心得体会是对一段时间内个人经历、感悟和思考的总结与概括。通过写心得体会，可以加深对所学知识的理解，发现自己的不足之处，以及总结学习或工作中的经验和教训。参考以下心得体会范文，可以帮助我们更好地了解写作的要点和技巧。
养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。
1.暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
2.惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。
结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。
3.奖励。
奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。
奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏习惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。
好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。
也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。
简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的“小确幸”。
三、养成习惯的要点。
1.坏习惯不能被消除，只能被替代。
任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。
坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷......,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。
坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。
比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。
新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《习惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。
习惯的力量，他是一个即可怕又让人有着良好行为作为的东西，它能毁掉人的一生，也能让人发挥最大的力量，从而受益终身。它需要人控制，毁掉人的是坏习惯，所以要把坏习惯改成好习惯。
我有好习惯也有坏习惯，坏习惯是与生俱来的，在人生的道路上增多减少。我的坏习惯都是爸爸妈妈帮我改正过来的。
我以前的习惯不好，比如：没有自觉意识的把东西乱放，找不到了就对妈妈发脾气，有时我写完了作业自己就会忘了作业在哪里，只好向家人求助。
因为一些坏习惯不改会毁掉人一生的。
我从中受到启示从此以后我开始改掉坏习惯、养成良好的生活习惯。每当我写完作业我就先整理好，让父母批改作业，然后把他们整整齐齐的放在书包里。用完的学具和其它物品也要归放到原处，好的习惯一定要坚持，好的习惯是一种力量它能改变你的人生方向。
我们要把中国改变成好习惯之国吧!所以，我们要努力把坏习惯变成好习惯。
习惯的力量是相对于意志力来说更为稳定的力量，它是由我们长期行为的积累和不断的重复所形成的。我们的行为习惯不仅影响着我们的生活质量，更决定着我们的人生方向。在我的人生经历中，我深刻体会到了习惯的力量。在下面的文章中，我将分享我的心得体会，从而揭示习惯的力量如何影响着我们的生活和成就。
一、习惯潜移默化地影响着我们的行为。
一个人的行为习惯是慢慢形成的，在长时间的积累中逐渐被内化。人们不知不觉地被自己的习惯所影响，有时甚至变得难以察觉。毫无疑问，习惯对我们的生活和工作产生了巨大的影响。例如，一个人的早晨习惯很可能决定了他一天的状态；而一个人的学习习惯则决定了他未来在学校和职场的表现。
虽然习惯非常难改变，但不是不能改变。改变习惯需要耐心和毅力，并通过不断的重复来建立新的习惯。比如，如果我们想要改变自己的不良饮食习惯，我们可以逐渐减少垃圾食品的摄入量，增加健康食品的比例，并逐渐建立健康饮食的习惯。当我们每天坚持执行并且持续一段时间后，我们发现改变习惯已经成为了一种自然的行为。
一个人的性格和价值观往往受习惯的影响。如果我们形成类似健康和积极的习惯，这样的习惯就有助于我们形成良好的品格和价值观。反之，如果我们形成了不健康和消极的习惯，这些习惯会阻碍我们的正面发展。所以说，我们可以通过改变习惯，塑造良好的性格和更高的价值观。
四、习惯与逆境之间的关系。
当我们面临逆境时，习惯的力量就会变得尤其重要。在逆境中，我们会感到沮丧、挫折和无助。但是，如果我们有坚定而健康的习惯，我们就可以保持情绪的稳定，帮助我们度过难关。例如，如果你习惯每天朝九晚五的运动，您会感到健康和积极，这通常能帮助您度过一个艰难的阶段。
五、习惯与成功之间的关系。
成功与习惯有一定的关联。成功人士通常具备健康和积极的习惯，而这些习惯对其成功发挥了巨大作用。他们每天按时起床，不吸烟、不喝酒，坚持锻炼。这些健康的习惯可以使成功者的身心状态均衡，从而在工作中保持高效率，取得成功。
综上所述，习惯的力量对我们的生活和未来有着重要的影响。一个良好的习惯可以促进我们的身体健康、增强我们的精神能力，甚至塑造我们的性格特质和价值观。因此，我们应该积极地发展和保持健康积极的习惯，让它们成为我们成功人生的奠基石。
习惯成自然是一句富有哲理的成语，它揭示了习惯与自然的关系，好的习惯能发展为好的品行，而不良习惯也会发展为坏的品行，因此莫让不良习惯成为自然。
前几天，在电脑上看到一则新闻，一名十四岁的男孩，玩网络游戏成瘾，不愿上学了，其父到网吧找他，小孩竟用刀子刺死了他的父亲。这一育儿悲剧，固然与网络游戏中的打打杀杀有关，但最关键的是与从小溺爱，养成了不良习惯有关。
现在经济条件好了，孩子又少，每个家庭的孩子都是一家人的掌上明珠。怎样培养孩子，成了很多家庭最大的难题。有的孩子从小溺爱，稍不如意，就感到莫大委屈，哭天喊地，倒地打滚，父母疼爱孩子，百般满足孩子要求，要什么就给什么，要怎么样就怎么样。孩子的话成了家庭的圣旨，这样的孩子就会随着年龄的增大，习惯就成了自然，他们缺乏是非观念，没有感恩的心，更不会尊重别人，一切都以我为中心，到十几岁时，在网络的影响下，他们就会铤而走险，不是伤害自家人，就是殃及他们，成为家庭育儿的悲剧。
儿童教育专家告诉我们，正确的做法是，从小就让孩子养成好的习惯，知道什么是对的，什么是不对的，什么应该做，什么不应该做，不该做的孩子执意要做，大人是不允许的。即便是大哭大闹，也不答应，这样，孩子下一次就不会那样做了。
好的习惯养成是不容易的`，需要全家人的共同努力和配合，不能有人要管，有人溺爱。只有孩子养成了好的习惯，才能明理懂事，有感恩的心，才能成长为一个身心健康的孩子。
因此，注重孩子的习惯养成是非常重要的，莫让孩子的不良习惯成自然。
“作风建设‘新常态’是民心所向、众望所归。”全省党员干部都要以新的境界、新的习惯、新的作为，适应作风建设新常态。
“思想上松一寸，行动上就会退一尺。”秦光荣说，党员干部要补足精神上的“钙”，用武装头脑，学习领会关于抓作风建设的新观点新论断新要求，在对遵守党的政治纪律、推进治国理政、坚持求真务实、执政为民的认识上都进入新的境界，“升级”为民服务的思想和行动。
要适应新常态，就要下功夫养成新习惯，而具体的努力方向就是“回归”
“切实回归到党内生活的本来状态、回归到密切联系群众的优良传统、回归到人民公仆的角色定位。”秦光荣说，唯有这样，才能跟着中央的要求、群众的期待、时代的步伐。他告诫广大党员干部：
“必须把做官的意识淡下来，把公仆情怀浓起来，时刻摆正‘主’、‘仆’位置。”
“以新风正气抵制歪风邪气，用党的纪律、国家的法规制度约束自己，时刻做到心有所畏、言有所戒、行有所止。”
“要经常对自身进行检视，拿中央精神的标尺对一对、量一量，时时刻刻调整行为的舵、绷紧作风的.弦。”
作风建设“新常态”是民心所向、众望所归。然而，有的干部对于这种新常态却出现了不适应、不习惯、不舒服，信奉“少干事、不出事”，推崇“冷”执行，甚至产生由“为官不易”向“为官不为”转变的苗头和倾向。秦光荣严肃指出，必须彻底丢掉作风建设一阵风的幻想，彻底抛弃“重温旧梦”的侥幸心理，坚决克服“且行且观望”的工作心态，以新的作为适应新常态。
书名叫《习惯的力量》，它把“习惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。下面是小编为大家收集关于《习惯的力量》读书心得，欢迎借鉴参考。
人们常讲“性格决定命运”。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的“哥德巴赫猜想”。本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。习惯促成性格，性格决定命运，命运决定成与败!原来命运的基石就是养成习惯的行为“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为“行动者和空想者的根本区别”。把命运之舟推向成功的彼岸。
读书笔记。
生命是一条奔流不息的河，河的左岸是充斥着懒惰与贪婪的黑森林，右岸是繁花似锦，阳光充裕的辽远肥沃之地，而习惯就是架在这两岸的桥梁，好的习惯通向希望，坏的习惯通向灭亡。
养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。
1.暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
2.惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。
结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。
3.奖励。
奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。
奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏习惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。
好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。
也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。
简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的“小确幸”。
三、养成习惯的要点。
1.坏习惯不能被消除，只能被替代。
任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。
坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷......,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。
坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。
比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。
新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《习惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。
最近花了点时间，重读了这本经典著作，其实也不能算重读，顶多是把主要内容又温习了一遍。其实我看过很多书，但是似乎都没有留下太深刻的印象，或许在读的时候津津有味或者拍案叫绝，可是陷入平日的生活后，往往又都忘记了。不得不说很长一段时间我的生活从某种程度上讲都过于闲适安逸，以至于我根本用不到那些我知道的知识。直到最近单身了，才开始继续锻炼身体和读书。
和大部分的欧美流行著作一样，《习惯的力量》并没有什么体系可言，或者说没有什么逻辑关系，类似的还有一本好书就是《影响力》，这些欧美著作有个典型特点，就是虽然每个条块都说的很有道理，事实也很明确，但是却让你难以抓住一个主线，将所有东西串联起来。这点上我更喜欢哲学著作，总是有一个核心思想，所有东西都可以从这里发散出去，你可以用一个原则去应对所有问题。
不过瑕不掩瑜，对于大部分人而言《习惯的力量》还是一本可操作性强，有一定思考价值的好书。
一、什么是习惯。
名正则言顺，对于一个概念的定义，往往决定了理解的深度，这本书首先介绍了一下什么是“习惯”，作者认为“习惯”包含三个部分——触机(cue)，惯性行为(routine)，奖励(reward)，(不得不说这种翻译定义真是烂到家了)。在我看来就是——啥?干!爽!，大概的意思就是：有个场景或者情境触发了你的某种情绪或者欲望，然后你选择了一种最不费力最经济的行为来满足自己这种情绪和欲望，然后干完以后得到了身心的愉悦，因为这种类似巴普洛夫条件反射的事情不断重复就成了你的习惯。比如抽烟喝酒打游戏，工作跑步找姑娘，本质都是一样一样的。
习惯是人们日常生活中不可或缺的一种生理现象，驱动着人们的行为不断地重复和改变。习惯背后的力量，可以轻易地改变一个人的生活，使人们行为自发地发生改变和调整，成为一个更好的自己。在这篇文章中，我将探讨习惯的力量对我们的生活和成为更好自己的影响。
第二段：习惯能够塑造一个人的行为。
习惯的力量，是通过重复的行为来实现的。无论好的和坏的习惯，他们都会在我们的身体和日常生活中形成固定的轨迹线路。因此，一个人可以通过培养一些好的习惯和改变一些不好的习惯来使自己的行为变得更加符合社会规范和内心需求。
然而，习惯的形成需要一个人长时间的坚持和不断地实践。比如，要养成每天定时读书的好习惯，就需要你在每天的时间中挤出独立的时间进行阅读。当你养成这种习惯的时候，你的思考和分析能力得到了加强，这些好的行为将影响你在社交和工作中的表现，从而对你的人际关系和职业发展有积极的影响。
第三段：习惯可以改变一个人的思维方式。
如美国作家查尔斯·杜帕在《力量习惯》一书中所说，“习惯是带着设定的价值观去看世界的一种机制”，也就是说，人们的习惯是在认知中发挥作用的。
因此，培养好的习惯可以使人们形成更加积极的思考方式，帮助人们在面临困难和挫折时不轻易放弃，而是更加坚定自我信念。这样的人们更有自我调节和决策能力，他们可以很好地避免出现相对应的意外和错误，也使得他们更加容易适应快速变化的社会环境。
第四段：习惯对身体健康的影响。
人类的习惯还可以通过对身体系统的影响来帮助我们保持身体健康。例如，定期锻炼身体的好习惯，可以增强我们的体能和健康水平。一个坚持锻炼的人，他的身体会更健康，免疫力也会更强，从而可以更轻松地去完成日常生活中的任务和为生活负责。
反之，如果我们养成了不良的生活习惯，就会对身体造成负面影响。例如，长时间的抽烟会导致慢性肺病，并增加心脏病和中风的风险，而长时间的不规律生活作息和饮食也会在我们身体健康上造成一定的损害。
第五段：结语。
总之，习惯是人类生活的必然结果。在社会进步和事业发展的不断推动下，我们需要利用好习惯的力量来调整自己的生活方式，持续不断地进步和改进，完善自我和社会。通过培养好的习惯和改变不良的生活方式，我们可以在健康、心理和生产力方面都得到很大的提升。因此，我们需要在我们的生活中始终保持警觉，随时调整我们的生活习惯，同时不断地学习和进步。
中国著名的思想家孔子曾说少年若天性，习惯成自然，是说小时候养成的习惯就像人的天性一样自然，以至于以后所取得的成功都是由小的时候所养成的习惯所支配的，习惯影响到人的一生的成败。
习惯是一个思想与行为的真正的引导者，好的习惯让人们减少思考的时间，简化行动的步骤，坏的习惯会让人封闭，保守，自以为是，墨守成规。明明知道坏习惯的后果，我却没有引起足够的重视，习惯拖延，习惯粗心，习惯懒惰，习惯了坏习惯的养成，让我的生活混乱不堪，一地鸡毛。
听过段老师的课后，我犹如醍醐灌顶，我做了一次彻底的反思，我找到了问题的原因所在，再不悬崖勒马恐怕就要一失足成千古恨了！经过思考我总结了如下几点：
1.严重拖延，直接影响效率，无限浪费宝贵的学习时间，作业有时在第二天的课堂上补，影响到后面的学习，长此以往，恶性循环，疲惫不堪，成绩急速下滑。
2.上课注意力不集中，东一眼西一看，不能紧跟老师，没干扰时胡思乱想，有点动静时更是不能自控，为此父母老师多次提醒我也不以为然，其实最受害的还是自己。
3.我尤其粗心，一看就会，一做就错，错的可惜，错的离谱，错的不可原谅，每次看到试卷上的成绩，悔恨之心，无以言表。
对于以上这些坏习惯的悔改我制定了如下解决方案：
2.目不二视，耳不二听，心不二用，专心致志，每节课后反省自己所掌握的程度，是否有过走神的情况，时间多久，对自己产生了什么样的影响，不断的要求自己，严格控制自我，把心回归到学习当中。
3.坚持每天使用粗心克服软件，这个软件不但能克服粗心，提高人的专注能力，还能提高人的思维能力和学习效率，起到事倍功半的效果，做题不急躁，静下心来仔细阅读，深度理解，避免错误发生。
21天是一个习惯养成的周期，但21天实际上也只是习惯最初的形成期，更多的是需要我们的恒心和意志力，因为习惯是一个反复的过程，如果对自己的劣根性没有信心，裹足不前，失败就是注定的结局！但只要我们持之以恒的坚持，一定会开往胜利终点！
写后小记：这篇文章简短的记录了我在学习当中的坏习惯，其实坏习惯对我的影响远不止这些，它涵盖了生活中的方方面面，我真正的意识到了它的危害，我坚信如果改掉这些习惯，我一定会有翻天覆地的变化，为了实现全新的自我，我一定会全力以赴！
习惯将伴随我们的一生，无论学习还是生活，做人还是做事。习惯一直干预着我们生活中的细枝末节，从而主宰着我们的人生。
我也有坏习惯，比如就是不讲卫生，乱扔垃圾。比如说，作业写错了，撕下来，把那张纸揉成一团，随手往地上一扔，完事！吃水果，剥了皮，又是把果皮扔在地上，扬长而去。每一次，我都会被同学骂个狗血淋头，为此，我下定决心，一定要把这个恼人的坏习惯改掉！
我想：要使自己不乱扔垃圾，得有个东西放在抽屉里，不然，每一次扔垃圾都要往返与垃圾桶之间了，我才不会受这个累呢！唉！为了能想出这个东西，我可是把两个课间的时间都搭进去了呢！一天下来，我都快把脑细胞给用完了！真是伤脑筋！放学回家后，老妈就说：“儿子，去商店买一盒纸巾回来！钱放在茶几上。”话说我拿着钱，一路飞奔到商店，买回纸巾，又飞奔回来。当我正要把旧的纸巾盒扔掉的时候，我眼前一亮：这正好可以装垃圾呀！在纸巾盒的一个面上，正好有一个抽纸巾的口子，多么巧妙呀！我高兴得一蹦三尺高。第二天，我就把它带回了学校。课间，我正在吃妈妈早晨给我的香蕉，刚吃完，正要把香蕉皮扔到地上，我突然想起今天我带了抽纸盒子！所以我立刻把香蕉皮放在了盒子里，那样以后我每次下课只要看抽纸盒子里有垃圾，我就扔到垃圾箱里，然后把抽纸盒拿回来接着用，从而我养成了好习惯。
从那以后我就经常反省自己，有一天我发现自己有时爱夸夸其谈，为了改掉他，我给自己选择了沉默，要求自己做到于人于己有利之言才谈。我为了保证有更多的时间用于学习，在计划里规定自己几点起床、几点吃饭、几点阅读，使生活有条不紊。后来有同学经常说我表现出傲慢情绪，我又把养成“谦虚”的好习惯列入计划中。我每周选出一种缺点进行矫正，每晚必须作反省，每天记录自己努力的成果。有时坏习惯没有彻底改变，还没达到自己理想标准时，就再延长矫正一周，直到好习惯代替了坏习惯为止。
我有一个小学同学，他胃经常不舒服，后来得了胃病，主要原因是因为他有个不好的习惯就是经常早上不吃饭。这个小小的习惯看起来好像没什么，但是却可以让他很容易胃酸。大家都知道很多的犯罪分子都不是因为他们想去犯罪，而是因为他们的习惯。有的人小时候习惯偷爸爸妈妈的钱，长大了习惯偷别人的钱，刚开始偷小钱，然后偷大钱，最后甚至抢劫银行等。这些都是一个坏习惯惹的祸。
我在想习惯的力量甚至比我们想象的还要大，习惯的力量可以是正面，也可以是负面，这个完全看我们自己是养成了好习惯还是养成了坏习惯。养成了好习惯，当好习惯在我们身上产生了正向积极的作用，我们就还会继续养成好习惯，这样就会像蝴蝶效应一样，我们的人生就会因为这样的好习惯而变得美好。当然，有坏习惯也不可怕，可怕的是我们不认为这个是坏习惯，更加可怕的是明明知道自己的坏习惯，但是就是不去改变和戒除，看着自己的人生就这样被坏习惯左右，最后一事无成。
我国著名教育家叶圣陶先生说过一句话：“什么是教育？简单一句话，就是要养成好习惯。”
人人都有坏习惯，我也有坏习惯——看电视的坏习惯。
我小时候，在家我离不开我的“老朋友”——电视。我吃早饭的时候看电视，吃中饭的时候看电视，吃晚饭的时候还是看电视。我写作业的时候看电视，就连上课的时候也想着电视中的精彩情节。
有一次上语文课，老师正在讲一篇新课文，同学们都全神贯注地听着，只有我还想着〈西游记〉里面孙悟空三打白骨精。李老师好象看见我走神了，便叫着我的名字问：“夏雪，是谁发明的电话？”我脱口而出：“孙悟空。”搞得同学们哄堂大笑。
放学后我回到家里，一直不想讲话，坐在椅子上发呆。妈妈看见了问我怎么回事，我把事情的经过告诉了妈妈，妈妈说：“看电视太影响你的学习了，你写作业的时候也爱看电视，说明你心不在焉没有动脑筋，这样是很容易出错的。再看看你的字写得也越来越差了，说了你多少次，你就一直克服不了这个坏毛病，对你真的没办法，经过了这次，我看你还能不能改掉？”听了妈妈的话我惭愧地低下了头，心里暗暗地许下承诺：“我一定要改掉这个坏毛病，让妈妈大吃一惊。”我轻轻地走进房间，把门锁上，大声朗读课文。认真做好自己的作业，外面的电视好精彩，可我一直努力地克制着自己，不让自己分神。记得那天在外婆家里，妹妹也在，她们都在看电视，突然妹妹大声叫我：“姐姐快来看呀，在放〈少年包青天〉，这可是我最喜欢看的，我毫不犹豫的冲了出去，走到电视机旁边，我突然想起了我的承诺，我悄悄地返回了房间，把门关起来，默默地做自己的作业。
在这些日子里，我的成绩来了一个飞跃，语文这次考试我得了第一名的好成绩，虽然有时也被那些丰富多彩的节目所吸引，但我一直坚守着自己的诺言。
通过这件事我明白了，做什么事情只要有始有终，是一定能达到目的的。
在一个阳光明媚的一天中，我和我的好闺密一起去了图书馆看书，我们乘着公交车到了图书馆。
走进图书馆的大门，我的眼里看到的全是书。我们上了二楼儿童借书室。借完书之后，我们走进了阅读室里。好安静，我们走进去之后就坐在椅子上看书，书看到了一半，我突然大笑起来：“哈哈，哈哈哈……”我的闺蜜就叫我不要再笑了，这里是阅读室，要安静。我没有听见。接着，我的闺蜜就很重的拍我的背一巴掌，这时我突然闭上嘴停止了笑声，我的闺蜜把我拉走了。走出图书馆那闪亮的大门，我又如醉如痴的看了起来，走着走着我突然撞在了一根柱子上，“哦，好痛”我喊到。我的闺蜜急忙回过头来问我怎么了，是撞在柱子上了吧！不亏，谁让你走路看书了。
小提示:小朋友们，走路可千万不要看书哦！
多看书，养成一种看书的好习惯，看书时画出好词好佳句，看完书做读书笔记。
莎士比亚曾说过:“书籍是全世界的营养品。”书是人类文明的“长生果。”多看书就等于在吃长生果！
我爱书，更爱读书，因为书让我的生活变得更加丰富多彩，有滋有味。
“习惯”两个字，对我们大家来说是再熟悉不过了。“好习惯、坏习惯”是我们常常挂在嘴边的，然而在读了《习惯的力量》之后，使我深感震撼。一个人的习惯，不仅影响一个人的工作、生活、事业，甚至影响他的一生乃至生命。
从小到大，“好习惯、坏习惯”一直伴着我长大、步入中年，从不经意去留住好习惯，去掉坏习惯，我们总是抱怨为什么自己不能成功，而却不知是很多的坏习惯阻碍了通往成功的路。
每个人都渴望成功，而成功并非机缘巧遇。而成功者与平庸者的迥异之处往往在于各自的生活和工作习惯。在书中作者说："行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运"。很大程度上，正是不同的习惯造就了不同的人生。每个人各自的种种习惯，或使你止步不前，或使你激流勇进。而培养良好的习惯是从平庸走向卓越的关键。何谓良好的习惯呢？它是一种持之以恒的秉性，它能够修正你的不足，历练你的性格，增添你的涵养，使你牢牢把握前进途中的正确方向，从而使你超越平凡，脱颖而出。养成了良好的习惯，就如同掌握了达致目标的技巧，它将贯穿成功人生的始终。在书中作者告诉我们克服坏的习惯并非像人们想像的那么痛苦艰难，只要用"21"天，用好的行为替代不好的行为，比如用晨练代替睡懒觉，好的习惯就养成了。其实"21"天绝不是一个确定的数字，它只告诉我们，行动起来，习惯的力量会把命运之舟推向成功的彼岸。
成功的人有一个共性，那就是基于良好的习惯构造的日常行为规律，他们并不比别人更聪明，而是好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力。他们并不比普通人更有天赋，但好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分。成功人士不一定比普通人更有决心或更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，让他们更有效率、更有条理。
《习惯的力量》上说“我们每天高达90％的行为出于习惯”，也就说，我们能看清并改掉坏习惯，并且坚持好习惯，那么我们至少在人生路上能得90分，关键在于看清自己，自知之明是自我改善的开始。中国有句名言，“吾日三省吾身”，就是这个意思。
智力是天生的，但可以在好习惯的帮助下，提高智力，开发自己与生俱来的潜能。
好习惯是幸福的源泉，坏习惯是痛苦的开始，凡成功者不只是习惯的学生，而能超越习惯并驾驭它。
习惯的力量是巨大的，它是成功不可或缺的催化剂；习惯的意义是宝贵的，它是人生无价的财富和资本。在我们看来，培养一个好习惯将会给你的事业和生活带来无穷的收益。培养良好习惯不妨就从现在做起，让它带领我们不断前行，收获丰盛！
《习惯的力量》是由美国畅销作家查尔斯·都希格撰写的一本励志图书。书中剖析了“习惯”的成因以及“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。在阅读了本书后，我想来谈谈自己的体会。
习惯改变性格，性格改变人生。成功的人生，都是从一个好习惯开始。习惯如此重要，但习惯的形成、作用和改变机理一直不为人所知，但在过去的50年里，随着神经学和心理学的飞速发展，我们了解了习惯是如何产生，如何改变，并且弄清了习惯背后的科学，这使得习惯的改变是可能的，我们也知道怎样去做。《纽约时报》记者查尔斯·杜希格用了三年时间采访众多研究人员、营销专家和神经科学家，写成《习惯的力量》一书，它揭示了习惯是如何塑造我们的人生，以及我们如何改造习惯。
本书分为三个部分。第一部分的焦点是习惯是如何在个人生活中产生的，它探讨了与习惯形成相关的神经学，如何养成新习惯、改掉***惯的方法；第二部分则研究了成功公司和组织的习惯；以及第三部分对于社会习惯的探讨。
那么什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，作者用尤金·保利的事例向我们介绍了习惯对于个体的影响并且分析了习惯回路是如何运作的，并证明出习惯往往通过对某种行为的不断重复而获得。
人是一种习惯性的动物，我们每天高达40%的行为都是习惯的产物而高达40％的行为受制于习惯的操控。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是习惯使然。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，惟一能够有效改变我们生活的手段便是去有效地改变我们的习惯。幸运的是，我们每个人都有这个能力。改变习惯的关键是什么呢，自我控制的能力、长期的坚持不懈、长期累积的过程，这正是本书要传达的最核心的内容。就像威廉·詹姆斯说的那样：“所有人的的生活都有去明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”
既然我们的大多数日常行为是被习惯所支配的，那么如何将习惯的力量转化为我们生活中的助力？《习惯的力量》告诉我们，改变习惯的诀窍是先辨别出“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”这三大要素，然后让它们向更积极的方向转变。即使是陷入危机的人也可以用这种方法摆脱困境。
书中介绍给我们一个新的名词“习惯回路”，它包括了三个步骤：第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用那种习惯；第二步，存在一个惯常行为，可以是身体、思维或情感方面的；第三步则是奖赏，让你的大脑辨别出是否该记下这个回路，以备将来之用。通过“暗示—惯常行为—奖赏”这种顺序来使我们形成习惯回路在生活中这个“习惯回路”会越来越“自动化”，最后习惯就形成了。
习惯能够创造出神经渴求。我们把暗示和特定的奖赏关联起来，大脑中就出现了潜意识的渴求，这让习惯回路继续运转。众多研究表明，暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续。只有你的大脑开始预期奖赏，渴求获得奖赏的幸福感和满足感，才能坚持坚持习惯。所以暗示除了能够触发惯常行为，还必须能够触发人对即将到来的奖赏的渴求。
在习惯回路中，暗示会给我们一种心理预期，它是驱使着习惯回路的动力，是习惯“力量”的来源。但是有时这种暗示会变成一种“渴求感”，驱使着人们做出无意识的行为，而这会使我们做出危险的行为，这就是习惯的弊端。在文中作者拿失忆技术员尤金的例子，让我们看到了习惯与记忆以及逻辑一样，都是我们行为的基础。所以说，我们也许不记得自己的习惯是如何养成的，不过这些习惯在我们的大脑中形成，它们就会影响我们的行为，而这一切往往是我们意识不到的。例如，我们在大街上寻找饭店的时候，那些布置几乎一模一样的麦当劳就会显得格外显眼，给人留下深刻的印象，这是因为麦当劳具有一致性，因此顾客在用餐的过程中会触发“去用餐”的这样一种惯常行为，这也解释了为什么人们会更倾向于去麦当劳来解决他们的午饭。
1.找出一种简单有明显的暗示；2.清楚的说明有哪些奖赏。
这两条规律成为了营销教科书的主要内容也是千百万广告宣传的基本原理，同时这也是人们日常习惯回路所遵守的规则。通过这些事例我们不难发现，如果你想改变一个习惯，那你必须要找另一个惯常行为来代替。而且团队的一起努力也会大大的增加惯常行为改变的机会，即使团队只有两个人，结果也是这样的。
《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
习惯的改变来自于对于核心习惯的改变。镁铝公司改变了公司的核心习惯——降低受伤率，实现了从一个巨型臃肿、危机重重的公司到一个利润安全兼收的公司。正如总裁奥尼尔所说的那样，核心习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更加有影响力，它影响着人们的工作、饮食、万和、消费和沟通方式，核心习惯能够启动一个进程，久而久之将改变一切。也就是说，核心习惯的改变是习惯改变的一个重要杠杆，核心习惯是我们习惯改变的重要组成部分。
习惯的改变更加让我认识到，日常生活中的竞赛和工作，成功的部分原因来自好的习惯，当所有正确的处理方法变成了习惯，成为人的本能，那么做成一件事情就成为了理所当然。养成好的习惯是大部分成功需要做的功课。
良好习惯的形成是我们生活的助力，坏习惯的改变对我们的生活产生重要影响的。习惯养成容易消除难，不过一旦我们明白了习惯可以改变的原理，我们就有了改变它们的自由和责任。英国作家王尔德说：“起初我们造就习惯，后来习惯成就我们”。人生旅途犹如逆水行舟，只有拥有好的习惯，才能在逆流中前行。利用习惯的力量，即使我们陷入危机，一切皆可翻盘。
过去，对于自己的行为，也没什么在意。对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去考虑为什么会失败。事后想想，和自己的行为习惯有很大的关系。人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。
在学习生活中，很多时候也常常是习惯决定着学习效率。如有的人总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。万一有时候事情多了，常会忙地不可开交，甚至完成不了任务。所以对于这一类人，做事很粗心，比较起来，我们也不难看出，习惯的力量对我们的影响是如此之大。
第一我们要养成独立自主的好习惯。我们从小要学会自己走路。虽然有时候也会跌倒，有时候也会哭泣。但是我们终究要自己走的，在这个过程中我们会逐渐变得坚强。凡事要靠自己解决。我们还有更长的路要走，独自去感受人生路上的酸甜苦辣。
第二要养成热爱学习的好习惯，一个人要成功，最好的办法就是把精力全部投入到现实目标的努力当中。我想对于热爱学习的人做起事来也容易成功吧！这就要我们去坚持热爱学习，让爱学习成为我们实现标的力量吧！
第三要养成诚实守信的好习惯，一个人若不诚实的面对自己，就无法真正拥有成功。我们老师从小教育我们要诚实，我们要用到实际生活中来。并用行动来悍卫自己的内心。因为善于用谎言伪装自己的人，最终必将显露真面目，从而失去诚实守信这重要资本。
第四要养成自信乐观的好习惯，比如一棵小草不论长在什么地方都能坚韧不拔，从不挑剔自己长在哪里，这是多么自信乐观啊！相信我们能把自信乐观变成无形的力量，我们就不会被生活中的困难所吓倒。
好习惯的力量是无穷无尽的，让我们去坚持好的习惯吧。好的习惯能成就梦想改变人生，让我们共同努力吧！
从小妈妈就告诉我，要养成良好的生活习惯，习惯是什么？是吃的吗？还是好玩的？时间一天天的过去，直到发生了几件事情，我才知道习惯是什么。
那一天早晨，我不能像以前一样，应该6:45起床的，可是不知道怎么了，我竟然7:00才起床。我醒来后，看到钟表上的数字时大惊失色，慌忙穿衣、洗漱，大口大口的吃着饭，眼睛还目不转睛的盯着钟表。
从家出来已经7:15了，想7:20到校是不可能了，到了学校，我发现管值周的老师已经站在校门口了，我向老师敬了个礼，说了一声：“老师好。”老师带着一点生气的语气说：“这次你来晚了，下次不能再晚了。”“嗯，我知道了，老师。”我沮丧的说。到了7:55，我们把寿带从身上取下来，叠整齐放到了寿带指定的地方，我背上书包，垂下头回班了。
又一天，我吸取了上次的教训，早早的就去上学，管值周的老师还没来，我就已经到学校了。老师来了之后，对我们笑了笑说：“这次表现不错！”我在心里想：以后一定要坚持早早上学，不能再贪睡了！
我还记得，一个冬天里的一晚，奶奶早早就把饭做好了，她让我们赶快吃饭，可我的作业还没做完，没办法，只能先吃饭再写作业。可是，吃完饭，我又开始看动画片，把写作业这事给忘了。直到睡觉，我才想起来有作业还没写完，我赶紧起床，把作业写完了。到了学校，把作业交给组长时，心里的一块石头才落下了。从这件事情中，我明白了：做事情要早早做完，不要拖拖拉拉，要养成好习惯。
现在，我明白了习惯是一种力量，一种坚持的力量。
从小到大，我们每个人都有形成的习惯，有好习惯，有坏习惯，每一种习惯都有强大的力量，比如爱读书回养成知识越来越多，有条理的安排时间回做事更多一点，我的习惯是不乱扔垃圾。
以前的我总是喜欢乱扔垃圾，在房间理，在我的位子上总是能看到很多垃圾，妈妈说我时，我总是不听。而现在我能养成不乱扔垃圾，而且看见垃圾还回主动去捡。从那以后，我家里和位置上总是干干净净的没有一片垃圾，我看到城市里也减少了不少的垃圾，空气也变得更好了，早晨一起床就能听到小鸟在枝头上唱歌。天空也很蓝，大地好像苏醒的样子，世界上好像充满了无限的生机。
就这样城市里很少能闻到垃圾的臭味，如果以后都这样，那么我们就会活很长时间，但是我们的城市里还有一些爱扔垃圾的人。这是好习惯给我们带来了快乐，所以我们一定要把坏习惯改掉，这样才能让我们更加快乐，城市更加美丽。
这就是好习惯给我们带来的好处，每个习惯都包含了一种强大的力量，我们一定要把坏习惯改掉，好习惯会让我们一生都有用，虽然他只是一种习惯，但是我们可不能小看他，他包含着一种无限的力量。