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小班户外游戏教案好玩的垫子(专业13篇)

作者:QJ墨客

教案的设计要贴近学生的实际生活,注重培养他们的综合能力和创新思维。教师可以通过阅读和借鉴这些小班教案范文,提高自己的教学设计和实施能力。

小班户外游戏教案:好玩的垫子

设计思路。

小班幼儿好奇、好动、爱探索,。

基本动作发展较弱,尚处于探索的萌芽期,如何发展幼儿的基本动作呢?《纲要》指出:“用幼儿感兴趣的方式发展基本动作,提高动作的协调性、灵活性。”为了激发幼儿的探索欲望,我们根据小班幼儿的年龄特点,创设了“好玩的布垫”游戏情境,鼓励幼儿自由探索垫子的多种玩法。

活动目标。

1.探索垫子的多种玩法。

2.用垫子玩走、跑、跳等游戏,体验身体活动的乐趣。

3.提高幼儿身体的协调能力,体验玩游戏的`乐趣。

4.通过活动幼儿学会游戏,感受游戏的乐趣。

5.增强幼儿与同伴合作的游戏的意识,体验游戏的快乐。

活动准备。

1.各种颜色鲜艳、大小不同的垫子若干。

2.小动物头饰若干。

活动过程。

一、听音乐《健康歌》,幼儿做热身运动,引出活动。(活动一会,幼儿坐在垫子上休息。)。

谈话激趣。

师:小朋友看,这是什么啊?(教师拿出布垫)。那你们说说小布垫有什么用啊?

师:是的,它是让我们在累的时候靠一靠,可舒服了。

二、鼓励幼儿探索垫子的多种玩法。

1.玩游戏,藏猫猫。

“藏呀藏呀藏猫猫,藏起小脸找不着。”用布垫把自己的脸遮住;一、二、三,哟……我的脸出来喽(拿开布垫)。哈哈!(重复几次,可以说不同的身体部位)。

师:我们小朋友学得真快,我们现在再换一种游戏玩。

2.游戏:小司机(每人手中那垫子)。

教师与幼儿边说儿歌边开车。“我是汽车小司机,开上汽车嘀嘀嘀。红灯停,绿灯行,黄灯亮了等一等。小朋友们要记住,交通安全数第一。”引导幼儿开汽车。

三、放松休息。

听音乐,请幼儿坐在垫子上,敲敲腿、敲敲手臂,做放松动作。

活动延伸。

继续带领幼儿探索:用身体中的不同部位探索布垫的不同方法。

活动反思。

在情境教学法中为幼儿创设了一个自由宽松的环境,让每个幼儿都有机会参与尝试,引起孩子对学习的兴趣,使孩子的能力得到培养。充分调动幼儿参与活动的积极性,让幼儿尝试到垫子的各种玩法,从中感受到活动带来的乐趣。

大班数学游戏《老狼老狼几点了》公开课视频+希沃白板课件+教案(幼小衔接)。

小班户外游戏教案

设计意图:

"跳房子"是一个广为流传的经典民间游戏,该游戏玩法趣味,材料简单,不受环境、材料的限定,孩子们百玩不厌。在孩子的游戏中,我发现,该游戏中蕴涵了很多有关数、形等方面的知识。将它与健康领域、科学领域等进行有机、合理的整合,为民间游戏《跳房子》这一游戏注入整合教育的活力,让幼儿经过一系列自主的探索、交流活动,尝试迁移、运用各种经验对游戏的玩法大胆进行再创造,使该民间游戏的玩法得以有意义的拓展,赋予民间游戏更丰富的教育内涵。

活动目标:

1、经过游戏让幼儿练习单脚跳。

2、锻炼幼儿腿部力量,培养幼儿其观察力和确定力。

活动准备:

沙包数个,红旗一面,布置活动场地图:

活动过程:

1、幼儿分成人数相等的两组,一组一幼儿进行完毕,换第二组幼儿跳,交叉进行。

2、玩法。

将沙包用手投入第一格,幼儿单脚跳至沙包处,双脚夹住沙包抛上第二格,再单脚踢入,重复上头的玩法,依次完成。到门口后双脚夹沙包踢,用手接住。第二名幼儿再将沙包投入第二格,依次进行。如果哪经过的人数多为胜方。

3、组织幼儿进行活动,教师指导,让每组完成游戏的幼儿分别站在一方,违犯规则的幼儿站在另一方。进行比赛。

4、教师根据幼儿的游戏情景进行评论,将红旗奖给优胜队,激发幼儿玩沙包的兴趣。

活动反思:

在本次活动中,幼儿的情绪活跃,创作热情高涨,他们不断地与活动材料,同伴及教师进行着进取的有效的良好互动,活动结束时还留连忘返。

小班户外游戏教案

设计意图:

为幼儿供给趣味的生活活动情景及玩教具,让幼儿在欢快的游戏中掌握基本的技能,是我们寓教于乐的基本原则。为此,我选择了这一常见又好玩的圈圈和孩子们一齐玩耍游戏,在玩中学会并锻炼了基本的技能。

活动目标:

1.对玩圈感兴趣,尝试使用多种方法玩圈。

2.练习钻、跳、平衡等基本技能,培养合作本事。

活动准备:

1.幼儿用的小圈、沙包若干、平衡木四条、小椅子两把、纸箱一个。

2.欢快的背景音乐磁带。

活动过程:

1.准备活动:师幼共同做圈操。

师幼每人一个圈,引导幼儿随音乐一齐做操,活动身体各关节。

2.指导幼儿玩圈。

(1)请幼儿自由玩圈。

请幼儿说一说师怎样玩圈的?并演示玩法。

(2)鼓励幼儿探索圈的多种玩法,引导幼儿相互学习。

(3)引导幼儿合作玩圈。

3.组织幼儿玩“运粮食”的游戏。

玩法:各组幼儿手拿沙包从起点出发,依次钻过“山洞”,跳过“小土坑”,走过“小桥”,将手中的“粮食”(沙包)送到“粮仓”,然后跑回起点。(情景:用两把小椅子辅助将圈立起来——山洞,两个圈紧挨着依次摆好——小土坑,平衡木——小桥,纸箱——粮仓。)。

4.提醒幼儿听音乐做放松运动。

活动延伸:

鼓励幼儿继续探索圈的各种玩法。附玩圈法:

1.滚圈:将圈向前推出去再捡回来。

2.跳圈:将圈平放在地上,从圈里跳进跳出。

3.转圈:幼儿用手转圈,使其原地旋转。

4.套圈:从头套入脚下取出或从脚套入头上取出。

小班户外游戏教案

活动目的:

感受点鞭炮游戏的欢乐。

练习蹲、跑、纵跳的基本动作。

能够听信号并遵守游戏规则。

活动准备:

经验准备:幼儿有过放鞭炮的经验听过故事《怕鞭炮的大灰狼》。

物质准备:场地四周摆放一排小树林、一排新年的红房子、一排小汽车、一排套圈小鞭炮每人一个成串的鞭炮挂在室内,正好是幼儿跳起来能够摸到的高度红色长绸一根音效:"嗤--""嘭"和"噼噼啪啪"的鞭炮声活动过程:

1、(准备活动)幼儿站成圆圈,玩游戏"我是一个小鞭炮",边念儿歌边做动作。(儿歌:我是一个小鞭炮,穿红衣,戴红帽,请你快来放鞭炮!1--2--3--嘭。)2、游戏:蹲着点鞭炮。

a出示小鞭炮引出活动资料:

师:"你们玩过鞭炮吗什么时候玩过呢怎样点鞭炮(请一个孩子示范蹲的动作,然后一齐练习蹲着点)鞭炮点着的时候会发出什么声音鞭炮爆炸时会发出什么声音鞭炮点着了在它爆炸以前我们应当怎样办要先找个安全的地方躲起来,这样就不会伤到我们了,对吗哪里比较安全呢"(教师介绍场景,能够让幼儿躲到自我认为安全的地方)b第一次玩游戏,随便躲,鞭炮没爆炸。

师:"过年了,放鞭炮了!"幼儿蹲着点鞭炮,这时画外音响起:嗤--,孩子们躲藏好,可是鞭炮没有爆炸。原先鞭炮被风吹灭了没有点着,强调规则:当教师喊"快跑"的时候鞭炮就要爆炸啦,小朋友听到快跑的口令再跑到安全的地方躲起来。

c第二次玩游戏,随便躲,鞭炮爆炸。

幼儿蹲着点鞭炮,画外音响起:嗤--,教师喊口令:"快跑。"幼儿找位置躲起来,观察鞭炮,师生齐数1--2--3--嘭(画外音)。

d第三次玩游戏:用小鞭炮作为标记规定为不能躲的地方(小树林后面放一只小鞭炮视为不安全地带),幼儿找安全的位置躲,鞭炮爆炸。

师:"过元宵节了,我们再来放鞭炮吧!有些地方此刻变得不安全了哦,大家要仔细看清楚了,等会找安全的位置躲起来"。

幼儿蹲着点鞭炮,画外音响起:嗤--,教师喊口令:"快跑。"幼儿找位置躲起来,观察鞭炮,师生齐数1--2--3--嘭(画外音)。

e第四次玩游戏,这次教师不提醒幼儿,将小鞭炮放在汽车和套圈里做记号,观察孩子能否仔细观察,寻找安全的地方躲藏。

f教师小结:你们真会观察,能够找安全的地方躲起来。

3、游戏二:跳起来点鞭炮,跳起来点,然后躲,要求教师站在哪就躲在哪。

画外音,低沉紧张的音乐:"我是大灰狼,我的肚子好饿啊!"(找人扮演)大灰狼来了.

a示范讲解并练习纵跳的方法。

师:"嘘!他躲在我们看不见的地方,蹲在一齐商量:能够用什么办法吓跑他鞭炮这么高,我们必须要跳的高高的才能点着鞭炮,谁来跳给我看看我有一个好方法"。(教师示范讲解练习跳跃的方法)。

b第一次游戏,幼儿找个鞭炮跳起来点,然后躲起来听。鞭炮熄灭了,重新点,又熄灭了,再点,还是没点着,之后点,最终画外音:鞭炮噼噼啪啪的响声响起,大灰狼害怕的走了,幼儿欢呼。

c大老虎来了,进行第二次游戏。

4、放松运动。

教师:"此刻我们都变成小鞭炮,看看还有谁敢来欺负我们"。(出示长绸)"小鞭炮"(幼儿答:"来了")"串起来"(幼儿答:"串起来"。然后抓住红色长绸呈一路纵队,玩游戏:卷炮仗。

h最终小结:今日我们一齐晚了点鞭炮的游戏,鞭炮可是危险的东西,以后要玩也应当和爸爸妈妈一齐玩,当点着鞭炮的时候必须要找个安全的位置躲起来,千万不要伤到自我哦!

小班户外游戏教案

设计意图:

孩子们平时喜欢玩纸球,可是光玩纸球资料太单调,于是我们利用废旧物品制作了体育器械“高尔夫球杆”。帮忙幼儿对纸球的控制本事,所以设计此活动,使幼儿不再是单纯地滚纸球。

活动目标:

1.练习持物控球跑,提高控制本事。

2.发展动作的协调性。

活动准备:利用废旧物品自制体育器械“高尔夫球杆”、纸球、小椅子若干张。

活动过程:

1.教师与幼儿热身运动。

2.教师先示范游戏玩法,然后幼儿每人领一头小猪(纸球),用“高尔夫球杆”赶着小猪去散步。

3.启发幼儿想象,例如赶着小猪去郊游或者去……,使幼儿在练习的过程中更趣味味。

4.游戏:送小猪回家:。

(1)小猪迷路了,请小朋友帮忙小猪送回家,回家路程要走过一条弯曲的小路,还要经过一座小山。(用小椅子设置的障碍物)。

(2)幼儿一个跟着一个送小猪回家。

(3)幼儿熟练游戏以后也可利用比赛的形式比一比谁在短的时间内把小猪送回家。

幼儿园小班游戏课教案《好玩的垫子》

一、听音乐《健康歌》,幼儿做热身运动,引出活动。(活动一会,幼儿坐在垫子上休息。)谈话激趣。

师:小朋友看,这是什么啊?(教师拿出布垫)。那你们说说小布垫有什么用啊?

师:是的,它是让我们在累的时候靠一靠,可舒服了。

二、鼓励幼儿探索垫子的多种玩法。

1.玩游戏,藏猫猫。

“藏呀藏呀藏猫猫,藏起小脸找不着。”用布垫把自己的脸遮住;一、二、三,哟……我的脸出来喽(拿开布垫)。哈哈!(重复几次,可以说不同的身体部位)师:我们小朋友学得真快,我们现在再换一种游戏玩。

2.游戏:小司机(每人手中那垫子)教师与幼儿边说儿歌边开车。“我是汽车小司机,开上汽车嘀嘀嘀。红灯停,绿灯行,黄灯亮了等一等。小朋友们要记住,交通安全数第一。”引导幼儿开汽车。

三、放松休息听音乐,请幼儿坐在垫子上,敲敲腿、敲敲手臂,做放松动作。

小班户外游戏教案

2.喜欢参加体育教学,感受运动游戏的快乐。

3.感知“1”和“许多”

室外大型滑梯、水果卡片粘贴到滑梯的高处、刺猬头饰1个。

(一)开始部分。

1.激发兴趣,确定角色。

师(戴着刺猬头饰):“我是刺猬妈妈,你们是我的刺猬宝宝吗?”

2.教师带幼儿来到户外,做准备教学。

“孩子们妈妈一起做运动”(放音乐)。

(二)基本部分。

1.游戏《小刺猬运水果》。

导入:“孩子们,现在是什么季节了?”“秋天到了了果园里的水果熟了”。一起说儿歌《秋天的水果》,“我们要做水果馅饼吃,宝宝们请每人到大树上运回1个水果。”

教师同时提出上滑梯的要求。

2.幼儿第一次运水果。

幼儿到滑梯上摘水果,每只刺猬摘1个水果。回来后“小刺猬宝宝”数数自己有几个水果,即引导幼儿感知“1”。

3.幼儿第二次运水果。

幼儿到滑梯上摘水果,每只刺猬摘1个和刚才不一样的水果。回来后“小刺猬宝宝”数数自己有几个水果,即引导幼儿再次感知“1”。

4.幼儿第三次运水果。

比比看谁能运回更多的水果,鼓励幼儿想办法,不用手拿水果回到妈妈身边。回来后请“小刺猬宝宝”数数自己运了几个水果。即引导幼儿感知“许多”。

5.表扬鼓励幼儿。和幼儿一起互相交换粘贴各种水果,融洽师生情感。

(三)结束部分。

教师和幼儿身上沾满各种水果围坐在一起,认识各种水果,休息整理,体验收获的快乐结束。

(四)延伸教学。

美劳区和幼儿一起制作水果馅饼,促进小肌肉发展,为娃娃家增添游戏材料。

因为小班幼儿特别喜欢模仿,拟人化心理特征明显,所以小班幼儿需要教师经常与他们一起游戏,并以拟人化的教学形式理解和参与教学,才能满足他们爱模仿的心理需求。本次教学因为满足了幼儿的心理需要,使幼儿对教学有兴趣,能够积极地参加,在教学中感受到了攀登运动游戏的快乐。

虽然教师是游戏的发起者,但并不等于是游戏的导演者。所以我准备了丰富、充足的教学材料(幼儿的绘画作品压膜),幼儿能根据自己的意愿选择材料,在自由游戏中,幼儿既是教学的主人又是教学的主体;既锻炼了大肌肉的发展,又促进了小肌肉的发展。

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小班户外游戏活动教案

2、发展幼儿的肢体协调本事,培养幼儿对合作游戏的兴趣。

1、独轮车四辆、指示图卡,拱形门四个、半月摇四个。

2、欢快的游戏音乐,进行曲。

一、导入活动。

1、幼儿跑步进入活动场地。听音乐做准备动作。

2、玩独轮小推车,激发幼儿的兴趣。

二、自由探索。

1、提出问题,引导幼儿发散思维。

师:“弟弟妹妹把小车借走了,我们还能玩推小车的游戏吗”

2、自由探索、尝试练习。

讨论:哪种方法更省力哪种方法更好玩为什么。

3、师幼共同分析、总结。

(1)二人推车法:请一位小朋友双手着地,教师双手握其双脚脚腕,成“推小车”状前行。

(2)三人推车法:请一位小朋友双手着地,另请两位小朋友分别握其左脚腕和右脚腕,成“小推车”状前行。

三、游戏:送小车回停车场。

把全体幼儿分成二组进行“推小车”比赛。

比赛共分三次:双人赛、三人赛、设置障碍赛。

规则:幼儿两两结合或三人组合成小车状,去停车场停车,下一组小朋友要等前一组小朋友到达停车场才能出发,比比哪组先把车全部停到停车场。

放松活动。

在音乐伴奏声中幼儿一齐做放松活动,以缓解紧张疲劳的身体。

活动结束后教师和幼儿一齐搜寻诸如“抬花轿”、“跳房子”等民间游戏,既可解决体育游戏与器械不足的矛盾,又可把民间游戏发扬光大。

欢乐游戏——健康活动《一棒接一棒》课后反思。

上周,园名师组调研我们大班教研组,半日的调研,细致的剖析,全面的观察,深入的反思,让我们每一个人都收获不少。

在这次调研中,我执教了一堂健康活动《一棒接一棒》。

每一次都恐于健康活动时孩子的收放,但我这次还是下定决心来尝试。因为我对《一棒接一棒》这个活动资料认真分析后,觉得挺有意思,孩子们应当喜欢,应当能吸引他们。

活动一开始,我出示小棒,引起他们的兴趣。并以学本领、练本领来激发他们,树立信心,之后以检查本领学得如何来进行小棒操。孩子们都以十分认真、投入的表情与动作向我汇报:教师,看我的本领学得多棒!

之后,我宣布本领练得十分不错,能够先进行几个方式的传棒游戏。传棒游戏一——前后传棒;传棒游戏二——左右传棒;传棒游戏三——上下传棒。游戏中,我比较注重孩子们游戏规则的养成与孩子们的团体荣誉感的萌发。把掌声送给获胜队的同时也不忘给其他队加油树信心。

最终,进行的是传棒接力赛。要求孩子们穿过小树林,走过独木桥,跨过小水沟,把棒传给下一个小朋友,以此类推,看那一队胜利。比赛前清点人数是比赛规则中很重要的一件事。两队相同的人数是比赛的前提,在孩子们的公正下,发现黄队果真少了一位小朋友,怎样办呢最终一致认同,让李教师参加黄队的比赛。其实,比赛的结果并不重要,重要的是孩子们懂了,会了,发展了,欢乐了。

这种健康游戏活动我很喜欢,相信孩子们也是。

小班户外游戏教案

游戏“山上有个木头人”指导:师生共同玩游戏“山上有个木头人”。让幼儿听口令做动作,儿歌结束后幼儿站定,不能说话也不能动,看谁坚持的时间最长。游戏儿歌资料:山,山,山,山上有个木头人三,三,三,三个好玩的木头人,不许说话不许动。

目的:追着跑,捡起东西。前提:会慢跑,停止时不向前摔倒。

方法:在一个小铁罐内,装1~2颗小石子。家长在空地上将铁罐滚在地上,石子使空罐发出响声招引孩子迫铁罐,到铁罐停止处,弯下身子将铁罐拾起。注意要用带盖的小铁罐,不能用打开过的铁罐头,以防开口处刺伤孩子。如果孩子跑步还不会停止,可将罐滚到墙边或有栅栏处,让孩子一手扶墙或栅栏以方便停止和蹲下。多练习后,孩子就会在够着东西之前减速,学会自我停稳,不必扶物投得远。

《户外亲子游戏》教案户外亲子游戏有哪些好玩的

游戏目标:体会亲子共同游戏时的平等,和谐。

游戏道具:小呼拉圈,独木桥,易拉罐。

游戏规则:每个家庭派出一个小孩和两个大人,三人排成一列纵队,第一个圈套在前面两人身上,第二个圈套在后两人身上,从起点出发,途中经过独木桥、木桩,到达终点后返回,以最先回到起点的家庭获胜。

2、小袋鼠拍球乐。

材料准备:球7个。

游戏目的:训练孩子对身体的控制能力。

游戏规则:让孩子双手抱紧爸爸(妈妈)的脖子,双腿夹紧爸爸的`腰,像小袋鼠一样紧紧挂在爸爸(妈妈)的胸前,爸爸(妈妈)俯腰拍球,到达终点后放下孩子,亲子抱球跑回,用时最短者为胜。

游戏目标:练习投掷动作,培养孩子的协调性和灵敏性。

游戏道具:球、塑料桶。

游戏规则:孩子投球,家长用塑料桶接球,在规定的时间内(限时1分钟),接球最多者获胜。

4、抬花轿。

游戏目标:体会共同游戏的乐趣,增进亲子情感的交流。

游戏规则:每个家庭一个小孩和两个大人,两个大人搭起手孩子将孩子托在手上。听到口令后,由起点线出发至终点返回,最先返回者获胜。

小班户外游戏教案

玩法:将全班幼儿分成两部分,一部分幼儿做鱼儿,一部分幼儿做网。做网的幼儿围成一个大圆圈,做鱼儿的幼儿站在圆圈中间。游戏开始,全体幼儿念儿歌:鱼儿鱼儿游阿游,游到西来游到东,鱼儿鱼儿快快游,细心鱼网网住你!儿歌念完,扮做鱼儿的幼儿找空隙钻出去四散跑开,圆圈上的幼儿做成一个大鱼网,尽量把鱼儿网住。待圆圈里的鱼儿钻出去一大半时,大鱼网变成小鱼网,小鱼网能够由2个或3个幼儿做成,被捉到的鱼儿不能再参加游戏。直到把鱼儿都捉完。第二次游戏让幼儿换主角进行。

2幼儿园小班体育游戏:小兔拔萝卜。

教师将萝卜放在一边当萝卜地。“菜地里的萝卜丰收了,我们一齐去把它们拔回家。”第一次游戏时,双脚并拢连续向前跳。

第二次游戏时,双脚时而并拢时而分开跳。

第三次游戏时,双脚并拢向左向右跳到萝卜地里拔萝卜。

4、放松身体,结束活动。听音乐做放松运动。

幼儿每人拿一个圈,当做汽车方向盘,开着汽车把萝卜运回家。

《户外亲子游戏》教案户外亲子游戏有哪些好玩的

材料:放大镜、纸、黑色或棕色蜡笔。

游戏方法:

带宝宝去观察附近的各种树,仔细用放大镜观察树皮的纹路。让宝宝闭上眼睛,用手去摸不一样树的纹理,并用语言描述出来。用纸将树皮的纹路摹印下来:将纸贴紧树皮,用蜡笔摹印下树皮的纹路。在纸上摹印出不一样的树皮,比较它们的纹理。注意不要将树皮剥下,以免将树木无保护的内层组织暴露在空气中,影响树的生长。

2.游戏名称:画影子。

游戏目的:扩展思维。

材料:厚而不透水的纸、蜡笔或彩笔、绘画颜料。

游戏方法:

晴天的时候带宝宝站在路边或草地上。父母在纸上画出宝宝影子的轮廓。再让宝宝摆出各种趣味姿势,画出他的轮廓。画完以后能够再让宝宝把大人的影子也画出来,再在影子的轮廓内涂上颜色。

还能够带宝宝到户外,在地面或墙上指出树、叶、花、树枝及灌木丛的影子,当影子映在一个平面时,可让宝宝在纸上画出它的轮廓。稍微移动纸张,画出叠影。回到家中,再涂色,挂在墙上欣赏。

3.游戏名称:看云的变化。

云有各种不一样变换的造型,让宝贝透过观察它的变化,作各种不一样的联想。此外,也能够看草坪、稻田,或附近的树、花园里的花,被风吹过后不一样的变化,让宝贝天马行空的联想,并说出来。

小班户外游戏教案

1、要求幼儿能把一张大的报纸折成"细尾巴"的样子。

2、幼儿在活动中能感受到踩"尾巴"的兴趣。

每人一张大的报纸。

一、开始部分教师示范折"尾巴"。把一张大的报纸一一对折,折成"细尾巴"的样子。

二、教师讲解游戏规则:要求幼儿把折好的"尾巴"放在腰间,两个小朋友做游戏,互相逐看谁先踩下"尾巴"来,谁就胜利。

折"尾巴"幼儿每人一张报纸,按老师折的样子开始折,先把纸平放在桌子上,一次性折成细"巴"的.样子。

幼儿先把折好的"尾巴"放在腰间,俩俩交朋友,找到朋友以后,教讲解游戏规则:游戏时幼儿不能推自己的朋友,谁先踩下"尾巴"来谁就胜互相追逐小心不要摔倒。

开始游戏。

教师发口令幼儿互相追逐踩"尾巴"。游戏连续进行3-5遍。

游戏时教师要保护好幼儿的安全,分组游戏。

结束部分:

分散游戏。

请幼儿甩着自己的"尾巴"在场地上自由活动