土制作还能提高注意力和专注力，让人们在快节奏的现代生活中获得一些放松和宁静的感觉。在我参加的这次活动中，我深刻感受到了手工黏土的减压效果，我的内心在制作过程中得到了很好的舒缓和放松。
第三段：我的手工黏土制作体验（约300字）。
在这次活动中，我制作了一只小兔子，这是我第一次尝试黏土制作。一开始，我对制作这个小兔子感到很困难和没信心，但是我不断地尝试和实践，慢慢地找到了感觉。在制作这个小兔子的过程中，我不断地捏、揉、压、切，尝试着让它更加完美。虽然我对它的满意度不是很高，但是在向教练展示时，他们都大力称赞了我的作品。在经历了一番努力后，我感到很有成就感，这也进一步加深了我对手工黏土制作的兴趣。
第四段：手工黏土带给我的启示（约300字）。
手工黏土的减压效果和创造力的发挥给了我很多启示。首先，它让我对自己多了一些信心，让我相信只要有耐心和努力，就能创造出令人满意的作品。其次，黏土制作也让我认识到创造的过程也很重要，而不仅仅是成品的质量。在制作过程中，我体会到了动手实践和挑战自己的乐趣，这也让我更加珍视创造的过程和整个过程中所经历的喜悦和磨练。最后，手工黏土让我更加理解了“心流”这一概念。在制作过程中，我完全沉浸在自己的世界里，忘记了时间和周围的事物，这种心流状态让我感觉非常愉悦和轻松。
第五段：总结（约200字）。
通过这次手工黏土制作的活动，我深刻感受到了手工黏土的减压效果和创造力的乐趣。手工黏土作为一种流行的减压方式，为我们提供了一种新的方式来释放紧张和压力。在创造过程中，我们可以尽情发挥自己的想象力和创造力，让身心得到舒缓和平静。希望在未来的生活中，我能够更加投入到手工黏土制作这样的活动中，进一步地享受制作和创造的乐趣！