总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析，并做出客观评价的书面材料，它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来，让我们一起认真地写一份总结吧。总结书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇总结呢？以下是小编为大家收集的总结范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌。
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享的。
尊敬的各位领导：
大家好！我是仪表车间合成班组的×××，回首往事，不由感叹时光飞逝，在过去的一年里，在各级领导的关怀和帮助下，我认真学习、努力工作，思想、业务、在线仪表运行与维护等各个方面都取得了长足进步，下面我将2014年的工作情况汇报如下，敬请各位领导提出宝贵意见及建议。
一、在政治思想上，我认真学习党的十八届三中全会的精神，在现场仪表维护、检修及技术改造的工作中实现“中国梦”的指导思想，遵守国家相关法律、法规，落实仪表车间合成班组各项管理制度，操作规程，检修规范和质量手册。
二、在班组安全工作方面，非常注重安全，将安全工作当作班组头等大事来抓，平时注重培养员工的安全意识，转变员工麻痹大意的思想，杜绝员工在工作中养成的习惯性违章，时时提醒大家注意安全，把安全牢记在心。在过去的一年中合成仪表维护班实现全年无一起安全事故发生。
锐意进取”是我的追求。而我坚持“学贵深思，定求甚解”的求知作风，不满足于日常的仪表维护工作的完成，更喜欢探索一些新型仪表的工作原理、和现场在线分析仪表、dcs、plc的知识，做到随叫随到，全年共完成仪表维护1500多次，修旧利废压力变送器、切断阀、调节阀、液位计、温变和流量计共40多台。
四、在技术交流上，经常与厂家技术人员沟通与交流，关于怎样才用最短的时间维护和判断仪表出现的故障，为工艺顺利生产提供保障。确保仪表的“稳、准、灵”。
五、在班组日常工作中，合理分配工作任务，有计划的开展各项工作，准确判断工作中出现的各种问题，高效优质的完成车间安排的所有工作任务。平时督促班组成员对辖区的现场仪表进行仔细认真的巡检，及时发现仪表在运行中存在的问题，将设备隐患消除在萌芽状态。合成班组所管辖的合成车间仪表种类多、数量大、环境差、检修任务多，在班组的精心维护下，现场运行仪表完好率达到百分之九十八以上，为工艺生产真正起到了保驾护航的作用！
六、在技术改造方面，由于合成车间的切断阀经常出现开关不到位，影响工艺正常生产。对切断阀进行技术改造，由单作用改为双作用，大大提高了工艺生产的稳定，很大程度降低了维护量。还有合成车间三氯氢硅合成炉温度测量采用瓷保护套管安装电阻体，因工艺环境的影响，需要经常拆卸、安装，很容易损坏保护套管，班组集思广益开展专项公关，改变测温保护套管材质和规格，改造后至今未出现破损现象，有效的降低备件损耗和工总量。
2014年是我来××××××有限公司的第三年，这期间，对工作环境和内容从陌生到了解，从了解到熟悉，从熟悉到有所创新，这与各位领导和同事的关心和帮助是密不可分的，借此机会向各位表示最衷心的感谢！同时，我也感觉到了自身的不足，如：dcs、plc、计量专业技术水平亟需提升，最重要的是要有一种紧迫感，要有一种危机意识，要有一种争优意念。为弥补知识结构的不足，我在业余时间不断学习专业知识，希望能够以勤补拙，不断的完善自我。所以在新的一年里，以更加饱满的工作热情认真学习，弥补自己工作中存在的不足之处，争做一名优秀班组长！
总 结 人：×××
二〇一四年十二月十八日
一开始读这本书是想调整自己，不让自己堕落，让自己能够做事不拖拉，让自己做事能够有持之以恒的耐力。觉得自己的坚持太容易被打败了，想努力改善现况。下面是我看完整本书后整理出来对我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、饮食良好】+每天冥想5分钟(注意不要分心，专心感受呼吸)
练习记录1天的意志力选择(训练大脑，提高心率变异度)
第二步：提高自控力，多加锻炼会提高不少
自我调节：寻找意志力什么时候最强，什么时候最弱容易放弃。把"我想要"做的事放到意志力最强的时候做。
意志力实验：1.饮食方案：保证身体有足够的食物供应。
低血糖饮食会让你的血糖稳定，有好处。
低血糖食品：瘦肉蛋白、坚果、豆类、粗纤维谷类和麦 片、水果、蔬菜等自然状态食物。虽然调整饮食也需要自控力，但你获得的意志力会比你消耗的能量多，值得 。
2.意志力肌肉：在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。效果是第一次意志力练习，大脑开始习惯于三思而后行。
3.锻炼意志力：
我不要 ：用不常用的手进行日常活动。
增强 我想要 ：每天做一些事，打个电话，冥想5分钟。
自我监控能力 ：认真记录一件人平常不关注的事。
在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中，想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。当我们将意志力挑战看成衡量道德水平 的标准时，善行就会允许我们做坏事，为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。我们也可以利用多安胺和奖励的承诺来激励自己和他人。
欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。
2.坚持自控---自控的内在敌人(自己) {细节}
i.压力会带来欲望---压力
解压方法：锻炼、参加宗教活动、阅读、散步、冥想、瑜伽。
ii.坚持失败：恐惧管理---那又如何
打破“那又如何”循环：自我谅解(增强责任感)
iii.抵抗诱惑是明天的事
方法：只要能创造一点距离，就会让拒绝变得容易起来(等待10分钟【来增强你的自控力】、给自己来一个积极的即时奖励)
3.坚持自控---自控的外在敌人(社交) {细节}
增强你的免疫系统：每天花点时间想想自己的目标。
感染自控力：给自己树立一个榜样，偶像会怎么做。(跟上进心的人在一起)
自豪感力量：公开你的意志力
把它变成集体项目：在意志力上挑战别人
避免讽刺性反弹:
放弃自控：忠于你的感受，但别相信你所有的想法(不要付诸于行动)。当不满意自己时，放弃自控，不责备自己，忠于自己，释放它。
希望我的总结可以带给别人用处。
“要么瘦！要么死！”这是我的手机锁屏标语，一直以来我都是微胖界的代表。在最胖的时候也经历过跟朋友们一起走惹得路人频频回首的情况，也曾伤心落寞，心有不甘，也想过要减肥变成更好的自己，但是每种减肥计划往往以失败告终。自控力就是最大的对手。一直以来我都是一个意志力不怎么好的人但又急于寻求提高自控力的方法，所以借这个机会拜读了一下《自控力》这本书。
作者提出，提高意志力的第一法则就是认识自己。随之他设计了一个小实验，记录下自己每天做的所有决定，分析哪些有利于实现目标，哪些会消磨意志，并弄清楚怎样屈服于冲动并做决定的，就是观察自己什么情况最容易让自己有冲动。只有在了解自己的情况下才能知道自己对什么最敏感，在哪方面意志力最薄弱。当然，这个认识自己是指通过自我观察认识自己，即我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识。
在这本书中，作者设计了许多小实验，作者认为大脑也是有学习能力的，学会自控以后就会越来越自控，所以为了训练大脑加强自控，每天起床进行五分钟的冥想，或者每天进行每分钟呼吸四次的训练，锻炼自己的意志力。随着这些意志力的小实验训练，我感觉自己的自控力真的加强了。其实我们真正的敌人是我们的内心，只有战胜自己的内心才能真的获得成长。
作者还提出真的提高自控力的首要是要弄清楚三件事，即“我要做”、“我不要”、“我想要”，了解自己的内心真正的需求，并弄清楚什么是对“我想要”的最大威胁，为什么能成为威胁，什么是长期的目标而什么又是冲动。作者还提出，如果觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在意志力最强的时候做可能效果会更好。
为了提高自己的意志力，作者还提出了意志力的饮食方案，包括低血糖食品、瘦肉蛋白、建国和豆类、粗纤维谷类和麦片、水果和蔬菜。我们不能控制所有的事，但提高自控力的唯一方法就是提升自己的极限。
作者还提出了自控力是有限的这个理论，自控力就像肌肉一样，经常绷紧也会疲惫，所以不能一直过分利用自控力。还有在自控力觉得第一次坚持不下去时要知道其实还能坚持一下，就跟马拉松一样，往往觉得自己坚持不下去时其实还可以坚持一下啦。
自律的人生需要自控力，只有自律才能拥有美好的人生，对于自控，我们需要知道自己如何失控，为何失控，要自己了解自己，并不断努力，增强自己的自控力，努力成为更好的自己。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。当意志力足够强大时，一切困难都将不是问题。
物业工作主要有日常报修，投诉处置惩罚，收费，基本设施、设备维护，情况卫生，蚊虫、老鼠的消杀；有学习培训，上级部分检查等。
催缴治理费及小区公共设施设备问题项目的整改是治理处20xx年度的主要工作，经由与物业公司各个部分的同事通力合作下年夜部分工作已经顺利完成。
办公室工作对我来说是一个全新的领域，工作千头万绪，有书文处置惩罚。档案治理。文件批转等。面对庞杂琐碎的年夜量事务性工作，需自我强化工作意识。注意加快工作节拍；提高工作效率。沉着解决各项事务，力争周全。准确。适度。避免疏漏和毛病。
本着“为自己工作”的职业态度，敬业爱岗。创造性地开展工作，取得一定效果，但也存在一些问题和不足；主要表示在*，物业治理员工作对我而言是一个新岗亭；许多工作都要边干边摸索，以致工作起来不克不及游刃有余，工作效率有待进一步提高；第二，有些工作还不敷细致，一些工作协调的不是十分到位；第三，向领导提供有效的抉择计划数据方面有待进一步提高；第四，和部分领导及公司员工间的沟通有待增强。