演讲稿首先必须开头要开门见山，既要一下子抓住听众又要提出你的观点，中间要用各种方法和所准备的材料说明、支持你的论点，感染听众，然后在结尾加强说明论点或得出结论，结束演讲。演讲的直观性使其与听众直接交流，极易感染和打动听众。以下是我帮大家整理的演讲稿模板范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
不知从何时起，我开始熬夜，不论做什么事，总要放到晚上。当然，作业在晚上写，玩、娱乐也在晚上。但白天却睡很久，常常睡过了早饭和晚饭。
正因为这样，白天总是萎靡，提不起来精神。
那段时间，我的口腔溃疡一直不好，总是一处地方好了，另一处又长了起来。我的爹妈一直以为是我缺少某种维生素，总是买含有维生素的补品，给我补这儿补那儿。
可是，口腔溃疡一直不好，没有任何效果。实在没法，妈妈就弄了半杯子的盐，兑上点热水，让盐融化。她拿出几根棉签，或者说一盒。沾了盐水，让我张开嘴。我照做，她把棉签伸到我的嘴里，触碰我那溃疡的地方。
一股被刀割的痛随传遍全身，直到心底。继而口中有了一丝血的味道，顺着我的嘴流了下来，我又闻到了血的味道。
我张着嘴巴，流着泪——我发誓，这是我从小到大第一次疼哭。在这以前，无论是被开水烫得皮肉皱起，还是竹棒把伤开“撕开”，暗红色的血顺着皮鞋直流不停，还是从双杆上摔到水泥地身体屈成虾米状，我都是只皱皱眉头，从未掉过一滴泪。
可现在，血顺着我的嘴流，泪顺着我的脸流。我痛苦，尝着血和泪混合的味道。
医生说熬夜会导致口腔溃疡。我后悔熬夜，原来熬夜的味道是这样的痛苦。
血流了，总该结束了吧。我想我是有些天真了，因为清洗完，我妈妈给了我两粒石子大小的药，说是维生素，让我含着，放在伤口上，过会就好。
“不行！”冰冷地拒绝。
我忍着痛，我想分清那是什么味道，像苦的，又像酸的。
我知道了另一种熬夜的味道——分不清是酸还是苦。
两粒药终究还是融了，伤口也不痛了，只是觉得有此肿。
我想着：以后别熬夜了吧。
2、自己上了几天的夜班，才发现是这么难熬。
3、整个7月都在上夜班，问题是还有两个月，期待整个最难熬的夜班很快就结束。
4、护士的夜班是最难熬的，是什么让我们坚持了下来，就是那十分之一病人的微笑及那句辛苦了。
5、距离终究是个过不去的坎，没有热汤热饭吃的日子真难熬。三个夜班连上太辛苦了。
6、夜班的小伙伴的战果辉煌，一夜未眠的感觉，辛苦了，夜班忙起来确实难熬!谁上谁知道!
7、夜班真难熬，急诊更难熬，一直来病人，已经无力吐槽这悲催的职业了，但凡可以稍微尊重一下我们的工作都会觉得辛苦和付出也是值得的。
8、每次夜班都在默默计算着身体的受伤害度，难熬的夜班，两天都没能够好好缓过来，什么时候能够不用再这样子辛苦。
9、好想睡觉，又是一个难熬的夜班，还有人和我一样在值夜吗，给同样辛苦的人一个赞。
10、辛苦是辛苦，难熬是难熬，但是挺过两个夜班之后我又是一条好汉。
11、好困啊，想想我也是蛮辛苦的，刚上完两天夜班，今晚又开始了夜班的生活。
12、一个月的夜班，难熬，黑白不分，白天永远再睡觉，晚上通宵在上班!终于知道辛苦了!
13、谁能体会护士的辛苦啊，夜班难熬，没人可以理解我们，现在浑身发冷，坚持到底。
14、每当夜班就觉得是难熬的，职业的需求，我也很希望自己不用那么得辛苦，有时总想放弃，想得太多真的很累，也很希望自己能改变，不用那么得累，希望我的愿望会成真吧。
1、我很久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。睡觉是最好的安慰。
2、不要熬夜了，你等的那个人已经打呼噜了，而且梦里没有你，醒了也不会想你。
3、熬夜，是没有勇气结束这一天；赖床，是没有勇气开始这一天。
4、越活越冷清，不指望谁做我的救星！没事别想往事，毕竟都已成故事！明知够不着的东西，都不应该伸手试探！从未顾忌我的感受，又怎知我会有多难受！不必万事都说透，装作不知也算体谅。
5、不喜欢也不拒绝是两个人之间最残忍的相处。
6、想念，在这个季节肆无忌惮蔓延开来。
7、如果有那么多如果，又哪来那么多是非对错。
8、如果我们变成了最熟悉的陌生人，我希望当日后我们再见面时都不要抱有不甘心的情绪。
9、这城市夜晚的风很大，吹走坦荡与浮夸，你总是累的时候想家，孤单的时候想他。
10、一件事如果想得太多，往往做不成功。每天拿出一个切实行动，你会离目标越来越近。
11、夜深人静，熬夜小精灵们纷纷探出小脑袋，观察世界。
12、珍惜身边每一份真心的付出，报之以同样的感恩的热情，守护好每一段亲情、友情、爱情。
13、不是我爱玩熬夜手机，而是除了手机外，没人会陪我。
14、有些事明知道不会有结果，还一直舍不得放弃，像个神经病，即纠结了自己，又耽误了别人。爱情不是拼命对一个人好，那人就会拼命爱你。你有价值，你的付出才有人重视。不亏待每一份热情，不讨好任何的冷漠，别让一个人的情绪破坏了两个人的心情。其实最好的日子，无非是你在闹，他在笑，如此温暖过一生。
15、我可以陪你熬夜，也会劝你早睡，但最好的状态是咱们一起睡！
16、亲爱的夜猫子，你不要整天熬夜，无论你的眼圈多黑，你也成不了国宝。
17、熬夜到清晨，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。
18、习惯对人说熬夜不好的人总是忽略了其实自己经常熬夜。
19、不是我不想睡觉，是真的睡不着。
20、每次失望一次，我就少做一件爱你的事，直到最后备注改成全名、取消特别关注、上线不主动找你、收起你送的东西、删掉你所有的照片、再也不偷偷看你的时候，就是该说再见的时候了。多年后你会不会记得，曾经有一个人很努力的珍惜过你。
21、不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了！
23、一个人熬夜，想~一个人更换旧爱新欢就在一瞬间
24、真正的勇士，胖还贪吃，困还熬夜，穷还追星，丑还颜控。
25、时光越来越漫长，换个切面观看，却又急速变成以前自己所不熟悉的景象。祸福未卜，喜忧参半。
26、我熬夜我心疼我流泪我喊累我想也只有我一个人知道
27、每天晚上，都有多少个跟我一样，熬夜，不睡觉，在等某人的回复
28、失恋真是治百病，治好了挑食，治好了路痴，治好了熬夜，治好了白痴。
29、我知道我不能太贪心不然结束后会一无所有。
30、曾经年纪小，觉得一句“晚安”好平淡，原来那时我们不懂生活。如今能想到最浪漫的事，就是每天彼此一句“wanan”。
31、一句晚安，然后各自熬夜。
32、别人在熬夜时，你在睡觉；别人已经起床，你还在挣扎再多睡几分钟。你有很多想法，但脑袋热了就过了，别人却一件事坚持到底。很多时候不是你平凡，碌碌无为，而是你没有别人付出得多。在往后的日子里要改变颓废的状态，不枉来世间走一回！
33、人都是这样，明知道关灯玩手机伤害眼还是习惯了在被窝里玩，明知道抽烟很伤身还是戒不掉，明知道饮料喝多了会胖还是忍不了，明知道熬夜伤身还是爱晚睡、、、明知道你不爱我但我还是爱你。可是我只能笑，只剩下笑了。
34、就算你睡的再晚不找你的人还是不会找你
35、与其羡慕，不如的奋斗！
36、希望手机能懂点事，不要再拉着我陪它熬夜了。
37、我养成了晚睡熬夜的习惯可是再也没有人需要我陪需要我等。28、有些事让我很无力比如倒数的成绩熬夜的瘾还有遥远的你。
38、年轻人，别熬夜，工作没有完成，明天可以继续。
39、我很懒，没什么特点，但熬夜是一把好手。
1.都以为我彻夜不归，熬夜成瘾，情人成堆，其实我为钱闯荡，一个人流浪。
2.明知道熬夜伤身还是爱晚睡，明知道你不爱我但我还是爱你。
3.她说晚睡的人都很孤独。我说晚睡的人只是不幸福。
4.每次失望一次，我就少做一件爱你的事，直到最后备注改成全名、取消特别关注、上线不主动找你、收起你送的东西、删掉你所有的照片、再也不偷偷看你的时候，就是该说再见的时候了。多年后你会不会记得，曾经有一个人很努力的珍惜过你。
5.我累了，心累了，真的很累，累到连呼吸都觉得困难，可是谁会懂呢？没有人会懂，只能独对电脑，点击喜欢的音乐，一遍两遍……让舒柔的旋律抚揉又累又伤的心。
6.喜欢熬夜，执意不愿睡的人，熬的不是夜，是忧伤，是断肠，熬的更是一整个世界的孤独。
7.我熬夜，我心疼，我流泪，我喊累，我想你，也就只有我自己知道。
8.就是突然之间，鼻子一酸，眼眶一湿，觉得自己什么也做不好，没有什么原因，就是突然的难过！
9.后来熬夜成瘾，也习惯了没人关心 。曾经试着，用微笑细数你给的伤，无奈最后，泪却随微笑流出眼眶。
10.灯给黑夜烫了个洞
11.经历着最深的痛苦的人，往往是那些总是逗别人开心的人。
12.一步到位熬夜到早晨七点，很伤心，去睡两个小时安抚一下自己。
13.我养成了晚睡熬夜的习惯，可是却再也没有人需要我陪，需要我等。
14.总有一个人教会你成长然后悄无声息的离开。
15.你比小时候弱多了，那时候你有许多梦想，并且做了很多努力，你想考一个好学校，你想拥有一群朋友，甚至还曾偷偷的喜欢过什么人，会熬夜读书，会倾听朋友。可是现在，你见识多了，比原来更有智慧了，也变的强壮了，可是却再也没有像原来那样因为坚信自己和未来，而拼命去努力了。
16.不是我爱玩熬夜手机，而是除了手机外，没人会陪我。
17.你有你的玫瑰花，我有我的幸运草，不是很香，但是很幸运。
18.珍惜身边每一份真心的付出，报之以同样的感恩的热情，守护好每一段亲情、友情、爱情。
19.眼下的困顿也好，灿若星辰的以后也好，都是我只此一次的人生。
20.于是我习惯了熬夜，学会了睡不着；每天的每天都是如此，习惯了凌晨入睡，半夜而醒。与其说是被冷醒的还不如说期待午夜醒来；但我又害怕午夜，午夜太安静，我会想起不该想的回忆，午夜听着伤感的歌曲我会留下泪水，我会想你。
21.其实我不想熬夜，熬夜会变老，但是你喜欢熬夜，我要陪你。
22.你在熬夜，我不打扰，我就这样看着你，默默就好。
23.坚持起来吃早饭的我不管是熬夜还是通宵。
24.后来熬夜成瘾，却习惯了没人关心。
25.哪怕你是在离开我，我也希望你能在离开的路途中一帆风顺。
26.删了一个好友空了一个分组。
27.虽然清晨的粥能填满我的胃，但深夜的酒却能填满我的心。
28.我也不想熬夜熬，可身体和思想不匹配，躺下也睡不着。
29.你那不是念旧，而是总拎不清。
30.爱人之间，需要的是一种被肯定。原谅那些对你各种任性、歇斯底里的人，她只是不确定在你的世界里自己是不是真的重要。
31.别人在熬夜时，你在睡觉；别人已经起床，你还在挣扎再多睡几分钟。你有很多想法，但脑袋热了就过了，别人却一件事坚持到底。很多时候不是你平凡，碌碌无为，而是你没有别人付出得多。在往后的日子里要改变颓废的状态，不枉来世间走一回！
32.时间是个无赖，总喜欢毁掉期待。
33.最可笑的就是，我知道了真相，你还在那儿说谎、
34.熬夜是养成的一种习惯，知道的人都知道太难戒。
35.到底是我在熬夜，还是夜在熬我。
36.世界上最温暖的一句话就是晚安，别再熬夜了。
37.告诉你们一个非常可怕的事情：熬夜是会饿的
38.时光越来越漫长，换个切面观看，却又急速变成以前自己所不熟悉的景象。祸福未卜，喜忧参半。
时间飞逝，记得四年级下册的数个夜晚，我体会到了熬夜的辛苦。
那时，快到期末考了，我也想突破一下自己，让自己一鸣惊人一次。每天做完作业，课余时间几乎都拿来写卷子，写练习题了。手就一直没停过，几乎都要到11点半才睡觉。
一天晚上，我吃完晚饭匆匆提着袋子去上培训课，碰巧那天老师要讲的内容很多，拖了半小时堂，此时的我，心情犹如晴天霹雳般。后面的小半节课，我根本无心听讲，心思全飘到了复习本上。回到家，从书包里抽出几本作业本，用“草书”的字体疯狂地写了起来。无数作业，练习，试卷将我团团包围，压得我喘不过气来。
平时在课堂上，我也是顶着一副黑眼圈，瞪着大大的“死鱼眼”。知识总是左耳朵进右耳朵出，整日心不在焉。有好几次，老师让我回答问题，我总是眯着眼，碎碎念，通常闹得全班哄堂大笑。大胖还总是在课堂上发话，“菲扬，你不会今天又熬夜了吧！”就这样，我成了全班的笑点。
妈妈在这段时间，也总拿一些话来激励我，“菲扬，这段时间挺一挺，等考完了，就轻松了。”我撇撇嘴心想：一边安慰我，一边又给我布置那么多作业。有那么一两次，我很想抗议，但毕竟都要考试了，她也是为我好，就不要顶嘴了。
考试那天，由于我做好充分的考前准备，放宽心态，告诉自己“我一定可以的”。最终，我也取得了优异的成绩。
这件事在我脑海里思索许久，也让我懂得若能珍惜白天的学习时光，认真听讲，打起精神，就不至于每天要挑灯夜读到十二点了，好的学习方法才能事半功倍。
窗外，桂花树上的花儿被昨晚突来的雨打落，满地都是星星点点的黄色小花。望向那些小花，心想：我也就如它般在人生道路上沉浮吧！
那一年，我落榜了，重点高中的录取通知书那么红，那么鲜艳、漂亮。而我，却与它擦肩而过。千百次的想念，千百次的渴望，无数次的努力，难道就只换来那擦肩而过。那是讽刺，一种莫大的讽刺。望着幸运者拿着大红的通知书时，那灿烂的笑容，心中有着莫名的热气涌起，随后眼眶里闪出透明液体。我走了，不，应该是飞快的跑了。我奔跑在人生之路上，一次次的跌倒，感受到是那水泥地板的冰凉刺骨，纵使在那骄阳似火的夏天。
走在翠树林立的小道上，绿荫为我遮掩蓝天射下的骄阳。那时，我在安慰自己。回家吧！妈妈该等急了，可我又如何交待自己的成绩呢？我心痛了，本来预期无数人羡慕赞扬的情景，可如今却是独自哭泣。我就如千年前的张继那般羞惭沮丧，就如杜甫那般的愁苦凄凉，就如项羽那般的无可奈何，唉……琼林宴上，真无我的一角席次吗。
回到家中，对于家人的招呼我无动于衷，径直走向我的房间，狠狠地将门摔上。然后蹲在门角，任泪水心情横纵我的脸颊，直到深夜，这一夜我失眠了，我第一次失眠，也是第一次熬夜。无眠就无眠罢。
“时过事迁后，才最珍贵。”我在反复雕琢着这句莫名其妙的话语顿时，我醒悟了。
离开窗台，搬来曾日夜陪伴我的椅子坐下，郑重地拿起老师事先发好的暑假补习班的报名表，填下了自己的名字，并准备好大叠的预习题，今夜，我仍熬夜了，是为了未来。
大家好!
一天，大表妹说来我家住，我开心极了，这是她懂事以来，第一次提出要来。
我们吃过晚饭，就到我房间里不出来了，在她家就商量好，晚上怎么玩的快乐。她和同学聊了会，我们的计划就开始。拿起我的手机，商量看什么电视，过会，妈妈进来，笑的说，我以为你们在写作业呢，我笑笑。
我们后来还看一个电影，不久，我手机没电，又玩她手机，等我去卫生间时，看看表，十点啦，平常我都睡着了。关灯后，大表妹还睡不着，说听歌吧，我同意，大表妹说，咱们不会听着听着睡着，我说，千万别这样。等爸爸卧室关灯，我们不但没睡，又开灯，大表妹又玩起手机，我有些困，大表妹看出说，你要困了，就睡吧，我忍了会，陪她一起看手机。
不知不觉，我睡着，天亮了，我迷迷糊糊的说，天亮了，睁开眼发现大表妹睡着了。我没打扰她，拿起作文书看起来。
她和弟弟醒后，我煮方便面，弟弟学吉他课走了，我催大表妹写作业，好久，她才写。中午，妈妈烙饼，大表妹说起，凌晨，她睡不着，自己起来看看表，三点，还没睡着肚子还有点饿，我张着嘴，惊讶的望着她，大表妹在我家那么晚还没睡着，我说她真能熬。妈妈说，那你怎么不叫醒我，箱子里还有牛奶，她笑了笑。
吃午饭时，爸爸说起，昨晚是谁房间灯很晚还没关，大表妹说，我。我问她，下次还来不，大表妹说，不来了，在你家睡不着。
多数大学生看来，24:00之后睡觉才是熬夜
调查表明，当被问及什么时间睡觉属于熬夜时，36.96%的大学生认为超过24:00属于熬夜，22.73%的大学生认为超过凌晨1:00属于熬夜。由此看出，多数大学生赞同超过24:00属于熬夜。
绝大多数大学生认为，开始睡觉的理想时间是在23:00~24:00
对于“开始睡觉的理想时间是什么时候”这样的问题，超过70%大学生认为开始睡觉的理想时间在23:00~24:00，30%则认为在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡时间。
超过一半大学生24:00以后才开始睡觉
当被问及“大概什么时候开始睡觉”时，调查结果显示，大部分大学生都选择在23:00-凌晨1:00开始睡觉，其中23:00开始睡觉的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的选项所占的比例最高，达到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大学生上床睡觉与进入睡眠的时间大致相当
当被问及“大概在什么时候可以入睡”时，调查结果表明，大学生中上床睡觉与进入睡眠的时间并没有多大差异。从数据中可以看到，超过50%大学生在24:00以后入睡和进入睡眠状态的。
综上所述，大学生普遍认为超过24:00点(包括24:00)睡眠属于熬夜。而超半数大学生能在自身认同的理想睡眠时间里进入睡眠状态。
超过1/5的大学生天天熬夜
当问到一周平均有几天是熬夜时，调查结果显示，超过50%大学生一周熬夜超过4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，调查数据可谓惊人。
60%大学生主动熬夜在3天以下
当被问及一周中有几天是主动熬夜的，调查结果显示:大学生中主动熬夜的天数为1天的占总数的24.36%，2天的占21.58%，主动熬夜天数少于3天的接近60%。
超70%大学生主动熬夜时知道对其他舍友的影响
当被问及主动熬夜时，是否想到了对其他舍友的影响时，调查结果表明，73.29%大学生熬夜时考虑到了熬夜对其他舍友的影响。
超过1/3大学生一周当中有3-5天被动熬夜
对于一周中有几天被动熬夜的问题，35%的大学生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大学生对影响自己睡觉的熬夜者很有意见
对于“当你被动熬夜时，你是否会对影响你睡觉的熬夜者很有意见?”的问题，回答“是”的大学生占29.89%，回答“否”的占28.54%，选择“说不清”的占41.48%。
约有34%大学生因为上网看电影、打游戏熬夜
当被问及熬夜的原因，38.61%大学生选择了“利用夜间上网(包括pc互联网和移动互联网)浏览各类新闻、收集资料”;36.04%选择了“每天有大量的作业需要完成”;34.65%选择了“经常有学生社团里的一些工作要放到夜间去做”;33.66%选择了“利用夜间上网(包括pc互联网和移动互联网)看电影、打游戏等消遣活动”;30.30%选择了“利用夜间参与bbs、博客、微博、即时通信(qq、msn等)、微信等的写作和互动” 。
熬夜令33%大学生“出现生物钟紊乱的症状”
当被问及“你觉得熬夜后对你的影响有哪些”时，60%大学生选择了“会在第二天上午上课时，因困倦疲惫睡了起来”;57.03% 选择了“会在第二天出现精神不振的反应”;37.62%选择了“会在第二天出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题”;33.47%选择了“会导致平时出现生物钟紊乱的症状” 。
近30%大学生得知熬夜的利弊后仍然主动熬夜
对于“当你得知熬夜的利弊后，你是否还会主动熬夜呢?”的问题，大学生选择“是”的占29.9%，“否”的占28%，“说不清”的占41.98 % 。
综上所述，一方面，大学生社会实践增多，学习负担较重，熬夜更为普遍;另一方面，网络的快速发展，每天纷繁复杂的信息的涌入和各种娱乐的盛行，对大学生而言，诱惑增多，熬夜不可避免。多数人在明确熬夜的利弊之后还是会主动熬夜或对抑制熬夜现象持着不坚定的态度。
近20%大学生认为熬夜纯属于个人行为，外人不应干预
调查当中，当请大学生对他们的熬夜这行为进行评价时， 高达78.26%大学生表示“熬夜对学习和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了”;67.39%认为“熬夜虽属于个人行为，但会影响到舍友的睡眠，舍友之间应协商好睡眠时间，大家遵照执行”;25.89%表示“因个别同学熬夜而影响到舍友睡眠很不应该，学校当局应出面干预”;25.3%认为“熬夜对学习和健康都不利，应该杜绝熬夜”;也有19.57%认为“熬夜纯属于个人行为，外人不应干预” 。
近70%的大学生认为解决熬夜问题，主要靠个人意识的觉醒
当被问及“解决熬夜状况的途径有哪些”时，68.58%大学生选择了“主要靠个人意识的觉醒，自觉拒绝熬夜的现象”;54.74%选择了“学校向大学生大力宣传熬夜对健康和学习的危害”;39.53%选择了“学校当局在晚上规定的时间采取断网的干预措施”;25.49%的人选择了“学校当局在晚上规定的时间采取断电的干预措施” 。这表明，抑制熬夜的途径，主要在个人和学校方面。当前大学生熬夜并非无知行为，对其自身，他们明确熬夜的危害，也认识到对他人造成不利影响。抑制熬夜现象，除了学校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身对熬夜的抵制和拒绝。
1、大学生熬夜的内部原因
(1)缺乏自控力，主动选择熬夜
自控力不像欲望是源源不绝的，它需要个人自觉的维持。此次调查表明，大部分学生在高中时代并没有熬夜的习惯，到了大学之后，一方面，摆脱父母、学校制度的约束，另一方面，舒适而宽松的学习氛围和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力，使他们倾向于放纵自己的欲望，许多大学生因为第二天早上没课或者不是重要的课程，他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣性活动，其中63.9%大学生选择上网打游戏、聊天、刷微博、看电影，然后第二天晚起或者逃课。此外，大学生聚会大部分在九点以后开始，这些放纵实际上是许多大学生自控力不成熟的表现。
(2)生物钟难以恢复正常
人体生物钟控制人体的作息信号，部分学生经过长时间的熬夜已经养成了熬夜的生活习惯，生物钟的睡眠时间延迟，提前上床反而感到不习惯。调查表明，30.8%大学生认为除周六周日外，23:00是最理想的睡觉时间，但他们38.34%通常是在24:00才开始睡觉。从深度访谈和小组座谈会的个别案例中我们也了解到，一部分同学一旦已经习惯了在某个时间段上床睡觉，提前上床会出现辗转反侧，难以入眠的情形。调整生物钟需要花一段时期，一些习惯熬夜的大学生不能坚持调整生物钟，就主动选择了熬夜生活。
(3)自认为熬夜有利于灵感迸发
部分学生表示，需要进行文字创作的时候，熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境，会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写作或者完成实验报告的时候，他们就会选择熬夜，以提高创作的质量。
(4)自认为大学阶段的熬夜行为利大于弊
问卷调查结果表明，25.3%的学生认为熬夜对学习和健康都不利，应该杜绝熬夜，78.26%的学生认为熬夜对学习和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了。这表明，绝大部分大学生都了解熬夜的危害，但另一方面，从深度访谈和小组座谈会中了解到的现实情况是，虽然绝大部分大学生都知道熬夜有害健康，但他们依然会选择在大学四年的时间里熬夜，利用熬夜的时间开展各种活动，学习、工作、娱乐等，以充实自己的生活。他们认为大学阶段的自己正处于活力充沛的时期，身体机能允许自己透支活力去完成自己想要完成的内容，熬夜后稍作休息即可恢复原本的活力与健康。
在快速发展、时间就是金钱的观念下的21世纪，社会竞争越来越激烈，对人才的要求也越来越高，由于客观现实的导向，加之大学生渴望有所作为的内在要求，在个人价值观的支配之下，他们选择利用熬夜增加自己的可利用时间，也就变成了一件合乎逻辑的事情了。
2、大学生熬夜的外部原因
(1)功课繁重，学业成负担
调查数据告诉我们，约36%大学生熬夜的原因是需要完成大量的作业，这个现象在华南理工大学等理工科学校尤其明显，大部分学生表示学业压力比较大，大量的功课迫使学生不得不熬夜。另有8.7%大学生由于考研需要熬夜，还有部分同学表示因为投简历熬夜，外界给予学生的压力增大亦造成熬夜现象的增多。
(2)舍友原因，集体熬夜现象严重
调查显示，17.8%大学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”，进而引发的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩大的趋向。
(3)社团压力，熬夜成为必经阶段
大部分参加社团活动的学生基本上都有熬夜的经历，并有着参加社团必经熬夜阶段的说法，学生因为参加社团活动，包括集体宵夜、集体娱乐、社团工作等在内的各种形式，1/3的学生都经历熬夜。
(4)学校管理放松
大学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。而到了大学，忽然间放松的管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的大学生像脱缰的野马般沉浸在各种消遣活动中。
1、改善熬夜的措施(客观条件):
(1)学校建立熄灯制度，到固定时间断网、断电，提醒同学们上床休息;
(4)宿舍形成早睡的氛围，此次调查表明，若舍友均早睡，会对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉，舍友间互相影响，潜移默化，是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法。
2、改善熬夜的措施(主观条件):
(1)主动发挥主观能动性
--增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数;
--理性分析和看待熬夜。今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜，明天自然会因为熬夜而精力不足，这样工作和学习的效率便大大降低，这是一个恶性循环。因此，熬夜是非常不明智的，也不应该熬夜。
(2)被动发挥主观能动性
--向身边的人求助。虽然知道熬夜的危害，但是自己一时间无法改变这一习惯，可以主动向亲人、恋人、朋友和同学诉苦，并让他们帮助自己、提醒自己、督促自己，借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数，以逐渐达到不熬夜的目的。