人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
健康呼吸是我们日常生活中至关重要的一部分。近日，我有幸参加了一场关于健康呼吸的讲座，深受启发。在这次讲座中，讲师详细介绍了有关呼吸的重要性、正确呼吸的方法、呼吸疾病的预防和治疗等方面的知识。通过参与讲座，我拓宽了对健康呼吸的认知，对自身的生活习惯进行了反思，并开始付诸行动改变不良习惯。
首先，在讲座中，讲师强调了呼吸对身体机能的重要性。呼吸是氧气进入我们体内，二氧化碳排出体外的过程。正常而充足的氧气供给，有助于维持身体各器官的正常运转。而深呼吸可以增加肺部的使用率，提高肺活量，有利于身体废弃物的排出，增强体能，改善心肺功能。经过讲座的启发，我开始注重改善自己的呼吸习惯。我尝试通过胸腹式的呼吸来放松自己，用鼻腔呼吸取代嘴唇呼吸，有效缓解压力并提高注意力。
其次，在讲座中，讲师详细介绍了呼吸的正确方法和技巧。讲师强调了正确的呼吸方式对健康的影响。浅表呼吸往往导致氧气的不足，影响身体机能的正常运转。相反，通过深呼吸，我们可以将氧气带入体内更多部位，加速新陈代谢，提高免疫力。讲师还指导我们通过练习腹式呼吸来改善呼吸方式。于是，我开始每天坚持进行腹式呼吸的训练，希望能够改善自身的呼吸方式。
此外，在讲座中，讲师还重点介绍了呼吸疾病的预防和治疗。讲师强调了呼吸疾病对我们身体和生活的影响，如哮喘、慢阻肺等疾病严重影响了患者的生活质量。为了预防呼吸疾病的发生，讲师提醒我们要避免二手烟、尘埃、污染严重的环境等，保持房间的通风，养成良好的卫生习惯。对于患有呼吸疾病的人群，医生的准确诊断和科学的治疗也是至关重要的。通过听取讲座，我对呼吸疾病的危害有了更多的了解，并开始更加注重预防和保护自己的呼吸系统。
最后，在讲座的结尾，讲师总结了呼吸健康的重要性，并提到了一些日常生活中的小贴士。为了保持呼吸健康，我们应该远离烟草，保持均衡的饮食，适量运动，保持良好的睡眠质量。此外，为了改善室内空气质量，我们可以经常开窗通风、使用空气净化器等措施。这些小贴士虽然简单，但却对我们的呼吸健康起到积极的影响。我受到这些建议的启发，开始逐渐改变生活习惯，着重关注饮食、锻炼和睡眠等方面的调整，以帮助我保持健康呼吸。
总之，通过参加这次健康呼吸讲座，我对健康呼吸有了更为深刻的认识。讲座不仅让我了解了呼吸对身体健康的重要性，还帮助我掌握了一些正确的呼吸方法和技巧。此外，我也深刻认识到预防呼吸疾病的重要性，并开始从日常生活中做起，积极改善自己的生活习惯。通过这次讲座，我不仅获得了宝贵的知识，更激发了我在日常生活中注重呼吸健康的决心和行动。我相信，只要保持良好的呼吸习惯，我们将能够拥有更健康、更美好的生活。
增强青少年心理健康意识，促进青少年健康快乐成长，10月27日下午，我校信息工程系张美玲老师为全体学生做了一次心理健康知识讲座。此次讲座为我校近期开展的“关爱生命健康发展”校园安全教育系列活动之一。
张美玲老师以《守护青春，伴你成长》为题，先是通过“雨点变奏曲”的小游戏，积极与学生交流互动。之后重点围绕全世界及中国青少年心理问题状况、常见心理疾病的`预防及治疗方法、心理健康三字诀等3个模块展开讲解。她首先向同学们介绍了目前全世界以及中国青少年心理问题的具体状况；其次通过案例分析介绍了常见心理疾病的病症特征以及如何预防和治疗心理疾病，尤其强调对待心理疾病要“早发现、早治疗”；最后通过心理健康三字诀再次强调心理健康不容忽视。
通过此次讲座，同学们对心理健康知识有了更深刻的了解，使大家学会了一些正确认识、处理情绪问题的方法，懂得了如何进行自我心理疏导。此次讲座对我校青少年学生健康成长起到了积极的促进作用。
为响应德阳市总工会维护全市职工心理健康号召，进一步加强工会职工心理健康教育疏导工作，宣传心理健康知识，缓解职工工作和生活压力，增添工作动力和生活幸福感，近日，德阳市精神卫生中心与德阳市文旅集团合作，派出心理专家刘期文主任医师到东方电气集团东方电机有限公司作《心理压力管理》的专题讲座，公司30余名职工参加培训。
刘期文主任医师结合职工工作、生活实际，用鲜活生动的案例和专业的心理学知识，从压力与心理健康的关系、压力的识别和应对策略等几个方面，帮助大家正确认识、对待心理健康问题，掌握应对压力和解决心理问题的方法技巧，提升抗压释压能力，引导职工疏导情绪、减压赋能。最后，刘期文主任还带领参培人员进行了一次愉悦身心的正念放松练习，在轻松的'氛围中结束了本次培训。
本次心理健康讲座采用了现场讲解、案例分析、互动交流等方式，讲课过程生动有趣，实用性强。通过刘期文主任专业的讲解和引导，提高了东电职工对于压力的自我感知，帮助大家积极正面的了解和应对压力，并积极灵活地将释压技巧应用于工作生活。
为进一步加强镇村干部心理健康教育疏导工作，正确引导镇村干部保持积极向上的心态，7月27日，葛岭镇举办“好心态是怎样炼成的——乡村振兴背景下镇村干部的心理健康与心理调适”心理健康讲座。党政领导班子成员、全体机关干部职工、驻村第一书记及各村（社区）“一肩挑”人员共计60余人参加培训。
在150分钟的讲座中，教育学博士、全国知名心理学家、福建师范大学心理学院叶一舵教授从“环境—生理—心理”交互影响的视角分析情绪产生，通过深入浅出的分析、图文并茂的.事例分别阐述了如何“认识自己”、“解剖自己”和“拯救自己”等方面内容，对当前乡村振兴背景下镇村干部可能存在的心理压力与焦虑，提出了有效应对方法。
本次讲座内容紧扣盲点、氛围轻松、环节紧凑，有效帮助镇村干部开拓视野、解读情绪、丰富心灵，调节职业倦怠、压力过大、过度焦虑等不良情绪，以积极乐观、健康向上的心态投入到工作中，不断增强基层干部的幸福感和归属感，为葛岭镇高质量发展超越蓄势赋能。
健康呼吸是维持人体健康的重要因素之一，而参加健康呼吸讲座更是了解和学习呼吸健康的好机会。最近我有幸参加了一场主题为“健康呼吸”的讲座，使我对呼吸的重要性以及如何保持健康的呼吸方式有了更深入的了解。以下是我从讲座中获得的心得体会。
在讲座开始的时候，讲师首先向我们介绍了呼吸系统的基本知识。他解释，呼吸是人体获取氧气和排出二氧化碳的重要途径，它的质量直接影响着我们的身体健康和生活质量。了解这些基本知识之后，我对呼吸的作用和必要性更加深刻的认识到，而且也明白了掌握正确的呼吸方法对保持身体健康的重要性。
接下来，讲师着重强调了现代生活中常见的呼吸问题。他指出，现代人生活节奏快，工作压力大，常常处于高度紧张和焦虑状态，这导致我们的呼吸变得浅薄和不规律。此外，讲师还提到许多人长时间坐着不动，身体的肌肉得不到有效的拉伸和血液的循环，进一步影响了我们的呼吸健康。这些问题的存在使我意识到，我们需要重视呼吸问题，并采取积极的方式改善自己的呼吸质量。
为了帮助我们了解和掌握呼吸的正确方法，讲师分享了一些实用的呼吸练习。他教我们通过深呼吸来放松身心，让我们的呼吸更加深沉和有力。他还介绍了一些适合在工作间隙进行的简单呼吸操，这些操练可以有效地缓解压力和疲劳，提高我们的工作效率。我注意到，这些呼吸练习并不需要太多的时间和空间，而且容易掌握和实践，可以应用到日常生活中，让我们随时随地都能保持呼吸的健康。
此外，讲师还向我们介绍了一些与呼吸相关的健康习惯。他建议我们每天至少进行一次户外的深呼吸锻炼，以提高空气质量和运动身体。此外，他还强调了均衡饮食对呼吸的重要性，通过摄入充足的维生素和矿物质来保持呼吸道健康。听到这些建议，我意识到呼吸健康是一个综合性的问题，不仅仅是呼吸技巧，也需要从生活习惯和饮食上综合考虑。
最后，我对这次健康呼吸讲座的收获表示了感激之情。通过这次讲座，我不仅对呼吸的作用和必要性有了更深刻的理解，还学会了一些实用的呼吸技巧和养生习惯。我将会将这些知识应用到实际生活中，并与家人和朋友分享，帮助他们改善呼吸质量，提升整体健康水平。
总之，这次健康呼吸讲座让我受益匪浅。我明白了正确的呼吸对身体健康的重要性，也学到了一些实用的呼吸技巧和养生习惯。我相信通过长期的实践和坚持，我能够保持健康的呼吸习惯，远离呼吸系统相关的疾病，享受更好的生活质量。同时，我也会积极地向身边的人传播这些知识，帮助更多的人意识到呼吸健康的重要性，并采取行动。
近日，我参加了一场关于健康床垫的讲座，满怀期待和好奇的心情，我走进了会议室。这场讲座内容丰富，涉及到床垫的种类、选购技巧以及对健康的影响等等。通过这次讲座，我深深地认识到，一个好的床垫对于我们的健康来说有着重要的影响，而我也对如何选择一款适合自己的健康床垫有了更深入的了解。
首先，讲座介绍了不同种类的床垫。据了解，市场上常见的床垫主要分为弹簧床垫、乳胶床垫和记忆棉床垫三种。弹簧床垫采用弹簧结构，能够提供较好的支撑力和透气性，适合喜欢较硬床垫的人。乳胶床垫则采用天然乳胶材质，具有很好的弹性和舒适度，对于对床垫的弹性与透气性要求较高的人来说，是一个不错的选择。而记忆棉床垫则是通过人体体温而改变硬度，可以根据人的身体曲线形状调整床垫，能够更好地对比体压以达到舒适的效果。通过了解这些床垫种类，我明白了床垫的选择应根据个人的需求和偏好进行。
其次，讲座详细介绍了选购床垫的几个关键因素。首先是床垫的硬度。根据专家的介绍，床垫过分硬或过分软都会对健康产生不利影响。床垫的硬度应该适中，能够提供足够的支撑力。其次是床垫的透气性。好的床垫应该能够良好地透气，避免滋生细菌和螨虫。再次是床垫的耐用性。床垫是一个长期使用的物品，耐用性是重要的选购因素之一。最后是床垫的价格。价格在选择床垫时也是我们需要考虑的一个方面，要选择一个合适的价格范围内，能够满足自己需求的床垫。
在讲座中，专家还介绍了床垫对健康的影响。据了解，一个好的床垫能够帮助我们获得良好的睡眠，从而恢复体力和提高免疫力。睡眠质量对于我们来说非常重要，而一个合适的床垫能够提供足够的支撑力和舒适度，使我们更容易入睡并保持良好的睡眠姿势。此外，床垫的透气性也会影响我们的健康。良好的透气性可以避免我们过度出汗，让皮肤得到呼吸和舒适。此外，透气性好的床垫还可以减少螨虫寄生和细菌滋生的概率，有效保护我们的皮肤健康。
通过这次讲座，我领悟到了一个好的床垫对于我们的健康有多么重要。我决定购买一款适合自己的床垫，以改善我平日的睡眠质量，提高工作和生活效率。我会重点考虑床垫的硬度、透气性、耐用性和价格，结合自己的需求和经济状况做出合理的选择。
总结起来，这次关于健康床垫的讲座给我带来了很多收益。我了解了各种床垫的特点和选择技巧，并深刻意识到了床垫对健康的影响。我相信，只有选择了适合自己的床垫，才能够享受到质量更好的睡眠和更健康的生活。我会运用这些知识，选择一款符合要求的健康床垫，并将睡眠质量和生活质量提高到一个新的水平。
为广泛宣传高血压防治知识,促进社区人群普遍掌握高血压食疗保健方法，并形成良好的.行为习惯。8月5日上午，新建社区邀请三里洞社区卫生服务中心脑血管科杨振香主治医师在社区会议室开展了一期高血压防治知识健康教育讲座。
本次讲座通俗易懂地讲解了高血压病的诊断、危害、治疗，对高血压患者的膳食选择和生活方式进行了重点指导，并为居民答疑解难。
通过此次讲座，进一步普及了高血压健康知识，提高了社区居民对高血压的重视和防治，有效增强了辖区居民的自我保健意识。
近日，我参加了一场关于健康床垫的讲座，对床垫的重要性有了更深一层的理解。讲座涵盖了床垫对睡眠质量的影响、如何选择适合自己的床垫以及保养床垫的方法。通过讲座，我深入了解了床垫对身体健康的重要性，并从中获得了很多宝贵的经验和知识。
首先，讲座重点讲解了床垫对睡眠质量的影响。据统计，在现代社会，睡眠质量低下的人群逐渐增多。这其中一个重要原因是选择了不适合自己的床垫。讲座中提到，睡眠的质量直接关系到我们白天的精力和体力恢复。而高质量的床垫能够提供足够的支撑和舒适度，进而提高我们的睡眠质量。这让我深刻意识到，床垫作为睡眠质量的关键因素，我们应该慎重选择，并注重其对我们健康的影响。
其次，讲座详细介绍了如何选择适合自己的床垫。讲座中指出，选择床垫应根据个人的体重、身材和睡眠习惯等方面进行选购。每个人的需求不同，所以适合自己的床垫也会有所不同。而在市场上，各类床垫琳琅满目，选购过程中需要了解各种床垫的特点和优劣。通过讲座，我知道了床垫的种类、材质和硬度对人体的影响。比如，太硬的床垫会导致腰椎、颈椎等部位受压，而太软的床垫则无法提供足够的支撑，容易导致肌肉松弛。因此，选择适合自己的床垫非常关键，我们应根据自身条件进行合理选择。
此外，讲座还重点强调了保养床垫的必要性。床垫每天都会吸收我们的汗液、皮屑和灰尘等，如果长期不清洁和保养，容易滋生细菌和螨虫等有害微生物。在讲座中，我了解到科学的床垫保养方法。首先，定期翻转床垫，可以均衡床垫的磨损，延长使用寿命。其次，清洗床垫时使用适量的清洁剂，并充分晾干，以防止潮湿和霉菌的滋生。同时，还可以定期使用紫外线灯杀菌消毒床垫，保持它的卫生。通过这些保养方法，我们能更好地保护床垫，延长其寿命，让我们的睡眠环境更加清洁和健康。
最后，讲座还介绍了一些床垫使用的小窍门。其中一个窍门是，使用床垫垫套可以保护床垫免受油污和汗液的侵蚀，同时也方便清洗和清理。另一个窍门是，在使用床垫之前，可以适当晾晒一段时间，让床垫散发出自然的味道，达到更好的睡眠质量。这些小窍门看似简单，却对我们的睡眠质量和床垫的保养起到了积极的作用。
通过这次讲座，我对健康床垫有了更深入的了解。我认识到睡眠对健康的重要性，也明白了床垫对我们睡眠质量的影响。选择合适的床垫和科学的保养方法，都能够有效改善我们的睡眠质量和保护我们的健康。我将用这些知识来指导自己的床垫选择和保养，提升自己的睡眠质量和生活质量。同时，我也会将这些知识分享给身边的人，让更多的人认识到床垫对健康的重要性，来关注和改善自己的睡眠条件，追求一个更健康、更舒适的生活。
为深化“我为群众办实事”实践活动，11月1日，中共东莞市科创技工学校支部委员会特别邀请广州市骨干教师、心理咨询师张文婷老师来校为全体教师开设心理健康教育讲座。全体教师现场聆听。
张文婷老师以《如何有效处理学生的心理问题》为主题，围绕“心理健康教育的必要性、当前青少年的心理特点、心理危机干预的基本知识、学生日常心理行为的处理”四方面为教职员工进行了分析解读。讲座结合学生心理健康问题实际，深入浅出地讲解了学生心理咨询工作相关理论和实用技巧，给出了应对学生心理危机的策略与实用办法，运用案例分析和现场互动等教学方式，引导广大教师高度重视学生心理健康教育，正确认识学生的'心理特点和心理行为，掌握正确心理危机干预知识和方法。
整场讲座内容丰富多彩，贴近学生管理实际，使广大教师深刻意识到心理健康教育工作的重要性。聆听讲座的老师们纷纷表示进一步提升了做好心理辅导工作的信心和帮助学生疏解心理困惑的能力。近年来，我校一贯重视学生心理健康教育工作，积极开展心理拓展活动，心理健康教育主题班会，全面测试学生心理健康，一对一学生心理辅导，问题学生个案分析等，为学生心理健康保驾护航。
近日，我有幸参加了一场关于健康床垫的讲座。与会者们在专业人士的讲解中了解到了床垫对身体健康的重要性，并学到了一些选择和保养床垫的知识。以下是我对这场讲座的心得体会。
首先，讲座中提到了床垫对人体健康的重要影响。专家指出，人们每天大约有1/3的时间都是在床上度过的，因此选择一款合适的床垫对于保护我们的健康非常重要。床垫的选择应根据个人的身体状况和睡眠习惯来决定。例如，对于背部问题比较严重的人来说，选择一个能够提供良好支撑的床垫非常必要。而对于睡眠质量较差的人来说，则需要选择一个能够提供舒适感觉的床垫。这些细节让我对于床垫的选择有了更深入的了解。
其次，讲座中强调了床垫的保养与清洁。床垫每天都承受着我们的体重和汗液等身体分泌物，长时间不进行清洁和保养会导致床垫滋生细菌，对我们的身体健康造成威胁。专家提醒大家，床垫的清洁应该定期进行，可以使用吸尘器吸尘，轻拍或者擦拭表面，保持干燥。另外，尽量不要在床上吃东西、喝饮料，更不要抽烟，这样有助于延长床垫的寿命，并免于受到外界杂质的侵害。这些床垫保养的知识让我意识到了床垫的清洁和保养并不是那么简单，需要我们定期进行维护。
此外，讲座中还介绍了一些新型的健康床垫技术。比如，专家介绍了空气床垫的特点和优势。空气床垫使用的是空气泡沫，与传统的弹簧床垫相比，其支撑性能更好，能够根据人体形状和姿势变化自由调节。此外，空气床垫具有隔音、透气和可调节硬度等特点，能够提供更好的睡眠质量。这些新技术的介绍让我对于床垫市场有了更清晰的认识，也让我对未来的床垫选择有了更多的思考。
最后，讲座还强调了良好的睡眠习惯对身体健康的重要性。专家提醒大家，保持规律的睡眠时间，保证充足的睡眠对于提高免疫力、恢复体力非常重要。此外，睡前放松和合理的睡姿也能够促进更好的睡眠。他们建议使用者在选择床垫时考虑到自己的睡眠姿势，并选择适合的床垫。这些睡眠习惯的建议让我意识到良好的睡眠对于健康的重要性，也促使我更加关注自己的睡眠质量。
总结起来，这场讲座对于床垫选择和保养提供了很多有用的知识。我了解到床垫对人体健康的重要性，以及如何选择和保养床垫，还了解了一些创新的床垫技术。通过这场讲座，我对于床垫的认识和了解得到了大大的提升，我也将会在未来的床垫选择和保养上更加谨慎。总之，参加这场讲座对于我来说是一次有益的学习和成长的机会。