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乒乓球是世界上最受欢迎的体育项目之一，拥有全球亿万爱好者。在乒乓球比赛中，不仅需要灵活的身手和出色的技巧，还需要熟练的规则掌握和意识。通过参与乒乓球比赛，我深刻体会到了比赛规则的重要性，并从中获得了一些宝贵的心得体会。
首先，了解乒乓球比赛规则是非常关键的。准确的理解规则可以避免不必要的失误和争议，并使比赛过程更加顺利。例如，正确认识发球规则是最基本的要求之一。在比赛中，掌握好发球的要领可以有效地控制比赛的节奏和主动权。在我的比赛中，我观察到对手的发球方向和力度，通过灵活变换接发球方式，使得我能够针对对手的弱点来进攻，从而赢得压倒性的优势。
其次，乒乓球比赛规则的变化对于比赛策略的调整起到了重要的作用。乒乓球比赛规则的调整不仅会影响到比赛的进行方式，还会对比赛参与者的技术水平要求产生影响。例如，在近年来的规则变化中，禁止了连续两拍反手拉球的规定，这使得比赛更加迅猛和紧张。为了适应这一规则的变化，我开始注重改变自己的技战术，增加了正手攻球的频率和力度，以取得更好的比赛效果。
另外，比赛规则的执行对于参赛选手的状态和心理因素也具有重要影响。遵守比赛规则需要选手具备良好的意识和自律能力。在比赛中，我时刻保持着积极的态度和对规则的尊重。我深知只有根据规则，才能让比赛更加公正和有序。此外，对于自己的失误和对手的得分，我也能够正确处理，并将其作为调整状态的契机，更好地展现自己的实力。
此外，对比赛规则的深入理解也能够帮助选手更好地分析比赛情况和调整策略。在比赛中，我注意到自己对比赛节奏的掌握越来越准确。通过对规则变化的研究和对背后的原理的理解，我能够更好地判断对手的战术和意图，并做出恰当的应对。在这方面，我也明白了规则的意义并不仅仅是遵从，更是对比赛建设性的思考和探索。
最后，比赛规则的重要性不仅体现在比赛中，还扩展到日常练习和成长过程中。规则作为乒乓球的基础，影响着每一个细节和关键因素。只有通过认真学习和理解规则，才能够顺利进行技术和战术的训练，提高自己的水平。在日常练习中，我养成了仔细阅读规则并反复强调的习惯，这使得我的技术和比赛水平有了显著的提高。
总结起来，乒乓球比赛规则对于比赛的进行起到了至关重要的作用。只有正确理解并遵守规则，选手才能够在比赛中发挥出自己的潜力并且获得更好的比赛结果。通过参与乒乓球比赛，我深深体会到了比赛规则的重要性，并从中获得了宝贵的心得体会。这些心得不仅可以应用到乒乓球比赛中，还可以影响到我日常生活中的学习和工作。
乒乓球是一项享誉全球的体育运动，它不仅是一种娱乐活动，更是一门有着悠久历史和深厚文化的运动。作为一名乒乓球爱好者，我经常参加乒乓球比赛，并在不断的比赛中总结出了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我对乒乓球比赛规则的理解与感悟。
首先，乒乓球的比赛规则非常简洁明了。每个球员轮流发球，每人发两次，比赛开始后，只需顾及对方球台落地点是否符合规则。这么简单的规则意味着乒乓球比赛异常快速，球员们需要良好的反应力和集中力才能在短暂的时间内做出准确的判断和动作。这要求我们在比赛中时刻保持警觉，提高反应速度，避免出现失误。
其次，乒乓球比赛重视技术和策略的结合。乒乓球是一项技术含量极高的运动，这要求球员们具备扎实的基本功和独到的技巧。同时，战术的使用也是非常重要的。在比赛中，每个球员都要善于分析对手的优势和劣势，针对性地采取相应的战术来应对。例如，如果对手的发球技术很好，我们可以尝试使用快速反击的方法来限制对方的发挥。乒乓球比赛中的技术和策略相辅相成，只有将二者结合起来，才能在比赛中取得胜利。
此外，乒乓球比赛也需要良好的体力和耐力。尽管乒乓球比赛的时长较短，但每一个点都需要球员们进行高强度的奔跑和快速的拍球，这对体能是一个巨大的考验。在比赛中，我常常感受到体力的逐渐透支和疲惫的迅速袭来。因此，我通过坚持每天的锻炼来增强体能，提高耐力，这样我才能在比赛中保持持久的战斗力。
再者，乒乓球比赛中的心理素质至关重要。面对旗鼓相当的对手，在比分落后的情况下，往往容易产生压力和紧张。这时候，良好的心理素质就显得尤为重要了。我曾经在比赛中遇到过一些情况，当比分不利时，我很容易失去信心，从而影响了自己的发挥。后来我意识到这是自己心理素质不够稳定造成的，于是我开始进行心理训练，通过自我暗示和放松训练来提高自己的心理素质。随着时间的推移，我发现自己能更好地控制情绪，克服压力，并有效地发挥自己的技术。
最后，乒乓球比赛需要团队合作。虽然乒乓球是一项个人比赛，但在团体赛中，团队的默契和配合是非常重要的。在团体赛中，队员们要互相配合，相互鼓励，共同为球队争取胜利。我曾经参加过一次团体比赛，其中每个队员都发挥出了自己的最佳水平，我们团结协作，最终赢得了比赛的胜利。通过这次经历，我深刻体会到了团队合作的重要性。
总之，乒乓球比赛规则的理解与体会是乒乓球爱好者必备的素养。通过参加乒乓球比赛，我不仅提高了自己的技术水平，更锻炼了自己的身体素质和心理素质。通过与他人的交流和团队的合作，我收获了友谊和成长。我相信，只有不断地总结与反思，才能不断提高自己，在乒乓球比赛中取得更好的成绩。
1、练球。一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。
2、选择方位和发球权。
每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位;如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。
3、合法发球。
(1)发球时，球应放在不持拍手掌上，手掌应静止、张开、伸平、四指并拢，拇指自然张开。
(2)发球员只能手向上抛球，不得使球旋转。发球时不得遮挡;并要求将球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米。
(3)发球时，乒乓球出手即有效。
(4)球停留在静止的不持拍手掌上的最后一刻，直到发球时击球，不持拍手和球以及整个球拍，应始终高于球台水平面。
(5)当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球，并使球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。
4、每局比赛结束之后休息时间为一分钟;
5.下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权;
6.一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，先得2分者为胜方。
7、参赛双方放弃的，双方不得进入复赛，双方之一放弃的，放弃方不进入复赛。
8、每天举行2场比赛，七局四胜制，胜出者直接进入复赛，复赛完后进入决赛。
一、项目设置男子单人、女子单人、
二、比赛规则抽号进行，有记录员统计分数
1.比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发选择场地权，
2.每局11分制，三局两胜，胜出者直接进入复赛，复赛完后进入决赛。
4.发球时，乒乓球出手即有效;
5.发球时不得遮挡，并要求将球抛起;
6.发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球;
7.比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效;
8.当比赛双方达到2：2进行决胜局时，任何一方比分达到5分双方交换场地;
9.每局比赛结束之后休息时间为一分钟;
10.下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权;
11.比赛规则最终解释权归比赛裁判委员会。
三、比赛名次成绩最高者为第一名
从发球开始，双打的规则有如下一些：
1关于乒乓球台，双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
3在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。
4在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
5双打时，运动员击球次序错误将失分。
1.比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权;
6.发球时，乒乓球出手即有效;
8.比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效;
11.比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效;
12.比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束;
另外解释一下，不管是混合双打还是普通双打，都只能是间隔接球，不能由一个人连续接球，这是基本规则。补充一点：双打时，运动员击球次序错误，判对方得一分。
乒乓球作为一项全球广受欢迎的体育运动，其比赛规则为每个参与者提供了公平竞争的机会。我作为一名乒乓球爱好者，多年来积极参与比赛，对乒乓球比赛规则有了深入的了解，并从中汲取了一些宝贵的心得体会。这些心得体会不仅适用于乒乓球比赛，还可以应用于生活和其他竞争环境中，让人受益匪浅。
第一段：认真阅读和理解比赛规则的重要性
乒乓球比赛规则是保证比赛公平的重要标准。作为一名参与者，我们必须认真阅读和理解这些规则。通过对比赛规则的详细了解，我们能够了解乒乓球比赛的基本规则、技术要求以及各个阶段的比分计算方法。这样，我们就能够更好地掌握比赛的节奏和规则，有效提高比赛的水平。
第二段：了解比赛规则对战术选择的影响
乒乓球比赛规则的了解也对战术选择有着直接的影响。在乒乓球比赛中，一局比赛总共进行11分，要想获胜，我们必须更好地把握比赛的阶段。通过对比赛规则的熟悉，我们能够发现比赛的进攻和防守的转折点，通过合理的战术选择，来获取更多的分数，并逐渐占据比赛的优势。
第三段：遵守比赛规则培养良好竞技精神
乒乓球比赛规则不仅仅是一套比赛规则，更是对每个参与者竞技精神的引导。比赛规则明确禁止各种违规行为，例如传球失误、停球出界等等。通过严格遵守比赛规则，我们能够一定程度上培养良好竞技精神，学会尊重对手，文明比赛。这种精神不仅能够提高比赛质量，也会对我们日常生活中诸多方面产生积极影响。
第四段：比赛规则意味着公平竞争
乒乓球比赛规则最重要的一个方面就是它保证了公平竞争。通过比赛规则，每个参与者都有机会在公平的条件下展示自己的实力。比赛规则规定了每局比赛的最大得分和最小差距等等，这样就能确保比赛的公平性。作为参与者，我们要充分理解并尊重比赛规则，以确保比赛的公正和公平。
第五段：应用心得体会于生活中
乒乓球比赛规则的运用不仅仅局限于乒乓球比赛本身，我们也可以将其应用于生活的方方面面。生活中也存在很多竞争的场合，如工作、学业或其他活动。通过熟悉并应用乒乓球比赛规则，我们可以更好地处理竞争中遇到的问题，制定更好的战略和战术来应对挑战。同时，乒乓球比赛规则的应用还可以培养我们的竞争意识和团队协作意识，提高我们在生活中的竞争力。
总结起来，乒乓球比赛规则是比赛的基础和保证。我们通过理解和遵守比赛规则，不仅能提高乒乓球比赛的水平，还能培养良好的竞技精神。同时，运用乒乓球比赛规则于生活中，我们能够更好地处理各种竞争场合，提高我们的竞争力和团队协作能力。通过与乒乓球比赛规则的接触和运用，我们不仅能成为一位优秀的乒乓球运动员，还可以在其他方面获得更大的成功。
1、赛前双方互相交换球拍进行检视
乒乓球比赛前，为了检查对方的胶皮是否有违规之处，同时也为了了解对方的胶皮类型，双方可以检视对方的器材。
2、单局十一分赛制 发球两分交替一次
乒乓球比赛中，发球权每两分更替一次，单局得分采取11分制，先获得11分的选手赢得一局胜利。
3、10平之后 先领先两分即取胜
比赛中打到10平之后，双方一分一分交替发球，能够率先把分差拉至两分者即获胜。
4、五局三胜or七局四胜
乒乓球比赛一般分为五局三胜制或者七局四胜制，七局四胜制往往是个人单项赛事的制度，五局三胜制在团体赛中出现较多。
5、发球
发球者发出的球需先在己方的台面上弹跳一次之后越过或绕过球网装置接触对方球台。
6、合法还击
比赛中，当对手发球或还击后，本方运动员必须击球，使球越过或绕过球网装置后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法还击。
7、决胜局五分易边
在一场比赛中，当双方选手打到决胜局，决胜局开始时，双方的场地根据比赛开始的次序进行，任何一方获得五分时，比赛都要中止，双方易边之后再继续比赛。
1、每六分可擦汗一次
乒乓球的比赛结构相当紧凑，一般来说每一局中双方得分叠加每到6分的整数倍，双方运动员可以有一次暂停擦汗的机会，但时间不宜过长。
2、每场比赛一次暂停
每名参赛选手在比赛中都会遇到不同的困难，规则规定正常状态下每场比赛中，参赛一方有一次暂停的机会，暂停时间为1分钟，多用来调整战术。
3、局间休息约为1分钟
在比赛中，局与局之间运动员可以有短暂的局间暂停时间，局间的休息时间一般为1分钟，选手可以通过这一分钟来补充水分。
(1)发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
——伦敦奥运会的女单决赛时，丁宁的下蹲砍式发球就被判罚过，裁判的理由似乎是抛球高度不够。好在丁宁痛定思过，里约奥运会没有再出现这样的.情况。
(3)当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。
(4)从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。
(图来自：此心无尤)
(6)运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球;
范例：2012伦敦奥运会是，丁宁在1/8决赛对阵中国香港选手姜华珺的比赛中，其下蹲式发球被裁判多次警告，甚至被直接罚分;在1/4决赛对阵日本选手福原爱的比赛中，丁宁也被裁判判罚发球违例;到了与新加坡选手冯天薇的半决赛中，丁宁也被直接判失两分，都是因为发球违例。再加上决赛的再次被罚，丁宁连续4场比赛遭遇被罚。
回合出现下列情况应判重发球:
(1)如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时,触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。(即所谓的“擦网”)
(2)如果接发球员或同伴未准备好时，球已发出;而且接发球员或其同伴均没有企图击球。
(3)由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。
(4)裁判员或副裁判员暂停比赛。
(1)球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。
(2)底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。
(3)用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米;或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。
(4)“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。
(5)“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。
(6)覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。
(7)底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。
(8)球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。
(9)由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。
(10)比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。
一、比赛时间：11月14日星期日（女子）11月20日（男子）
二、比赛地点：办公楼二楼乒乓室
三、参加对象：丰大市第二中学教职工
四、参加办法
凡愿意参加的请到杨瑞发处报名，或在此黑板报名表上登记。截止时间：11月5日
五、竞赛办法：
1、使用国家体育总局常定的最新乒乓球竞赛规则；
2、比赛：男女单打比赛；
3、单打前几轮都采用三局二胜，每局11分制，进入前八名采用；五局三胜制，每局11分制，进入前四名进行循环赛，小组赛成绩计入循环赛。
4、比赛用球：“红双喜”40mm大球；
5、运动员球拍必须符合规定，否则不允许参赛；
6、录取名次与奖励：男子录取前八名给予奖励，女子录取前四名给予奖励
(1)乒乓球比赛发球开始时，乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。
(2)乒乓球比赛发球时，发球员须用手将乒乓球几乎垂直地向上抛起，不得使乒乓球旋转，并使乒乓球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，乒乓球下降到被击出前不能碰到任何物体。
(3)当乒乓球从抛起的最高点下降时，发球员方可击乒乓球，使乒乓球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。双打中，乒乓球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
(4)从发球开始，到乒乓球被击出，乒乓球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
(5)在运动员发球时，乒乓球与乒乓球拍接触的一瞬间，乒乓球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。
(1)不合法发乒乓球;
(2)不合法还击;
(3)击乒乓球后，该乒乓球没有触及对方台区而越过对方端线;
(4)阻挡;
(5)连击;
(6)用不符合规则条款的.拍面击乒乓球
;(7)运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动;
(8)运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置;
(9)不执拍手触及比赛台面;
(10)双打运动员击球次序错误;
(11)执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。
(1)在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。
(2)在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
(3)在1局比赛中首先发球的1方，在该场比赛的下1局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当1方先得5分后，接发球1方必须交换接发球次序。
(4)1局中，在某1方位比赛的1方，在该场比赛的下1局应换到另1方位。在决胜局中，1方先得5分时，双方应交换方位。
(1)在局与局之间，有不超过1分钟的休息。
(2)在1场比赛中，双方各有1次不超过1分钟的暂停。
(3)每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗。
即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。
对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的技术。
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。
如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
7、用发球机
若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
1、赛制：本次比赛实行淘汰赛，初赛一局决胜，半决赛与决赛3盘2胜。
2、分组抽签规则：
比赛中首轮都采取抽签分组的方式，若有一人轮空，直接进入下一轮比赛。
第一轮比赛的胜者，重新进行抽签分组，从数字号码中抽取。胜者晋级下一轮比赛，轮空组别直接晋级。
一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。
1.球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米.
2.比赛台面不包括球台台面的侧面。
3.比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。
4.比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。
5.比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。
6.双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
1.球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分.
2.球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高125厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为125厘米。
3.整个球网的顶端距离比赛台面125厘米.
4.整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。
1.球应为圆球体,直径为40毫米。
2.球重7克。
3.球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色、黄色或橙色,且无光泽。
1.球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.
2.底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的5%或0.35毫米。
3.用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米;或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米.
4.”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。
5."海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。
6.覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。
7.底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。
8.球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。
9.由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。
10.比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。
1.“回合”：球处于比赛状态的一段时间。
2.“球处比赛状态”，从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。到该回合被判得分或重发球。
3.“重发球”：不予判分的回合。
4.“一分”:判分的回合。
5.“执拍手”：正握着球拍的手。
6.“不执怕手”:未握着球拍的手。
7.“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球.
8."阻挡”:对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。
9.“发球员":在一个回合中，首先击球的运动员.
10.“接发球员:在一个回合中，第二个击球的运动员.
11."裁判员:被指定管理一场比赛的人.
12.“裁判助理":被指定在某些方面协助裁判员工作的人.
13.运动员“穿或带”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。
14.球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已”超过或绕过”球网装置。
15.球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。
1.发球时，球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
2.发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，抛球上升路线与垂线之间夹角不能大于45度。
3.当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
4.从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。
5.击球时，球应在发球方的端线之后,但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。
6.运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球.
8.在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分.
9.无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。
10.运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。
对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。
1.在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。
2.在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。
1.回合出现下列情况应判重发球:
1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时,触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。
1.2如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。
1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。
1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。
1.5在双打时，运动员错发，错接。
2.可以在下列情况下暂停比赛:
2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;
2.2由于要实行轮换发球法;
2.3由于警告或处罚运动员;
2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。
1o.1除被判重发球的回合，下列情况(均是在比赛状态下)运动员得一分:
1.1对方运动员未能合法发球;
1o.1.2对方运动员未能合法还击;
10.4对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区;
10.5对方阻挡;
10.6对方连击;
10.7对方用不符合1.3条款的拍面击球;
10.8对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;
10.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;
10.10对方运动员不执拍手触及比赛台面;
10.11双打时，对方运动员击球次序错误;
10.12执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。
在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后,先多得2分的一方为胜方.
1.一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制或七局四胜制。。
2.一场比赛应连续进行.但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过一分钟的休息时间。
1.选择发球，接发球和这一方,那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。
2.当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力.
3.在获得每2分之后，接发球方即成为发球方,依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球.
4.在双打的第一局比赛中,先发球方确定第一发球员,再由先接发球方确定第一接发球员.在以后的各局比赛中，第一发球员确定后,第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。
6.一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。
7.一局中，在某一方位比赛的一方,在该场下一局应换到另一方位.在决胜局中,一方先得5分时,双方应交换方位.
1.裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。
2.裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。
3.在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。
1.如果一局比赛进行到10分钟仍未结束(双方都己获得至少9分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。
1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。
1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。
2.此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。
3.换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续实行，直至该场比赛结束。
4.发球时，乒乓球出手即有效；
5.发球时不得遮挡，并将球抛起；
7.发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球；
9.比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效；
10.比赛过程中，乒乓球触球架，为死球，对方得一分；
12.比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束；
15.每局比赛结束之后休息时间为一分钟；
16.下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权；
17.比赛规则最终解释权归乒乓球比赛裁判组。
1.比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权；
7.发球时，乒乓球出手即有效；
9.比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效；
12.比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效；
13.比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束；
15.每局比赛结束之后休息时间为一分钟；
17.比赛规则最终解释权归乒乓球比赛裁判组。
2.比赛采取五局三胜制，先获胜三场者为胜出方；
3.每场比赛均采取三局两胜11分制；
5.每场比赛规则参照单打比赛规则；
6.比赛规则最终解释权归乒乓球比赛裁判组。
参加比赛的队或运动员之间轮流比赛一次，称为单循环赛。这种方法能使参加比赛的各队或运动员之间都有比赛的机会，并能比较准确地决出参赛队或运动员的名次。但单循环赛的场数多，比赛时间长，需用的场地、器材多，因此参加单循环赛的队数或人数不宜过多，否则，应采用分组循环的办法来进行。
国际竞赛规程中规定：胜一场得2分，输一场得1分，未出场比赛或未完成比赛的场次为0分，小组名次根据所获得的场次分段决定，如果小组内有两个或更多的队得分相同，他们有关的名次应按他们相应之间比赛的成绩决定，首先计算他们之间获得的场次分数，再根据需要计算个人比赛场次（团体赛时）、局和分的胜负比率，直至算出名次为止。
单循环赛虽能比较正确地排定所有参赛队（或人）的名次，但是在参加队（或人）数较多的情况下，因比赛次数多而给比赛的组织和管理带来困难，所以很难采用。在这种情况下，可采用分组循环赛。分组循环赛最常用的编排方法为“蛇形排列方法”，即按照各队实力强弱排列他们的顺序号（通常是按照上届比赛的`名次排列）。顺序号越小，实力越强，反之，实力越弱。分组时要求各组实力平均，即每个组的顺序号相加都等。有的球类项目则在“蛇形排列”的基础上，将种子队与非种子队按分批抽签的方法来进行分组，即1-4号队（种子队）固定在1-4组或用抽签的方法进入1-4组；然后5-8号、9-12号、13-16号分别抽签进入1-4组。但分组循环后，还应增加第二阶段的比赛来排出全部名次。
常用的方法有两种：
1、各组同名次比赛如第一阶段分为四组进行小组循环，第二阶段比赛各小组的第一名为一个组进行单循环赛，决出1-4名；各小组的第二名为一个组，决出第5-8名；依此类推。
2、交叉比赛第一阶段分成二个组进行循环赛，第二阶段由每个组进的前二名进行交叉比赛，决出冠、亚军及其它名次。采用此法，由各组的3、4名交叉决出第5-8名；各组5、6名交叉决出第9-12名；依此类推。
参加比赛的队（或人）按照编排秩序进行比赛，胜进入下一轮比赛，负者被淘汰，直到决出冠军，称为单淘汰赛。单淘汰赛的场次相对少，有利于在较短的时间内安排较多的选手进行比赛。但这种方法合理性差，不完整性和机遇性强，须采取一些措施来克服这些缺陷，才能在实际应用中发挥它的作用。
（一）号码位置数的选择号码位置数应选择2的乘方数。比赛常用的号码位置数是8，16，32，64，128，256。
（二）轮空如果参加比赛的人数不等于号码位置数，小于号码位置数即第一轮比赛的人数少于号码位置数时，没有运动员的位置称为“轮空”位置。
（三）抢号参加比赛的人数稍大于2的乘方数时，选择参加人数最接近的、较小的2的平方数作为号码位置数，其中一小部分参赛者进行“抢号”。抢号就是在同一号码位置上，先进行一场比赛，胜者进入该号，抢号的位置和轮空位置一样，“抢号”也算一轮。
（四）种子（即强手或优秀选手）
1、设立“种子”的作用采用设立“种子”选手的方法是为了克服单淘汰赛的不合理性。抽签时把“种子”均匀地分布在各个“区”内，使他们最后相遇，力求保证比赛名次确定的合理性。
2、种子的数目“种子”的数目主要是根据参加比赛的队数或人数多少来确定的，一般为参赛人数的1/6--1/2，即平均6--12名选手设一名种子；同时，“种子”数量应是2的乘方，如2、4、8、16等。3、“种子”的位置“种子”的位置根据规定应作如下编排：第一号种子安排在上半区的顶部；第二号种子应安排在下半区的底部；第三、四号种子应分别插入上半区的底部和下半区的顶部；第五至八号种子应分别进入单数四分之一区的底部和双数四分之一区的顶部；如有更多的种子（9-16）依此类推（种子位置号码可查种子位置表）。事实上，淘汰赛的“种子”都均匀地分布在各个“区”的。
1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米。
1.2比赛台面不包括球台台面的侧面。
1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。
1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。
1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。
1.6双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的"半区"。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。
2.2球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。
2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米。
2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。
3.1球应为圆球体，直径为38毫米。
3.2球重2.5克。
3.3球应用赛璐璐或类似的材料制成，呈白色，、黄色或橙色，且无光泽。
4.1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。
4.2底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。
4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米;或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。
4.3.1"普通颗粒胶"是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。
4.3.2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。
4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。
4.5底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀一个整体。
4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。
4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。
4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。
5.1"回合"：球处于比赛状态的一段时间。
5.2"球处比赛状态"，从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。到该回合被判得分或重发球。
5.3"重发球"：不予判分的回合。
5.4"一分":判分的回合。
5.5"执拍手"：正握着球拍的手。
5.6"不执怕手":未握着球拍的手。
5.7"击球"，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。
5.8"阻挡":对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。
5.9"发球员":在一个回合中，首先击球的运动员。
5.10"接发球员:在一个回合中，第二个击球的运动员。
5.11"裁判员:被指定管理一场比赛的人，
5.12"裁判助理":被指定在某些方面协助裁判员工作的人。
5.13运动员"穿或带"的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。
5.14球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已"超过或绕过"球网装置。
5.15球台的"端线"包括端线两端的`无限延长线。
6.1发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
6.2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。
6.3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
6.4从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。
6.5击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。
6.6运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。
6.6.1如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。
6.6.2在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分。
6.6.3无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。
6.7运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。
7.1对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。
8.1在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。
8.2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。
9.1回合出现下列情况应判重发球:
9.1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。
9.1.2如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。
9.1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。
9.1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。
9.1.5在双打时，运动员错发，错接。
9.2可以在下列情况下暂停比赛:
9.2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;
9.2.2由于要实行轮换发球法;
9.2.3由于警告或处罚运动员;
9.2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。
1o.1除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分:
10.1.1对方运动员未能合法发球;
1o.1.2对方运动员未能合法还击;
10.1.4对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区;
10.1.5对方阻挡;
10.1.6对方连击;
10.1.7对方用不符合4.3条款的拍面击球;
10.1.8对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;
10.1.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;
10.1.10对方运动员不执拍手触及比赛台面;
10.1.11双打时，对方运动员击球次序错误;
10.1.12执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。
11.1在一局比赛中，先得21分的一方为胜方，20平后，先多得2分的一方为胜方。
12.1一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制。
12.2一场比赛应连续进行。但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。
13.1选择发球，接发球和这一方，那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。
13.2当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力。
13.3在获得每五分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到20分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球。
13.4在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。
13.6一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得10分时，接发球方应交换接发球次序。
13.7一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得10分时，双方应交换方位。
14.1裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立次序进行纠正，继续比赛。
14.2裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站正确方位进行纠正，再继续比赛。
14.3在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。
15.1如果一局比赛进行到15分钟仍未结束(双方都己获得至少19分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。
15.1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。
15.1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。
15.2此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。
15.3换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续实行，直至该场比赛结束。
分成几组，要看具体人数，男女不限。比赛开始前，参赛队员站于起跑线后。裁判发令后，队员站立式起跑且必须单手持乒乓球拍后端把手处，将乒乓球置于球拍上，托球向前跑，跑完一个折返后交给下一个人，依次跑3个折返结束。以参赛队员身体任意部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
乒乓球拍、乒乓球 （8支球拍，20个乒乓球），秒表计时器4个。
（1）比赛时，持球拍手不得超出把手，不得用手夹球。否则，成绩无效。
（2）队员行进中，只允许用单手持拍托球，不得用另一只手做任何扶助持球动作。否则，成绩无效。
（3）途中若球落地，需捡起球置于球拍上，并从落球处继续跑。捡球时不得影响其他选手比赛。否则，成绩无效。
（4）过终点时，球必须在球拍上才可记为有效成绩。人和球必须同时过终点，不可用球拍将球抛过终点。否则，成绩无效。
有利于加强球感，增强朋友们的兴趣。
1.球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，由地面向上至台面高76厘米。
2.比赛台面不包括球台台面的侧面。
3.比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。
4.比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。
5.比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。
6.双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
1.球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。
2.球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.5厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。
3.整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米。
4.整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。
5.球应为圆球体，直径为40毫米。
6.球重2.7克。
7.球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色、黄色或橙色，且无光泽。
1.球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。
2.底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。
3.用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米;或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。
4.”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。
5."海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。
6.覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。
7.底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。
8.球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。
9.由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。
10.比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。
1.“回合”：球处于比赛状态的一段时间。
2.“球处比赛状态”：从发球时球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间，到该回合被判得分或重发球。
3.“重发球”：不予判分的回合。
4.“一分”：判分的回合。
5.“执拍手”：正握着球拍的手。
6.“不执拍手”：未握着球拍的手。
7.“击球”：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。
8."阻挡”：对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。
9.发球员"：在一个回合中，首先击球的运动员。
10.“接发球员：在一个回合中，第二个击球的运动员。
11."裁判员：被指定管理一场比赛的人。
12.“裁判助理"：被指定在某些方面协助裁判员工作的人。
13.运动员“穿或带”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。
14.球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已”超过或绕过”球网装置。
15.球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。
2.发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，抛球上升路线与垂线之间夹角不能大于45度。
3.当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
4.从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。
5.击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。
6.运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。
7.如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。
8.在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分。
9.无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。
10.运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。
1.对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。
1.在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。
2.在双打中，首先由球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。
1.回合出现下列情况应判重发球：
2.如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时,触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。
3.如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。
4.由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。
5.裁判员或副裁判员暂停比赛。
6.在双打时，运动员错发，错接。
7.可以在下列情况下暂停比赛：
8.由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;
9.由于要实行轮换发球法;
10.由于警告或处罚运动员;
11.由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。
1.除被判重发球的回合，下列情况(均是在比赛状态下)运动员得一分：
2.对方运动员未能合法发球;
3.对方运动员未能合法还击;
4.运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西;
5.对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区;
6.对方阻挡;
7.对方连击;
8.对方用不符合1.4.3条款的拍面击球;
9.对方运动员或他穿戴的任何东西使球台移动;
11.对方运动员不执拍手触及比赛台面;
12.双打时，对方运动员击球次序错误;
13.执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。
1.在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后，先多得2分的一方为胜方。
1.一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制或七局四胜制。
2.一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。
1.选择发球，接发球和这一方,那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。
2.当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力。
3.在获得每2分之后，接发球方即成为发球方,依此类推，直至该局比赛结束， 或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球。
4.在双打的第一局比赛中,先发球方确定第一发球员,再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。
5.在双打中，每次换发球时,前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
6.一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。
7.一局中，在某一方位比赛的一方,在该场下一局应换到另一方位.在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。
1.裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。
2.裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。
3.在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。
2.当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。
3.当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。
4.此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。
5.换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续实行，直至该场比赛结束
目标：
（1）通过乒乓球比赛规则的介绍，（2）使广大学生能够对乒乓球这一项目更加热爱和喜爱。
（3）在对学生进行规则介绍的同（4）时，（5）结合以往中国队在世界各种大赛中取得的优异成绩，（6）以此来激发学生的爱国热情。同（7）时也促进更快、更好地掌握乒乓球这项运动，（8）从而（9）为增强学生体质，（10）促进学生的学习起到极大的推动作用。
（11）学生在教师的启发下，（12）更懂得要学好任何一样运动项目，（13）都必须下苦功夫，（14）如果三天打雨，（15）二天晒网，（16）那将一事无成。
教学重点和难点：
（17）乒乓球的各项技术
（18）乒乓球的场地和乒乓球台的规格介绍。
教学内容：
1球台
球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米。
2台面
比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。
3球网
（1）球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的'夹钳部分.
（2）球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。
（3）整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米。
4球
（1）球应为圆球体,直径为38毫米。
（2）球重2.5克。
（3）球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无光泽。
5球拍
（1）球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.
（2）底板厚度至少应有85％的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5％或0.35毫米。
（3）用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米.
a“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。
b“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。
（4）覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。
（5）底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。
（6）球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。
（7）由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。
（8）比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。